- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
仰卧起坐是可以减肚子的。仰卧起坐是一种有氧运动，它可以有效锻炼直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。而且仰卧起坐不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹...……更多
2024-04-03 13:00:00运动,脂肪,有氧运动,腹部,肌肉,背部
...低体脂，合成肌肉。
与自然跑步不同，登山跑属于变速有氧运动，在运动过程中心率可以达到140以上，能有效提高脂肪燃烧速度，在运动结束后也能持续燃脂，对减肥及腹部训练极为有效。正确姿势：双手双脚自然与肩同宽撑...……更多
2023-11-11 16:04:00高蛋白,脂肪,肌肉,食物,腹肌,训练
...肌肉、腹横肌和腹直肌，有效改善体态，减轻背部疼痛。有氧运动和腹部练习可以有效减少脂肪的堆积，使小腹更加平坦紧致。如果分娩过程中出现了腹直肌分离的情况，适当的锻炼可以帮助这些肌肉逐渐恢复到正常状态。二、...……更多
2024-05-10 08:53:00产后,腹部,腹部,产后,运动,肌肉
...，在开始阶段，我们的方法会倾向于饮食，或者是饮食+有氧运动，但是随着时间的推移，在运动方式的选择上，就会慢慢向力量训练转移，因为我们会发现，饮食+有氧运动虽然会让我们变瘦，但是并不能让身材变好，而想要让...……更多
2023-01-22 18:43:00一文,越来,女士,越来越,臀部,训练
...运动好？1、慢步走控制速度，慢步走是非常不错的一种有氧运动，不但可以锻炼全身的筋骨，还会让情绪放松，促进血液流通，对于关节的养护也是非常有帮助的。大家在户外散步的时候，会呼吸清新的空气，速度可以不要太...……更多
2024-01-29 09:10:00运动,推荐,运动,女性,身体,瑜伽
...的锻炼同样重要。无论是去健身房，还是在家进行瑜伽或有氧运动，保持规律的锻炼习惯对身体和心理都极为有益。关键在于找到个人喜欢并能持之以恒的运动方式。坐办公室也能健美：激励人心的成功故事分享真实的成功案例...……更多
2023-12-08 14:53:00屁股,身材,健身,长时,工作,身体
...蛋白质的摄入，有助于减少腹部脂肪。2.适量运动：进行有氧运动，如快走、游泳、慢跑等，每周至少150分钟的中等强度运动，可以帮助燃烧腹部脂肪。3,增加肌肉量：进行针对腹部肌肉的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，...……更多
2023-10-09 18:47:00小肚,小肚子,小肚,腹部,小肚子,脂肪
...卫生组织建议，成年人每周应进行150-300分钟中等强度的有氧运动，或75-150分钟较高强度的有氧运动，或两种强度有氧运动的等效组合。 ……更多
2024-03-26 00:43:00长时,坐姿,疾病,运动,世界卫生组织,小时
...帮助您更有效地燃烧脂肪，实现减肥和塑形的目标。一、有氧运动有氧运动是指以有氧代谢为主要能量来源的运动，如跑步、游泳、骑自行车等。这类运动能够提高心肺功能，增强心血管健康，同时燃烧大量的脂肪。有氧运动通...……更多
2023-11-07 06:03:00至关重要,脂肪,选择,运动,项目,训练
...等不良习惯，以维持身体正常代谢。三、针对性运动锻炼有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，有助于提高心肺功能，促进全身脂肪燃烧。背部针对性锻炼：如引体向上、俯身划船、扩胸运动等，可以强化背部肌肉，改善背部线条...……更多
2023-12-15 13:22:00背部,脂肪,夏日,阳光,科学,方法
根据器械健身的特点，你需要有一些低强度的有氧运动来做好身体准备。常规热身运动的强度，最好是到你刚刚出汗的时候就可以停下来。他的目的在于可以增加你身体里肌肉的能量，提升你身体的核心温度，帮助肌肉快速而...……更多
2023-11-22 06:46:00热身,强度,常规,时候,最好,运动
...、走路消耗热量，助你减肥瘦身走路被认为是一种低强度有氧运动，它可以帮助我们消耗热量，减少脂肪堆积。据研究，走路每10分钟可以消耗23-37大卡的热量，这对于想要减肥的人来说，无疑是一个极好的选择。而且，走路不...……更多
2023-11-06 06:33:00只要坚持走路，就能享受到健康的生活
