减肥不能碰“瓜子”？坦白说：若不想腰上长肉，最好忌口6种主食

很多女性朋友总叫嚣着要减肥的。我们会过几天就放弃了，无论选择哪一种减肥方法都以失败告终。

葵花籽是生活当中非常常见的一类坚果，也是很多人喜欢的休闲食物，可以帮助人们打发闲暇时光，但是很多人表示出于减肥期间是不能吃葵花籽的，不然的话与喝油没有区别了，那么减肥期间可以吃葵花籽吗？

减肥不能碰“瓜子”？

葵花籽的热量非常的高，大约100克葵花籽中还有600卡路里热量，尤其是减肥的朋友，一定要控制好瓜子的摄入量，以免摄入过多的瓜子，导致热量堆积，影响减肥计划。

其次在减肥期间除了不要吃瓜子，在减肥期间还有很多食物需要忌口，例如主食，主食的碳水化合物过高，为了保持身材尽量少吃。

坦白说：若不想腰上长肉，最好忌口6种主食

1.蛋糕

蛋糕中含有大量的糖分和脂肪，不仅会引起血糖升高，还会导致胰腺分泌大量胰岛素、抑制脂肪的分解，从而促进脂肪堆积。如果想吃甜食的话，建议选择海藻糖、柿子饼等制作的甜品，热量较低。

2.燕麦

燕麦可以减肥，但是花式燕麦只能增重，如果在吃燕麦食加糖基本上就是我们所说的假燕麦含有干果的燕麦看着好像更健康，但大多数的干果是油炸或脱水的，有些含有糖不利于减肥效果。

3.方便面

方便面给我们提供了很大的方便，有很多人不知道吃什么食，或者没有时间做饭的时候就喜欢泡一包方便面，而且现在方便面有很多种口味，可供我们选择。

不过方便面可属于一种高热量的食物，首先面饼是油炸的，而且方便面的调料当中含有各种重口味的调味品以及辣椒油。

据研究表明，一碗方便面当中的卡路里通过慢跑一个小时才能够排出体外，如果经常吃方便面的话，很容易增肥。

4.饺子

饺子与包子不同，饺子只有一层薄薄的皮里面包着馅，所以说热量主要由馅决定，普通速食饺子热量较低，每100克饺子只有150~200卡路里，而肉饺子热量更高，达到了250卡路里。

一个饺子大约20克，一位成年人大概吃20个饺子左右，所以以说导致身体摄入过多的热量，这样身体摄入的热量是非常高的，容易长胖。

5.煎饼

许多人在选择早餐时，也会选择买一个煎饼来吃，或许大家根本不知道，煎饼的卡路里也是非常高的。

每100克的煎饼，其中的卡路里含量能够达到356大卡左右，而一个普通的煎饼大约有200克如此一顿早餐，身体所摄入的热量就能够超过700大卡。

所以说如果想要减肥的话，就千万不要把煎饼当成主食来吃了，平时一定要管好自己的嘴。

6.炒面

面食在北方特别常见，很多人平时爱吃吃各类面食，比如说炒面，但是面条中富含大量的淀粉，虽然容易被身体消化，但是也会导致身材发胖。

特别在炒面时会加入大量的食用油以及调味料，虽然口感吃起来不错，但是热量很高，吃多了会导致身材发胖，腰上长赘肉。

夏天减肥有技巧：掌握3个窍门，瘦身效果翻一倍

1.保持适度的运动

减肥必不可少的就是运动，但是并不是运动的强度越大给带来的减肥效果就会越好。影响体内脂肪消耗，包括运动的强度和运动时间。进行有氧运动时刚开始会消耗身体的糖原，只有坚持40分钟以上才能够消耗脂肪。

若运动强度过大时可能会导致肌肉或者关节损伤。推荐选择跳绳、慢跑或者散步骑自行车等低度的运动。

2.清淡饮食

在炎热的夏天依然需要注意减肥，结合健康的饮食来促进脂肪物质的燃烧才能够稳定体重。因此建议想要减肥的人在夏天选择清淡、脂肪含量少的食物进食，同时避免进食高糖、高脂肪的食物。

部分糖类物质含量较多的水果也需要忌口，这样才能有效帮助减肥，防止肥胖过度带来身体损伤。

3.多喝水

夏天天气太热容易胃口不好，想要瘦下来还是比较快的。但是，这个时候如果你总是吃雪糕、奶茶饮料解暑，肠胃容易受到刺激，你也容易摄入过多的糖分，不利于减肥。

而水没有热量，多喝温开水可以给身体补充水分，有助于提升身体代谢循环，从而促进脂肪的分解，让你慢慢瘦下来。

胃口不好的时候，你也可以吃点绿豆冬瓜汤，绿豆冬瓜有清热解暑、利尿排水的效果，但是不能加糖，无糖才能控制卡路里摄入。

夏天不妨多吃4种“刮油”快的食物，低卡饱腹又解馋，轻松降体重

1.西红柿

夏季也是西红柿最多的季节，西红柿含有番茄红素可以有效的预防癌症，同时西红柿还富含维生素，可以为身体补充营养。而西红柿的含糖量也非常低，吃西红柿也是有利于减肥的。而且，想减肥最好是生吃西红柿，这样可以减少油脂的摄入。

2.玉米

玉米是种脂肪、蛋白质都含量低的食物，而且含有丰富的膳食纤维，吃玉米能刺激肠胃蠕动，对于改善便秘，刮掉肠道 内的油脂都很有帮助。

所以想要减肥的人可以在早上吃点玉米，或是喝点玉米海带汤，帮助减轻肠胃负担，补充营养，去脂减肥。

3.芹菜

芹菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，也是夏季减肥的好帮手。经常食用芹菜可以增加饱腹感，减少食欲。它还含有一种叫做芹菜素的物质，可以促进代谢，加速脂肪燃烧，有利于减肥。日常喝上一杯芹菜汁，帮助维持肠道健康，利于减肥。

4.黄瓜

对于减肥期的女性朋友来说，其实也可以选择吃一些黄瓜，像黄瓜在燃脂瘦身这方面效果也是十分显著的，因为黄瓜的热量比较低，不用担心长胖的问题。

其中富含维生素、膳食纤维等等，能够帮助促进体内毒素代谢，清除体内的油脂，起到燃脂瘦身的功效，有助于减肥瘦身，让你的体重悄悄下降。