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... 通讯员杨清珊）春日阳光明媚，但你是否会觉得总是睡不够，或者白天没精神，容易打哈欠呢？3月11日，记者来到新疆精神卫生中心（乌鲁木齐市第四人民医院）睡眠中心，采访了睡眠科大夫王雪，请她为读者解读春困的原因...……更多
2024-03-12 21:38:00不够,精神,氧量,大脑,睡眠,身体
...果，保持均衡的营养摄入，有助于提高身体的抗病能力和精神状态。同时，要保持规律的睡眠时间，确保每晚获得7到8小时的高质量睡眠；定期进行适度的体育活动，如散步、慢跑、瑜伽或太极，促进血液循环，提高精神状态；...……更多
2024-03-29 18:33:00妙招,方法,睡眠,现象,肝气,氧量
...入睡眠，他们的心血管风险提升了24％左右。睡得晚VS睡不够，哪个危害更大？
地球上的每个生命都有一种叫做“生物钟”的生理机制，人类也不例外。生物钟是个无形的时钟，与地球上24小时的明暗循环基本上保持一致。人体...……更多
2023-10-10 16:37:00牛津大学,牛津,真相,科学,研究,大学
...明显变化，若连续三天睡眠严重不足则会出现不同程度的精神萎靡、工作能力下降、智力减退（记忆力、计算力、思维判断力）、反应迟钝、注意力不集中、烦躁、容易激怒等。对于“白领”等特殊群体，由于长期用脑过度会处...……更多
2024-03-17 20:27:00高压氧,高压,治疗,绿色,高压氧,睡眠
...晕头痛的现象，也就容易导致失眠的发生。3、能量消耗不够有一些人一天没事，就是坐着或者是看电视，没有起身干什么重力活，或者是有进行什么运动，这样就会让身体的能量，得不到消耗而让自己不会感觉到疲劳，在不疲...……更多
2024-02-15 13:31:00桂圆,气血,百合,睡眠,大枣,莲子
...眠可以让人精力充沛，思维敏捷。睡眠不足会导致易怒、精神萎靡、记忆力丧失等。在睡眠期间，大脑的耗氧量减少，这有利于脑细胞的能量储存。因此，睡眠有利于保护大脑和提高脑力。2.预防老年痴呆
睡眠快速引导期对白...……更多
2023-10-13 12:56:00食物,帮助,睡眠,肝脏,身体,燕麦
...万物复苏、生机勃勃的季节，但不少人一到这时就打不起精神，就算晚上睡得足，第二天仍然哈欠连天，感觉困倦。中医把人在春天会产生困倦和思睡的现象称为“春困”，其主要原因是大脑缺血、缺氧。大脑缺血缺氧是春困主...……更多
2024-04-17 06:00:00神经,小时,血液,中枢,缺氧,大脑
...带来清新的感觉，帮助提高身体的代谢率，促进一整天的精神状态。然而，晨跑的缺点在于，对于一些人来说，早晨的锻炼可能会影响他们的睡眠质量，而且对于上班族来说，早晨的时间可能并不充裕。相比之下，夜跑的好处在...……更多
2023-11-12 13:28:00身体,建议,运动,强度,身体,时间
...。保护大脑，恢复精力睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等，长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有...……更多
2024-03-19 16:28:00中国,附属,科学技术,睡眠,障碍,医院
...，增加灌注不足的脑微血管注入及该部脑组织中的血液含氧量，使氧的有效弥散距离增加，延伸氧在毛细血管向脑组织的弥散半径，从而改善缺血脑组织的氧供给，使脑组织缺氧得到纠正。③高压氧治疗通过增强氧的有效扩散能...……更多
2023-12-25 11:49:00宁阳县,宁阳,高压氧,民医院,一人,高压
...的人精力充沛，思想灵敏，学习效率高。睡觉对大脑的耗氧量大大降低，有利于大脑细胞能量的储存。因而，睡觉有利于大脑健康。
3.增强免疫力，康复身体：正常状况下，身体可发生各种入侵抗原抗体，经过免疫系统铲除维...……更多
2024-04-30 14:42:00睡眠,时长,小时,时间,小时,身体
...。这种放松和减压的效果也可以帮助降低血压，因为长期精神紧张也会导致高血压，放松心情也可以帮助降低血压。最后，跑步还可以改善睡眠质量。睡眠不足会导致血压升高，而适当的运动可以帮助人们入睡，改善睡眠质量，...……更多
2023-10-12 11:06:00辅助,原因,血压,运动,高血压,帮助
...站起伸展一下四肢，深呼吸几次，增加血流速度和血液含氧量。此外，多吃富含铁元素的食物，如牛肉、鱼肉、绿色蔬菜等，可帮助身体制造运载氧气的血红蛋白，提升氧气运输效率。肝气郁滞。中医理论认为，春对应肝，肝主...……更多
2024-03-12 16:05:00运动,肝气,供血,睡眠,情况,德城区
...成年人需要的睡眠时间大约为6-8小时，少于6小时，人的精神状态就会受影响，睡眠时间超过9小时反而会降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，其结果是越睡越困，越困越睡，形成恶性循环。中医认为，中午11点到1点是人...……更多
2024-03-19 15:56:00多种,原因,二十四节气,睡眠,节气,时节
本文转自：科技日报睡不够很焦虑？喝酒和牛奶有助睡眠？专家：警惕常见睡眠认知误区◎本报记者 代小佩3月21日是世界睡眠日，中国主题为“健康睡眠 人人共享”。近日发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示，我国居民...……更多
