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睡觉时身体抖一下，是肌肉抽搐还是大脑发出的求救信号？
你是否有过这样的经历，
睡的正香，身体突然抖了一下，
有的说是大脑怕你死亡给出的信号，
有的说这是身体肌肉抽搐了一下，
这到底是怎么回事呢？
有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过，全身或部分肌肉突然不自主地抽动，往往还伴随自由坠落感或模糊的梦境，并导致惊醒。
其实，这是一种正常的生理现象，医学上称为临睡肌抽跃症，是一种无意识的肌肉颤搐。类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等。随着睡眠的加深，大脑放松了对四肢的控制，这时候如果大脑受到刺激，比如有人说话、汽车按喇叭，就可能出现局部肌肉突然抽动的情况。
造成这种症状的几种情况
过于劳累：工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因，会导致精神处于紧张状态。
缺钙：血钙低导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。这也是为什么小孩子长身体的时候，容易“踩空惊醒”的原因。
肾虚：肾虚的人血液流动速度比较慢，腿部容易供血不足，所以未进入深度睡眠就会出现痉挛或者腿抽筋。
症状性肌抽跃：如果肌抽跃的同时，还伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。需要注意的是睡觉时频频出现身体突然抖一下，那可能是在提醒你该去看看医生了。
做好这几点减少临睡肌抽跃症
一、适当喝点水。
睡前适当补充水分，有利于身体健康。只要保持合适的量，就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。不要过多饮用咖啡，否则会造成神经过敏、焦虑失调。
二、劳逸结合，避免过度劳累。
避免熬夜，睡前应放松精神，可以适当做一些舒缓的瑜伽、拉伸动作，缓解肌肉的紧张。
三、避免趴睡和仰睡。
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
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快照生成时间：2024-06-10 11:45:13
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