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...一年中白昼最短的时候。今天过后，白天就会逐渐变长，阳气回升，所以古时也称冬至为“一阳生”。冬至还是“数九寒天”的开始。“数九”，就是从冬至日起，向后数九个九天，便能迎来春天。冬至日，不只有饺子和汤圆不...……更多
2024-02-17 19:18:00阳气,养生,时机,小事,羊肉,牛肉
...也能提高学习、工作效率。保证充足的睡眠，对保养身体阳气也有很大的帮助，在冬季很多人有赖床的习惯，早起稍微赖床其实也是对身体有一定的好处的，在被窝里赖上个5分钟，不但可让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时...……更多
2024-01-02 10:42:00益气,时机,最好,牛肉,黄芪,身体
...思是说，一年中到这个时候，是阴气最盛的时候，人体的阳气将潜藏于内，大雪节气的养生应当以温润护阳、御寒防病为重点，以顺应自然界闭藏之规律，特别是老年人以及阳虚体质之人，应当“养精神、调饮食、练形体、适温...……更多
2023-12-07 15:38:00衣食,养生,时机,阳气,黄帝内经,建议
...不极疲”。应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。运动可以根据自身情况选择，散步、慢跑、太极拳等都是不错的运动方式，老年人不宜做过分剧烈的活动。在运动时务必注意不要大汗淋漓，以免阳气外泄。...……更多
2024-01-20 09:15:00养生,起居,养生,阳气,饮食,节气
...最后“藏”的时机。说到藏，我们藏的是什么呢？藏的是阳气，阳气就像太阳一样，是身体的动力系统，为身体提供生命的能量。它可以温养全身，在外能护卫肌肤、抗御邪气，对内能推动和激发脏腑功能。阳气足的人，肌体的...……更多
2023-01-20 06:16:00养生,时机,阳气,南京,人体,时节
...海中医药大学附属曙光医院治未病科专家的说法吧。勿扰阳气 安度深冬大寒，是一年最后一个节气，也是冬天结束、春季到来的转折点。大寒同小寒一样，都是表示天气寒冷程度的节气。冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令，...……更多
2024-01-20 01:20:00养生,阳气,督脉,节气,羊肉,保暖
...意保暖，尤其是头部、脚部和背部。因为这些部位是人体阳气最弱的部分，容易受寒邪侵袭。建议出门时戴帽子、围巾和手套，穿厚袜子和保暖鞋，晚上睡觉时用热水泡脚。近日，乌鲁木齐地窝堡国际机场改扩建工程航站楼项目...……更多
2024-01-09 10:01:00贴士,养生,天山,天山网,新疆,喀什
...养生的关键在于“防寒保暖、节欲养肾、静养少动、固护阳气”这16个字，核心在于“闭藏”。在一天的小周期中，夜晚是阳气“闭藏”的时段，人体的阳气通过睡眠得到蓄积补充，因此可以早些睡觉、迟些起床。在冬季饮食方...……更多
2023-12-19 07:39:00养生,奇峰,阳气,泰安,养生,冬季饮食
...冬至后室外寒冷，外出保暖、室内环境温暖可以避免寒伤阳气，这对病人、老人尤为重要。”曲凡说。特殊人群要“暖头”。民间向来有“凉头暖足”的说法，因为中医认为“头为诸阳之会”，阳气最为充足，也最为耐寒。从现...……更多
2023-12-26 05:06:00体质,养生,策略,选择,个人,养生
...的膳食，如牛肉、羊肉、鳖等食品，宜食热饮食，以保护阳气。为避免维生素缺乏，应摄取新鲜蔬菜。若是偏阴伤之人，则应注重滋阴养阴，但注意不要选用过于滋腻之品，如阿胶、熟地等，可选用鸭肉、鳖甲等较缓和的滋阴之...……更多
2024-01-16 02:43:00养生,中医,阳气,保暖,节气,衣物
