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...的健身方式。虽说我们每天都在走路，但健走和溜达可是两码事儿。只有走得科学，才能获得最大的健康效益，避免不必要的损伤。今天，北京市疾控中心慢性病预防与控制所的专家就来跟大家分享下健走的要领。健走对行头也...……更多
2024-05-25 00:21:00两码事,步幅,身体,强度,中轴,步频
...速度的理解就仅仅是跑步时的步子迈的更大，也就是提高步幅，但是你知道吗？其实对于新手来讲，提高步频可比步幅重要哦。步频的定义步频是指步频指跑步时左右脚在单位时间内交替的次数，通常用 步/分钟 表示它对于跑步...……更多
2023-10-12 15:06:00提速,感觉,步频,步幅,速度,落地
...跪坐等动作时。
这种病的原因可能是跑步姿势不正确，步幅过大，髌骨轨迹偏离，或者是髌骨周围的肌肉力量不平衡，导致髌骨不能稳定地在股骨上滑动。髌腱炎：这是一种由于髌腱过度使用而引起的炎症，主要表现为髌骨下...……更多
2024-05-30 14:11:00百利,膝盖,身体,答案,医生,膝盖
...己的目标，有一点进步即可。二是选择适合自己的步频和步幅。有的人喜欢迈大步，有的人喜欢跑碎步，有的人步频只有150左右，有的人可以超过200练成了凌波微步。但不管怎么样，要根据自己的身体状况选择适合你自己的步频...……更多
2024-05-28 16:57:00运动,健康,步频,步幅,跑鞋,热身
...前方而非脚下，以维持良好的头部和颈部对齐。2.步频与步幅步频：维持一个稳定的步频是至关重要的。理想的步频大约是每分钟160-180步。高步频有助于减少接地时间，从而减轻膝盖和踝关节的冲击力。步幅：避免过长的步幅。...……更多
2024-01-17 10:50:00姿势,膝盖,姿势,肌肉,步频,身体
...周3次、每次15分钟的走跑结合，步频控制在120次/分钟，步幅约65厘米，以保持大脑、肌肉和心肺的活跃度。第三周开始，除了步行，可以穿插其他训练方式，如力量、平衡等，每周2次，每次20分钟。第四周增至每次20分钟、每周...……更多
2023-11-10 22:08:00新手,运动,步频,步幅,调整,时间
...坡度等很多要素都能影响到呼吸，所以没什么硬性请求。步幅要小，步频要快，比小碎步大。这样跑步的益处在于，能降低（膝、腰）受伤概率，利于进步成果。 ……更多
2024-02-04 10:47:00速变,延缓衰老,衰老,还是,安康,身体
...、高效的运动方式，对关节造成的压力较小。因为快走的步幅和步频均较为温和，减少了对膝关节和踝关节的冲击，使其成为一种适合所有年龄段和体质的安全运动方式。对于那些希望通过运动减肥但又担心关节健康的人来说，...……更多
2024-05-31 09:39:00减肥,小时,运动,路里,消耗,心肺
...荷较重，跑的过程中要注意体力分配，调整好呼吸节奏，步幅稍小，步频稍快，保持身体平稳前进，减少身体能量损耗。临近终点的最后一段距离的冲刺跑，此时受训者身体较疲劳，应以顽强意志全力以赴，加快摆臂，加强后蹬...……更多
2023-11-01 09:48:00义务兵,一名,一方,义务,训练,受训者
...力练习。长跑时要注意呼吸节奏和跑步节奏的配合，加大步幅提高步频，合理分配体能，并且在心理上给予自己积极的心理暗示，不断激励自己。关于选考的球类运动，胡长青说，排球训练时要注意颠球高度，在动作要领正确的...……更多
2024-04-08 03:37:00备考,指南,体育,体育,学生,下肢
...要性，以及身体与环境的互动关系。走路的速度、姿势、步幅、步频等因素，都与我们的情绪状态、气质风度有着密切的关系。在户外，我们可以通过走路来锻炼身体，同时也可以与朋友聊天、交流心得。在城市中，步行街和公...……更多
2023-12-16 06:51:00长寿,医生,身体,老年人,关节,运动
