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...，但是你却看起来更胖了。第二：减脂，如何降低反弹的风险，让自己持续地瘦下来。当我们了解了导致体重反弹的原因之后，就要让自己在变瘦的过程中，降低反弹的风险，直到体重降低到自己的理想范围，然后保持下去。那...……更多
2023-01-21 22:30:00风险,参考,运动,热量,体重,饮食
...让肌肉有所增加吗？在减脂期间，又如何降低肌肉流失的风险呢？接下来就说一说相关话题。第一：减脂期间如何对待肌肉量的变化当了解到减脂的核心要点之后，我们就应该做到在瘦下来的过程中尽可能地减掉脂肪，尽可能地...……更多
2023-01-21 22:31:00脂肪,肌肉,尽可能,同时,参考,建议
...是尽可能地避免肌肉的流失。那么，为了降低肌肉流失的风险，我们要怎么做呢？具体如下：1.适当的热量缺口关于这一点，不止一次地被提到，虽然热量缺口是减脂的前提条件，但也并不意味着热量缺口越大越好，因为当热量...……更多
2023-01-21 22:23:00饮食,过程,参考,建议,肌肉,热量
...他们有着良好的饮食与运动习惯，也会面临着中年发福的风险，这是因为由于肌肉量的下降而导致基础代谢降低了，从而使得日常总体消耗变少了。3.其他因素除了雌激素的降低与肌肉量的下降以外，还有其他因素也会影响到体...……更多
2023-01-21 22:28:00女士,参考,建议,运动,代谢,水平
...，依然饮食同样可以变瘦，但是效率并不高，同时反弹的风险也比较大，原因如下：一方面控制饮食并不容易，即使你的热量缺口比较合理（300-500大卡）也会在一定程度上忍受饥饿感，所以是否能够坚持下去是一个问题。另一...……更多
2023-01-22 18:44:00一文,饮食,参考,运动,运动,有氧运动
...控制日常热量的摄入，在热量不足的情况下，肌肉流失的风险就会增加。当然，对于中老年朋友来讲，在饮食上，由于对健康的考虑，他们往往会吃得相对清淡、在清淡饮食的同时，就会忽视蛋白质的摄入，当蛋白质摄入不足之...……更多
2023-01-22 18:35:00一文,流失,肌肉,年龄,参考,方法
如果想要瘦下来，前提就是要限制好日常能量的摄入，所以控制饮食是我们几乎一定要做的事情，因为控制饮食是限制日常能量摄入的唯一途径，只要把饮食控制好，即使不运动也能瘦，这对不喜欢运动的朋友来讲，的确是一...……更多
2023-01-21 22:00:00一文,代谢,水平,参考,代谢,消耗
...倾向于选择极端的方法，但是这些方法会增加肌肉流失的风险，然而方法越是极端就越难以坚持，当你因为无法坚持而放弃努力之时，体重就会反弹，甚至会变得更高。另外，即使体重恢复到了原来的样子，也会因为肌肉的流失...……更多
2023-01-21 22:04:00饮食,热量,运动,消耗,体重,控制
...半的成年居民超重或肥胖。肥胖会增加一系列疾病的发生风险，包括心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征和瘟症，既影响健康，还会造成经济负担。不得不说，发胖还真有“年龄分界线”。从全球相关肥胖研究情况来...……更多
2024-05-12 03:45:00长胖,分界线,年龄,肥胖,长胖,运动
...台期，或者是在体重达到了自己的预期之时，体重反弹的风险就会提高，其原因主要有以下几点：当我们遭遇平台期之时，就会出现很努力也不瘦的情况，当努力看不到效果之时，就很容易放弃行为，行为的放弃就意味着饮食与...……更多
2023-01-21 23:09:00一文,体重,真相,这是,热量,体重
...不仅可以降低体脂率，更可以稳定基础代谢，降低变胖的风险。如果你的体重指数处于正常值偏高的状态，那么，则建议适当减重减脂了，因为这个状态在外形上就看起来相对臃肿一些，并且，如果不注意而变胖的话，体重指数...……更多
2023-01-22 19:04:00健康,减肥,人群,运动,健康,行为
...过度的瘦削无疑会对身体安康产生负面影响，增加患病的风险，而过于衰弱也同样不是好事，可能会带来各种安康问题。因而，坚持合理的体重至关重要。女性朋友们应该关注本人的规范体重，而不是自觉地追求瘦削。规范体重...……更多
2024-02-11 09:38:00对照表,体重,标准,女性,安康,体重
在减肥减脂过程中，我们知道饮食控制是非常关键的一点，因为我们要限制总体热量的摄入才能让热量缺口的出现成为现实，热量缺口也就是让热量摄入小于消耗，而如果在总体热量摄入没有得到限制的情况下，单纯地去考虑...……更多
2023-01-22 11:33:00热量,参考,热量,营养素,营养,消耗
...要时寻求专业的运动处方师的指导。
运动减脂，有哪些风险以及注意事项风险：1.受伤和过度训练：长时间或高强度的运动可能增加受伤的风险，尤其是在没有适当热身和拉伸的情况下。过度训练可能导致肌肉疲劳、慢性疲劳...……更多
2023-12-06 02:05:00科学减肥,减肥,之路,花招,科学,运动
当我们想要变瘦之时，如果说有哪一个部位是我们最想减掉的，这个部位大概率就会是腹部，说起来，无论胖与瘦，我们都不想自己大腹便便、有一个与身材比例不协调的大肚腩，因为大肚子会影响着整个身材的协调与美观，...……更多
2023-01-21 22:34:00大肚,有氧运动,参考,运动,腹部,运动
