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...因为突击锻炼导致晕倒损伤的上班族。连续登山徒步导致踝关节损伤20多岁的小凡刚工作不久,平日上班很忙缺少时间锻炼。一到周末,她就想抓紧时间好好运动一下,上个月,连续几个周末给自己安排了紧密的登山徒步计划:...……更多
...通不畅等问题,与新同事们打成一片。即使不慎扭伤了右踝关节、跟腓韧带断裂,他也咬牙坚持,缠上弹力绷带继续上班,没有因此请过一天假。如何做到真帮实扶,这是李剑一直以来思考的问题。医疗帮扶,不仅仅是技术帮扶...……更多
从以下几个方面探讨运动康复在缓解肌肉骨骼关节疼痛中的应用
...作用1.提高肌肉力量:运动康复可以针对疼痛部位进行有针对性的肌肉力量训练,提高肌肉力量,从而改善关节稳定性,减轻疼痛。2.改善肌肉紧张:通过拉伸、放松等运动康复手段,缓解肌肉紧张,降低疼痛程度。3.恢复关节活...……更多
遇上冰冻雨雪天气 这样做好健康防护
...包括外出身着保暖衣物,加强膝关节、肘关节、腕关节和踝关节等部位的保暖防护,佩戴帽子、围巾、手套等保暖物品,并注意携带伞具;远途出行时为老人和儿童携带好充足的御寒衣物,保持衣物干燥;可适当多吃高热量食物...……更多
2个简单动作 保护你的膝关节
...是缓解压力、激活身体状态的良方,但同时也要注意避免膝关节损伤。“膝关节在人体中属于负重最大和运动最多的关节,因而也是人体中退化最早、损伤最多的关节。很多膝关节问题是由于大腿肌肉力度不够引发。需要注意的...……更多
术后管理,拿出绣花功夫
...,是指在手术前,患者在医护人员指导下,提前做一些有针对性的功能性训练和加强营养等。“一方面是身体提前储备好能量,另一方面是有意识地培养患者参与康复的热情。”周宗科说。 在二级医院,主动加入术后康复队伍...……更多
雪道的尽头是骨科?专家作出这些提示
...节等损伤;下肢在滑雪过程中受力较大,一旦发生意外,踝关节、膝关节易受损伤;如果与人相撞,或意外摔伤,严重的可能导致脑外伤、胸外伤或脊柱损伤等。发生运动损伤后,如何快速判断伤情?方加虎表示,公众可通过疼...……更多
动态姿势评估的原理与方法
...评估,康复师可以了解运动者的身体状况,指导他们进行针对性的康复训练,提高运动能力,减少运动损伤的风险。3.监测康复效果:通过定期进行动态姿势评估,康复师可以观察运动者的康复进展,评估康复效果,调整康复计...……更多
适当运动 减轻久坐伤害
...、股四头肌。但任何下蹲动作都要含胸收腹,上身挺直,膝关节对准脚尖。要想抵消久坐伤害,整个训练不宜少于20分钟。3个改变降低久坐伤害一些不良的习惯和姿势会加重伤害,在跟上运动的同时,还应注意3个细节。改掉跷...……更多
经常散步对身体好不好?提醒:人过了50岁后,请注意这6点
...方面不良影响。1.增加关节负担:过度散步会增加膝盖、踝关节的负担,尤其是对于肥胖和老年人,容易引发关节炎和膝关节软骨磨损等问题,加重膝关节骨关节病症状。2.严重损伤脚部:过度散步会增加足底组织的压力,引发...……更多
武汉科技大学附属紫荆医院:践行医者初心,锻造武汉高水平医疗中心
...先生(化名)来院找陈大康复查。他17年前因外伤导致左踝关节不全性离断,如今左腿康复状况良好。“当年就是陈主任为我接诊、处置并主刀了手术。18年前的医疗条件远赶不上如今,陈主任依靠精湛高超的医术和丰富的经验...……更多
...,杨柳不仅心疼起来,他是一名右膝关节不能完全伸直,踝关节畸形,双踝马蹄内翻,行走姿势异常的孩子。在接受了双侧马蹄足矫形手术后,需要继续协助小雨进行康复训练,才能实现正常行走的“艰巨”目标。杨柳和同事为...……更多
久坐、下蹲起立时膝盖酸痛无力,或是骨关节炎的早期,如何应对?