...胃食管反流降低8%；重度抑郁症降低8%。健康长寿走出来步幅：健身走的步幅要比正常走路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。步速：每秒走2～3步，每分钟120～144步左右，这样有助于提高心率，激活心肺功能。步态：要轻盈，脚...……更多
2024-05-27 09:39:00一身,运动,运动,训练,时长,热身
...人体主要的能量来源，为各个器官和组织提供能量，维持身体的正常功能。血糖主要来源于食物中的碳水化合物，经过消化吸收进入血液。同时，肝糖原和肌糖原也可以分解成葡萄糖进入血液。而血糖的去路则是被组织细胞利用...……更多
2024-01-07 11:00:00血糖,血糖,身体,方式,运动,患者
走路，这项日常生活中不可或缺的活动，牵动着身体的多个系统和器官，与骨骼的矫健、肌肉的力量、神经系统的敏锐以及心血管系统的活力息息相关。坚持走路可以预防那些让人烦恼的现代疾病，如肥胖、高血压、糖尿病等...……更多
2023-10-28 06:20:00步数,寿命,之间,研究,膝盖,步数
...意提高速度。速度过快对膝盖的冲击力较大，尤其在增大步幅的时候，腿部刻意向前伸，腿部膝关节的弯曲度较小，从而减少了对身体的缓冲作用，加大膝盖的冲击力。因此，跑步健身不要刻意增大步幅，提高速度。注意：跑步...……更多
2024-02-22 11:49:00膝盖,膝盖,跑鞋,运动,步幅,膝关节
...链模式之外，还推出了全新功能跑步豆模式，提供步频、步幅、着地冲击力、着地方式等13项专业数据；还将带来全新体感互动拳击功能。此外，小米手环8环首次搭载小米妙享中心，控制多款小米智能设备，可用手环控制手机音...……更多
2024-04-22 09:54:00小米,外观设计,外观,设计,小米,功能
...步豆模式，不仅可以监测常规跑步数据，还能提供步频、步幅触地腾空比、着地冲击力等13项专业数据，并提供各类数据的专业解读。小米手环8环首次搭载小米妙享中心，控制多款小米智能设备，可用手环控制手机音频流转；充...……更多
2023-11-26 10:37:00电量,小米,组件,支持,小米,支持
...起到提高肺活量和速度耐力的作用。”为了提高途中跑的步幅和步频，梁金倩将A字步、B字步、车轮步组合放在了早操的训练课目里。除此之外，每个人在跑步中的体能分配情况也不同，梁金倩让大家在训练中去感受自己的体能...……更多
2023-11-22 06:11:00木兰,比武场,花开,女兵,训练,体能
...。她根据论文中的指导，调整了自己的呼吸方式、步频、步幅等，使得跑步过程更加高效。同时，她还注重饮食和休息的调节，确保身体能够充分恢复和储备能量。这些措施的实施，不仅让她在短时间内取得了显著的进步，更让...……更多
2024-06-02 10:09:00知识,思维,训练,女生,科学,跨学科
...户在健身过程中的相关数据，并通过算法调整适应每个人身体对运动的独特反应。该团队指出：“为了学习这种将锻炼映射到生理参数的嵌入函数，我们使用了一个卷积神经网络，输入个人最近的锻炼情况，包括心率、步频、速...……更多
2024-04-10 00:35:00机器,健身,苹果,用户,学习,技术
...研团队还设计了仿生奔跑步态，通过机器“昆虫”步频和步幅的自适应调节，实现高载重下快速爬行；提出基于机器“昆虫”双腿振动频率差的控制方法，实现运动轨迹精确控制。闫晓军表示，这一微型动力技术的成功研发，有...……更多
2024-05-15 18:17:00仿生,昆虫,科研,团队,突破,动力
...势之左右交叉摆臂原因 通常跑成这个样子的儿童青少年步幅都很小，腿的摆动方向不是朝正前方，交叉横向摆臂只是为了维持身体平衡，屈髋肌群、下肢力量不足，蹬腿乏力。健康隐患 可能导致身体重心左右晃动，给膝盖增加...……更多