...时，通常会伴随着节食的行为，节食就会增加营养不良的风险，从而对健康带来损伤，对于减脂效率而言，当热量缺口过大之时，就会导致基础代谢严重受损、同时也会导致活动代谢的下降，因为我们会感觉到疲劳无力，而这些...……更多
2023-01-21 23:05:00身体,过程,热量,缺口,消耗,饮食
...日常热量摄入不能满足于日常能量所需之时，肌肉分解的风险就会增加，在这个过程中，即使我们的体重会下降，但是下降的那部分体重除了水分与脂肪以外，还包括一定的肌肉。除了饮食以外，有氧运动是被认为消耗热量的有...……更多
2023-01-21 23:07:00建议,学习,体重,饮食,脂肪,摄入量
...血压、2型糖尿病、心脑血管疾病等多种慢性疾病的患病风险。防治肥胖已刻不容缓。中国营养学会肥胖防控分会专家组编写了关于“中国居民健康体重管理之减重行动”的建议共识，《医学新视点》整理了19条建议，具体如下。...……更多
2023-12-02 09:50:00肥胖,中国,共识,成人,建议,健康
...，0.40-0.49时无向心性肥胖危险，0.50-0.59时向心性肥胖发生风险增加，0.60时为高风险。人体脂肪的测量、体脂率 这个方法可以筛查BMI指数正常的隐性肥胖患者。一般来说正常成年男性体内脂肪含量占体重的15%-18%，女性为20%-25%。
...……更多
2024-04-23 00:21:00妹子,妇科,减肥,肥胖,体重,月经
...体的各个器官造成损害，增加患上心脏病、中风等疾病的风险。引起关节病变肥胖会增加关节的负担，导致关节磨损和病变，例如膝关节疼痛、腰椎间盘突出等。增加患癌症的风险肥胖的人容易患上乳腺癌、结直肠癌、胰腺癌等...……更多
2024-01-21 06:06:00答案,肥胖,体重,身体,热量,影响
...导致体重增加。02男性过度肥胖有哪些危害？心血管疾病风险增加过度肥胖会增加心血管疾病（如心脏病和中风）的风险，脂肪组织释放出的炎性物质可以导致动脉硬化，影响心脏与血管的正常功能。糖尿病风险增加过度肥胖会...……更多
2023-10-08 06:57:00关节,关节炎,炎症,肥胖,疼痛,压力
...运转。另一方面，骨密度会降低，导致骨质疏松和骨折的风险增加。此外，太瘦还可能增加患上厌食症、贫血等疾病的概率。那么，太胖又会有这些坏处，首先，肥胖可能会增加患高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的概率。这...……更多
2023-12-20 19:34:00蔬菜,身材,女性,女性,身体,体重
...胖，并且这个概率还不低。2.低碳饮食会使得肌肉流失的风险提高
我们知道，减脂的核心是在减掉脂肪的同时尽可能少地避免肌肉的流失，然而低碳饮食却会提高肌肉流失的风险，为什么呢？原因在于碳水化合物除了为身体提...……更多
2023-01-22 13:00:00碳水化合物,越好,分配,饮食,控制,碳水化合物
...要消耗储存的能量来维持夜间的代谢。降低心血管疾病的风险晚餐中的高热量食物会导致血压升高和动脉硬化，进而增加患心血管疾病的风险。不吃晚餐可以减少这些风险，因为身体不需要应对高热量食物带来的负担。增强免疫...……更多
2023-10-30 11:03:00动脉,热量,晚餐,血压,食物,身体
...则是需要我们格外关注的事情，因为减脂期间肌肉流失的风险更大，此时为了保留肌肉并减掉脂肪需要怎么做呢？第一：为什么肌肉很重要不管是从健康的角度还是身材的角度，肌肉都起着非常积极的意义。简单地说，一定的肌...……更多
2023-01-21 23:10:00脂肪,肌肉,学习,肌肉,热量,流失
...如果摄入过多，也会导致热量摄入过多，从而增加发胖的风险。如果你想避免腹部脂肪堆积，以及更有效地减肥和塑身，减少高糖水果的摄入量是一个重要的步骤。高糖水果是指含糖量比较高的水果，如香蕉、荔枝、龙眼、甘蔗...……更多
2023-10-05 10:45:00赘肉,腹部,医生,建议,西瓜,热量
本文转自：今晚报贾玲减重实例对普通人有没有参考价值？专家：一年减重100斤，可行新华社重庆2月16日电（记者谷训）春节期间，电影《热辣滚烫》引发人们对减肥话题的热议。电影女主角乐莹和她的扮演者贾玲都靠运动实...……更多
2024-02-17 03:04:00专家,减肥,热量,运动,肥胖,膳食
...风等心血管问题有很强的联系。2. 代谢综合症：这是一组风险因素，包括高血糖、高血压、异常的胆固醇水平和腹部脂肪积聚，增加了心脏病和糖尿病的风险。3. 2型糖尿病：肥胖显著增加患2型糖尿病的风险，这种病可以导致长...……更多
2024-03-26 11:45:00肥胖,治疗,肥胖,健康,体重,问题
...官的负担，从而增加患高血压、糖尿病、心脏病等疾病的风险。此外，过多的脂肪还会影响身体的美观，降低自信心，影响生活质量。二、拒绝秋膘的方法1.饮食调节饮食是影响体重的重要因素，拒绝秋膘首先应注意饮食的调节...……更多
2023-11-08 13:27:00健康,热量,饮食,活动量,体重,作息
...于如何做出健康的食物选择和量的控制。不吃晚饭的潜在风险：营养不均衡，健康危机潜伏？在探讨不吃晚饭作为减肥手段的潜在风险时，我们首先要认识到，饮食习惯对我们的整体健康有着深远的影响。跳过晚餐可能看似是一...……更多
2024-01-30 11:43:00减肥,营养学家,学家,营养,权威,方式
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