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有跑友问老王：自己跑步已经三年了，10公里最快可以跑到51分。有个朋友跑步才半年，10公里已经轻松进50分了。他觉得他和朋友跑量、跑步内容都差不多，都是业余跑跑，并没有专门去练什么。但为什么自己跑了3年还不如别...……更多
2023-04-14 22:07:00一文,半年,原因,分析,天赋,因素
...步的时候，我们应该从慢跑开始，慢跑属于可持续坚持的有氧运动，更容易坚持下来。那些长期坚持跑步的人，恭喜了，这些好处会找上你！1、身材会慢慢变瘦。有肥胖困扰的人，每天花费1小时时间进行跑步锻炼，活动代谢会...……更多
2023-02-04 22:29:00好处,身体,骨质,皮肤,压力,免疫力
促进健康应该运动量充足，根据自己身体情况，习惯等选择在合适的时间去锻炼，运动过程中细节把控好，可以收获许多好处，一段时间后会发现体重稳定、抵抗力提高、自己的精神状态也变好。有的人在运动时陷入纠结中，...……更多
2023-04-18 06:31:00一文,分析,运动,时间,小时,强度
...会随之运动，从而促进胃肠道的蠕动。其次，走路是一项有氧运动，可以提高肺活量，有研究显示，坚持走路的人肺活量会显著增加，还可以在一定程度上增加脑部的血容量。最后，走路对骨关节健康有好处，可以加速关节液充...……更多
2023-03-18 22:12:00长寿,有利,承受,说是,长寿,身体
...《运动处方中国专家共识（2023）》鼓励老年人参加包括有氧运动、抗阻训练、平衡能力（预防跌倒）和柔韧性练习的综合运动。有氧运动，又被称为耐力运动，主要是身体的大肌肉群进行时间相对较长，运动强度不高的运动。...……更多
2024-01-24 03:26:00科学,健康,老年人,运动,健身,活动
据科学证明，所有的运动项目当中，散步是最好的运动方式,散步适合不同年龄段的不同群体，而且它对身体组织的伤害性是最小的，而收获的回报是比较大的。如果一个人养成良好的散步习惯，对全身血液循环，心脑血管疾病...……更多
2023-04-18 20:16:00一文,解答,方式,最好,运动,身体
根据调查数据显示，我国心血管疾病的发病率以及死亡率都是比较高的，并且根据近日发布的《中国心血管健康和疾病报告》中的数据显示，我国每5例死亡病例中，其中有2例皆是因为心血管疾病。而心血管疾病的发生与血管堵...……更多
2023-02-03 22:06:00一文,心血管,心血,原因,事件,心血管
...当思绪开始游离时，轻轻引导它回到呼吸上。激活身心：有氧运动的神奇力量
在日复一日的脑力劳动中，我们的大脑和身体渴求着活跃与释放。有氧运动不仅是一种健身方式，更是一种精神的焕新。它通过提高心率，促进血液...……更多
2024-01-30 11:38:00工作,脑力,工作者,秘诀,效率,精神
...快速减脂，不能只进行腹肌训练，而需要控制饮食和加强有氧运动，提升自身的热量缺口，才能促进体脂率的下降。建议，每日摄入热量不超过1500千卡，用低热量食物代替各种高热量的食物，同时增加有氧运动时间，比如慢跑...……更多
2023-05-15 20:42:00一文,赘肉,马甲,腹部,身材,参考
...降低血脂水平。医生建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或者75分钟的高强度有氧运动。此外，无氧运动和力量训练也有助于增强肌肉和骨骼的健康。坚持规律作息规律作息可以帮助身体保持正常的代谢节律，有利于控...……更多
2024-01-05 10:46:00晨起,血脂,医生,建议,帮助,控制
...综合征？科学健身是一个很好的方式和手段。科学健身的好处不仅可以提高身体的机能，增强体质，使身体变得更加强壮，使心情变得更加轻松，使人际关系变得更加和谐，还有利于转移人的消极情绪，促进人们加快适应新的环...……更多
2023-02-24 03:18:00综合征,健身,科学,综合,运动,综合征
...肉含量。那如何增加肌肉含量？不妨进行抗阻运动，结合有氧运动，运动效果会更佳！ ……更多
2023-05-20 21:52:00一文,运动,分析,运动,身体,热量
...的一项研究发现：当个体长时间坚持每周多次中等强度的有氧运动时，体内就会释放更多对抗癌有作用的分子，比如白介素-6（IL-6）。而这些分子能够对异常细胞发挥作用，促进DNA的修复，能够有效延缓癌细胞的生长。研究人员...……更多
