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...时间紧张，而无法经常去健身房进行锻炼。其实，高效的运动减肥并不一定需要复杂的器械和昂贵的设备，只要我们善于利用家中常见的简单器械，就能轻松达到减肥的效果。一、选择合适的器械家中常见的器械如哑铃、跳绳、...……更多
2024-05-11 09:00:00运动减肥,器械,减肥,运动,运动,器械
...肌肉，也可以提升自己的精气神，还能增强体质。不想用器械，可以平时做做深蹲、平板支撑、卷腹等等。如果用器械的话，能做的动作很多。我的运动顺序一般是10分钟激活，30到60分钟力量训练，30分钟有氧训练，15分钟左右...……更多
2024-08-06 06:17:00后腿,减肥,运动,蛋白,身体,时间
...是200斤，希望降到180斤。记者现场发现，健身房里大部分器械都没有空闲下来，有的顾客在力量练习区，有的在跑步机上运动。他们纷纷表示春节期间吃太多，希望通过锻炼，将身材恢复节前状态。
随后，记者又走访了城区多...……更多
2024-03-02 20:55:00十堰,健身减肥,热潮,健身,减肥,专家
...强，我媳妇现在也在上”。
跑步机、划船机、坐姿推肩器械……位于联盟路中段的一家健身房以力量训练为主，虽然面积不大，但这里的健身器械种类齐全。健身房内张贴着《热辣滚烫》的海报，店家还将电影及贾玲接受采访...……更多
2024-03-01 02:39:00视界,健身,减肥,健身,运动,电影
运动减肥的原则一：坚持有氧运动因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的最佳锻炼方法。有效的有氧运动有三个条件：有充足的氧气参与;运动时全身大多数肌肉群参与;保持20～40分钟时间。有氧运动的...……更多
2024-08-13 13:55:00原则,减肥,运动,运动,有氧运动,减肥
...位健身房。走进健身房后他乐了：跑步机、椭圆机等各种器械上都是“同道中人”。“甩肉”似乎成为大家开春第一要事。返工上班族“占据”有氧器械中午午休时分，滨江奥体莲荷里一家连锁健身房内人不少。“今天是节后第...……更多
2025-02-05 17:46:00减肥,体重,健身房,健身,建议,热量
...此外，老师不推荐张佳齐选择推杠铃这类比较激进的运动器械，而是选择低拉训练器、直臂夹胸训练器等基础类器械。学生所接受的运动指导是由专业的体育教师在健身房等运动场地现场展开，这门课是北京大学体育教研部第一...……更多
2024-04-13 08:56:00学生,腰围,体能,减肥,同学,快乐
...铭涓彻彻底底爱上了运动健身。
“相比跑步，健身房的器械更全，而且团教课的氛围非常好，律动的音乐，教练很有激情，体重、体脂都有下降，身材也变得更好了。”健身房除了运动健身之外，还有社交属性，马铭涓也在健...……更多
2024-02-29 11:43:00热辣,运动,健身,热辣,体育,训练
...肉重量的力量训练（也称抗阻运动，如使用杠铃、哑铃等器械针对胸、肩、背、腿等大肌肉群的各种训练）；（2）改善肌肉质量、提高柔韧性和平衡性的各种训练（如各种垫上运动）；（3）提高体能、改善心肺功能的有氧运动...……更多
2024-02-22 06:59:00隐患,科学,横纹肌,横纹,肌肉,运动
...的高热情，运动专家表示，健身要讲究科学方法，激烈的运动减肥不合理还会危及健康。“短时间靠大量运动进行突击式减肥，这种方法减掉的不一定是脂肪，很可能是身体内的水分和电解质。后期不仅容易出现反弹，还会导致...……更多
2024-02-19 13:58:00太原人,太原,减肥,健身,减肥,运动
...肉量，进而提高基础代谢率。可以选择使用哑铃、杠铃等器械进行训练，也可以进行自体重训练，如俯卧撑、深蹲等。每周进行2-3次的力量训练，每次做8-12个重复动作，可以快速增加肌肉量，加速代谢。4：保持良好的睡眠质量...……更多