...啦圈是一个全身性的运动，连续运动30分钟以上可以达到有氧运动阶段。转呼啦圈对腰腹部的肌肉有一定的促进运动的作用，可以带动腰腹部肌肉进行运动，加快腰腹部脂肪的燃烧，从而达到瘦腰的效果。还可以让腰部的线条更...……更多
2024-04-07 14:00:00呼啦圈,呼啦圈,运动,肌肉,腹部,有氧运动
...升左右的水众所周知，瘦身最有效的方式就是运动，坚持有氧运动与无氧运动相分离，一天之内坚持半小时到一小时的运动时间，够有助于耗费体内的脂肪物质，促进新陈代谢才能增强血液循环。在运动过程当中不只会耗费能量...……更多
2023-12-29 06:11:00蜜桃,运动,脂肪,臀部,安康,身体
...不同的运动项目对锻炼目标的实现有不同的效果。例如，有氧运动有助于减肥和提高心肺功能，力量训练有助于增肌，瑜伽和太极等运动有助于提高身体柔韧性。初学者可以根据自己的锻炼目标选择合适的运动项目。四、运动前...……更多
2023-11-07 06:47:00健身,至关重要,初学者,基础,知识,运动
...控制食物份量，避免过量进食。定期运动：让身体动起来有氧运动：如快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。力量训练：重点加强核心肌群的训练，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于提升基础代谢率。日常活动增加：比如...……更多
2024-01-17 10:04:00越来,越来越,脂肪,腹部,饮食,身体
...好。另外，为了提高腹部脂肪分解的效率，我们还需要从运动上入手，也就是在运动过程中突破自己的舒适区，有研究显示，高强度运动更有助于减掉腹部脂肪，当然除此之外，保持良好的情绪与睡眠也非常重要。那么，做好这...……更多
2023-01-22 11:54:00腹部,训练,效果,腹部,动作,训练
...以下这3个动作，可以用这些方法来减掉腹部脂肪。这些运动也适合锻炼腹部肌肉。如果你想锻炼腹部，这些动作无论是脂肪减少还是肌肉增加都会很适合你。1、侧面平板支撑第一个动作是侧面平板支撑。做这项运动时，首先要...……更多
2023-12-29 10:52:00腹部,易得,脂肪,方法,腹部,动作
...肪之时，需要怎么做呢？是控制饮食、还是跑步（或者是有氧运动）、还是腹部训练好呢？1.关于饮食饮食是限制日常热量摄入的唯一手段，只有在热量摄入得到控制的前提下，热量缺口的出现才有可能，对于腹部脂肪而言，想...……更多
2023-01-21 22:12:00高效率,腹部,脂肪,参考,腹部,脂肪
...赘肉，控制饮食是第一步，配合规律运动，进行短时间的有氧运动后再进行短时间的无氧运动，之后再进行短时间的有氧训练，可消耗脂肪，对减掉腹部赘肉有很好的效果。半躺在沙发上、斜靠在办公椅上等“舒服”姿势，不仅...……更多
2023-12-28 07:26:00腹部,脂肪,腹部,脂肪,皮质醇,皮质
...肚腩这件事，就会聊到相关的方式方法，比如有人会选择有氧运动，而有人则会更重视腹部训练，那么，哪一个才是正确的做法呢？接下来就说一说关于减肚子这件事。第一：减肚子的本质是什么之所以把这一点放在第一位来说...……更多
2023-01-21 22:34:00大肚,有氧运动,参考,运动,腹部,运动
...方面通过运动能够帮助机体燃烧脂肪。我们可以通过增加有氧运动来减少腹部脂肪，通过跑步，游泳等方式。除了有氧运动还需要进行力量训练，通过力量训练可以增强腹部肌肉，使腹部更紧实，常见的腹肌锻炼包括仰卧起坐、...……更多
2023-10-09 11:46:00啤酒肚,前列腺癌,腺癌,前列,男士,啤酒
...食物的消化和吸收效率。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度的有氧运动，结合力量训练，有助于提高身体新陈代谢，从而加速多余脂肪的消耗。（3）注意坐姿以及控制压力长时间坐着或驼背会导致腹部肌肉...……更多
2023-10-09 09:12:00糖尿,糖尿病,风险,脂肪,肥胖,腹部
...存在，想减少腹部脂肪，长期坚持规律运动必不可少，如有氧运动、高强度间歇训练、负重训练、伸展运动等。罗盛飞为大家带来4个训练动作，帮你有效减掉腹部赘肉。动作1：腹部微卷曲平卧位，双膝弯曲90度，双手置于胸前...……更多
2024-04-10 15:36:00爱国,赘肉,腹部,脂肪,动作,卫生
...质微量元素为主。而这位女主就是以力量训练为主，辅以有氧运动，保持肌肉含量的情况下，降低体脂率的方法瘦身，所以看到她的身材比较健美。而减脂瘦身的过程中不要一味的做有氧训练，或者节食，节食减肥最不靠谱，很...……更多