2024-03-21 04:22:00认知,误区,睡眠,常见,专家,睡眠
...老年人同样也需要每天保持8小时的睡眠，如果睡眠时间不够长，身体就会出现各种各样的问题，加速衰老。因此如果发现自己或家人有这样的问题，一定要重视起来，看看是哪方面原因导致的，针对性地调理，才能改善睡眠质...……更多
2024-04-15 13:57:00老人,因素,有关,睡眠,老年人,食物
...会觉得时间过了很久。有人说，被鬼压床的人可能是火气不够旺，阴气太重，这是真的吗？鬼压床只是一种比较通俗的说法，它并不是身体被鬼压住，也不是因为人体的火气不旺、阴气太重引起。事实上，这种现象在医学上被称...……更多
2024-01-26 16:50:00一文,真相,意识,长时,身体,时候
...的食材。它富含丰富的铁和维生素C，能够增加血液的含氧量，改善睡眠质量。2.红枣发糕的制作方法：首先将红糖和牛奶加热至40度左右，加入酵母搅拌均匀，然后分次加入面粉搅匀成面糊。待面糊发酵好后，倒入抹上油的托盘...……更多
2023-12-04 11:08:00神助,中老年,天亮,睡眠,莴笋,莲藕
...的数据，还是应对紧张的工作进度，脑力工作者们总是在精神的高压线上行走。但你有没有想过，就像连续加班的电脑需要重新启动一样，我们的大脑也需要适当的休息来恢复活力？想象一下，经过一段高效的休息后，你的思维...……更多
2024-01-30 11:38:00工作,脑力,工作者,秘诀,效率,精神
...早上表现出的一些特定迹象，如良好的睡眠质量、清晰的精神状态、活力充沛的身体以及良好的消化系统表现，都是健康的积极信号。良好睡眠：中老年人的健康晴雨表良好的睡眠质量，对于中老年人来说，不仅是休息和恢复的...……更多
2024-04-08 11:26:00中老年人,身体,健康,睡眠,健康,中老年人
...象。人可能变得头昏脑涨、手脚无力、做任何事都打不起精神、非常想睡觉。那么，人为什么会春困呢？春困时又有什么解决方法呢？为什么会春困？中医认为，春困源于春季空气湿度增加，引起身体“湿重”，而西医则认为春...……更多
2024-03-11 06:45:00活力,方法,大脑,血液,活力,氧量
...温度，加快血液循环的速度，扩张毛细血管，增强身体含氧量，调节血压，能辅助治疗颈椎病、风湿疾病及糖尿病等。3、增强身体免疫系统汗蒸使用远红外光波的辐射来给人们温热感，同时增强了身体的免疫系统以及组织的再...……更多
2024-02-08 19:02:00减肥,身体,泥垢,毛孔,温度,功效
...也会影响其工作表现，还可能造成类似于抑郁或者焦虑的精神状态。除认知功能外，急性睡眠剥夺还会影响呼吸肌耐力，对慢性阻塞性肺病等呼吸系统慢性疾病的患者造成不良影响。慢性睡眠不足是指睡眠时间长期少于维持最佳...……更多
2024-01-20 14:24:00流感,后果,睡眠,可导,心肌,中国医学科学院
...是每天都要做的事情，如果可以睡饱，起床后会发现自己精神状态良好，活力充足。但越来越多的人在睡觉这方面犯错误，可能睡多了还伤害身体，需要了解哪些觉不能睡，如果自己也有这些行为，及时纠正，以免身体被拖累。...……更多
2024-01-14 06:17:00睡眠,身体,大脑,懒觉,人体,发育
...。散步可以促进维护身体健康，很多人睡不着是因为身体不够疲惫，所以很难进入睡眠状态，从而导致睡眠质量下降。这时就可以通过睡前散步来增加身体的疲劳感，从而帮助更好地达到睡眠的效果。3.调整饮食饮食过度油腻、...……更多
2023-01-05 21:14:00中老年人,建议,问题,睡眠,身体,时间
...上。孩子如果早餐不吃好，营养供给不足，大脑消耗能量不够，就要动用体内储备的蛋白质，时间一长就必然影响身体的生长发育。提醒家长们每天一定要保证鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入，饮食中要...……更多
2024-03-12 02:16:00发育,大脑,孩子,运动,孩子,运动
大众网记者 孙海燕 济南报道睡不着、睡不好、睡不够……，白天昏昏沉沉头晕脑胀没精神，晚上困得难受入睡难陷入无边苦海，拿什么拯救你我的睡眠？2024年3月21日，是第21个世界睡眠日。日前，济南市第二精神卫生中心临床...……更多
2024-03-20 17:13:00睡眠,苦海,你我,世界,睡眠,王秀芳
...午睡，中午直接靠咖啡“续命”，但是效果一般，下午的精神也没好到哪里去。百思不得其解，明明都说午睡好，他的午睡咋不见好呢？实在没办法，李先生就去了医院就医。医生询问了李先生午睡的情况，让李先生做了血液生...……更多
2023-10-09 10:54:00饱满,好处,精神,睡眠,身体,先生
...54%。因此，如果前一晚的睡眠质量不太好，或者睡眠时长不够，累积了“睡眠债务”，不妨在中午或工作间隙打个盹儿，既能有效消除困意、缓解疲劳、补充精力，还能小小地偿还一下“债务”，减少隐性疲劳的累积。如果“负...……更多
2023-10-26 14:27:00睡眠,疲劳,咪唑,运动,身体,时长
...睡意出现，实际上也还是能睡着，就是感觉“睡不好、睡不够、疲惫、发晕”等。这类就是“睡眠状态感知不良”，就是大家容易听到的词——“假性失眠”，可见于任何年龄，女性较为多见，虽然有些人可以及时调整回来，但...……更多
2023-01-09 11:33:00强度,提示,关键,睡眠,就是,节奏
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