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老人如何应对“倒春寒”
本文转自：京九晚报
乍暖还寒
老人如何应对“倒春寒”
立春节气虽已过去20多天，但现在依然寒意十足。研究表明，倒春寒对老年人的身体健康威胁较大，人们切不可掉以轻心。那么老年人应如何预防倒春寒呢?
“在此时节，老年人高血压、动脉硬化、中风、心绞痛以及心梗的发病率会明显提高。另外，消化性溃疡、慢性腰腿痛等慢性病，也会因气候的变化而导致旧病复发或病情加重。老年朋友要多加注意。”市中医院老年病科主任王煜坤说。
据介绍，老年人热平衡的能力较差，其循环系统很容易受到倒春寒的刺激。交感神经受寒冷刺激后，兴奋度增高，全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，导致血压升高。由于老年人及心脑血管病患者不能适应这种变化，可能发生血压突然升高、脑梗、脑出血或心梗。
此外，由于早春气候寒冷，空气干燥，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入，造成流感、腮腺炎等传染病流行。资料表明，在冬春交替的季节，百日咳、气管炎等呼吸系统传染病的发病率，远高于其他季节。
受寒潮影响，不少老人随之出现关节疼痛、双腿肿胀僵硬、关节越发不灵活等情况，称之为“老寒腿”发作。持续的低温天气，保暖是“老寒腿”防治的重点。气温骤降时一定要添加衣物，皮肤比较薄弱、血液供给不丰富的地方都要穿厚一点，比如膝关节、踝关节，袜子穿厚一点，穿上护膝或使用“暖宝宝”等保暖用品。
王煜坤提醒，面对倒春寒，老人要注意防护以下几点：当气温发生骤降时，应注意添衣保暖，特别是要注意手、脸部的保暖，因为这些部位特别敏感。
要加强体育锻炼，提高身体素质。常言道：“一年之计在于春，一日之计在于晨”。春季正是万物萌芽，草长花开的好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节。老年人清晨起床后，散步、慢跑、做操、打拳，假日里结伴踏青春游等，可以增强身体素质和抗病能力。
注意休息和保持情绪稳定，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。室内要经常保持清洁整齐，物品放置有序，闲时还可养花、种草。门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益。
节制烟酒，低盐饮食。老年人应多食大蒜、洋葱、芹菜等食物，这对预防心脏病发作和中风大有益处。
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