2024-05-16 12:48:00代谢,减肥,方法,代谢,身体,减肥
...可以帮助增加肌肉质量。力量训练通过使用哑铃、杠铃、器械等重物进行负重练习，刺激肌肉生长和发展，增强肌肉力量和耐力。而体重训练则主要依赖自身的体重作为负重进行练习，如俯卧撑、深蹲、引体向上等，对于增强肌...……更多
2023-10-20 17:07:00营养师,代谢,营养,减肥,代谢,身体
...贾玲式减肥”，一味追求减重速度。“另外，拳击也不是运动减肥的唯一方式。只要适合自己，任何体育运动长期坚持的话，都可以达到增强体质、减肥健身的效果。”健身教练只要管住嘴、迈开腿，就能减肥 那么，对于有减...……更多
2024-02-23 00:59:00减肥,健身,减肥,泰州,拳击,热辣
...会选择跑步、以及带有抗阻训练、也就是力量训练效果的器械，比如动感单车/健身车、划船机等。去不了健身房，你也可以试试在家波比跳、深蹲、高抬腿[1]。当然，非要选一项运动推荐的话，可能是动感单车/健身车。虽然从...……更多
2023-02-26 09:55:00运动,运动,强度,心率,间歇,脂肪
...程中，力量训练无疑是一把利剑，各种哑铃、杠铃之类的器械训练，选择引体向上、卧推、俯卧撑、深蹲等力量动作，能够有效地刺激肌肉的生长和发展。肌肉组织相较于脂肪组织，在休息状态下也会消耗更多的能量，随着肌肉...……更多
2024-08-08 09:55:00减肥,心得,减肥,代谢,身体,体重
...胸、背、腿、臀、腹、肩和手臂；方式：自由重量、健身器械或体重训练（如俯卧撑、深蹲）。3. 灵活性训练：频率：运动前后时长：每次10～20分钟；动作：针对主要肌群进行拉伸。4. 平衡训练：频率：每周2～3次；内容：瑜伽...……更多
2024-05-27 09:39:00一身,运动,运动,训练,时长,热身
...，自重训练是完全足够支撑力量需要的，有些必须的小型器械，像哑铃、壶铃这类的，喜欢的可以买，但是也可以用家里的东西代替。所以说，器材并不是限制你变瘦变美的条件，我一直强调的是健康减脂、持之以恒。做到这两...……更多
2023-11-29 09:18:00健身房,从小,健身,减肥,运动,动作
...适应能力最好可以做一些高强度的运动，像跑步，打球，器械锻炼都是不错的选择。7、22:00-23:00，早睡
无论为了身体健康还是减肥，应该要减少熬夜，做到尽早睡觉，不然的话会影响瘦素的分泌，从而使食欲大增，而且熬夜还...……更多
2023-03-16 21:27:00澄清,误区,减肥,减肥,热量,时间
健身新手不但对各式各样的健身器械眼花缭乱，对它们的锻炼效果全然不知，而且对于健身的一些专业知识也是一头雾水，今天小编告诉你5个健身误区，千万不要碰！1、健身时间越长，减脂效果越好每个胖的人，总想让自己快...……更多
2024-10-01 14:28:00误区,健身,新手,健身,训练,效果
... 有氧运动：慢跑 、游泳。● 抗阻运动：主要是使用一些器械、哑铃等。下肢：可以坐位抬腿、静力靠墙蹲或小区中蹬车健身器 。上肢：可以采用哑铃或用矿泉水瓶代替做抬举的活动，还可以用弹力带。注意：锻炼是一种运动...……更多
2024-12-16 10:55:00关键,代谢,基础,基础代谢率,蛋白,蛋白质
...位于上饶经开区的一健身俱乐部就已经热闹起来，无论是器械区还是有氧运动区都是人头攒动，各种运动器械上站满了挥汗如雨的健身达人。“过年体重蹭蹭地往上升，赶紧过来健健身。”正在骑行动感单车的白女士说道。工作...……更多
2023-02-01 08:13:00消费,经济,健身,顾客,记者,健身房
...意时间、速度、运动量、重量的逐渐增加，特别是在使用器械或进行负重训练时。对于节后想减肥的人群，杨波建议可以从低强度的运动开始，逐渐提高强度，微笑运动便是一个非常好的选择。如何“进阶”？锻炼核心要实现控...……更多
