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... 通讯员杨清珊）春日阳光明媚，但你是否会觉得总是睡不够，或者白天没精神，容易打哈欠呢？3月11日，记者来到新疆精神卫生中心（乌鲁木齐市第四人民医院）睡眠中心，采访了睡眠科大夫王雪，请她为读者解读春困的原因...……更多
2024-03-12 21:38:00不够,精神,氧量,大脑,睡眠,身体
...果，保持均衡的营养摄入，有助于提高身体的抗病能力和精神状态。同时，要保持规律的睡眠时间，确保每晚获得7到8小时的高质量睡眠；定期进行适度的体育活动，如散步、慢跑、瑜伽或太极，促进血液循环，提高精神状态；...……更多
2024-03-29 18:33:00妙招,方法,睡眠,现象,肝气,氧量
...入睡眠，他们的心血管风险提升了24％左右。睡得晚VS睡不够，哪个危害更大？
地球上的每个生命都有一种叫做“生物钟”的生理机制，人类也不例外。生物钟是个无形的时钟，与地球上24小时的明暗循环基本上保持一致。人体...……更多
2023-10-10 16:37:00牛津大学,牛津,真相,科学,研究,大学
...明显变化，若连续三天睡眠严重不足则会出现不同程度的精神萎靡、工作能力下降、智力减退（记忆力、计算力、思维判断力）、反应迟钝、注意力不集中、烦躁、容易激怒等。对于“白领”等特殊群体，由于长期用脑过度会处...……更多
2024-03-17 20:27:00高压氧,高压,治疗,绿色,高压氧,睡眠
...况，特别是在进行比较剧烈的运动，或者长时间睡眠时间不够后身体疲惫感明显，要通过适当休息来缓解，才能逐渐恢复精力充沛状态。但有的人不单纯疲劳，同时还有其他信号发出，可能是身体被过度透支了，依然没有正确保...……更多
2024-08-23 13:18:00信号,感觉,长时,感觉,身体,疲劳
...晕头痛的现象，也就容易导致失眠的发生。3、能量消耗不够有一些人一天没事，就是坐着或者是看电视，没有起身干什么重力活，或者是有进行什么运动，这样就会让身体的能量，得不到消耗而让自己不会感觉到疲劳，在不疲...……更多
2024-02-15 13:31:00桂圆,气血,百合,睡眠,大枣,莲子
...什么呢？
积极乐观。情绪会对健康产生一定影响，长期精神压力过大，悲观厌世会增加，患上老年痴呆的风险，坏情绪会让身体释放出不好物质损害，身体各个器官的健康大脑也会因此受损，所以保持积极乐观的心态更有助于...……更多
2024-07-30 17:50:00老年痴呆,越来,国人,三个,老年痴呆,大脑
...加大，有助于消除有毒蛋白质，远离神经退行性疾病。睡不够有哪些影响？
1、精神涣散当你睡眠不足时，你就无法关注大量的信息，也无法长时间保持注意力，反应时间也会加长，还会削弱了你的创造力。睡眠不足的时候，在...……更多
2023-05-20 00:53:00一文,睡眠,大脑,解答,不够,睡眠
...分重要，晚上高质量的睡眠，能够消除白天工作对身体和精神带来的疲惫，也能够提高人体的免疫力，对于身体的康复有非常重要的作用。有研究表明，在每天午后的1点到2点和晚上11点到凌晨1点，是人体会感觉到非常困的时间...……更多
2023-02-04 20:50:00一文,坏处,好处,身体,答案,还是
...盛，耗氧量加大，大脑的供氧量就显得不足了，总觉得睡不够。春困发生时，建议经常开门开窗，使室内空气流畅；增加户外活动，增加适合自己的锻炼项目；增加人与人之间的来往，与朋友聊聊天，保持心情愉悦。这些都会有...……更多
2024-05-08 09:46:00睡眠,睡眠,皮质醇,时间,皮质,安眠药
...眠可以让人精力充沛，思维敏捷。睡眠不足会导致易怒、精神萎靡、记忆力丧失等。在睡眠期间，大脑的耗氧量减少，这有利于脑细胞的能量储存。因此，睡眠有利于保护大脑和提高脑力。2.预防老年痴呆
睡眠快速引导期对白...……更多
2023-10-13 12:56:00食物,帮助,睡眠,肝脏,身体,燕麦
...工作、学习和社交压力往往较大，由此带来的身心疲惫与精神不佳状况也时有发生。有些朋友在结束了一天的劳累后，恨不得立刻上床睡到天亮，却又会碰到不少睡眠质量问题。相信不少人平常睡觉时，总会在凌晨3、4点左右突...……更多
2024-06-30 09:28:00睡眠,不好,有关,质量,效率,睡眠
