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...关节伤害的重要方面。面对膝关节的“三大痛点”，通过科学的康复计划和预防措施，中老年足球爱好者完全有可能重返球场，享受运动带来的乐趣。重要的是要有耐心和恒心，按照康复计划一步步前进，同时不断加强膝关节周...……更多
2024-03-04 11:34:00损伤,半月板,胫骨,韧带,平台,运动
...够的维生素D，可以提高肌肉强度，有效降低跌倒风险。3.科学运动老年人的运动方案应因人而异，可以采用主动运动和被动运动相结合的方式。被中国营养学会老年营养分会专家共识推荐的阻抗运动，包括坐位抬腿、静力靠墙蹲...……更多
2024-01-23 06:14:00行动,肌肉,运动,老年人,流失,生活
...是一个巨大的困扰。本文将围绕肩袖损伤，探讨如何进行科学康复。一、了解肩袖损伤肩袖是由肩部的四块肌肉及其肌腱组成的，它们共同构成了肩关节的稳定结构。肩袖损伤通常发生在运动过程中，如投掷、举重、游泳等，也...……更多
2023-11-06 11:13:00一旦发生肩袖损伤，应立即停止运动，进行休息和治疗
...按摩哪个部位可以缓解？内关穴内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上两寸，两大筋的凹陷中，按摩这个穴位可以宽胸解郁，对缓解晕车症状非常有帮助。找准位置后，用拇指或食指轻轻按揉，每次按摩5-10分钟，至局部产生酸麻胀感...……更多
2023-10-08 06:02:00方法,身体,运动,因素,遗传,器官
...易对相应肢体部位造成伤害，尤其要谨防踝关节扭伤，要科学跟跳“科目三”。李凯文表示，“科目三”主要包括三个核心舞蹈动作，即花式摇臂、蛇形扭腰，循环内翻外翻脚。“前两个动作由于不需要过多地考虑躯体负重及平...……更多
2024-02-23 04:00:00踝关节,科目,科学,踝关节,动作,运动
近日，吉林通化的一张少女冻伤照片在社交媒体上引发广泛关注。照片显示，该女孩双手严重冻伤，触目惊心。这一切竟是因为她在零下18摄氏度的天气中，无任何防寒措施地进行户外跑步训练。她的双手差一点因此被迫截肢。...……更多
2023-12-28 11:52:00险些,风险,女孩,科学,运动,保暖
...大家一定要注意饮食调理，既要吃得好，又不能乱吃，不科学、不健康的饮食会适得其反，所以只有吃得对，才能对我们的身体有好处。”市岐黄文化研究会会长安定祥建议。“冬季饮食需把握好‘两少两多’的原则。‘两少’...……更多
2024-01-24 00:27:00动平衡,养生,运动,羊肉,肌肉,身体
...的跑友，在各种抱怨。其实，伤膝盖的不是跑步，而是不科学的运动！不单单是跑步，骑车、登山、快走等多种运动，不遵循科学的运动规律，都有可能伤膝盖！科学表明：正确的跑步姿势、循序渐进的跑量，再加上合适自身的...……更多
2024-02-22 11:49:00膝盖,膝盖,跑鞋,运动,步幅,膝关节
...副主任（主持工作）宋斌副主任医师来谈谈在秋冬季如何科学运动，预防运动损伤。为什么秋冬季更容易出现运动损伤？体育运动中发生的或与运动相关的损伤，都可以统称为运动损伤，其中四肢骨关节的运动损伤最常见，小如...……更多
2024-01-17 10:47:00运动损伤,损伤,运动,运动,运动损伤,损伤
...复过程，促进肌肉增长，同时帮助减少脂肪。营养补充的科学依据研究表明，运动后立即摄入蛋白质和碳水化合物可以显著提高肌肉蛋白合成率，这对于增肌和恢复至关重要。蛋白质提供必需氨基酸，直接参与修复运动中损伤的...……更多
2024-03-11 10:21:00东西,运动,运动,碳水化合物,蛋白,蛋白质
...，调和阴阳，减少情绪抑郁。① 神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴为心经原穴，能调节心脏、心经的虚实，按揉此穴可补益心气、安定心神。② 内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱...……更多
2023-12-04 17:23:00栗子,阳气,康复,功效,八段锦,益气
...：合肥日报当前，颈椎病已成为影响生活质量的重要健康隐患，长时间固定姿势、运动不足及精神压力等因素导致颈椎病发病率上升。中医倡导“动静相宜”的理念，强调通过调整生活习惯及合理运动预防和改善颈椎病。本文将...……更多
