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...#如何判断自己睡没睡好首先可以看看自己的睡眠时长够不够。医生麦克尔·莫斯利（Michael Mosley）有一个简单的办法可以判断自己睡眠时间是否充足。首先准备一个金属的勺子和托盘，或者能发出清脆响声的东西。
午睡时你可...……更多
2023-04-23 11:51:00手机壳,甜度,双向,细节,周边,手机
...，关于睡眠问题已经出现了两极化的情况，年轻人每天都不够睡，但是很多老年人却怎么都睡不着。现在我们周围一定有这样的例子，比如我们的妈妈或者阿姨等等，他们都被失眠问题困扰着，当然也有一部分年轻人。对于睡觉...……更多
2024-05-26 17:20:00维生素,维生素,问题,睡眠,患者,影响
...餐饮配比会让大脑与消化系统的耗氧量失衡，影响考生的精神状态；3.尽量保持如往常一样的生活状态，无需全家人为此紧绷神经，这样会徒增孩子的压力。在孩子提出需要帮助的时候，应及时给予回应，不要忽略孩子的求助。 ……更多
2024-06-04 01:37:00轻装,平常心,心理,考生,孩子,张延
...醒后精神状态保持良好，同时让自己头部轻松。有的人睡不够，除了乏力、打哈欠、没有心思投入到工作学习中来，还容易头晕难受。如果有这种情况，要针对疾病展开治疗，同时从多方面入手提高睡眠质量，只有夜间睡得香，...……更多
2023-05-17 06:30:00一文,高血压,头痛,病人,答案,原因
...算熬夜？熬夜不仅要看睡眠时间，也要看睡眠时长。时长不够，睡的再早也不精神。成年人要保证每天7-9个小时的睡眠时间，醒来精神才会更好。·开灯睡觉更助眠很多人觉得开灯睡觉有安全感，但是在有光照的情况下入睡，但...……更多
2024-05-21 17:44:00疾病,睡眠,时间,小时,时长,情况
...就很容易觉得自己出现丢三落四的现象，觉得自己的脑袋不够用，身边很多朋友都可能会出现这种现象。上一秒还想的事情，下一秒可能就记不清楚，不仅有些怀疑自己是不是老了。大脑作为身体最重要的器官之一是非常重要的...……更多
2023-03-17 20:06:00大脑,事情,生活,大脑,生活,运动
...温度，加快血液循环的速度，扩张毛细血管，增强身体含氧量，调节血压，能辅助治疗颈椎病、风湿疾病及糖尿病等。3、增强身体免疫系统汗蒸使用远红外光波的辐射来给人们温热感，同时增强了身体的免疫系统以及组织的再...……更多
2024-02-08 19:02:00减肥,身体,泥垢,毛孔,温度,功效
...也会影响其工作表现，还可能造成类似于抑郁或者焦虑的精神状态。除认知功能外，急性睡眠剥夺还会影响呼吸肌耐力，对慢性阻塞性肺病等呼吸系统慢性疾病的患者造成不良影响。慢性睡眠不足是指睡眠时间长期少于维持最佳...……更多
2024-01-20 14:24:00流感,后果,睡眠,可导,心肌,中国医学科学院
...是每天都要做的事情，如果可以睡饱，起床后会发现自己精神状态良好，活力充足。但越来越多的人在睡觉这方面犯错误，可能睡多了还伤害身体，需要了解哪些觉不能睡，如果自己也有这些行为，及时纠正，以免身体被拖累。...……更多
2024-01-14 06:17:00睡眠,身体,大脑,懒觉,人体,发育
...。散步可以促进维护身体健康，很多人睡不着是因为身体不够疲惫，所以很难进入睡眠状态，从而导致睡眠质量下降。这时就可以通过睡前散步来增加身体的疲劳感，从而帮助更好地达到睡眠的效果。3.调整饮食饮食过度油腻、...……更多
2023-01-05 21:14:00中老年人,建议,问题,睡眠,身体,时间
...活和工作，长期下来还会增加患心脏病、高血压、癌症、精神疾病等全身多种疾病的风险。好好睡一觉，真的不是安慰！很多时候，当我们出现一些不开心的情绪时，一些人总会过来安慰---睡一觉就好了。但实际上，这并不是真...……更多
2023-05-23 06:56:00条件,时间,分析,睡眠,大脑,时间
...他的心却如同被困在无尽的思绪中。睡不着、睡不好、睡不够，这三个问题像三座大山压在他的心头。早上醒来，他总是感到疲惫不堪，精神不振，这严重影响了他的工作效率和生活质量。
尽管尝试了各种方法：喝牛奶、听轻...……更多
2024-05-31 17:01:00困境,睡眠,不够,不好,方法,张伟
...散步饭后休息十分钟后到室外散步，可以增加血液中的含氧量，不仅可以提高活力，还可以促进全身血液循环，促进食物消化吸收，缓解饭后困乏。3. 多晒日光浴昼夜节律和睡眠-觉醒周期是由阳光决定的。在昏暗的环境中，身...……更多
2023-05-20 23:01:00一文,科普,知识,血清素,碳水化合物,睡眠
...上。孩子如果早餐不吃好，营养供给不足，大脑消耗能量不够，就要动用体内储备的蛋白质，时间一长就必然影响身体的生长发育。提醒家长们每天一定要保证鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入，饮食中要...……更多
2024-03-12 02:16:00发育,大脑,孩子,运动,孩子,运动
大众网记者 孙海燕 济南报道睡不着、睡不好、睡不够……，白天昏昏沉沉头晕脑胀没精神，晚上困得难受入睡难陷入无边苦海，拿什么拯救你我的睡眠？2024年3月21日，是第21个世界睡眠日。日前，济南市第二精神卫生中心临床...……更多
