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常被抛弃的“护眼冠军”,高维C高钙,健脾补肝还通便,提高免疫
...日常生活中,常常会忽略一些蔬菜中被丢弃的部分,比如胡萝卜的叶子,也就是胡萝卜缨。但事实上,胡萝卜缨富含丰富的营养成分,如蛋白质、维生素A、维生素C、维生素B、膳食纤维、碳水化合物等,比根茎部分更为营养丰富...……更多
这菜清火去湿气,春天多吃还能提高免疫力
...三)增强免疫力:苜蓿含有丰富的维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等抗氧化物质,具有增强免疫力、抗氧化、抗炎症的作用,有助于提高身体抵抗力,预防感冒等疾病。(四)营养丰富:苜蓿含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生...……更多
冬季多吃这种肉,抗寒保暖,提高身体免疫力
...最好选择肥瘦搭配的羊肉,羊腿肉或羊肩肉都可)、500克胡萝卜、适量姜片、适量葱段、适量料酒、盐、胡椒粉适量、适量食用油步骤:1.处理羊肉:将羊肉洗净,切成块状,大小适中,用清水浸泡片刻,以去除多余的血水。2....……更多
春季养生正当时,常吃这几种食物,吃出健康好身体
...血管健康。推荐做法:凉拌紫甘蓝食材:紫甘蓝:适量;胡萝卜:适量;青椒:适量;香菜:适量;生姜:适量;大蒜:适量;醋:适量;食盐:适量;白糖:适量;食用油:适量制作步骤: 1.准备食材:将紫甘蓝、胡萝卜、...……更多
春天必吃这5道碱性菜,鲜嫩营养足,促进新陈代谢
...多种蔬菜搭配在一起炒制而成的菜品,通常包括西兰花、胡萝卜、甜豆等春季时令蔬菜。这种菜品富含多种维生素和矿物质,具有增强免疫力、促进新陈代谢的作用,是春季一道健康美味的素菜。食材准备:西兰花:适量,切小...……更多
凉拌蒜苔:富含营养,低脂肪低热量的健康之选
...维、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾等多种营养成分。其中,大蒜素具有抗菌消炎作用,对大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等多种细菌有抑制效果;膳食纤维有助于促进肠道蠕动,预防...……更多
雪梨靠边站,它才是“润肺高手”,再贵也要尝!随手一炒,真好吃
...润肺化痰、促进消化等功效。同时,芦笋中还含有丰富的胡萝卜素、膳食纤维、硒、钾等多种矿物质,对于润肺清燥尤为有效。因此,为了抗击倒春寒,保护好自己的肺部,芦笋成为了备受推荐的膳食之一。(一)倒春寒小贴士...……更多
中老年常吃这4种“天然青霉素”,提高免疫力少生病,健康每一天
...爽口的口感,可以在凉拌枸杞叶中加入适量的酸黄瓜丁或胡萝卜丝等蔬菜。二、荠菜含有丰富的维生素C、维生素E和钙质,具有清热解毒、滋阴润燥的功效,有助于调节血压、降血脂,促进消化吸收,增强体力和抵抗力。推荐做...……更多
这六道暖心佳肴,不仅味美可口,更是家庭温馨的象征
...为身体补充所需的热量。 材料:包菜1/2颗;粉条200克;胡萝卜1根;生姜适量;大蒜适量;生抽2大勺;盐适量;食用油适量;鸡精(可选)适量步骤:1.准备食材:包菜切成丝状,胡萝卜切丝,生姜切末,大蒜切末备用。粉条提...……更多
天气太热没胃口,不妨试试这些凉拌菜,做法简单,美味可口