2025-02-07 19:16:00微笑,运动,杨波,运动,肌肉,关节
...消耗可观的热量，并且其运动形式也有很多，比如各种小器械训练，比如HIIT，等等，只要我们能够让自己动起来就会产生可观的消耗。
当然，运动虽然重要也不能忽视日常活动量，因为从整个活动代谢的角度来看，日常活动所...……更多
2023-01-21 22:35:00角度,答案,减肥,还是,减肥,脂肪
...友去选择有氧操来做为减肥的方法。2、游泳游泳可能是运动减肥中比较好的减肥方法之一了，当然游泳也是一种很好的全身性运动，对提高身体的心肺功能特别有效果，可能有人要说了，她不会游泳怎么办，其实不会游泳的人...……更多
2023-11-21 19:49:00减肥药,健身,减肥,就是,技巧,减肥
...饭时间刚过便有人陆续前来锻炼。跑步机、椭圆机、力量器械、瑜伽训练……健身“小白”和专业健身者在场馆内尽情挥洒汗水、消耗热量，每个人都在向着自己心中的小目标努力着。“中午来此健身的多为附近上班的白领，利...……更多
2023-02-03 19:03:00西安,民众,健身,专家,健身,西安
...以上仍有余力的运动。室内的有氧运动大部分会借助一些器械，一般有跑步机、健身车、动感单车、椭圆机、踏步机、楼梯机等。户外的有氧运动包括快步走、慢跑、游泳、骑自行车等，其中快步走逐渐成为一种新鲜时尚又低碳...……更多
2024-04-27 05:08:00有氧运动,运动,运动,有氧运动,亚健康,功能
...钟达到中低等强度锻炼1小时左右的运动效果，对场地及器械无特殊要求，成为当下流行的运动方式之一。然而，这种训练更适合青年人或有锻炼基础的中年人，一般每周3次左右即可。袁令晨提醒，进行高强度间歇有氧训练前，...……更多
2023-12-05 10:07:00方式,时间,运动,健康,生活,运动
...两到三次，在力量训练计划中加入俯卧撑、深蹲之类的非器械训练、弹力带训练或者举重练习。2.多喝水水的摄入对于保持高代谢率是必不可少的。即使轻微脱水也会减缓代谢速度。你的目标是每天至少饮用8杯水。凉水特别有效...……更多
2024-06-15 19:22:00妙招,减肥,代谢,训练,能量,绿茶
...度脂肪肝，他想要重获健康只有两条路，一是抽脂，二是运动减肥。身体亮起红灯，谢源桓才意识到健康有多可贵。2021年6月，他开始戒掉夜宵和应酬，坚持了半年，体重减了20斤，让他燃起了减肥希望。
2021年12月8日，谢源桓...……更多
2024-02-26 01:18:00热辣,厦门,小伙,现实,减肥,体重
...行合理的训练计划。有些教练并不懂跑步虽然许多教练在器械、跳操、无氧运动方面经验丰富，但他们可能并不擅长跑步。跑步看似简单，实则蕴含着许多学问。因此，对于自己不熟悉的内容，教练们可能不会轻易推荐。利益相...……更多
2023-12-26 10:33:00教练,健身,建议,健身,运动,教练
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备孕是为怀孕做准备的,每一对夫妻都想生出最健康的宝宝。那么，备孕期间不能吃什么呢？在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响
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2025-02-09 01:15:00
本文转自：人民日报本报记者 林丽鹂《人民日报》（2025年02月09日第 03 版）2月8日起，新版《食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》（GB 2760—2024）正式实施
2025-02-09 05:46:00
