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...明睡了很久却总是觉得睡不醒、没精神……抽血检查发现维生素D缺乏而睡不够的原因竟然也是因为它维生素D和睡不够有什么关系呢？我们又该如何才能睡得好呢？郭兮恒首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸睡眠中心 主任医师“...……更多
2024-07-23 10:45:00不够,全球,睡眠,维生素,时间,节律
...仁、腰果、核桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质。适当活动和通风刷剧、看电视、打牌、聊天……若是久坐熬夜，建议隔一段时间起身活动一下，并注意光线适中，居室通风，保证空...……更多
2024-02-10 00:03:00护身符,护身,佳节,健康,维生素,节律
...的热量需要晚上闭眼睡觉消解降低下来，但你的睡眠时间不够，睡眠质量不佳，眼压就不能如期降低下来，导致房水和玻璃体的液体不能顺畅流通，排解白天工作累积的热量以及有毒的废物。睡眠时间不足，眼压就不能有效降低...……更多
2024-06-28 06:09:00近视,睡眠,近视,眼压,节律,青少年
...果条件不具备，最好也能用温水泡个脚。5.要保证足量的维生素维生素A是能够调节视网膜感光的物质。提高对于昏暗光线的适应能力，维生素B是视觉神经的营养来源之一。能够有效的防止视觉疲劳。胡萝卜、韭菜、鳗鱼等食物...……更多
2023-10-13 14:26:00夜班,夜班,身体,睡眠,维生素,越来
全球五分之一的失明归因于屈光不正，且主要为近视，近视是一种未被充分认识的全球公共卫生问题和慢性病，影响着全球近30%的人口。近视患病率仍在上升，预计到2050年近视人群将占世界人口的一半，高度近视可能达到10%。...……更多
2024-05-30 11:57:00睡眠,近视,视力,关联,青少年,儿童
...蕉，可以帮助身体放松，提高睡眠质量。除此之外，含有维生素B6的食物也对睡眠有益。维生素B6有助于身体利用色氨酸合成褪黑激素。鸡蛋、鱼类和全谷类食品都富含维生素B6。适量摄入这些食物，可以提升睡眠质量。最后，保...……更多
2023-12-28 12:52:00食物,睡眠,食物,色氨酸,影响,咖啡因
...要原因就是干燥。因此推荐夜间使用高保湿乳液和面霜。维生素C可以增加胶原蛋白密度，能改善毛孔粗大、皮肤松弛的问题。夜间香氛对睡眠的作用如何呢？就寝前身心的放松对睡眠质量能起到积极作用。香氛和带有香气的护...……更多
2024-07-01 11:22:00效果,美容,睡眠,皮肤,生物钟,香氛
昨天又失眠了...每天都感觉不够睡...凌晨打开短视频软件你会发现，半夜在直播的人不在少数，这可给那些经常失眠的人提供了更丰富的消遣方式。然而睡前玩手机，常常会令你陷入睡眠障碍的死循环中。根据世界卫生组织统...……更多
2023-11-01 14:11:00睡眠,障碍,我国,睡眠,障碍,激素
...制品、豆制品、瘦肉等健康食物的摄入，并适当增加富含维生素和纤维素的食品摄入量。避免大量饮酒，尤其是熬夜饮酒，会对肝、脾、胃造成很大负担。同时，有些人熬夜时为了提神会吸烟和过度摄入含咖啡因的饮料，这也是...……更多
2024-02-02 10:01:00睡眠,健康,睡眠,按摩,同时,沸水
...鱼、蛋、奶制品、豆制品、瘦肉等食物，并适当增加富含维生素和纤维素的食品的摄入量。避免大量饮酒，尤其熬夜饮酒，会对肝脏、脾胃造成很大负担。同时，避免为了熬夜而吸烟提神和摄入过度咖啡因的饮料。突然过量的吸...……更多
2024-02-08 14:36:00健康,护卫,大年,首都,睡眠,规律
...需要营养支持，在保证规律饮食的情况下，可以适量补充维生素B和维生素C；适量运动也可以增加睡眠动力，建议每天坚持运动，最好是有氧运动，如踢球、慢跑、游泳、爬山等。运动尽量在白天进行，睡前2小时内应避免运动。...……更多
2024-03-21 09:18:00生物钟,睡眠,调整,生物,专家,世界
...维持正常的生理功能，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。因此，我们应该多吃各种食物，以保证我们的身体得到充分的营养。其次，适当的运动对身体健康也是非常重要的。运动能增强心肺功能，改善代谢水平...……更多
2024-03-03 10:11:00两面,俗话,含义,科学,身体,睡眠