...感更加酸爽,可以在食用前加入适量的柠檬汁。三、花生胡萝卜拌西芹:这道凉拌菜以西芹为主料,搭配花生和胡萝卜,口感丰富多样,营养丰富。制作方法简单,只需将西芹、胡萝卜和花生分别洗净切丝,然后加入适量的葱姜...……更多
秋天吃这个“挖痰” 菜,清出陈年老痰!超市才卖几块钱一斤~
...若鹜。食谱一:蒸茼蒿丸子材料:茼蒿200克,葱花适量,胡萝卜50克,鸡蛋1个,盐适量,面粉适量,五香粉适量,清水少许。做法如下:1. 将茼蒿洗净,沥干水分,切碎;胡萝卜洗净去皮,先切细丝,切成小丁。2. 在一个大碗中...……更多
冬天上火嗓子疼?推荐这5种家常菜,去火还好吃
...。温馨提示:(1)可以根据个人口味加入一些其他蔬菜,如胡萝卜、香菇等,增加汤品的丰富度。(2)如果喜欢酸味,可以加入少量的醋,提升汤的口感。二、空心菜:空心菜是一种常见的蔬菜,富含维生素A、维生素C、维生素K和钙...……更多
“春分不养生,来年不生病”,推荐这6种食物,多吃可调肝养肺
...必不可少的一道美味佳肴哦!采买清单:干银耳:20克、胡萝卜:50克、青椒:30克、红椒:30克、黄瓜:50克、香菜:适量、小米椒:1-2根(根据个人口味可调)步骤: 1.准备工作:将干银耳泡发至膨胀,洗净切成小片;胡萝卜...……更多
肝脏偏爱这5种菜,春天吃润肺降火,护肝养颜
...味。(3)如果喜欢更多的口感,可以加入一些其他蔬菜,如胡萝卜丝、青椒丝等。二、杏鲍菇: 杏鲍菇是一种营养丰富的食用菌,富含蛋白质、维生素和矿物质,尤其是维生素D和维生素B族,对于增强免疫力、促进钙的吸收和利用...……更多
天冷了,提醒中老年多吃5种“高维C”菜,手脚利落,提高抵抗力
...南瓜饼】南瓜饼是一道既美味又健康的小吃。南瓜富含β-胡萝卜素和纤维素,有助于保护视力和促进肠道健康。准备南瓜、面粉、糖、食用油。南瓜去皮去籽,切块蒸熟,压成泥。将南瓜泥与面粉、适量糖混合,揉成面团。取一...……更多
春日高维C美食:新鲜食材的盛宴,更是对健康大有裨益
...。 此外,春季蔬菜的种类繁多,如菠菜、生菜、洋葱、胡萝卜等。这些蔬菜可以制作成为高维C的蔬菜沙拉,搭配橄榄油和柠檬汁调味,既健康又美味。而在这个季节里,蔬菜的独特口感和新鲜味道,更是让人回味无穷。猕猴桃...……更多
春天遇到这4种菜使劲吃,便宜又营养,富含天然叶酸,常吃身体好
...常见的蔬菜,不仅味道鲜美,而且富含丰富的维生素C、胡萝卜素、以及多种矿物质和微量元素。它含有丰富的叶酸,有助于促进血液循环,增强免疫力,同时也有助于调节肠胃功能,促进消化。推荐做法:凉拌韭菜材料:新鲜...……更多
孩子脾胃虚,他的每日食谱来啦
...一道佳品。具体做法:食材准备:鲜藕1根(约300克)、胡萝卜1根(可选,增加口感和色彩)、蒜末1小匙、姜末1小匙、香菜末适量(可选,作为garnish)调味料:生抽2大匙、白醋1大匙、糖1大匙、盐适量、香油1小匙、辣椒油(根...……更多
叶酸被称为“不老元素”,建议女性:多吃5样叶酸菜,比敷面膜强
...。4.凉拌西兰花:色彩斑斓,营养均衡小贴士:西兰花与胡萝卜的组合不仅色彩诱人,更富含多种维生素和矿物质,是女性美容养颜的优选食材。材料:西兰花适量、胡萝卜半根(切丝)、蒜末、醋、生抽、盐、香油适量。制作...……更多
三九不补,春天受苦:三九天补身体记得吃这2肉3果,滋补身体
...滋补食材,被誉为“补血佳品”。它富含铁、维生素C、胡萝卜素等多种营养成分,对改善贫血症状、调节血糖、增强免疫力有益。在寒冷的三九天,适量食用红枣有助于调养气血,提高身体的抵抗力。推荐做法:红枣核桃材料...……更多
夏天炎热,吃这5道素菜胜过吃肉,清爽解腻,比肉还要好吃!
