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这3个坏习惯可能会导致你出现缺钙
在日常生活中，随着人们生活工作压力的不断，平时随着年龄的不断增长，很多人或多或少会出现骨骼嘎吱嘎吱响。或者是容易发生骨折的现象，这可能与自身的骨密度有密不可分的联系。
其实随着年龄的增长以及一些不良的生活习惯，可能会加速身体钙元素的流失。让骨头就像豆腐渣一样脆弱，所以我们一定要预防这些情况的减少。
#智启新篇计划#1、长期缺乏锻炼
俗话说得好，生命在于运动，如果一个人长期处于久坐或者是不爱锻炼的情况下，那么就可能会加速骨量的流失。时间长了就可能会让我们的负重加重，激活一些骨密度的不断生长。所以在日常生活中我们一定要尽量的进行锻炼，如果不锻炼的话也无法进行身体钙元素的合成。
建议每天坚持适当的散步，做一些简单的力量训练，这样我们会发现自己的骨骼越来越强健。而且还可以更好的促进身体维生素D的合成，有效的减少钙的流失。
2、偏食，节食
现在的人无论是男性，女性都非常注重自己的身材管理，为了保持苗条，常年的进行节食。避免一些高脂肪食物的摄入，但是如果过度节食或者是过度的吃一些减肥的食材，那么就可能会导致身体处于一些营养元素缺乏的状态。这样也会导致钙的骨密度流失。
对此在日常生活中我们要保证自己均衡的饮食，多吃一些含钙较高的食物，比如说牛奶，豆制品。深色的绿叶蔬菜，这样才可以帮助身体快速的补充维生素，促进身体钙的吸收。另外我们也可以多晒太阳。这样可以更好的促进身体维生素D的合成。
3、过度饮酒
现在人们都是谈生意，聚会少不了酒，经常的喝酒压力增大。这样就无法让自己正常的进入睡眠，时间长了喝酒还可能会伤及我们的骨头。增加自身骨密度的流失，所以在日常生活中我们一定要适量的健康的饮酒。
所以说对于女性以及男性来说，上面这三种习惯我们一定要少做，不然的话就可能会加速我们身体骨密度的流失。对自身的健康是有一定影响的。
另外要想更好的呵护自己的骨骼健康，除了每天要补充一些钙质以外，我们也要定期的对自己的骨密度进行检查，如果发现骨密度处于疏松的状态，要及时的定期的去吃一些补钙剂，这样才可以更好的呵护自身的健康。
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快照生成时间：2024-10-24 11:45:04
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