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...有氧运动和力量锻炼的降压效果已得到公认。近期，运动医学杂志上一篇综述指出，近年来等长运动已被证明为一种有效降压的新型运动方式。一致的证据表明，等长运动在降低血压方面优于指南推荐的有氧运动、阻力运动等传...……更多
2024-05-29 09:36:00运动,医学杂志,有氧运动,医学,杂志,运动
...运动医学会建议，有高血压的成年人，应进行中等强度的有氧运动和（或）力量训练。最好是每天都要活动，只要活动，就有降压效果。随时随刻，从简单开始，尽你所能从少坐，多活动开始！遛狗、取快递、跳舞、走楼梯等均...……更多
2023-11-22 09:35:00医学会,美国,医学,建议,运动,活动
...血糖效果最佳呢？1、抗阻运动2024年，发表于《英国运动医学杂志》的一项研究指出，抗阻运动对于降低血糖具有显著效果。抗阻运动是指通过肌肉克服外部阻力来完成的活动，如举重、仰卧起坐、深蹲等。研究显示，进行抗阻...……更多
2024-10-12 03:28:00衰老,高血糖素,细胞,胰岛,哈佛,高血糖
...癌症杂志》的研究指出，长时间坚持每周多次中等强度的有氧运动，体内会释放出更多抗癌分子，如白介素-6（IL-6），抑制癌细胞生长。可见，全球多项研究都在指向同一个观点：运动是一种简单有效的抗癌手段。为何运动可以...……更多
2024-05-27 09:51:00抗癌,肿瘤专家,运动,肿瘤,专家,运动
...。4.改善心脏就拿健走运动来说，2003年刊发在《中国运动医学杂志》的一项研究中31名56-60岁的女性进行了8周的健走，与锻炼前相比，她们的左室舒张功能显著改善、心率减慢、心肌收缩能力增强。⑤
经常久坐的人该如何运动...……更多
2024-12-08 17:03:00心血管病,心血,血管,人群,风险,运动
...称：重医附二院）妇产科生殖中心联合临床营养科和骨科运动医学的专家组建了管理团队。“多囊卵巢综合征多学科生活方式管理门诊”全面接诊！多囊卵巢综合征是什么？多囊卵巢综合征（以下简称：多囊）是以排卵障碍、不...……更多
2023-11-08 09:58:00医事,多学科,卵巢,生活方式,综合征,方式
...或增加抑郁、焦虑等风险。那么，如何赶走抑郁，《英国医学杂志》发表一项分析结果，表明运动是治疗抑郁症的有效措施，其中，散步或慢跑、练瑜伽和力量训练的效果比其他运动方式更有效。01不健康生活方式也会让人抑郁...……更多
2024-03-04 10:42:00良方,瑜伽,力量,训练,效果,运动
...的益处，包括挥拍运动（如羽毛球、网球等）、游泳以及有氧运动（如快走、慢跑、骑车和健身操等）。其中，挥拍类运动对身体的益处最为显著。挥拍运动不仅能够提升肌肉力量和耐力，还可以增强手眼协调能力、反应速度以...……更多
2023-10-20 15:01:00抗癌,运动,癌症,运动,抗癌,研究
...一些收益：●改善心血管健康：2013 年发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究表明，步行可将 60 岁以上人群的心血管事件风险降低 31%，全因死亡率降低 32%。●增强认知功能： 2011 年发表在《美国国家科学院院刊》的一项研...……更多
2024-05-22 13:48:00运动损伤,益处,老年人,损伤,医生,建议
...以及上海交通大学医学院的研究人员曾联合在《英国运动医学杂志》上发表过一项研究，研究人员共收集了5.9万平均年龄61岁的受试者数据，对受试者进行了7年的跟踪随访。结果发现，相较于几乎不运动的人，每天进行5.3~25.9分...……更多
2024-10-15 00:05:00糖尿,降血糖,糖尿病,风险,权威,研究
...陈代谢，增强我们身体的免疫力。3、羽毛球《英国体育医学杂志》研究发现，挥拍类运动能够降低47%的全因死亡风险。像是我们常见的羽毛球，网球，乒乓球都可以算是挥拍类运动。因为挥拍类运动对于身体的灵活性，耐力，...……更多
2023-02-01 22:39:00一文,运动,抗癌,性价比,参考,运动
...主任医师，副教授；从事骨科工作20余年，擅长骨关节及运动医学外科相关疾病（如股骨头坏死、髋关节发育不良、骨性关节炎、类风湿性关节炎、肩袖损伤、肩关节不稳、肩周炎、半月板损伤、交叉韧带损伤、距腓韧带损伤及...……更多
2024-10-20 16:42:00一科,骨质疏松,带头人,骨质,骨骼,学科
...究，通过为十位年事已高的前列腺癌患者安排为期12周的有氧运动，并确保每日运动量维持在40分钟以上。仔细监测的数据明确地显示出，参与者的肌细胞因子已成功激发出抑制肿瘤的能力。这强有力地证明了，运动确实拥有“...……更多
2023-10-30 10:59:00注意事项,事项,运动,运动,老李,抗癌
...的减重方法具有诸多弊端，如单一的饮食控制、过度依赖有氧运动等。而绿瘦在深耕体重管理领域十余年间，利用自身专业能力和优质服务获得许多人认可，今天绿瘦“五力合一”团队结合相关的科学研究跟大家分享一些减重事...……更多
2024-11-19 18:22:00秘诀,传统,五力,体重,脂肪,饮食