...万物复苏、生机勃勃的季节，但不少人一到这时就打不起精神，就算晚上睡得足，第二天仍然哈欠连天，感觉困倦。中医把人在春天会产生困倦和思睡的现象称为“春困”，其主要原因是大脑缺血、缺氧。大脑缺血缺氧是春困主...……更多
2024-04-17 06:00:00神经,小时,血液,中枢,缺氧,大脑
...而热得人烦躁不安，时而感觉整个人昏昏沉沉的，打不起精神。小心！热到头晕眼花的时候，可能是大脑在“罢工”！新华社陈钟昊 摄“怕热”是大脑的软肋！作为人体最重要的器官之一，大脑是神经中枢系统的“高级指挥官...……更多
2024-08-02 10:20:00天人,罢工,器官,高温,大脑,中风
...带来清新的感觉，帮助提高身体的代谢率，促进一整天的精神状态。然而，晨跑的缺点在于，对于一些人来说，早晨的锻炼可能会影响他们的睡眠质量，而且对于上班族来说，早晨的时间可能并不充裕。相比之下，夜跑的好处在...……更多
2023-11-12 13:28:00身体,建议,运动,强度,身体,时间
...。保护大脑，恢复精力睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等，长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有...……更多
2024-03-19 16:28:00中国,附属,科学技术,睡眠,障碍,医院
...，增加灌注不足的脑微血管注入及该部脑组织中的血液含氧量，使氧的有效弥散距离增加，延伸氧在毛细血管向脑组织的弥散半径，从而改善缺血脑组织的氧供给，使脑组织缺氧得到纠正。③高压氧治疗通过增强氧的有效扩散能...……更多
2023-12-25 11:49:00宁阳县,宁阳,高压氧,民医院,一人,高压
...会使得交感神经异常兴奋，扰乱自主神经节律，从而导致精神紧张和焦虑，严重时可诱发心肌梗死。冬季晨练不能太早，尽量安排在上午10点或下午。运动应量力而行，以身体稍微出汗为好。温馨提示心脏不堪一击，经不起人们...……更多
2023-02-11 23:20:00急症,心脑血管,心脑,血管,心脑,心脑血管
...于患有一系列心脑血管疾病的人群来讲，就很容易出现睡不够的情况。尤其是在出现高脂血症、冠心病、高血压等问题的时候，由于全身的血液循环速度变得会非常慢，无法给各个器官组织供血，就会出现脑供血不足现象。患者...……更多
2024-08-12 17:36:00症状,中医,方法,身体,现象,问题
...的人精力充沛，思想灵敏，学习效率高。睡觉对大脑的耗氧量大大降低，有利于大脑细胞能量的储存。因而，睡觉有利于大脑健康。
3.增强免疫力，康复身体：正常状况下，身体可发生各种入侵抗原抗体，经过免疫系统铲除维...……更多
2024-04-30 14:42:00睡眠,时长,小时,时间,小时,身体
...。这种放松和减压的效果也可以帮助降低血压，因为长期精神紧张也会导致高血压，放松心情也可以帮助降低血压。最后，跑步还可以改善睡眠质量。睡眠不足会导致血压升高，而适当的运动可以帮助人们入睡，改善睡眠质量，...……更多
2023-10-12 11:06:00辅助,原因,血压,运动,高血压,帮助
...站起伸展一下四肢，深呼吸几次，增加血流速度和血液含氧量。此外，多吃富含铁元素的食物，如牛肉、鱼肉、绿色蔬菜等，可帮助身体制造运载氧气的血红蛋白，提升氧气运输效率。肝气郁滞。中医理论认为，春对应肝，肝主...……更多
2024-03-12 16:05:00运动,肝气,供血,睡眠,情况,德城区
...是老人们要关心的问题。有些老人睡得早起得早，每次睡不够或者睡多了，都会产生焦虑，导致自己反而更加疲惫，白天的精神状态降低。我们岁数大了，新陈代谢会变得比较缓慢，身体的各项机能开始逐渐下降，对于睡眠的需...……更多
2024-05-30 10:54:00健康,睡眠,健康,老人,时间,身体
...4、不善排解情绪寿命长短除了与身体健康有关外，保持精神状态良好也很重要。情绪的好坏与健康关系密切，如果人长期处于压抑、愤怒、悲观等消极情绪下会对身心健康造成极大损害，导致大脑皮层和神经系统分泌失调，伤...……更多
2023-05-21 01:37:00寿命,不好,行为,寿命,身体,健康
...跑的时候，可以更好地刺激人体中枢神经，夜晚空气的含氧量比较高，温度比较的舒适，会让你的交感神经更加的兴奋活跃，促进人体大脑分泌多巴胺，所以很多人跑完之后会感觉心情特别的舒畅，但是一定要控制好时间，否则...……更多