...花茶、绿豆汤等，能帮助身体散发热量，补充水分、盐和维生素，起到清热解暑的作用。饮茶以解暑 茶中含有多种维生素、蛋白质、矿物质、生物碱等，饮之可提神、助消化、解疲劳。 ……更多
2024-05-19 10:02:00学问,养生,夏日,运动,王维,睡眠
...食物包括鱼虾、禽、蛋、瘦肉、奶类和大豆及其制品。2.维生素A如动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、禽蛋，橙黄色和深绿色蔬果。3.维生素C如甜椒、苦瓜、菜花、鲜枣、猕猴桃、樱桃、石榴、柑橘、柠檬、柚子等。4.维生素D如鱼...……更多
2023-11-27 07:28:00抗病毒,抗病,营养,睡眠,维生素,免疫
...己常规购买并吃进肚子的口服保健品超过五种。细数下有维生素B、维生素C，以及益生菌、护眼片、蔓越莓片，“选择维生素类的是感觉自己平常蔬菜水果吃得少，护眼片肯定就是因为看手机看电脑多，有没有效果也不知道，但...……更多
2024-02-06 01:42:00免疫力,焦虑,免疫,年轻人,免疫力,免疫
...的生命活动，包括但不限于代谢废物、合成蛋白质、储存维生素等。而在夜间，肝脏还要执行一个重要任务——解毒。在我们沉睡之时，肝脏正处于最活跃的状态，努力清除体内累积的毒素和废物。熬夜：打乱肝脏的自然节律然...……更多
2024-09-19 20:37:00肝脏,解答,不好,肝脏,小张,代谢
...紧张和焦虑感，从而改善睡眠。此外，香蕉还含有丰富的维生素B6，有助于提高睡眠质量。2. 杏仁杏仁富含镁和钙，这些元素都有助于放松身体和大脑，促进睡眠。此外，杏仁还含有色氨酸，可以帮助调节睡眠和清醒的周期。3. ...……更多
2024-05-27 15:08:00中医,身体,睡眠,营养素,身体,燕麦
...。1.有益骨骼健康当紫外线接触皮肤时，体内会生成活性维生素D，它可以改善人体骨代谢，能够保持人体的骨骼健康。2.改善老年相关疾病2023年12月，山东第二医科大学研究团队在《公共科学图书馆：综合》刊发的一项新研究显...……更多
2024-06-03 10:30:00养生,方式,皮肤,紫外线,健康,光照
...助于男性补充荷尔蒙，别不舍得吃
鳄梨鳄梨是一种富含维生素E和钾维的生食素物E。是一种脂溶性抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损害，而钾则有助于调节血压和维持神经功能。鳄梨还可以提高雄性激素水平，帮助男性...……更多
2023-10-07 06:37:00荷尔,荷尔蒙,食物,男性,荷尔,荷尔蒙
...源，经常食用这些食物有助于改善睡眠质量。第三，富含维生素B族的食物。维生素B族能够维持神经系统的正常功能，对改善失眠有一定的帮助。瘦肉、鸡蛋、全麦面包等食物富含维生素B族，适量摄入这些食物可以帮助缓解失眠...……更多
2024-05-02 06:02:00帮助,食物,帮助,多梦,睡眠,色氨酸
...蕉、苹果或橙子等，以便提神醒脑，去除疲劳感；可增加维生素的摄入，维生素C对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱、消除精神紧张的作用。第四，要适当活动肢体。选择适合自己的锻炼项目...……更多
2024-02-20 15:57:00精神,专家,张涛,睡眠,大坪,粳米
...心脏病风险，同时维持大脑健康。南瓜子中还含有丰富的维生素E和锌，这些都是强大的抗氧化剂，能够保护身体免受自由基的伤害，同时提高免疫力。南瓜子中的镁含量也值得关注。镁是维持正常神经和肌肉功能、支持健康的...……更多
2023-12-26 11:58:00零食,功效,神奇,南瓜子,南瓜,健康
...量也较多 。图片来源：吃好每天三顿饭 充足的蛋白质、维生素及矿物质摄入 睡眠良好者膳食蛋白质摄入高于睡眠障碍者。维生素摄入量与睡眠质量呈正相关。 微量营养素如铁、锌、镁、铜等亦与睡眠相关。 铁缺乏的人群，补...……更多
2023-12-25 08:50:00饮食营养,有用,不好,营养,饮食,建议
在追求健康的路上，维生素补充剂成了不少人的选择。然而，仅仅把它们加入日常并不足够，关键在于吸收。维生素的吸收不仅与类型有关，还与服用的时间密切相关。那么，何时服用才能发挥其最大效用呢？本文将揭晓这背...……更多
2024-04-08 10:35:00补充剂,健康生活,维生素,注意事项,事项,伙伴
