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本文转自：北京青年报按南北划分的话，我国居民在主食摄入上区别很大，北方人嗜面，南方人嗜大米。不过，有一个共同特点是主食比较单一，很多人粗杂粮吃得比较少。精细主食吃太多且单一，容易出现能量过剩，维生素...……更多
2024-03-13 00:43:00小众,主食,蛋白质,蛋白,鸡蛋,营养
...，具体来说每天应该至少摄入10余种食物，早餐要有1~2种主食、1个鸡蛋、1杯牛奶，另有蔬菜或水果；中餐和晚餐宜有2种主食，保证摄入1~2种肉类及1种豆制品，以及1~2种蔬菜。除传统的米饭、馒头、花卷、面条外，还可以添加些...……更多
2024-04-01 10:04:00必修课,必修,老年人,科学,老年人,维生素
...抗性淀粉的食物促进食欲。而且米饭怎么说都是一种升糖主食，无论是冷的还是热的都要少吃一点。但是可以吃粗粮：红豆、糙米、玉米、黑米等，这些食物不仅升糖指数低，而且也含有抗性淀粉。所以大家不要轻易尝试吃冷米...……更多
2023-03-03 22:35:00主食,血糖,患者,事项,血糖,米饭
...含膳食纤维的蔬菜水果我们日常吃的大米和面条都是精细主食，当碳水吸收过多也会容易便秘，而且主食吃多了还容易发胖。所以比较推荐大家，平时的时候可以经常用荞麦、燕麦、玉米、红薯等粗粮代替主食，粗粮中含有很多...……更多
2023-01-25 19:28:00妙处,变化,运动,健康,运动,尿失禁
...ass=\"widt_ad\">燕麦的营养成分燕麦属于是莎草科，在古籍中也被称作野麦子、田旋花。燕麦皮紧紧粘...……更多
2022-12-14 22:17燕麦,一文,佳品,营养,答案,还是
...度接近人体温度，感受会非常舒服，补水效果更好。二、主食吃太少让人“没劲”膳食的基础是主食，主食是碳水化合物的主要摄入源，建议三餐都要有主食，但很多人对主食避之不及，这种做法是不科学的。如果没有主食供能...……更多
2023-04-17 00:20:00饮食,健康,主食,肉制,盐水,加工
...薯片等高热量的食物即可。一定要吃早餐，而且要吃好，主食、蛋白质、脂肪一样也不能少；午餐七分饱，营养均衡，三大营养素不能少；晚餐最好在晚上6点前吃完，五分饱就行了，白天吃多了或者体脂率很高的，晚餐少吃主...……更多
2023-04-22 22:19:00体重,不断,建议,技巧,减肥,减肥法
...？减肥并不是吃得越少越好，也不是只能吃水煮菜，不吃主食或者肉类食物，这样的方法只会让你越减越肥。减肥要选对方法，才能减少误区，提升减肥成功率。这几个减肥误区，你犯了吗？难怪总是瘦不下来！误区1、过度节...……更多
2023-02-04 22:28:00减肥,成功率,误区,成功,方法,减肥
...你的脂肪肝状况并没有任何改善。而且，这种长期不摄入主食的饮食习惯，对身体是有害的。”这里需要解释一下，脂肪肝的形成与多种因素有关，包括过量摄入糖分和脂肪，肝脏代谢不良等。虽然路心语的饮食控制在一定程度...……更多
2024-05-28 12:02:00米面,脂肪肝,蔬果,自此,脂肪,身体
...了不要吃瓜子，在减肥期间还有很多食物需要忌口，例如主食，主食的碳水化合物过高，为了保持身材尽量少吃。坦白说：若不想腰上长肉，最好忌口6种主食
1.蛋糕蛋糕中含有大量的糖分和脂肪，不仅会引起血糖升高，还会导...……更多
2024-06-26 17:27:00主食,瓜子,减肥,最好,减肥,西红
...些瓜子的摄入。坦诚说：若不想腰上长肉，最好忌口4种主食炒面炒面通常是用油炒制而成，油脂含量较高，而油脂是高能量的营养物质，摄入过多可能导致热量摄入过大，增加体重。一些炒面会添加酱油、糖和其他调味料，这...……更多
2023-10-08 06:05:00热量,纤维,食物,减肥,瓜子,主食
...的减肥膳食应计算总热量。均衡膳食应具备各类食物，如主食、蔬菜、水果以及肉蛋奶，并在膳食营养素平衡的基础上减少平均每日摄入的总热量；既要满足人体对营养素的需要，又要使热量的摄入低于机体的能量消耗，让身体...……更多
2024-05-25 06:16:00治疗方法,肥胖,治疗,方法,肥胖,减肥
...们可以注意为儿童们选择此类食物。2、补充足够的能量主食是能量的主要来源，主食吃的太少会导致儿童的体能不足和免疫力下降。主食包括粮谷类、薯类和杂豆类，其供应量受季节的影响也较小，家长们在一日三餐中都应为...……更多
2023-11-27 15:52:00免疫力,流感,免疫,孩子,儿童,免疫力
...糖尿病患者来说，若想控制体内血糖的话，真的要少碰的主食是以下这几类，希望你还是尽量管住嘴。医生劝诫：控血糖，2种主食请少碰蛋炒饭生活中很多人比较爱吃一些米饭，但是在平时蒸米饭的时候难免会有剩余，这个时...……更多
2023-05-08 05:43:00并发症,血糖,血糖,糖尿,胰岛,糖尿病
...条等，并改进烹饪方法，把烹饪用油减少一半。4、巧吃主食，一边吃一边瘦
