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...生活中，建议每天快步行走6000步，就相当于瑜伽40分钟，太极拳60分钟，骑自行车、打乒乓球和跳舞40分钟，打网球、篮球和羽毛球30分钟，慢跑和游泳25分钟。如果坚持有规律步行，全家人都会收获到意想不到的愉快和健康，提...……更多
2024-02-20 10:39:00运动,太极,活动,太极拳,快步,体重
...免过度劳累和受伤。此外，还可以结合其他运动方式，如太极拳、瑜伽等，以提高锻炼效果。三、坚持快步走的8个好处1、提高心肺功能：快步走可以有效增强心肺功能，提高心脏的泵血能力和肺部的氧气交换效率，从而降低患...……更多
2024-05-24 09:41:00快步,科学研究,好处,科学,研究,快步
...们保持平静的心态，调整身体机能，提高抵抗力。2.太极太极拳是一种典型的中华武术，以柔克刚，动中有静。练习太极拳，可以锻炼身体协调性，提高身体素质，还能使人心境平和，消除疲劳。3.八段锦八段锦是一种古老的养...……更多
2023-11-08 13:11:00平和,身心,运动,健康,八段锦,运动
...生活中，建议每天快步行走6000步，就相当于瑜伽40分钟，太极拳60分钟，骑自行车、打乒乓球和跳舞40分钟，打网球、篮球和羽毛球30分钟，慢跑和游泳25分钟。如果天气不佳或无法外出，我们可以在家里进行健身活动。简单的跳...……更多
2024-02-14 11:38:00运动,指南,运动,活动,热量,身体
...。想降压的老年朋友们，小九给大家推荐这3类运动：1、太极拳《JAMA Network Open》上发表的一项研究显示，相比有氧运动，坚持练习太极拳能更显著降低收缩压。这表明太极拳对于高血压前期的人群来说，是一种促进心血管健康...……更多
2024-06-06 09:53:00白岩,白岩松,血压,运动,自述,医生
...及上下楼梯，可采取游泳、慢跑、快步走、骑自行车、打太极拳等方式来锻炼，同时需要加强下肢肌力的锻炼，强有力的大腿肌肉可以明显改善膝关节的疼痛，可以采用下肢非负重功能锻炼如直腿抬高，空踩单车等方式进行锻炼...……更多
2023-12-25 06:44:00膝关节,得了,保护,膝关节,关节,疼痛
...度的有氧运动为主,可取得最佳风险收益比,推荐快步走、太极拳、八段锦、慢跑、游泳等。以快步走为例,如果是临界高血压患者(通常收缩压在140～160毫米汞柱,舒张压在90～95毫米汞柱),每分钟可走120～140步,每次坚持10～15分钟,每...……更多
2023-04-21 10:26:00病患,运动,运动,患者,菁菁,一民
...定一项可执行的健身计划？专家指出，八段锦、五禽戏、太极拳、快步走、广播体操等，都是简便易行的运动方式，值得借鉴。八段锦部分动作。“从来没想过自己会喜欢上八段锦”今年35岁的王今到现在都不敢相信，自己会喜...……更多
2024-01-29 13:46:00五禽戏,八段锦,八段,碎片,时间,运动
...脚踝。二、有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。三、做好保暖穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。四、进补热量食物...……更多
2024-04-04 15:01:00回事,黑豆,燕麦,人体,热量,羊肉
...度身体活动。这些活动可以包括散步、慢跑、骑自行车、太极拳等。此外，老年人还可以通过适当的力量训练来增强肌肉力量和骨骼密度，降低骨折的风险。常见的力量训练包括举重、弹力带练习、体重深蹲等。老年人锻炼具体...……更多
2024-03-16 13:58:00中风,心脏病,心脏,风险,时间,运动
...无法刺激全身性骨质的生成，推荐健走、慢跑、健身操、太极拳等全身运动。其中，老年骨质疏松症患者应在阳光下进行有氧运动，尤其是大步走、快步走；关节疼痛的骨质疏松症患者，推荐游泳，对骨骼、关节压力较小，还能...……更多
2023-12-15 10:58:00骨头,运动,运动,骨密度,骨质,有氧运动
...有助于身体健康，还能提供社交机会，增加乐趣和动力。太极拳：平衡与内心的和谐太极拳是一种深深植根于中国传统文化的运动形式，它结合了缓慢的动作、深呼吸和冥想，特别适合中老年人群。太极拳的练习不仅有助于提高...……更多
2024-03-06 09:14:00老人,医生,运动,推荐,健康,运动
...量避免此类动作和运动。建议可以采取慢跑、快步走、打太极拳等方式锻炼身体。骨关节炎是一种退行性疾病，是不是人年龄大了就会得呢?答案是否定的。骨关节炎完全可以预防，临床实践证明，实施正确的预防措施可以有效...……更多
2024-03-16 06:07:00腿部,保养,膝关节,关节,软骨,疼痛
...提高心肺功能，增强肌肉力量，适合体能较差者进行。2.太极拳：太极拳是一种典型的中国传统武术，动作缓慢、柔和，有助于锻炼身体柔韧性，提高心肺功能，适合体能较差者。3.瑜伽：瑜伽是一种强调身心平衡的运动，通过...……更多
2023-11-07 06:44:00体能,强度,选择,运动,运动,体能
...被列入新冠感染者居家中医药干预指引，但普及度待提升太极拳推广不妨学学瑜伽上海中医药大学太极健康中心希腊分中心学员在户外练太极。 资料图片 ■本报记者 徐瑞哲太极拳被列入《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》...……更多
