68岁老人午休时猝死，医生苦劝：中老年人，午睡要牢记“四不要”

李大爷今年68岁，身体一直还不错，作息规律，尤其是还有午睡的习惯。

有一天，李大爷中午耽误了一会儿吃饭时间比较晚，吃完饭之后就去睡觉了。

李大爷的老伴儿平时吃完饭之后就一直在客厅里坐着，今天同样也是如此。

每天李大爷睡觉也就睡20分钟左右，但是今天都快过了一个小时了，人都没出来。

李大爷的老伴儿就去屋里看了一下，人在那里一动不动，等到上前去才发现他人已经去世了。

为什么就午睡了一下，人就去世了呢。

原来是因为他吃完饭之后马上就去午睡了，大脑血液供应不足，造成了死亡。

医生也建议中老年人在午睡的时候一定要注意一些问题，尤其是有四不要，那么到底是哪四不要呢？

一、午睡的好处

好处一：提升记忆力

我们身体的各种器官都是有寿命的，我们很多时候都会发现随着年龄的增长，大脑的记忆力会慢慢的下降。

其实除了自然的下降之外，当右脑过度时也会导致记忆力下降，这是因为脑部精力不足所导致的。

而如果我们每天都有午睡的时间，对大脑来说是有修复的过程。

可以提高精力，让人的警觉性也有所提高，大脑恢复的好就可以起到增强记忆力的作用。

好处二：保护眼睛

眼睛作为我们非常重要的器官，大多数人对保护眼睛的概念只停留在不让眼睛受到外部重力的伤害。

其实这远远不够，因为眼睛也会衰退，比如出现看东西模糊不清或者是视力下降的问题。

如果用眼过度还会感觉非常疲劳或者是眼干眼涩。

尤其是对于经常上班对着电脑的人来说，如果一上午都盯着电脑，没有一个休息的时间。

那么就处于用眼过度的状态，眼睛衰退的速度会更快，而且看东西会越来越不清晰。

如果能够在中午的时候睡上一觉，那么对眼睛来说是非常有好处的，可以给它一个休息的时间，从而起到保护眼睛的作用。

好处三：缓解压力

对于当代人来说，无论是上学还是上班都有着很大的压力，社会压力相对较大就会导致人的情绪有所波动，可能会变得更加暴躁。

经过一上午的学习或者是工作，如果可以在中午睡上一会儿，那么可以有助于平复情绪，缓解个人的压力，也能让身体变得更加健康。

好处四：提升工作或学习效率

适当的午睡也可以提升工作或者是学习的效率，因为短暂的休息能够让大脑和身体尽可能的放松。

睡一觉之后整个人都有精气神了，所以可以提高学习还有工作上的效率。

好处五：修复皮肤

我们的皮肤也有一个衰老的过程，如果在日常生活中能够注重养护，那么衰老的速度就会更慢。

而皮肤的新陈代谢在睡眠的状态时是最旺的。

所以如果中午可以午睡，那么血液就可以到达皮肤，血管，皮肤呈现出完全开放的状态。

能够提供养分，自我修复也就会更快。

这也就是为什么我们看到有一些人在午睡之后，整个人都精神焕发的原因，除了精神状态好之外，皮肤看上去也好了很多。

在午睡的过程中氧化损伤也可以得到修复从而起到延缓衰老的作用，所以在日常生活中可以在中午的时候休息一会儿。

但是对于中老年朋友来说，在午睡的时候要记住四不要，其实大多数人在午睡时都要注意以下这几个问题。

二、午睡要牢记“四不要”