主食对我们很重要，一般而言，一个人每天要摄入250~400克主食，主食提供的能量可以占到全部能量的一半以上。很多人减肥直接断主食，虽然能在短...……更多
2023-04-22 22:38:00效率,减肥,知识,减肥,脂肪,主食
...还能提供全面的营养支持。“满盘碳水何时休？”：揭秘主食过量与血脂的隐秘关联在探讨血脂问题时，我们往往忽视了日常饮食中的一个关键角色：主食。常见的主食如白米、白面等精制碳水化合物，虽然为身体提供能量，但...……更多
2024-02-27 13:29:00主食,上限,血脂,还是,血脂,素食
...充”，这是中医对饮食的基本搭配原则；简单来说，就是主食、水果、肉类、蔬菜都要吃，而且要搭配合理；比如，早餐可以吃些温热的粥，搭配点小菜；午餐和晚餐则要保证有足够的蛋白质和蔬菜；饮食有节，不过量中医强调...……更多
2024-04-25 16:04:00吃货,营养师,口福,吃法,营养,饮食
提到脂肪肝，很多人认为这应该是一种因为脂肪太多，而导致的疾病。这样的疾病，应该是胖子才会患的病，和瘦子无关。但是，实际上，瘦子也会得脂肪肝。这是为什么？在回答这个问题之前，先来看一个案例。刘女士说她...……更多
2022-12-22 21:47:00一文,脂肪肝,素食,脂肪
...植物化学物等营养，如果长期只吃方便面或者以方便面为主食，可能会导致营养不良。这样吃方便面健康值+1食物多样：方便面基本就相当于主食，虽然有蔬菜包，但是量很少，干制蔬菜的营养损失较多。要想均衡营养，建议搭...……更多
2023-11-20 13:59:00一包,方便面,变化,身体,方便面,泡面
...糖选对食材才能控好血糖，日常的食物主要分为五大类：主食类要抛弃精米白面，增加全谷物，学会用薯类替代部分主食，可增加微量元素和膳食纤维的摄入；蔬菜以叶菜为主，需要注意的是根茎类蔬菜（土豆、地瓜、山药、芋...……更多
2023-11-19 13:01:00有利,食物,血糖,糖尿,热量,主食
...于脾胃不好的人来说，更应注重营养均衡、易消化。1、主食推荐①小米粥小米性质温和，富含维生素B1、维生素B2、钾、膳食纤维、钙等营养物质，具有健脾养胃、滋阴养血的功效。早餐喝一碗小米粥，既易于消化吸收，又能滋...……更多
2024-04-29 12:20:00脾胃,一日三餐,照着,不好,脾胃,膳食
如今，许多人认为主食是导致肥胖和糖尿病的罪魁祸首，他们常常试图通过减少主食摄入甚至完全戒掉主食来减肥或控制血糖。有人认为，过去贫穷无可奈何，以主食为主食，仅活了五六十岁；而依赖主食容易加速衰老、引发...……更多
2024-05-18 08:45:00主食,胆固醇,健康,主食,摄入量,糖尿
...来唐阿姨是带着疑问来的，唐阿姨表示：“在医院常吃的主食是白米饭，回家吃白米饭怎么血糖控制不下来了，而且在医院经常吃的是青菜冬瓜，回家能不能吃丝瓜呀？”。唐阿姨这一问把医生问懵了，随即表示：“白米饭你一...……更多
2023-10-09 09:47:00丝瓜,全身,营养,价值,糖尿,糖尿病人
周先生先生又来医院检查血糖了，自从周先生被确诊为糖尿病之后，就三天两头往医院跑。不仅如此，他在生活上也是谨慎至极，无论是从饮食还是作息，他都格外小心，除了青菜一概不碰。这次抽完血，掏出一盒沙拉，小心...……更多
2023-02-23 22:07:00一文,糖尿,血糖,糖尿病,患者,鸡蛋
...里，虽然许多食物大家都能够尽量克制自己不去吃，但是主食作为日常生活里的必需食品负责给身体提供营养和能量，所以每一个人是无法离开主食的。那么对于糖尿病患者而言，日常生活当中的常见主食……更多
2022-12-14 22:24血糖,乖乖,参考,建议
便秘是一种非常常见的现象，它的发病人群可见于各个年龄段，上到八九十岁的白发老人，下到刚会走路的孩童都可能会出现便秘。甚至有的人便秘时间长达几年，已经形成了顽固性便秘。便秘的危害便秘对人体的危害不是单...……更多
2023-01-30 22:27:00一文,回事,血管,肠胃,中药,食物
...，我们就可以制作出令人垂涎欲滴的炸酱面。无论是作为主食还是小吃，都是不错的选择。希望大家都能在家中尝试制作炸酱面，享受烹饪的乐趣和美食的满足。 ……更多
2024-05-21 12:43:00炸酱面,炸酱,主食,小吃,还是,选择
...对“胰岛”不好？面条是人们日常饮食中极为常见的一种主食，在我国有着悠久的历史，无论天南海北，总是有一群忠实的粉丝，在这些人的心目中，有着难以撼动的地位。在血糖高的时候建议糖尿病患者尽量暂时不要吃面条这...……更多
2023-05-29 08:15:00降血糖,主食,饭桌,学习,血糖,面条
...硬”和“软烂”，大部分情况下是指以淀粉为主要成分的主食。毕竟，蔬菜水果、肉蛋奶豆中淀粉含量远比主食低，它们在体内直接转化为葡萄糖的“能力”也就低很多，对餐后血糖的影响力也小于淀粉类主食。这些因素会影响...……更多
2024-01-30 01:45:00血糖,饮食,控制,技巧,血糖,食物
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