2023-05-23 06:53:00一文,抗癌,成分,血液,解答,运动
运动流汗越多，减肥越快吗？怎么通过运动瘦下来？健身运动是提升活动代谢，减肥的有效方法之一，但是，流汗的多少并不代表减肥的快慢，不要以流汗去评判减肥效果。减肥的关键是减脂，而不是减重。流汗是身体调节体...……更多
2023-05-15 20:21:00一文,越多,减肥,运动,运动,减肥
糖尿病患者最担心的事情就是血糖控制不稳定，这是因为血糖升高之后会导致很多并发症的出现，甚至会威胁生命安全。所以很多糖尿病患者这不敢吃，那不敢吃，尤其是不敢吃甜食，因为大多数患者觉得甜食当中含糖量高，...……更多
2023-03-07 22:49:00一文,糖尿,辣椒,糖尿病,患者,答案
...你的身体利用氧气的能力也达到峰值，这对进行高强度的有氧运动，如跑步、自行车等，非常有利。最后，傍晚运动还可以增加长时间的全身能量消耗，这对减肥和控制体重也有帮助。
傍晚运动有什么不好呢？首先，傍晚运动...……更多
2024-05-30 14:27:00运动,解释,效果,研究,健康,运动
...运动就已经被世界卫生定义为是“全世界范围内最有利的有氧运动”。走路这件事情作为一种运动，能够加速身体的血液流动和清真代谢，帮助减少脂肪堆积，可以有效的帮助自己受益健康，甚至能够帮助自己延年益寿。为了能...……更多
2023-10-06 13:21:00步数,大脑,速度,关键,健康,步数
...一项能够调动全身参与的运动，坚持跑步对身体有极大的好处，俗话说静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。跑步能够给我们的身体带来极大的好处，因此越来越多的人加入到跑步的行列当中，跑步可以随时随地地参与进...……更多
2023-10-11 06:23:00注意事项,事项,身体,好处,运动,眼睛
...保持着，减缓了身体衰老的速度。3.增强体质
跑步属于有氧运动，能够帮助增强心肺功能，提高肺活量，还可以帮助促进血液循环，提升身体的代谢水平。通过不断的运动，体质能够有很大程度的增强。坚持跑步一段时间后，...……更多
2023-10-10 16:39:00禁忌,运动,身体,肌肉,时间,衰老
...弹性随之减弱，这会容易引起血管的收缩压升高。另外，有氧运动也是调节血压的方式，但是人一旦上了年纪，体力也越来越差，骨骼和肌肉也不再强健，无法支持身体进行有效的运动，因此在一定程度上无法调节血压，这也是...……更多
2023-03-12 21:20:00一文,心血管,心血,年纪,疾病,老年人
...的运动量，周末集中运动和平时规律运动都能对健康带来好处。对此，袁令晨说，比起不运动，周末能运动一下也是好的，但要量力而行，运动量不宜过大，还是建议有规律地进行身体活动。还有一些人盲目进行高强度间歇训练...……更多
2023-12-05 10:07:00方式,时间,运动,健康,生活,运动
...，进而加剧肥胖问题。实践建议每日坚持运动：定期进行有氧运动如散步、慢跑或游泳，每周至少150分钟。增加日常活动：增加步行、上楼梯等日常活动量，减少久坐时间。选择喜爱的运动方式：找到自己喜欢的运动项目，增加...……更多
2024-06-25 06:45:00影响,体型,肥胖,健康,体重,健康
...，不要与年轻人进行攀比，依照自己的身体机能情况进行有氧运动，如慢跑、打太极等。一定要清楚自己运动的目的，是保持体重和降低身体患各种疾病的风险。第四，保证不熬夜，充足的睡眠。睡眠不足，黑白颠倒，经常熬夜...……更多
2023-02-21 19:54:00一文,脂肪酸,心脑血管,心脑,脂肪,血管
...要多注意运动，可以选择散步，游泳，慢跑，瑜伽等一些有氧运动，不仅能保持好身材，同时还有助于促进身体健康，更能促进身体新陈代谢，增强抵抗力。可以说适当的加强运动，对于40岁后的女人来说是一件非常重要的事。 ……更多
2024-02-09 22:59:00行为,女人,身体,女性,睡眠,女人
...率与运动强度密切相关，通常建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、慢跑或骑车等，可以将其分散到每天30分钟的时间内进行。如果时间不够，可以增加运动的强度，如加快步伐或爬坡等。对于老年人，可以逐渐增加散...……更多
2023-04-21 19:52:00频率,人群,运动,身体,老年人,爷爷