1、不要睡得时间太长

有很多人把午睡当做晚上睡觉一样，就是睡到自然醒，因为只有时间睡够了才能够起到一定的效果，其实这种想法是错误的。

尤其是对中老年人来说，午睡的时间一定要控制在正常的范围内，不然的话很容易就会造成身体健康上的影响。

午睡的时间不能太长，也不能太短，尽量控制在一个小时之内，30分钟左右是最好的。

因为当休息的时间太长就会导致大脑中枢神经的抑制作用加深，很容易造成危险。

况且长时间午睡是会导致脑组织血管流动变慢的，当血液流速减少时就容易产生危害，尤其是一些中老年朋友会有心脑血管疾病。

那么出现大脑缺氧的问题可就比较严重了。

所以建议中老年人可以将午睡的时间控制在30分钟左右，既能够达到良好的效果，又不会带来风险。

2、不要吃完饭之后立刻午睡

像李大爷就是犯了这样的错误，以至于在68岁的时候就去世了。

午饭过后，人全身的血液都是集中在胃部进行消化的，此时肠胃蠕动相对比较快。

在这个过程中血液流向了消化系统，也就意味着其他部位的血液供应处于比较缓慢的状态，有明显的大脑供氧下降情况。

如果这个时候直接躺下午睡不仅不利于肠胃消化，容易导致食管反流，还容易造成大脑缺氧，出现头晕，头痛等问题。

不仅会影响睡眠质量，还容易造成生命危险。

所以并不建议中老年朋友在午饭之后马上就入睡，应该等身体消化一段时间之后再选择睡觉。

这样也能够减轻消化负担，防止意外出现。

3、不要趴着午睡

现在有很多人午睡时是非常随意的选择了一个地点，不管什么样的姿势，说睡就睡。

其实这样做是不对的，尤其是中老年朋友午睡的时候尽量选对姿势。

尽量不要趴着睡，因为趴着睡时会影响到面部的血液循环，这会造成眼压升高。

而且也会导致视力受损或者是皮肤出现问题，这种姿势对脊柱的伤害也是比较严重的，会引起疾病。

另外，这样的姿势不仅会影响到眼压，还有可能会导致呼吸系统出现问题。

如果本身就有呼吸道疾病的话，长时间下去会非常的不舒适，还会造成危险。

所以建议中老年一定要选择一个适合的地方和合适的睡姿。

避免影响个人的生理功能，也达不到休息的目的，不利于身心健康。

4、不要对着风口睡觉

现在有很多的中老年人在睡觉的时候从来不注意些细节问题。

尤其是快要到夏天的时候，温度比较高，总是喜欢在通风口睡觉或者是直接吹着空调睡。

这样确实能够起到缓解的作用，让人觉得十分凉爽。

但是在睡觉的过程中，人体的毛孔属于张开状态，这也就意味着抵抗力相对比较低。

一旦对着风口睡觉或者是吹着空调，很容易会感冒，或者是出现肌肉性的疼痛，也容易导致面瘫。

所以中老年朋友或者是其他人在午睡的时候都不建议对着风口或者是吹着空调。

所以以上就是在午睡时的一些禁忌，如果不注意的话，午睡很有可能是变成威胁健康的一件事情。

除了以上这4点之外，还有一件事情要注意，就是所选择的环境。

对中老年朋友来说，如果能够选择一个安全舒适的环境午睡，可以大大的提高午睡的效果。

在30~60分钟之后醒过来会发现整个人都神清气爽的，所以环境也是非常重要的。

千万不要将就着睡，那样不仅累，还容易造成健康上的风险。

综合以上情况，我们能够看出来午睡确实是一件很好的事情，但是却有几类人并不适合午睡。

三、这几类人不适合午睡

现在由于生活习惯和饮食习惯不好有不少人后天体重增长的特别快，超重的体重导致身体肥胖。

这种类型的人其实是不适合午睡的，因为在吃完午饭之后马上睡觉的话会导致新陈代谢速度变得更慢，脂肪容易堆积。

而且很多肥胖的人选择不对的姿势睡觉的过程当中很容易出现呼吸道方面的问题，特别容易窒息。

睡眠已经成为了现代人的一大问题，不少人晚上都睡不着觉。

可能是精神压力太大或者是身体出现的问题，又或者是睡眠本身就不好。

对于这类人来说，白天的时候尽量不要睡觉，因为午睡睡了可能晚上更睡不着了，失眠的情况会更加严重。

血压低的人也不适合午睡，尤其是在温度比较高的时候是不建议午睡的，因为高温会导致血压低的情况变得更加严重。

如果室内的温度相对比较合适的话，血压低的人可以睡午觉，但是时间一定不要过长，并选择好适合自己的姿势。

总结

午睡对我们的身体而言确实是一件好事情，绝大多数都是好处。

有助于增强我们的记忆力，也可以让下午变得更有活力，能够提升学习或者是工作的效率。

但是对于中老年朋友来说，想要午睡的话一定要注意四不要。

尤其是控制好睡眠的时长，还有睡眠的姿势等等。

如果不注意的话本身午睡是一件好事儿，很有可能都会酿成悲剧，就像是68岁的李大爷一样，在吃完饭之后马上去睡觉，最后出现了大脑供血不足，缺氧的问题以至于死亡了。

参考信息：

《68岁老人午休时死，医生苦劝:中老年人，午睡要牢记“四不要”》2024-04-22 老耿来聊事

《68岁老人午休时猝死，医生苦劝：中老年人，午睡要牢记“四不要”》 2024-04-10·科普熊