...重会增加膝关节的负担。锻炼加固:膝盖的护盾定期进行针对性的锻炼,如游泳和骑自行车,能够增强膝盖周围的肌肉,提供更好的支撑,减少软骨的磨损。特定的肌力训练,如平衡锻炼和轻量的腿部力量训练,也能够增加关节...……更多
想要稳定血糖,坚持走路外,还要坚持这3件事
...膝关节疼痛。4.脚跟先着地:这种走路方式会使膝关节和踝关节受到的压力增大,容易造成损伤。5.内八字或外八字:这种走路方式会影响下肢的力线分布,容易导致膝关节和踝关节的损伤。6.快步走:这种走路方式会使身体重心...……更多
山东省首家!泰安市中医医院肌肉科门诊挂牌
...痛:颈椎病、网球肘、腰椎间盘突出症、慢性膝关节痛、踝关节扭伤、头痛、前列腺炎、漏尿、呃逆、失眠抑郁、慢性咳嗽、习惯性便秘等;肌肉前病痛(由其他疾病导致的肌肉病痛):强直性脊柱炎、类风湿关节炎、哮喘、痛...……更多
...。左髋部术区敷料包扎完好,未见明显渗血渗液。左髋膝踝关节活动可,左下肢末梢感觉及血运可。刘建民给出建议,孙老的治疗上继续予以抗炎、止痛、消肿、抗凝,观察患肢末悄循环血运情况和切口敷料渗血情况,给患者基...……更多
香港澳美制药奥泰灵、奥肯能、奥络、澳能上榜2022-2023中国家庭常备药榜单
...膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈部、脊椎关节和踝关节等全身所有部位的骨关节炎。同时,它采用了国际顶级制药标准PIC/S GMP标准生产,是2019年ESCEO指南推荐的骨关节炎治疗一线药物。采用欧洲进口原料、国际先进制药...……更多
春运返程 长时间坐车提防血管“堵车”
...至最大限度,保持10秒;脚尖下压至最大限度保持10秒;踝关节旋转,以踝关节为中心,脚背做360度绕环。“以上运动做10到20次,有利于促进腿部肌肉收缩,加快血液回流速度,避免因血流瘀滞产生血栓。另外可以用手按摩下肢...……更多
“久坐伤身”有了拯救方案,新研究:这样运动20分钟可抵消伤害
...的是,做任何下蹲动作都要求含胸收腹,保持上身挺直,膝关节要对准脚尖。整个训练不宜少于20分钟。责编:杨萌主编:李迪 ……更多
一组简单的动作,帮你锻炼肌肉保持年轻体态
...作全程保持背部挺直,保持膝盖与脚尖方向一致,起身时膝关节不要锁死对于基础较差的朋友来讲,在深蹲动作过程中,为了保证安全,可以用双手扶住固定物体来辅助完成动作二:臀桥 臀桥是锻炼臀部肌肉的经典动作,我们...……更多
麦琳李行亮“公主抱”摔上热搜,医生紧急提醒:勿模仿,爬楼梯要避免
...是注意不要踏空,下楼梯踏空会导致韧带、半月板受伤或踝关节骨折,其次是不要跳,下山或下楼梯的时候跳跃,容易因重力关节无法保持稳定导致滚下来。”张荣凯特别提醒,在上下楼梯或者登高的时候,要尽量避免双手抱重...……更多
...虽然不用戴外固定架,但走路、腿伸直时,膝盖内侧疼,踝关节也疼,X型腿,足内翻,走路比较容易累,腿也容易酸痛,“每天一起床就会酸”。连续走路数百米,双腿就像“绑了沙袋一样很沉重”。正常的跑步和跳高,对刘...……更多
网红舞蹈“科目三”摔伤膝盖
...要关节快速内外翻,承受的张力也比较大,如果膝关节和踝关节的力量和协调性不够,就很容易导致扭伤。因此应量力而行。 ……更多
青岛市市立医院增设康复治疗“夜间门诊”
...康复;骨与关节疾病的康复,比如韧带损伤、肌肉拉伤、踝关节扭伤、膝骨关节炎、肩周炎、肩袖损伤,以及各种骨折术后恢复、髋膝关节置换术后康复、运动损伤术后康复等;肌骨疼痛不适的康复,比如面瘫、颈椎病、落枕、...……更多
老人如何应对“倒春寒”
...弱、血液供给不丰富的地方都要穿厚一点,比如膝关节、踝关节,袜子穿厚一点,穿上护膝或使用“暖宝宝”等保暖用品。王煜坤提醒,面对倒春寒,老人要注意防护以下几点:当气温发生骤降时,应注意添衣保暖,特别是要注...……更多
“小动作”随时随地提升身体素质
...稳定支撑身体重心快速屈曲踝、膝、髋三关节,另一侧腿膝关节伸直;重心完全移动至屈曲单侧腿后快速站立并腿,重复进行弓步侧移。注意事项:呼吸与侧弓步动作节奏一致,避免憋气;人体躯干整体稳定,避免弯腰驼背身体...……更多
不明腰背痛,警惕强直性脊柱炎
