提醒：中老年人缺钾，身体会发出这4个“求救信号”，注意了

身体有好多种必需元素，不管缺少哪一种，对身体都会有不同程度的损伤，所以在日常的饮食生活中我们才一直强调要饮食均衡。而这次我们就来讲讲中老年人缺钾的征兆。

身体缺钾可能出现的4种表现

1.不明原因的疲惫

在人体缺钾早期，会出现肌无力等现象，也就是没有缘由的疲惫，不管怎么休息，都会感到疲惫。还有就是在夜间不熬夜有充足的睡眠，也没有劳累工作的情况下也一直疲惫，那就不能忽视了，这可能是缺少钾元素造成的。

2.肌肉无力、经常抽筋

如果你经过过度劳累之后，晚上回到家出现四肢麻木、肌肉无力甚至不能站立行走了，那就是身体在明确地向你发出了缺钾的“求救信号”，要重视起来。还有一个是，经常抽筋不一定都是缺钙导致的，也有可能是缺钾，因为钾可以帮助肌肉收缩，肌肉和神经之间的交流与沟通都需要钾元素的参与来。

3.情绪不稳定

我们的神经系统的正常运作也是需要钾元素的，如果缺少，就会致使神经系统出现问题。而神经系统的紊乱，轻者就会导致人焦躁不安，消极烦躁，重则头痛，情绪不稳定，如果家中中老年人出现这种情况，缺钾的可能性也较大。

4.心律失常

钾元素是我们身体的重要元素之一，它能维持人体的新陈代谢，调节渗透压以及体内酸碱平衡，同时可以保证神经肌肉和心肌功能的正常活动，所以如果缺钾，就会导致心律失常。

为什么老年人容易缺钾？

1.饮食习惯不佳

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，消化吸收能力也会减弱，导致他们对营养物质的需求量变大。但许多老年人在饮食方面存在问题，比如偏食、口味重、喜欢吃高热量、高脂肪、高盐的食物。这些不良饮食习惯会降低摄取钾的量，从而导致钾的缺乏。

2.肾功能减退

随着年龄的增长，老年人的肾脏功能会逐渐下降，造成肾小球滤过率降低，影响了体内废物和水分的排泄，同时也会减少钾离子的重吸收和转运，使得老年人的钾摄入不足，引发缺钾。

3.慢性药物使用

许多老年人需要长期服用药物来控制慢性疾病，比如高血压、糖尿病等，这些药物中有些会促进钾的排泄，故而长期服药会导致老年人的钾流失过多，引起缺钾。

4.消化道疾病。老年人往往更容易患上消化道疾病，比如慢性胃炎、胃肠溃疡、肠炎等等，这些疾病会影响肠胃的正常吸收和排泄，导致钾的摄入不足或排泄过多，最终出现缺钾问题。

以上是老年人容易缺钾的原因，建议老年人在日常饮食中应多吃富含钾元素的食物，如香蕉、土豆、菠菜、芹菜、紫菜、南瓜、西红柿、海带等等。同时，要保持良好的饮食习惯，减少高热量、高脂肪、高盐的食物摄入，注意调节肾功能，避免长期服用促进钾排泄的药物。如果出现缺钾症状，应及时到医院就诊，接受专业治疗。