2024-01-09 00:06:00姿势,力量,身体,动作,膝关节,错误
...受力越来越大，磨损自然就越来越严重。腰突与腰突症是两码事儿有的人仅是体检而进行腰椎MRI检查，报告单常常出现“腰椎退行性改变”、“椎间盘膨出”、“椎间盘突出”等字样，其实这种情况无需过分紧张。腰突与腰突症...……更多
2024-01-23 00:20:00就是,腰椎,椎间盘,腰椎间盘,腰部,肌肉
...项运动分别是团队锻炼、骑单车、有氧体操这3项。而对身体健康收益排名第1名是挥拍类运动，第2名游泳，第3名则是以慢跑为代表的有氧运动。“40岁以上人群每周进行150分钟中度至高强度有氧运动，可以明显降低全因死亡率，...……更多
2023-11-08 03:23:00健康,心肺,运动,强度,心肺,杨华
...后摆臂，脚跟先着地，再过渡到前脚掌，然后推离地面。步幅比正常步态多出一脚的距离；上下肢应协调运动，并配合深沉而均匀的呼吸。频率在每分钟120步左右；步态要稳，一步三摇可不行，脚不要出现“内八”或“外八”。...……更多
2023-01-07 19:41:00步数,越好,越多,效果,网络,步数
...动时间才是科学的运动方式。从形式上来说，锻炼时走的步幅要较平时大，上肢的摆幅也要增大，同时胸背腰腹及髋部适当扭动起来，争取做到全身动起来。从强度上来说，根据世界卫生组织、美国及中国的官方指南，中等强度...……更多
2023-01-12 10:46:00运动,身体,时间,强度,关节,保暖
...研团队还设计了仿生奔跑步态，通过机器“昆虫”步频和步幅的自适应调节，实现高载重下快速爬行；提出基于机器“昆虫”双腿振动频率差的控制方法，实现运动轨迹精确控制。闫晓军表示，这一微型动力技术的成功研发，有...……更多
2024-05-21 21:42:00北航,昆虫,救援,机器人,科研,团队
...和助威，一级上士宋奇胜快速拐过最后一道弯，全力加大步幅、提高步频，咬着牙冲过了3000米跑的终点。“003号，9分40秒！”听到计时员向裁判席播报出自己的成绩时，宋奇胜开心地笑了。距离自己的上一次最好成绩9分47秒，...……更多
2023-10-18 07:13:00进阶,秘诀,奇胜,军体,训练,成绩
本文转自：北京青年报生活中，不少人谈“腰穿”色变，误认为腰穿是抽取骨髓，担心对身体健康有损伤而拒绝这个常规检查项目，耽误疾病的诊治。腰穿穿刺的是哪里？腰椎穿刺术，简称腰穿，是临床医生的基本穿刺操作之...……更多
2024-06-22 00:37:00两码事,骨髓,就是,脑脊液,阿尔茨海默,脊髓
...心没有收紧，上肢重量不经过缓冲直接施加给膝盖。二是步幅不恰当。落地过程步幅过大，地面会对膝关节形成过大冲击，此时通常也会感到胫骨前肌疼痛。因此每次落地点需要尽可能靠近身体重心，通常位于胸肌下方的中央位...……更多
2023-10-28 17:39:00马拉松,帷幕,赛事,科学,膝盖,运动
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本文转自：人民网-河北频道“小麦长势不错，播种时底墒充足，年前降雪还有效补充了土壤水分……”近日，在河北省河间市龙华店乡月龙家庭农场麦田里
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膀胱结石是常见的泌尿系统疾病，通常由尿液中的矿物质和盐分沉积而成。结石可能引起排尿困难、血尿、尿急、尿痛等症状，严重时甚至导致尿路阻塞或感染
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慢性胃炎是一种临床常见的疾病，由多种因素导致的胃黏膜慢性炎症反应所致。该病症的患病率普遍随着年龄的上升而增长，尤其在中年及以上人群中更为普遍
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