2022-12-20 06:12太极,太极拳,瑜伽,推广
...体健康。主会场活动在锣鼓展示中拉开序幕，随后进行的太极拳、花绳操等表演引得现场观众阵阵掌声和叫好声。今年53岁的王雷在展演中可谓“大忙人”，他先是参与了太极拳的表演，随后又加入到情景剧《活力阎良》节目的...……更多
2024-02-21 04:03:00全民健身,大年,全民,健身,运动,阎良
...花式快乐舞步。（四）以健身效果为主兼具美感的气舞、太极拳集体表演及其他舞种均可参赛。（五）焦作市体育局创编的太极广场舞可参加本次比赛。（六）均选用自选套路。各参赛队自行创编1套健身广场舞（或舞蹈、才艺...……更多
2024-05-29 07:08:00公开组,比赛报名,须知,比赛,项目,社会
...，对于这部分人群来说，就可以选择聚集性的活动，如：太极拳或广场舞。太极拳和广场舞也都是非常不错的运动项目，也都比较适合老年人。太极拳作为我国的传统运动深受各个年龄段人群的喜爱。对于老年人来说，经常打太...……更多
2023-02-04 20:33:00老年人,运动,老年人,运动,身体,太极
...少走6000步，可以帮助消耗热量，增强心肺功能； 太极：太极拳是一种温和的运动，可以调节身心，促进气血流通； 瑜伽：瑜伽不仅能塑形，还能帮助放松心情，减轻压力；结合中西医理念的瘦身计划在实际操作中，我们可以将...……更多
2024-05-06 18:11:00妙招,作用,两个,方法,健康,李明
本文转自：上观新闻摘要：难道，太极拳就像广场舞，一定免费才行？“花钱学（别人的）瑜伽，理所当然？花钱学（自己的）太极，岂有此理？” 作为武术八段、武术国家级裁判，北京师范大学吕韶钧教授一针见血，直指对...……更多
2022-12-19 17:56太极,感染者,太极拳,中医药,瑜伽,老外
...更有助于维持规律的血液循环，减轻心血管的负担。2、太极拳太极拳是当代很多中老年人非常喜欢的一项运动，太极拳相对比较缓和，不会给身体造成伤害，同时对于高血压患者而言，也是一种非常不错的运动方式，因此先要...……更多
2023-01-15 22:26:00高血压,患者,运动,推荐,高血压,血压
...议老年人每天进行30分钟以上的中等强度运动，如散步、太极拳等；调整作息：中医认为，充足的睡眠对健康至关重要；老年人应该保证每天7到8小时的睡眠时间，并尽量遵循“早睡早起”的自然规律；情志调养：中医认为，情...……更多
2024-05-02 09:45:00长寿,老年人,体重,范围,健康,健康
...行锻炼，锻炼的范围应该是130/80mmHg，最好是采用散步、太极拳等柔和的锻炼方法，不要使用举重、屏气等导致血压上升的方法。(六)心肺疾病老人可以做一些比较温和的运动，比如太极拳、散步等，但是不要做一些剧烈的运动，...……更多
2023-11-18 05:33:00慢性病,老年人,运动,运动,老年人,老人
...走，到快步走、慢跑、快跑，也可以根据自己的喜好选择太极拳、八段锦、体操等，有利于心肺功能、平衡能力、肢体肌肉力量及协调性等的全面恢复。 ……更多
2022-12-22 14:08感染者,编制,手册,医院
...式！
1高血压病高血压患者适合中等强度的有氧运动，如太极拳、步行等，每周5~7天，每次大于30分钟。如果需要参与高强度运动，需要先由专业医生评估心血管情况。2血脂异常患者血脂异常患者适合中等强度身体活动，每周3.5...……更多
2023-06-01 05:19:00死亡率,游泳,运动,运动,患者,心血
...来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，如慢跑、散步、太极拳等。锻炼应循序渐进，根据身体状态的变化及时调整锻炼方法。老年人新陈代谢功能相对较弱，应注意合理的运动负荷，保证锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋...……更多
2024-04-16 10:34:00老来,健康,老年人,德州,红雨,体重
...量。步行、慢跑、游泳、骑自行车、水中运动、瑜伽、打太极拳等都属于低中强度有氧运动，适合大多数肥胖人群，儿童、中老年人群也可以练习。爬山、跳绳、划船、做健美操、舞蹈等属于中等强度有氧运动，适合年轻、体力...……更多
2024-04-05 07:13:00运动减肥,减肥,运动,运动,强度,肥胖
...建议下，他开始调整饮食习惯，每天步行一小时，并学习太极拳；半年后，张先生的体重下降到了正常范围，血压也稳定了，他感到精力充沛，生活质量明显提高；结语体重管理是一个长期的过程，需要耐心和毅力；希望上述建...……更多
2024-06-07 06:01:00体重,寿命,体重,健康,生活,身体
...老龄化国家战略，弘扬民族优秀传统文化，大力推广普及太极拳运动，吸引更多老年朋友参与太极拳运动，5月11日，莆田市老年人体育协会举办2024年全国老年人太极拳健身大联动（莆田分会场）。来自全市各县（区）、管委会...……更多
2024-05-17 07:29:00太极,太极拳,老年人,健身,运动,科学
...则，进行适度锻炼。适宜老年人的锻炼方式有以下几种：太极拳 太极拳运动，其根在脚，发于腿，主宰于腰而形于手指。这种全身性的肢体运动，以腰椎为枢，带动全身肌肉骨骼运动，从而使神经、心血管，以及相关脏腑系统...……更多
2023-02-22 02:33:00老年人,方式,老年人,运动,功能,心肌
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