2024-03-15 05:05:00颈椎,颈椎病,养护,动静,视角,中医
...，但有不少人对健身的理解存在偏差，在中老年群体中，科学健身知识的普及亟待加强。尤其在寒冷的冬季，市民在低温环境下锻炼，要小心健身变伤身。寒冷天气 不少市民坚持锻炼12月20日早晨，雪后初霁。还没到7时，不少市...……更多
2023-12-26 08:03:00健身,运动,健身,运动,市民,身体
...康复作为一种有效的预防和治疗办公臀的方法，可以通过科学的运动训练，提高患者的臀部肌肉力量和柔韧性，减少臀部脂肪堆积。同时，运动康复还可以增强患者的身体素质，预防和改善肥胖、心血管疾病等健康问题。三、针...……更多
2023-11-06 11:18:00从以下几个方面探讨运动康复在改善办公臀中的作用
...就爱出门一边散步一边刷步数。“反正走路又没什么健康隐患，还对身体有好处，何乐不为呢？”之后，李阿姨就跟着了魔一样，疯狂地刷步数，越来越卷，每天步数也达到了一万步以上，最多的时候能走2万步！一段时间后，...……更多
2023-12-13 12:03:00效果,运动,步数,运动,健康,阿姨
...运动的健康和快乐“运动重阳 乐享银龄”运动促进健康科学大讲堂开课了N晚报记者 戴瑞雪 通讯员 陈鸿妍生命在于运动，运动需要科学。对于老年朋友来说，运动健身很重要，但想要达到好的效果，还需掌握科学的方法。为了...……更多
2023-10-20 07:13:00老年人,运动,更多,快乐,健康,哑铃
...孩子们养成运动的好习惯。运动的益处有哪些？★ 坚持科学运动可让孩子们形成与维持健康的肌肉骨骼组织，包括肌肉、骨骼和关节，促进孩子们生长发育；★ 也可增强体质和免疫力，预防疾病；★ 愉悦心情，磨炼意志，增强...……更多
2024-03-12 02:16:00发育,大脑,孩子,运动,孩子,运动
...提醒我们，即使是被广泛接受的健康习惯，也需要不断的科学审视和适当的个人调整。4种运动不仅很伤身，还会加速衰老在谈论运动的益处时，我们也必须认识到，正确的运动方式对于实现这些好处至关重要。错误的运动方法...……更多
2024-03-02 06:01:00运动,延寿,衰老,过多,研究,运动
本文转自：解放军报科学训练，避免骨骼损伤■陈敏葵天气微凉，官兵训练正酣。上周，我作为联勤保障部队第910医院训练伤防护小组的一员，到基层部队巡诊。巡诊时，我发现一些战友由于长时间进行负荷训练、未掌握正确...……更多
2023-10-22 07:12:00骨骼,损伤,训练,科学,训练,损伤
...后的科学与健康之谜。翘臀：美丽的象征还是隐藏的健康隐患？在探讨“翘臀”这一现象时，我们首先需要明确其定义。通常所说的“翘臀”是指臀部向上翘起的外观特征，这在视觉上给人一种健康且充满活力的印象。然而，背...……更多
2024-03-06 09:16:00骨盆,女人,骨盆,健康,臀部,问题
...心血管病2023年12月《循环》杂志刊发了美国心脏协会发布科学研究声明。研究发现：力量训练能增强肌肉运动，是降低心血管病风险的安全、有效且重要的运动方式。同时，力量训练可以降低心血管疾病风险因素，包括降低血压...……更多
2024-01-04 10:26:00心血管病,心血,只需,运动,训练,肌肉
...肌肉锻炼可以帮助预防肌肉劳损。骨质疏松：腰部支撑的隐患骨质疏松是指骨骼变得脆弱和多孔，这增加了骨折的风险。在老年人中，骨质疏松常见，特别是在绝经后的妇女中。脊椎骨质疏松可能导致压缩性骨折，这些骨折会导...……更多
2024-02-29 06:43:00腰疼,病症,老年人,不适,腰痛,腰部
...南方医院关节与骨病外科副主任医师王健告诉你爬楼梯的科学方式。新研究点赞爬楼梯随着年龄增长，人体的血管会逐渐硬化，弹性降低，并可能引发一系列心血管疾病，比如冠心病、脑梗死等。如何降低相关疾病的发生呢？北...……更多
2023-10-18 01:10:00心脏病,楼梯,北大,心脏,风险,研究
...记者采访时表示：“质疑是好现象，有助于引导大众更加科学全面地认识肥胖。”BMI是世界卫生组织官方认可的肥胖筛查指标。BMI与身高体重相关，其数值在18.5-24之间为体重合理，低于18.5为体重过低，高于24为超重，高于28为肥...……更多
2023-10-23 09:35:00肥胖,缺陷,现象,自然,专家,肥胖
