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长期坚持跑步对健康的5种影响，现在知道还不晚
跑步是我们日常生活中非常常见的一种运动，跑步也是非常受大众喜爱的一种运动。因为其它的运动相对来说操作难度高，对场地也有要求，不能够随时随地进行。唯独跑步运动例外，不管你是在农村还是在城市，不管你是在家里还是在户外，不管你有没有专业的运动器材，都可以进行跑步运动。而且它的专业性比较小，操作难度比较低。那像这样一种大众喜爱的运动对我们的身体有哪些好处呢？有关跑步运动的好处下面给大家一一道来：
1、减肥
有关于运动的好处，大家首先想到的肯定就是减肥了，当然运动可以提高我们的新陈代谢，消化我们身体内多余的脂肪，从而达到瘦身，塑型，减肥的目的。减肥可以选择多种运动，再次比较推荐的还是跑步，因为它对人的限制比较小。无论你是什么样的条件甚至说以前没有进行过专业的健身学年都可以跑步。只有真正地选择一下你爱的运动，长期坚持下来，才能真正达到减肥的目标
2、提高睡眠质量
运动之后人们的睡眠质量会很明显地提升。我们所理解的可能是在运动之后你的身体会比较疲累，所以就比较想要获得休息，即使是因为跑步之后我们大脑的供血和供氧量都会提升，在这种情况之下，我们的睡眠质量自然会提高。
3、增强愉悦感
跑步作为一种有氧运动，尤其是慢跑，可以使我们的身体在大约半个小时之后，散发出一种物质叫做内分肽。内酚酞可以提高人体的舒适度和愉快度，所以很多人就会觉得在跑过之后整个人都会开心舒服很多，甚至有的人会把跑步作为一种减压，在遇到不开心或者烦躁的时候都会跑步，原因就是这样。所以我们可以把跑步作为一种减压运动。
4、提高人们心肺功能，增加肺活量。
跑步能够使人们的肺活量提高，同时血液中氧气的携带量也会增加。而且在跑步中人们心跳的频率会大大增加，这个时候会使我们的血管壁弹性提高，有利于我们的身体健康。
5、强身健体
因为在跑步的时候可以提高我们的白细胞的生成，白细胞的用处大家都知道啦，它可以消灭我们身体内的细菌。而且跑步可以锻炼我们的身体健康，提高我们的新陈代谢，加速我们身体有害物质的排出，从而恢复身体健康。
综上所述，跑步有这么多的好处，不仅可以使我们的身体健康，还有利于我们的心情愉悦。当然，我们一定要适量运动，尤其是刚刚开始跑步的人群，一定要注意跑步的姿势，不能过度的运动，从而伤害我们的膝盖和身体。
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快照生成时间：2023-01-31 23:45:18
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