...外,还可能出现交替性的臀区疼痛、足跟疼痛、膝关节和踝关节的肿胀疼痛;少部分患者可能出现脊柱外表现,有虹膜睫状体炎、炎症性肠病等。当然,合并以上情况,也不代表一定是得了强直性脊柱炎,建议咨询风湿免疫专科医师,进...……更多
拳击馆里体验“热辣滚烫” 新手要小心肌腱损伤与骨折
...裂;常见的下肢损伤包括膝关节韧带断裂、半月板撕裂和踝关节扭伤。三是骨科损伤。最危险的骨科损伤可能是头部或颈部遭受打击而导致颈椎骨折。对于“如何预防拳击损伤”的问题,专家称,业余拳击中通常会佩戴头盔,因...……更多
冬季减膘,谨防运动损伤
...项目进行调整,如以下肢运动为主,则要重点对膝关节、踝关节进行专门的拉伸和活动,上肢运动项目则要加加强对肩关节、颈部的活动热身。5、运动前的饮食调整,运动前不宜过饱,一般餐后30分钟以上再做运动,不宜进食生...……更多
膝盖在行走中突然“疲软”是为何?三个迹象是膝关节发出的警告
...持膝关节的健康。加强膝关节周围肌肉的训练:通过进行针对性的力量训练,如深蹲、腿举等,可以增强膝关节周围肌肉的力量和稳定性。避免过度使用膝关节:避免长时间站立、行走或进行高强度运动,以减少膝关节的磨损和...……更多
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冬日聚会莫贪杯 卒中风险勿小视
新年之后,亲朋好友聚会渐渐多了起来,自然也少不了喝酒助兴。然而,却也有人因为饮酒过量,诱发心脑血管疾病,发生脑卒中等。山西白求恩医院专家日前提醒
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“动看”二十四节气|热“雪”沸腾迎小寒
春生夏长,秋收冬藏,跟着节气一起动起来!二十四节气蕴含着悠久的文化内涵和历史积淀,是中华民族悠久历史文化的重要组成部分
2025-01-05 16:47:00
云太医王幼立主任——一位溃疡性结肠炎患者的中医逆袭之旅
最近大雪已过,一波冷空气即将袭来。北方的朋友可能会迎来更低的气温。每到换季时分,不少人肠胃就开始“闹脾气”,溃疡性结肠炎患者更是深陷困境
2025-01-05 17:23:00
身材决定寿命?研究发现:身体这样的人,可能寿命会更长 “腿粗屁股大”更有益健康
进入夏天,穿着清凉成为许多人的选择。为了展现最佳状态,不少人已将健身减肥列入计划。然而,并非所有部位的肥胖都对健康有害
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云南西盟:朝“攻坚”发力 向“振兴”而行
本文转自:人民网-云南频道在刚刚过去的2024年,云南省普洱市西盟佤族自治县新厂镇代格拉村的村民岩百勒上一直有忙不完的活计
2025-01-05 19:11:00
轻断食可护肝?LAIFE「乐轻肝」“一阻二净”助力焕活肝脏
近期,复旦大学研究员在《美国临床营养学杂志》上发表的研究论文显示,对脂肪肝病患者进行为期12周的生活方式干预实验后,采用轻断食方式的试验者肝脏脂肪减少了20
2025-01-05 17:26:00
贵州人离不开的三种辣椒
贵州人的炒菜神器——糍粑辣椒在贵州人的餐桌上,如果只能出现一勺辣椒,那一定是糍粑辣椒。杨大姐的辣椒生意做了40多年,挑选遵义二荆条
2025-01-05 19:34:00
小寒:宏风戏竹寒姿妙,博雪拥梅冷蕊香
小寒,二十四节气中的倒数第二个节气,二九、三九更迭之际,一年中最寒冷的时节,悄然而至。小寒胜大寒,常见不稀罕。北方,冰天雪地
2025-01-05 13:41:00
富勒烯璀璨之夜绽放光芒,品牌焕新F7系列惊艳亮相
新年新气象,美业启新航。2025年1月2日,美医岛联盟和大连勒烯药业联袂推出的“‘创变新生,合向未来’富勒烯璀璨之夜”晚宴
2025-01-05 15:01:00
滑雪受伤后怎么才能不留疤?祛疤膏推荐芭愈
滑雪作为冬季备受追捧的户外运动,在快乐与刺激的同时,也伴随着受伤的风险。一旦在滑雪过程中受伤,正确且及时的急性处理能够有效减轻伤痛
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为什么经期特别困乏力?以下几点你注意到了没?1、经期综合症女性在来月经的时候,由于身体的激素发生较大的改变,可能会出现烦躁
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