2024-03-20 17:13:00睡眠,苦海,你我,世界,睡眠,王秀芳
...午睡，中午直接靠咖啡“续命”，但是效果一般，下午的精神也没好到哪里去。百思不得其解，明明都说午睡好，他的午睡咋不见好呢？实在没办法，李先生就去了医院就医。医生询问了李先生午睡的情况，让李先生做了血液生...……更多
2023-10-09 10:54:00饱满,好处,精神,睡眠,身体,先生
...幕又一幕的都市俏佳人。不过也有一个最大的副作用-----精神不振！前一晚还生龙活虎、精神抖擞，第二天就出现反复的头痛、心慌、气短、身体乏力，以及精神不振等现象，对自己的学习、工作、生活和健康造成较大影响。睡...……更多
2023-05-23 06:57:00胳膊,睡眠,小时,研究,腺苷,睡眠
...想要获得休息，即使是因为跑步之后我们大脑的供血和供氧量都会提升，在这种情况之下，我们的睡眠质量自然会提高。3、增强愉悦感跑步作为一种有氧运动，尤其是慢跑，可以使我们的身体在大约半个小时之后，散发出一种...……更多
2023-01-31 22:18:00影响,健康,运动,身体,减肥,好处
...协调等。慢性缺氧者则有易疲劳、思睡、注意力不集中及精神抑郁等症状。严重缺氧可导致烦躁不安、惊厥、昏迷甚而死亡。缺氧的环境，沉重的学业、长时间办公及大量电子信息的输入，都在加重大脑的负担。改善大脑“衰弱...……更多
2023-03-17 02:15:00衰弱,大脑,缺氧,大脑,氧量,长时
...概念只停留在不让眼睛受到外部重力的伤害。其实这远远不够，因为眼睛也会衰退，比如出现看东西模糊不清或者是视力下降的问题。如果用眼过度还会感觉非常疲劳或者是眼干眼涩。尤其是对于经常上班对着电脑的人来说，如...……更多
2024-05-17 10:45:00四不,中老年人,老人,医生,时候,时间
...康复，也能说明自身免疫力可能比较差。当人体免疫系统不够健全时，人体还容易出现疲劳、精神不振等问题。养成优质睡眠，身心健康的最佳补品每当秋冬来临，有很多朋友都想服用一些保健品或药物来增强免疫力，但事实上...……更多
2023-02-18 15:54:00西安,心理,医院,健康,免疫,睡眠
...54%。因此，如果前一晚的睡眠质量不太好，或者睡眠时长不够，累积了“睡眠债务”，不妨在中午或工作间隙打个盹儿，既能有效消除困意、缓解疲劳、补充精力，还能小小地偿还一下“债务”，减少隐性疲劳的累积。如果“负...……更多
2023-10-26 14:27:00睡眠,疲劳,咪唑,运动,身体,时长
...睡意出现，实际上也还是能睡着，就是感觉“睡不好、睡不够、疲惫、发晕”等。这类就是“睡眠状态感知不良”，就是大家容易听到的词——“假性失眠”，可见于任何年龄，女性较为多见，虽然有些人可以及时调整回来，但...……更多
2023-01-09 11:33:00强度,提示,关键,睡眠,就是,节奏
睡眠质量往往决定了一个人每天的精神状态与活力状况，如果夜间总是睡眠多梦、半夜惊醒的话，那么大概率会被身心疲惫、效率低下等问题缠身。然而，生活中却也有这样一种现象，即明明前一晚睡得很早，睡眠时长也足够...……更多
2024-02-29 16:36:00天都,睡眠,原因,睡眠,脑血,贫血
...为长时间睡眠而改善。相反，他的体重增加，血压升高，精神状态也变得焦虑。张先生的故事只是众多案例中的一个，但它揭示了一个重要的真相：睡眠的质量远比数量重要。睡眠-不仅仅是闭眼休息1.睡眠的生理作用：睡眠不仅...……更多
2024-02-28 09:59:00越好,越多,小时,权威,健康,睡眠
...无意识的肌肉颤搐。类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等。随着睡眠的加深，大脑放松了对四肢的控制，这时候如果大脑受到刺激，比如有人说话、汽车按喇叭，就可能出现局部肌肉突然抽动的情况...……更多
2024-06-10 08:47:00求救,肌肉,大脑,信号,身体,还是
...背后的机制，是我们走向健康的第一步。及时就诊：解锁精神健康的第一步认识到情绪低落及其伴随症状的重要性是改善生活质量的关键。当情绪低落伴随持续的睡眠问题、注意力集中困难、食欲或体重的明显变化、对日常活动...……更多
2024-03-11 10:17:00低落,症状,情绪,医生,精神,情绪
...足睡眠时间，避免晚睡、熬夜长期晚睡、熬夜、睡眠时间不够，会导致身体的免疫力失调，对健康不利。对于那些原本早上就起不来床的人来说，前一天晚睡和熬夜，第二天更加起不来床。建议晚上 22 点左右就上床，不玩手机...……更多
2023-11-05 16:02:00好处,闹钟,睡眠,身体,状态,研究
...间怎样大，晚上都要按时睡觉，只有这样第二天才能打起精神头来工作和生活。想要过上美好的生活，身体是最重要的。总之，多休息多运动没有坏处。 ……更多
2024-06-05 17:52:00健康,大脑,身体,睡眠,老年人,小时
...8个小时是非常科学的睡眠时间。如果是晚上的睡眠时间不够，中午可以通过午休半个小时来进行调节，但是有一些老年人若是晚上出现了经常失眠的情况，那么此时就不建议大家白天午睡了，否则就会容易影响到晚上的睡眠，...……更多
2023-12-17 06:47:00睡眠,杀手,睡眠,时间,身体,小时
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