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三成成人超重 荤多素少盐超标
...均每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上,合理搭配一日三餐。推荐成人每天摄入谷类200克~300克、薯类50克~100克、蔬菜类300克~500克、水果类200克~350克、动物性食物120克~200克、奶及奶制品300克~500克、大豆及坚果类25...……更多
提高代谢的8种方法,不运动也可以让你瘦,看看你做到了几种?
...,我总结一句话:“高能量密度,低营养密度。”我们的一日三餐应该选择营养密度高的食物。主食粗细搭配,粗粮包括糙米、藜麦、燕麦、荞麦、红薯、玉米、紫薯、南瓜、芋头等等,粗粮与细粮可以搭配在一起吃。蛋白质记...……更多
双11后,为什么第四餐火了?
...30健康中国战略落地,目前看来,成果斐然。何谓第四餐?一日三餐之外,根据个体需求每日补充的“额外”膳食营养,就是能够帮助人们预防和改善健康问题的“第四餐”。天猫国际通过“发现我的第四餐”系列动作,成功洞察...……更多
怎样饮食习惯更健康?建议多学习下
...细菌,不利于身体健康。每天规律的饮食习惯十分重要。一日三餐是经过很多代人的实践,实践出的最健康的饮食规律。如果一日三餐不规律,短时间可能看不出有什么问题,时间长了,身体上的问题就会显现出来。比如容易患...……更多
“聪明饮食”营养均衡又能瘦
...“聪明饮食”,营养均衡又能瘦:“主食在儿童青少年的一日三餐中拥有很重要的地位,不能省略。主食中富含的碳水化合物是最高效的能量供给源,是保证儿童青少年学习思考、运动锻炼的基础。同时,主食中含有的膳食纤维...……更多
南京人四季三餐“吃”瘦有门道
...院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠表示,“在一日三餐中,很多人通常会认为晚餐是最不重要的,其实不吃晚饭对人体的伤害也很大。”刘现忠提醒,不吃晚餐,会引起睡眠质量下降,而长期的睡眠质量下降,易造成...……更多
“糖友”一日三餐饮食指南,营养又控糖,还有正糖名家杞药消渴!
...花粉、甘草等珍贵植物,原料丰富,营养齐全,和每天的一日三餐搭配用,非常不错。坚持规律、长期运动每周有 3 次力量训练,每次 1 个小时,主要有弹力带,哑铃,壶铃和俯卧撑等。再有 1~2 次有氧活动,打打太极拳。地...……更多
...长迟缓的儿童青少年食物选择应全面、均衡、多样。保证一日三餐、定时定量、饮食规律,能量和营养素摄入充足。每餐的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上;每天食物种类达到12种以上,...……更多
哪类“主食”最不健康?是米饭吗?一文揭晓答案
...成一些不利于健康的坏习惯,不吃早餐就是其中一种。在一日三餐中,早餐在很多人眼里是最不重要的,经常把这一餐省略掉,这是一种不正确的做法,早餐的重要性是很大的,一日三餐每一餐都非常重要。米饭是我国最主要的...……更多
从健康角度来看,早餐的最佳时间是7点半到8点之间
...语:大家常说“一年之计在于春,一日之计在于晨”,在一日三餐当中,早餐具备着非常关键的作用,并且一日三餐当中最重要的一顿就是早餐。但是由于最近几年来人们的生活节奏有所加速,大家吃饭的问题却发生了改变,很...……更多
减肥过程中,对抗饥饿感的5种方式,让你延长饱腹感
...30%。这三种供能营养素中,蛋白质的食物热效应最高,在一日三餐中都应该有蛋白质的摄入,会增加饱腹感。早餐可以选用鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆,午餐和晚餐可以选择富含蛋白质的肉类。膳食纤维进入身体中,会让饱腹感增...……更多
今天是中国学生营养日!孩子这样吃更健康↓↓↓
...“学生群体应做到不挑食偏食、不暴饮暴食,细嚼慢咽;一日三餐定时定量,强调吃好早餐。选择合理的进食顺序(先吃蔬菜,然后吃肉蛋及豆类,最后吃谷薯类),减少高油、高盐和高糖及能量密度较高食物对于降低能量摄入...……更多
要减肥先会吃,减肥食谱这样安排,比运动更有用!
...本《中国居民膳食指南》。我们可以根据膳食宝塔来安排一日三餐的饮食。01水 每天水分的补充建议是1500到1700毫升。我们人体每天需要的水分,可以用体重(kg)乘以30到40毫升。比如我最近的体重是53.6kg,我需要每日的水分摄入...……更多
一个人午餐我从不点外卖,晒我的5分钟极简午餐,好吃营养又省时
...普通大众, 生活就是柴米油盐酱醋茶交织成的交响乐, 一日三餐是生活的重中之重, 吃饭是人生中最要紧的事之一,虽然现代人生活条件好了, 吃不再是为了果腹,而是追求健康和营养, 当然作为工薪族,精打细算也很重要...……更多
寒冷的冬天,别总喝豆浆,黑豆花生才是绝配,一周吃5次,营养又好喝
...土长的福州人,也是美食领域原创作者,每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时 刻,也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我,不知道吃什么时候来这里看看我,总有一道适合你的家常菜。另外,此图文...……更多
冬季传染性疾病高发,重塑免疫“城墙”该怎么吃?