...。豆腐皮:豆腐皮200克(泡豆腐用);黄瓜一根(丝);胡萝卜一根(切丝);洋葱1根(切丝);三瓣蒜(剁碎);红椒:1-2个(可选择切成圆形);胡荽叶:适量(可切成小块);2大勺食用油;2大勺酱油2大勺;醋1大勺;白糖...……更多
糖人要控制血糖,常吃这“5黑”,维持血糖稳定,滋补身体又健康
...保持健康。推荐做法:凉拌紫甘蓝材料:紫甘蓝:适量;胡萝卜:适量;青椒:适量;红椒:适量;青蒜:适量;蒜末:适量;生姜末:适量;香醋:适量;生抽:适量;芝麻油:适量;盐:适量做法:1.将紫甘蓝洗净,切成丝...……更多
冬季这果别错过,一助消化,二降血糖,三抗氧化,营养美味又健康
...肉桂粉,滴蜂蜜。预热烤箱,烤至苹果片边缘微卷。苹果胡萝卜沙拉苹果胡萝卜沙拉是一道营养丰富的凉菜,结合了苹果的甜味和胡萝卜的丰富维生素A。这道沙拉有助于提升免疫力和视力保健。食材:苹果1个、胡萝卜1根、柠檬...……更多
它是天然“化痰王”,每周吃一点,止咳润肺又祛痰,不懂可惜了
...不受自由基的伤害。主要食材:橄榄果、鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜具体做法:鸡胸肉煮熟后撕成细丝,黄瓜和胡萝卜切丝备用。橄榄果切片,与鸡丝、黄瓜丝、胡萝卜丝混合。调制一份简单的酱汁,可以用少许酱油、香醋、芝麻油...……更多
春困多补钾,缓解疲劳,精神头更充足
...响口感。(2)可以根据个人口味添加其他配料,如豆腐丁、胡萝卜丝等,增添口感和营养。(3)如果想要汤更加清淡,可以不加食用油或香油。 五、西葫芦炒鸡蛋:西葫芦是一种低热量、高纤维的蔬菜,含有丰富的钾元素,而鸡蛋...……更多
年纪大了要谨慎!少吃肥肉炸鸡,多吃8种碱性菜,健脾通便强免疫
...这样做好了。腐竹炒木耳‬‬食材:腐竹‬、黑木耳‬、胡萝卜‬、蒜瓣‬、生抽‬、味精‬、食盐‬、蚝油‬、青杭椒‬ 做法:(1)胡萝卜洗净去皮切片,蒜瓣剥皮切末。(2)锅中倒入适量的清水,水开后、放入腐竹和黑...……更多
低脂又营养的早餐,只需要几分钟,健康又好吃
...选择。材料:荞麦面:200克、鸡蛋:1-2个、黄瓜:1根、胡萝卜:1根、青红辣椒:适量、醋:适量、生抽:适量、盐:适量、白糖:适量、香油:适量、葱花:适量 做法:1.准备食材:将黄瓜、胡萝卜洗净,切成丝状;青红辣椒...……更多
建议家长多给孩子吃这5种护眼食物,缓解眼疲劳,保护眼健康
...养成分,能够有效缓解眼疲劳,保护孩子的眼健康。一、胡萝卜胡萝卜是一种富含β-胡萝卜素的蔬菜,被称为“眼中的黄金”。β-胡萝卜素是视网膜中的重要营养成分,能够帮助维持视力健康,预防眼部疾病。此外,胡萝卜还含...……更多
天热没胃口,不如试试这几样菜,好吃又开胃
...倍感清爽。材料:黄瓜1根(切丝);红椒1个(切丝);胡萝卜1根(切丝);芹菜2根(切丝);黑木耳50克(泡发切丝);香菜适量(切碎);大葱1根(切丝);蒜3瓣(切末);红辣椒1个(切末,可选);酱油1汤匙;醋1汤匙...……更多
茶树菇玉米排骨汤清爽而回味无穷,每一口都是对舌尖的极致诱惑
...汤制作过程:1、将排骨焯水去腥,再与茶树菇、玉米、胡萝卜共同炖煮;最后用食盐调味。2、盛汤时细心撇去浮沫,确保汤清澈;搅拌均匀,入味后即可食用。扩写:茶树菇玉米排骨汤清爽而回味无穷,每一口都是对舌尖的极...……更多
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