...行运动，长期运动可有效改善阳虚体质！”朱明娟称。
阳气虚弱者等四类人群可进补冬至进补必须到达到既能防病治病，又能保健养生的目的。那么，哪些人群最需要冬至进补呢？朱明娟称，主要为以下四类人群：1、阳气虚弱...……更多
2024-01-30 00:44:00冬令,关键,冬令,人群,阳气,虚弱
...种干燥并不全是因为身体缺水，而是由于天气寒冷，人体阳气向内部收藏，体内正常的津液也随着阳气更多向内运行，所以体表出现干燥现象。此外，脾胃虚弱，脾运化水液功能下降，水液代谢不利，也是出现干燥的重要因素。...……更多
2023-12-26 08:09:00养生保健,养生,保健,手脚,脾胃,干燥
...病的人群、婴幼儿、中老年人，更需注意保暖，以免寒伤阳气，发生流感。居室通风以白天阳光明媚、没有大风时为宜，晚间避免散失热气。要注意室内加湿，补水润燥。起居方面提倡早卧晚起，追逐日光，充足睡眠。午间可选...……更多
2023-12-22 02:48:00保暖,流感,足三里,王金贵,羊肉,阳气
...部的保暖提高免疫力，以防感冒冬至三侯古人认为，冬至阳气萌发，所以把冬至分为三侯：冬至一候-蚯蚓结 冬至时节，蚯蚓仍然蜷缩着身体。冬至二候-麋角解 冬至阳气初回，麋鹿角脱落，开始一轮新生。冬至三候-水泉动 ...……更多
2023-12-22 09:06:00如年,羊汤,承德,河北,来源,牛肉
...万物收藏也。”立冬拉开了自然界万物闭藏的大幕，人体阳气也相应开始潜藏于内。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低，气温下降趋势加快，宜及时添衣保暖，顾护人体阳气。那么，立冬时节应如何防寒保...……更多
2023-11-07 17:45:00起居,养生,阳气,二十四节气,节气,人体
...区卫生服务中心中医康复科科长魏海霞介绍：此时人体的阳气也会内敛收引，身体抵御外邪能力下降，最易受寒邪侵袭，损伤人体阳气。所以在大寒时节，养生重在防寒保暖，温固阳气。
一到冬天脚部就感到冰凉“一到冬天，...……更多
2024-01-23 06:40:00阳气,防寒,重在,保暖,养生,海霞
...原则：运动和缓，以藏为本。不能剧烈运动，损耗自身的阳气。精神调养《黄帝内经》介绍，精神内守，病安从来。意思是在严寒季节要精神内守，神藏于内。尽量不要做过于劳心烧脑的事情，减少精神内耗。经络养生大雪节气...……更多
2023-12-07 06:16:00寒意,中国,科普,养生,健康,节气
...秋冬养阳的良好食材之一。羊肉性温热，味甘，具有温补阳气、驱寒暖胃的功效。羊肉富含高质量的蛋白质、脂肪和丰富的微量元素，特别是锌、硒等对免疫系统有益。在寒冷的季节里，食用羊肉可以增强体内的阳气，提高抵抗...……更多
2024-01-16 11:30:00暖意,侵袭,寒风,身体,阳光,羊肉
...此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳”，意指冬季天寒地冻，阳气潜藏，阴气盛极，人体需要进补一些营养价值较高的食物贮存于体内，以滋养五脏。杭州市第一人民医院中医科副主任医师张冰说，冬季饮食调养，重在温补脾肾阳气...……更多
2023-12-02 09:41:00滋补,食疗,免疫,养生,美味,关键
...自：张家口日报每年一月份，天气逐渐寒冷起来，是人体阳气最弱的时节，市中医院脾胃病科副主任刘红国提醒，要学会“藏”才能养护好体内较弱的阳气。刘红国建议，要做好防寒保暖，及时添加衣服，尤其要注意头面、脚部...……更多
2023-12-31 08:19:00阳气,养生,运动,阳气,气血,保暖
...质。四、冬季养生冬季是寒冷干燥的季节，人体容易出现阳气不足、阳虚寒邪侵袭的情况。因此，冬季养生应以养阳、补肾、保暖为主。1.冬季饮食养生冬季饮食应以温补为主，多吃羊肉、牛肉、鸡肉等富含蛋白质和脂肪的食物...……更多