...免疫“城墙”?孩子如果食欲不受影响,只需要保证正常一日三餐,合理搭配,摄入充足的蛋白质(肉蛋奶、鱼虾及大豆制品等)及丰富的新鲜蔬果,同时多喝水即可,不需要疯狂进补。孩子如果出现了比较常见的症状,比如高...……更多
吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!控血糖要学会“吃”!
...糖。7. 薯类薯类可以使主食多样化,推荐红薯、土豆等。一日三餐中的一餐或者两餐适当地加入一些薯类是很好的方法。注意,同时要减少主食的摄入量。煮熟或者烤后可以直接作为主食食用;也可以切块放入大米中同时烹煮。...……更多
晚上不吃饭减肥?营养学家的权威指南,健康减肥的正确方式!
...二天过度进食,从而无意中增加总热量摄入。热量分配:一日三餐的均衡之道理想的饮食习惯应该是全天热量摄入的均衡分配。过度集中或省略任何一餐都可能导致代谢紊乱。晚餐提供了一天中的部分能量,帮助我们在晚间保持...……更多
春节家宴吃什么?送你一份实用的“营养师美食餐单”
...丰富蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,一日三餐不可缺少。在蔬菜的选择上,要尽量保证种类多样和色彩丰富,根菜如山药等,茎菜如藕等,叶菜如白菜等,花菜如西蓝花等,果菜如番茄等,搭配食用更有益健...……更多
年轻人趋之若鹜的那些保健品,真的值得吃吗?
...方式是,有些人希望通过服用这样的营养素补充剂,替代一日三餐,从而达到减肥减重的效果,认为虽然不吃饭,但也通过吃保健品把营养补足了,实际上这种营养包多数是对人体所需的维生素、矿物质等的补充,而人体每天大...……更多
医生再次强调:早餐别喝粥!粥当真没营养?到底能不能养胃
...养更全面,满足现代人对健康饮食的需求。早餐不仅仅是一日三餐的开始,更是活力和健康的源泉。选择适合自己的、营养均衡的早餐,为一天的生活注入满满的正能量。记住,健康的饮食是一种生活态度,让我们从早餐开始,...……更多
增强肌肉力量,维持健康体重
...大家还要关注蛋白质的分配。膳食蛋白质要均衡地分配到一日三餐里,各类动物性食物换着吃,如早餐可食用鸡蛋、牛奶等,中餐、晚餐可食用畜肉、禽肉、鱼、蛋、豆制品等。此外,改善和延缓肌肉衰减,一方面需要均衡膳食...……更多
春节怎么吃?营养科护士长给出七条小贴士
...民医院消化科护士长何彩红提醒,春节期间要规律饮食,一日三餐尽量按时吃,做到平衡搭配、营养均衡、科学饮食,才能健康过新年。那么,如何才能做到健康饮食?何彩红说,要多吃蔬菜水果、粗粮,增加膳食纤维、动植物...……更多
寡淡饮食健康吗?
...网友说“白人饭”减肥,但是根据她的观察,不少英国人一日三餐都要吃甜食,虽然主食味道寡淡,但三餐总体热量加起来也是不低的。 “白人饭”流行于社交平台后,不少国人也晒出餐盒,表达看法。“其实我还是蛮喜欢吃...……更多
山东省疾控中心发布春节期间饮食安全与营养健康提示
...,扰乱正常的饮食规律。因此建议大家节日期间合理安排一日三餐,定时定量、饮食有度,不暴饮暴食。 1、节日期间更要关注“三减”健康。在烹饪方式上,烹调时尽量选择蒸、煮、炖、焖等方法,少油煎、油炸。推荐使用限...……更多
问题来了:癌细胞真能被饿死吗?