...３个月或第４个月，是日夜节律形成的关键时刻。充足的睡眠是脑细胞能量代谢的重要保障，对婴幼儿的认知、记忆力、注意力等方面的发展均有重要意义 。白天适当进行户外活动进行“放电”，晚上才能更好地进行“充电”...……更多
2024-06-07 10:57:00节律,日夜,宝宝,宝宝,节律,日夜
...色蔬菜，以及苹果、梨、橘子等水果。果蔬中含有丰富的维生素和矿物质，具有较好的抗炎活性。2.午睡半个小时适当午睡也有助于缓解睡眠不足带来的危害。许多与午睡有关的基因与人体健康密切相关。研究指出午睡不仅可以...……更多
2024-06-22 03:56:00炎症,全身,炎症,睡眠,全身,状态
...息，充电加油午餐应保证摄入足够的蛋白质、膳食纤维和维生素，以维持身体机能的正常运转。餐后适当休息半小时左右，让身体放松，有助于恢复精力和改善下午的工作效率。可以选择散步或简单的瑜伽动作来促进消化和缓解...……更多
2024-09-12 13:52:00时间表,活力,身体,自然,时间,身体
...定血糖水平，减少对不健康零食的渴望。此外，适量补充维生素和矿物质，如通过新鲜水果获取维生素C和钾，有助于维持身体正常功能。健康建议二：打造理想睡眠环境，提升睡眠质量良好的睡眠环境对改善睡眠质量至关重要...……更多
2024-02-28 09:39:00身体,睡眠,健康,身体,影响,建议
...功能低下导致患睡眠呼吸暂停症的可能性增加了35%。缺乏维生素D哈佛大学研究者发现，维生素D可参与调节神经系统，如缺乏，易导致神经过于兴奋，出现易惊醒、失眠等情况。抑郁、焦虑典型抑郁症的失眠有个特点——早醒，...……更多
2024-10-01 20:06:00工作日,不够,人们,原理,工作,睡眠
...”睡觉。市疾控中心专家提醒，这样做时间长了极易形成睡眠问题：晚上晚睡或睡不着，白天起不来、没精神。这就是医学上所说的昼夜节律紊乱，容易导致多种健康问题。昼夜节律（circadian rhythm），俗称生物钟，是生物为了...……更多
2024-09-02 08:17:00节律,紊乱,昼夜,健康,手机,昼夜
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在这个健康意识日益增强的时代，许多人开始更加关注日常饮食对健康的影响。我们经常听说某些食物对心脏健康大有裨益，因其含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维
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#头条晒图大赛#十一月正处于秋冬交替的季节，这时气候从凉爽向寒冷过渡，冬天正慢慢地向我们走来，都说秋冬是最适合滋补的季节
2024-11-12 14:52:00
立冬以后，天气也进入了秋冬交替的模式，尤其是在早晚之间，温度越来越低了，初冬的既视感已经拉满。而对于很多女性来说，在冬天实际感受到的冷要比温度所表现出来的更加明显
2024-11-12 14:53:00
立冬过后，温补护阳，增强抗寒力 立冬一到，寒气渐浓，气温骤降，人体的阳气逐渐收敛，正是养生保健的关键时期。在这个时节，饮食的选择尤为重要
2024-11-12 14:53:00
据相关临床统计数据表明，约有15%的夫妇会受到不孕不育问题的困扰，而其中，由男性性功能障碍所导致的不孕不育，占比也不在少数
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荨麻疹在世界范围内已经超过数10亿人次，即每10个人种就又一个是过敏性鼻炎患者，一年四季都是荨麻疹的高发期，荨麻疹难根治
2024-11-12 16:35:00
俗话说：“民以食为天。”人类的生存离不开食物，人们寄希望于食物不单是食物为人体维持各种生命活动提供能量和营养素，更多的是食物在满足人们“口福”的同时
2024-11-12 16:35:00
“经文言死龙之骨，若以为蜕，终是臆说。”——《本草会编》现如今随着西医药的传入，很多人都不愿意寻找中医看病，因为他们觉得中医见效非常慢
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当今社会，男性的平均寿命普遍低于女性，虽然其中有生理因素的影响，但很多习惯和行为也起到了推波助澜的作用。本文将从五种常见且严重影响男性寿命的行为入手
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