2023-12-14 09:16:00动作,运动,肌肉,四头,动作,减肥
...打开热量缺口，从而有利于减脂。简单地说，即使不进行有氧运动，在控制好饮食的前提下，臀部训练所产生的消耗也是足够的。3.改善臀肌无力，保持腰部和腿部健康
对于长期缺乏运动或者是有久坐习惯的朋友而言，会面临...……更多
2023-01-21 22:12:00一文,效率,动作,选择,学习,训练
...饮水，不仅可以促进新陈代谢，还可以降低饥饿感。02、有氧运动燃烧脂肪有氧运动是目前公认最有效降低体脂含量的运动形式，并且运动种类极其丰富，可选择的范围大。根据自身兴趣和最便利能进行的条件选择，如上班族时...……更多
2024-01-09 09:54:00困难,男性,减肥,运动,方案,科学
...约2000毫升水众所周知，瘦身最有用的办法是训练。坚持有氧运动与无氧运动相结合，每天训练半小时至一小时，有助于消耗体内脂肪物质，促进新陈代谢，增强血液循环。在运动过程中，它不只会消耗能量和热量，并且会极度...……更多
2024-04-01 11:33:00屁股,身体,健康,臀部,脂肪,身体
...性，可以帮助我们更有效地制定针对性的体重管理计划。有氧运动：燃脂的长跑者有氧运动，如快走、慢跑、游泳和骑自行车，以持续、中等强度的活动为特点，能够提高心率并维持一定时间。这类运动能够有效促进心肺功能，...……更多
2024-04-07 11:01:00长胖,根本,医生,原因,体重,荷尔
更多关于健康的资讯：
什么？有人#一觉醒来皮肤被热水袋烫硬了#你没看错小小热水袋也能“闯大祸”近日因为降温，家住安徽省马鞍山市的王女士在孩子睡觉时
2024-12-12 20:22:00
在日常生活中，你是否常常被耳朵痒的问题所困扰？耳朵痒不仅让人感到不适，还可能影响我们的听力和生活质量。其实，耳朵痒可能是由多种原因引起的
2024-12-12 20:35:00
2024年12月2日，全国高新技术企业认定管理工作领导小组办公室发布《对四川省认定机构2024年认定报备的第二批高新技术企业进行备案的公告》
2024-12-12 17:30:00
本文转自：人民网-广西频道眼下，正是甘蔗进厂开榨的季节，走进隆安县那桐镇大滕村，放眼望去，6200亩的甘蔗林郁郁葱葱、挺拔茂盛
2024-12-12 17:31:00
在许多情况下，人们在清晨醒来时，常常会感到喉咙发痒、干燥，甚至伴有难以咳出的不适感。这种现象让人感到非常不舒服，仿佛喉咙里有什么东西想要咳出来
2024-12-12 17:56:00
中国消费者报深圳讯（记者黄劼）为助力宠物产业高质量发展，深圳市市场监管局近日举办了主题为“提升宠物诊疗质量，促进行业健康发展”的活动
2024-12-12 18:52:00
本文转自：人民日报客户端12月10日，西藏自治区人民医院泌尿外科一位膀胱癌患者接受了首例机器人辅助下腹腔镜根治性膀胱切除及淋巴结清扫手术
2024-12-12 19:07:00
水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多
2024-12-12 19:10:00
刘大哥今年48岁，在去年的体检中被查出空腹血糖6.2mmol/L，医生告知他这属于糖前期的表现，要及时控制饮食，减少精制米面的摄入
2024-12-12 20:10:00
本文转自：人民网-江西频道12月10日，一场健康义诊活动在江西师范大学附属中学瑶湖校区（小学部）热烈展开。由南昌市中心医院（八一大道老福山院区）筹备
2024-12-12 21:32:00
本文转自：人民网-江西频道“谢谢大家，是你们给了我第二次生命！”南昌市中心医院（八一大道老福山院区）影像科一名卧床老人眼含热泪激动地说
2024-12-12 21:32:00
“帮扶期间主要培养科室人员中医临床诊疗、中医临床思维、中医脉法等，以此提高科室人员用中医思维独立解决疑难问题的能力。”对于鲁渝卫生健康协作山东聊城支医专家姜瑞祥来说
2024-12-12 21:32:00
本文转自：人民网-云南频道12月10日，昆明爱尔眼科医院正式在云南发布“小青葵”近视防控方案（以下简称“小青葵”），助力云南地区家长精准管理孩子的用眼行为
2024-12-12 21:39:00
大力发展基层老年教育，推动基层老年学校规范化建设，是积极应对人口老龄化的迫切需要，也是构建全民终身学习体系和丰富老年人精神文化生活的重要抓手
2024-12-12 22:02:00