...华全国体育总会群体部和本报特开辟“全民健身动起来 科学锻炼强体魄”专栏，介绍各地开展群众性体育赛事活动的情况，并推出科学的健身方法和知识，助力大众构筑自己的健康屏障。） ……更多
2023-01-17 01:45:00轻度,元气,老年人,运动,运动,太极
受访专家：北京体育大学运动人体科学学院教授 苏 浩环球时报健康客户端记者 高嘉悦假如跟踪上班族一天的活动，你会惊讶地发现，大部分人几乎都在重复一个动作——坐着。太阳初升，上班族们坐着开始工作。夜色降临，...……更多
2023-10-27 15:08:00运动,方案,研究,关节,软骨,运动
...具有攻击性？近日，一项在野外观察蛇类行为的研究中，科学家们意外发现了一个令人震惊的现象：抓住蛇尾巴，稍微一抖，蛇竟会瘫痪！这个奇特的效果背后到底隐藏着怎样的生物学机制？蛇瘫痪的原因：尾巴抖动能导致脊髓...……更多
2023-10-20 14:47:00原因,神经,脊髓,尾巴,身体,系统
...的根源、表现及防治策略，利用骨科护理专业知识，落实科学预防、治疗与康复方案至关重要。本文旨在普及膝关节健康价值，突出骨科护理在膝关节保护中的重要作用。关注膝关节保养，培养良好生活习惯，积极预防，以保证...……更多
2024-03-22 02:20:00骨科,护理,膝关节,关节,护理,运动
...陈文艺）眼下，一年一度的体育中考即将到来。“大家要科学做好运动防护并及时对症处理，如此可最大程度避免运动损伤。”昨日，福州市中医院骨关节与运动医学科副主任医师陈贺提醒，进入体育备考关键冲刺阶段，训练强...……更多
2024-03-27 07:40:00运动损伤,损伤,运动,体育,运动,损伤
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在快节奏的现代生活中，疲劳似乎成了大多数人难以逃脱的伴侣。无论是职场上的高压工作，还是日常生活中的琐碎事务，都在悄无声息地消耗着我们的精力与体力
2024-10-24 09:28:00
在宁静的黄昏，当夕阳的余晖温柔地洒满窗棂，家中的老人或许正轻抚着岁月的痕迹，缓缓步入梦乡的前奏。然而，随着年岁的增长，许多老年人开始面临睡眠障碍的困扰
2024-10-24 09:28:00
在日常生活中，随着人们生活工作压力的不断，平时随着年龄的不断增长，很多人或多或少会出现骨骼嘎吱嘎吱响。或者是容易发生骨折的现象
2024-10-24 09:31:00
转眼之间，天气逐渐转凉，这个时候我们马上将进入寒露这个时节。寒露这个时节一定要注意我们自己的养生方法，一定要注意收敛阳气
2024-10-24 09:32:00
随着现在快节奏的生活方式，睡眠已经成为了现在较为常见的一种问题。每当夜幕降临的时候，很多人往往不愿意睡觉熬夜，有的人熬夜通宵玩手机
2024-10-24 09:32:00
现在人们特别追求潮流，很多人都喜欢喝咖啡。咖啡对于我们来说是非常重要的，对于年轻人来说，经常喝咖啡可以帮助我们提高自身的工作效率
2024-10-24 09:33:00
随着我们生活水平的不断提高，现在的人活的时间就越来越长，很多人都希望自己长寿。现在很多人更加注重自己的养生，所以想要养生一定要养成这六大好的习惯
2024-10-24 09:33:00
女性工作压力比较大，身体可能受到更大的压迫感。时间长了，即便是用再贵的化妆品，也无法弥补自己脸上的一些岁月痕迹。其实在日常生活中
2024-10-24 09:34:00
立秋这个季节天气逐渐转凉，但是秋天也是水果较为丰收的季节，很多人都喜欢吃更多的水果，但是建议秋天之后我们要少吃下面这些水果
2024-10-24 09:35:00
在现实生活中很多人都会说自己的心跳过快，简单的来说，心跳过快就是一种心律失常的一种表现。正常人的心跳基本上在60~100次左右
2024-10-24 09:35:00
很多人是否存在着困惑，牙齿每天都在刷牙，但是却为啥依旧那么发黄呢？很多人因为牙齿发黄造成自己平日里失去了信心，缺乏美丽自信的笑容
2024-10-24 09:36:00
秋天是夏季，冬季的过渡季节，这个季节没有了炎热。却带来了几分燥感，也就是说秋天整体给我们一种干燥的感觉。秋天我们要避免一些患上呼吸系统疾病
2024-10-24 09:37:00
近几年随着现在女性越来越关注自己的身体健康，女性的乳腺和子宫发病率正在呈日益增长的趋势。子宫以及乳腺等疾病将会影响女性的健康以及生活质量
2024-10-24 09:37:00