2024-06-27 16:32:00再次,时间,最好,时间,选择,身体
...下，自己时不时很运动，长时间缺少运动，会导致脑中含氧量下降，容易导致健忘情况的发生，所以平时可以做一些自己喜欢的运动，保证每次运动时间和运动的次数，每次运动不低于十五分钟，一周运动三到四次就是很好的习...……更多
2023-04-16 20:24:00记忆力,记忆,记忆力,记忆,大脑,南瓜
...病症的人，非常容易在睡眠质量的情况下出現大脑供血量不够，此刻身体便会马上作出反映，使人的大脑头脑清醒，刺激性心脏，提供充足血条给人的大脑，以确保一切正常的供给量。因而，高血压、心脏病、动脉硬化的病人，...……更多
2023-05-25 11:53:00醒来,回事,睡眠,质量,醒来,二天
...成年人需要的睡眠时间大约为6-8小时，少于6小时，人的精神状态就会受影响，睡眠时间超过9小时反而会降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，其结果是越睡越困，越困越睡，形成恶性循环。中医认为，中午11点到1点是人...……更多
2024-03-19 15:56:00多种,原因,二十四节气,睡眠,节气,时节
...经常早醒：1.睡得早、睡太多有的人很怕失眠，或担心睡不够，所以早早上床。但事实上，如果没有特殊情况（如过于劳累），一个人每天的睡眠时间是相对固定的。睡得早了，醒得自然也早了。
2.睡前喝酒“喝多了”确实会抑...……更多
2024-08-08 12:37:00部位,报警,身体,医生,睡眠,醒来
本文转自：科技日报睡不够很焦虑？喝酒和牛奶有助睡眠？专家：警惕常见睡眠认知误区◎本报记者 代小佩3月21日是世界睡眠日，中国主题为“健康睡眠 人人共享”。近日发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示，我国居民...……更多
2024-03-21 04:22:00认知,误区,睡眠,常见,专家,睡眠
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2024-09-22 16:47:00
本文转自：人民网-广西频道“丰收接力”团队竞跑。李世华摄9月20日，西林县以“学用‘千万工程’礼赞丰收中国”为主题，在句町田园举办2024年第七个“中国农民丰收节”
2024-09-22 16:58:00
今日是秋分节气，厦门市中医院针灸二科中医师刘珈均提醒市民，秋天是阴长阳消的季节，秋季养生要以养阴为主。“秋分者，阴阳相半也
2024-09-22 08:52:00
前几天有一对夫妻因怀孕来到我院，据他们叙述“有过三次怀孕史，每次都是孕早期就发生了流产”，这种怀上留不住的绝望相信有过这种经历女性深有体会
2024-09-22 09:09:00
在女性不孕症中，输卵管性不孕是最常见的因素，因此，输卵管造影是查找不孕原因中最基础最重要的一项检查。检查前后，不少姐妹都有一些小困惑
2024-09-22 09:09:00
今日，咱们来聊聊月经，它常被视作女性健康的晴雨表。不少女生会因月经量过少而焦虑，也有女生为月经量过多而烦恼。要知道，月经量多并非身体在排毒
2024-09-22 09:12:00
大家在准备怀孕之际，往往会选择通过饮食来补充营养、调理身体。其中红枣备受青睐，因其补血效果良好。然而，若要说最厉害的，那得数下面这些食物了
2024-09-22 09:14:00
有规律的排卵是生育的必要条件，排卵是一个正常的生理过程，正常生育年龄的女性每月都会有一次排卵，把握住排卵时机，受孕几率会大大提升
2024-09-22 09:23:00
在中医理论中，产后肥胖的原因复杂多样，但主要可归结为脾胃虚弱、气血不和、痰湿内阻等方面。这些因素相互作用，导致体内代谢失衡
2024-09-22 09:23:00
或许有这样的妈妈，试了几个月都没有怀上，恰逢春天里怀上了，这是为什么呢?气温合适有利于受孕一年当中最易受孕的时间是每天太阳照射12小时
2024-09-22 09:24:00
心情不佳时，往往连平日里最喜爱的食物也失去了往日的诱惑力，这背后蕴含着复杂的心理与生理机制。首先，情绪状态直接影响大脑中的神经递质平衡
2024-09-22 09:33:00