...的指标是出院前吃半流食,出院后正常饮食。正常饮食是一日三餐,同时还要加三个间餐(主要是两类营养素和蛋白粉),补充蛋白质可以减少肌肉的流失,增加热量维持营养状态,并且结肠癌的营养补充要持续到放化疗结束。...……更多
保护好身体的“清洗工厂”
...补剂。9.规律进餐,限制饮酒,适度运动慢性肾脏病患者一日三餐及加餐的时间应相对固定,避免过度饥饿或暴饮暴食,减少外卖和聚餐,零食要适当。患者加餐宜选择在餐间进行,以水果、薯类等天然食物为宜,并严格限制过...……更多
儿童肥胖不可轻视(名医讲堂)
...。要教导孩子做到不挑食偏食、不暴饮暴食,细嚼慢咽,一日三餐应定时定量。肥胖儿童进餐时建议先吃高纤维低热量的蔬菜,然后吃鱼禽肉蛋及豆类,最后吃谷薯类。食物多样、合理搭配,保证适量的新鲜蔬菜、全谷物和杂豆...……更多
人到中老年,过日子别太节俭,这6种食物该吃吃补足营养身体好
...个患者的故事张阿姨,一位58岁的退休教师,生活节俭,一日三餐总是以素为主,很少购买肉类和高营养食品;她的生活虽然简单,但家庭和睦,工作时也是学校的模范教师;然而,最近张阿姨发现自己体力大不如前,经常感到...……更多
腿膝盖疼是什么原因?各大因素一一解答
...节带来的负担。饮食方面,要注意平衡和控量。合理安排一日三餐,同时可以用一些工具或手机软件来帮助管理食物份量。运动方面,建议选择有氧+阻抗运动,如果有条件,可以在专业人士指导下制定合理的运动计划。补充骨...……更多
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大寒:寒气逆极,滋阴养阳(二十四节气里的中医养生之道)
本文转自:人民日报海外版本报记者 王美华近日,甘肃张掖雪后初霁,白天鹅在黑河沿岸嬉戏、觅食。申翌晓摄(人民视觉)大寒临近
2025-01-20 06:16:00
60岁后还能活多久,看排尿就知?排尿有3个习惯,活不久?真的吗
刘大爷今年71岁,最近一个月来排尿的时候总是带有血迹,开始的时候他以为是上火了,想着多喝点水就好了。可一周过去了,症状非但没有缓解还越来越严重
2025-01-19 21:58:00
央视多次曝光“夺命保温杯”,热水进“毒水”出,大家应警惕对待
红枣、枸杞、保温杯,相信已经成为不少人入冬标配!尤其是保温杯,几乎人手一个,无论是出门在外、上学、工作...,保温杯已经成为人们生活中不可或缺的工具
2025-01-19 22:58:00
预防HPV感染 江西南昌首针男性HPV疫苗开打
本文转自:人民网-江西频道人民网南昌1月19日电(记者时雨)19日,在位于江西省南昌市东湖区的一家医院里,21岁的大学生小章在父亲的陪同下
2025-01-19 20:50:00
26岁小伙动辄\
本文转自:人民网-重庆频道人民网重庆1月19日电 26岁的唐先生(化名)从少年时期开始,就饱受一种奇怪症状的折磨:他会突然毫无预兆地开始咒骂
2025-01-19 22:15:00
新桥医院这项研究获批国自然重点项目
本文转自:人民网-重庆频道人民网重庆1月19日电 近日,由陆军军医大学新桥医院胸外科主任戴纪刚教授及其团队申报的一项针对肺多发磨玻璃结节防治的突破性研究——“气道远端纤毛细胞促进
2025-01-19 17:08:00
湖南江华:手工腐竹蒸腾幸福年味
本文转自:人民网-湖南频道眼疾手快挑膜。蒋克青摄寒冬腊月,年关将至,又到了腐竹飘香时。湖南江华瑶族自治县瑶乡大地瑶族同胞们纷纷燃起灶火
2025-01-19 17:29:00
小叶医探|合肥2024年冬季“急救大数据”出炉!
大皖新闻讯 1月20日是“120国家急救日”。日前,记者从合肥急救中心获悉,天气转冷后,合肥地区自2024年11月至2025年1月10日共接诊了逾2万名院前急救患者
2025-01-19 18:05:00
贵州百灵糖宁通络片Ⅲ期临床研究全国启动会顺利召开
1月18日,贵州百灵“糖宁通络片治疗非增殖期糖尿病视网膜病变(阴虚内热、目络瘀阻证)Ⅲ期临床研究全国启动会”在广东省横琴粤澳深度合作区顺利召开
2025-01-19 22:33:00
隆安县举行2025年特色产品展销会
本文转自:人民网-广西频道群众品尝特色产品。潘玲艳摄新鲜瓜果展销、非遗美食免费试吃、优秀景区和企业推介……1月16日—18日
2025-01-19 12:55:00
青岛味道地标波尼亚:三十余载情牵万家,肉食礼盒传递浓情
鲁网1月19日讯青岛,这座充满魅力的海滨城市,每一寸空气都弥漫着独特的烟火气息。而在这其中,波尼亚无疑是那最为闪耀的味觉符号
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最近甲流肆虐, 不少家长经历了这样的“魔幻”时刻:孩子感冒发烧、流鼻涕, 你忙着挂号、量体温、喂药, 好不容易退了烧, 却发现娃开始抓耳朵
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本文转自:人民网-安徽频道“新年新气象,我今天到村里领取合作社分红啦!我领了3000元分红,合作社照顾我们这些困难群体
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超额完成!2024年贵州粮食播种面积4157万亩、产量1146.1万吨
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瘦身汤注意事项-喝汤期间尽量不喝很烫的茶水6、在第四天后需吃食物时,如果发现减肥速度很慢,则只能吃极少量食物,某些人吃东西不影响减肥
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