2024-03-01 12:51:00五道,无忧,养生,四季,健康,养生
...饮食当以补阳、补精、补肾为主，但要注意适度，在温补阳气的同时也要养阴，避免过度食用辛温食物而伤阴。这时候的饮食，适宜多样化，不能一味地过食荤腥油腻的食物，要注意谷、肉、果、菜的合理搭配。陈长春建议，可...……更多
2023-12-22 07:59:00养生,中医,长春,阳气,寒冷,扬州
... 冬季由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰。其次，要十分注意背部的...……更多
2023-01-06 22:13:00养生,原则,背部,阳气,养生,关得
...肾壮阳、滋阴润燥的作用，对于在寒冷季节中保持体内的阳气很有帮助。白萝卜“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，人们经常用这句话来形容萝卜在冬季的食疗保健价值。白萝卜性凉味甘，被认为有清热利湿、化痰止咳的功...……更多
2023-11-20 07:19:00滋补,科普,手脚,健康,阳气,羊肉
...以根据家人的口味加入萝卜）。
--酸辣鲈鱼--鱼肉可温养阳气、补益筋骨，其中以鲈鱼的价值最大。做法：将材料准备好，鲈鱼1条切片用调料腌制10分钟，西红柿2个清洗干净切丁、白糖、白醋、油盐、蛋清、生姜汁、淀粉、料...……更多
2024-01-18 09:30:00寒天,养生,饮食,食品,牛肉,料酒
...入了冬季最寒冷的时候，而且天气干燥、湿度较低，此时养生保健尤为重要。大雪，跟我一起这么吃《黄帝内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴”。冬季属阴，因此在饮食养生上要以固护阴精为本，适当选择一些滋阴温阳、益气养...……更多
2023-12-07 15:59:00节气,营养,营养,羊肉,料酒,备用
...的冬季，我们需要提前补充身体所需的营养和能量。而在阳气不足的情况下，手脚久久不暖是常见的现象。因此，在进补的同时，补充阳气尤为重要。今天，我将为大家介绍4种补阳食物，它们不仅富含营养，而且美味可口，可...……更多
2023-11-01 13:04:00阳气,色香味,道菜,食欲,阳气,身体
到了冬季，自然界阴气最盛，阳气最弱，寒气肆虐，室内外温差较大，人体机能在冬季也在减退。所以中医认为冬季养生就要注重保护阳气、养阴护精，以达到健康、平衡的状态。那如果想要舒舒服服过冬的话，冬季养生我们...……更多
2023-11-16 13:37:00三不,寒冬,养生,中医,阳气,身体
...由盛转衰，由动转静。冬至这一天是阴盛阳交之时，之后阳气由少到盛，阴气由盛到少，我们也要度过冬季最寒冷的数九寒天，也就是‘三九天’。”叶灵兰介绍，冬至后的“三九天”天气寒冷，体内阳气刚刚生发，比较弱小，...……更多
2023-12-05 08:07:00灵兰,阳气,养生,饮食,脾胃,三多
...。而大寒时节历来也是保健养生的重要时期。此时自然界阳气深藏而阴寒最盛，养生要顺应“冬季闭藏”的特性。应该如何“闭藏”？如何养生？人民好医生《个人健康手册（二十四节气·大寒篇）》为您进行解答。“闭藏”请...……更多
2024-01-19 15:21:00养生,阳气,节气,养生,人体,食物
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声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”
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