...对身体好吗？走路这种看似平凡的日常活动，实则是一种有氧运动，给我们的健康带来诸多益处，在行走的过程中，足部肌肉会进行收缩，这种自然的动作使得下肢的血液能够向上流回心脏，从而有效地促进血液循环。更为重要...……更多
2023-12-15 18:35:00小动,小动作,健康,身体,健康,老年人
...活动活动就可以了。有些人想要通过运动减肥，建议选择有氧运动有氧运动就是身体在短时间内完成告诉、剧烈动作的运动，这个运动可以促进身体代谢、加速脂肪燃烧、锻炼心肺功能。欧洲肥胖研究协会通过研究发现，想要减...……更多
2023-01-24 13:40:00死亡率,小时,运动,运动,长寿,身体
...升内在健康，尤其是妇科健康。合理的运动计划应包括：有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，有助于心血管健康，提高新陈代谢。
力量训练：每周2-3次，增强肌肉力量，改善体态，促进骨骼健康。瑜伽和拉伸...……更多
2024-03-04 10:56:00妇科,建议,帮助,女性,问题,健康
...强体质，对于提高免疫力是有帮助的，建议大家尽量选择有氧运动，比如散步，快步走，慢跑，骑自行车都是非常不错的选择。多喝水水是生命之源，几乎所有的身体功能在运转过程中都需要依靠足够的水分来维持，如果身体严...……更多
2023-05-14 20:08:00一文,免疫力,免疫,免疫力,免疫,身体
...系统的功能，增强身体抵抗力。建议每周进行75-150分钟的有氧运动。4、保持良好的生活习惯充足的睡眠、减少压力和焦虑情绪有益于保持身体健康。同时，避免劳累过度和精神紧张对于保持身体健康也非常重要。注意：不要一...……更多
2024-04-29 14:19:00低糖,好处,身体,饮食,低糖,糖分
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7月1日，中山大学中山眼科中心一行在遵义医科大学附属医院（下称“遵医附院”）举行“百城光明行”义诊活动，让遵义百姓在家门口就能享受到眼科专家的“睛”彩服务
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鲁网7月1日讯关于睡眠不好穴位针灸是否管用这一话题，荣成市荫子镇卫生院的家庭医生房静给出了如下答案。失眠是临床上比较常见的病症
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生活中，像有的人年纪轻轻，但是记性很差，经常忘事，有时刚说过一句话，转头都忘了，这其实多是体内肾阴不足了。我之前接诊过一位患者
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首先，如果你伸出舌头，舌面水滑反光，而且舌体也比较庞大，舌两边齿痕明显，那这说明体内湿气很重，因为当体内湿气过重时，会上泛的舌面
2024-07-02 06:10:00
现在患有高血压，高血脂，冠心病的人越来越多了，其实这多是血管堵塞引起的，尤其是心脏的血管，若发生堵塞，那相当于一只脚都跨入鬼门关了
2024-07-02 06:11:00
前几天给大家分享了关于按摩太溪穴的好处，今天我就再给大家分享一个穴位——关元穴，建议大家没事的时候也经常按按，尤其是中老年人
2024-07-02 06:12:00
为什么说：肠道越通畅，命就越长呢？因为当肠道通畅时，人体的排毒功能才正常，反之，排毒功能就会出现异常，毒素堆积在体内，就会导致身体出现各种问题
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2024-07-02 06:13:00
很多人一出现手脚麻木或抽筋的现象，都会下意识的补钙了，但是在中医看来，并没有缺钙这一说，这多是体内血不足了！之前接诊位患者
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前列腺方面的问题困扰着很多男性朋友，但是大部分人出现小便不利的问题就只想着“祛湿利尿”，而不知道温补肾阳；在我看来，肾阳不足也会导致前列腺出现问题
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之所以说“病都是被气出来”，是因为肝是我们人体最重要的器官，它不仅主疏泄，同时还主情志，若你经常生气很容易导致肝的疏泄失常
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