...院联合悉尼大学公共卫生学院的研究团队，在《英国运动医学杂志》上发表了一项研究，证实了运动可以有效降低罹患2型糖尿病的风险。该研究历时近7年，对59325名平均年龄61岁的老年人进行调查，证实了中等至高强度运动能有...……更多
2024-09-10 23:07:00糖尿,时间,运动,糖尿病人,时间段,寿命
...友好的运动步行、骑自行车和游泳等低强度有氧运动被认为对关节有益。北卡罗来纳州达勒姆市杜克大学医学院医学和免疫学教授、美国骨骼协会前任主席DavidPisetsky医学博士、博士说：“它们有助于在受影响的...……更多
2022-12-16 12:06膝关节,关节炎,关节,注意事项,疼痛,事项
...压的运动是它，很多人没锻炼对
2023年发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究指出，“等长运动”（平板支撑、靠墙静蹲、扎马步）是降低血压的最佳选择！平板支撑。健康时报图研究人员通过对270项随机对照试验中1.5万余...……更多
2024-06-12 09:50:00运动,高血压,医生,运动,汞柱,血压
...女儿，接下来王先生的女儿竟然告诉他，她在英国的一个医学杂志上发现，王先生目前所服用的降压药有致癌的风险。对于女儿的说法王先生存在一定的疑虑，因为王先生一直服用普利类降压药，这种药品在市面上十分普遍，如...……更多
2023-02-03 20:52:00降压药,癌症,血压,之间,参考,选择
...还可以每周进行3-5天，每次进行30-60分钟低强度和中强度有氧运动，如慢跑、快走、跳广场舞等。4、运动中不要憋气急停不要憋气，不要急停急起，尤其是突然起身，容易引起血压急剧下降，出现头晕目眩、跌倒。如果有不舒服...……更多
2023-12-16 13:53:00运动,运动,强度,血压,活动,高血压
...具有升高血压的作用。4别熬夜，保证充足睡眠2023年权威医学杂志《高血压》（Hypertension）发表了一项研究发现，入睡困难、睡眠中断和睡眠时间短均与高血压风险较高相关。研究纳入了11万无高血压的女护士，在为期16年的跟踪...……更多
2023-12-06 14:24:00堪比,降压药,妙招,血压,效果,生活
...能预防以及缓解。01老年痴呆或能“潜伏”34年？在欧美医学杂志上曾经发表过美国医科大学对于老年痴呆症提前表现进行的专业研究报告，医学研究人员对于300多名40以上的中老年人做过跟访调查。在患有老年痴呆症前11~15年时...……更多
2024-11-17 08:46:00老年痴呆,元凶,痴呆症,老年痴呆症,老年人,阿尔茨海默
...，不会因为休息、减少活动而缓解，恢复期的患者可增加有氧运动来减少身体的疲劳感。四、预防癌症，这三种运动，性价比最高《柳叶刀》上一项涉及8万人10年的随访研究指出，不同类型运动与死亡率之间的相关性也不同。这...……更多
2024-11-20 01:01:00运动,发生率,抗癌,癌症,研究,运动
...增强身体活动推荐糖尿病患者可以做慢跑、游泳、快走等有氧运动，也可以结合俯卧撑、举哑铃和弹力带等抗阻力训练。建议每周至少运动五天，每天至少30分钟，避免久坐。3.维持健康体重要通过健康饮食和积极运动来建立能...……更多
2024-09-02 01:01:00糖尿,糖尿病人,共同点,医学界,病人,医学
...才是最降血压的呢？一、运动是降压的良药？《英国运动医学杂志》上曾发表过一篇由英国坎特伯雷大学进行的研究，研究人员对1990~2023年发表的270项随机对照试验进行了荟萃分析，共涉及15827位受试者。通过分析发现，不同运...……更多
2023-10-19 17:58:00好处,身体,运动,运动,心率,好处
...起来，循环进行，这也是最近十年运动医学界非常热门的有氧运动训练方式。举个例子，它可以包括5-10min的热身、15s的高强度阶段、2-3min的低强度阶段，以及5-10次循环重复，最后是冷却整理阶段。《应用生理学杂志》的一项研...……更多
2024-01-31 02:08:00脂肪,成分,身体,脂肪,内脏,运动
...表明，那些进行间歇式高强度运动的人比那些只进行传统有氧运动的人更不容易复发或死亡。这个发现的意义在于，它提供了一个更有效的方法来帮助癌症患者延长寿命和提高生活质量。间歇式高强度运动是一种高强度的锻炼方...……更多
2023-11-11 19:56:00抗癌,肿瘤,医生,最好,运动,运动
...时间和强度如何掌握？更适合脂肪肝患者的运动挥拍运动医学杂志《柳叶刀》发表的一项基于120万人和75项运动的研究结论是：人体受益最大的运动是挥拍类运动，可使全因死亡率降低47%，被称为世界最长寿运动。挥拍类运动如...……更多
2023-10-11 17:55:00脂肪肝,脂肪,方法,运动,强度,脂肪肝
...基于大量的科学研讨和实践经验得出的结论。例如，闻名医学杂志《柳叶刀》上从前发表过一项研讨，研讨人员对来自世界各地的近5万名参与者进行了多年的跟踪研讨。他们发现，那些常常走路的人相关于久坐不动的人来说，...……更多
2024-11-22 19:06:00长寿,医生,健康,研讨,身体,年纪
...心衰风险降低13%。大腿越粗，高血压的患病率越低《英国医学杂志》2020年发表的一项研究显示，腹部肥胖的人，全因死亡风险较高，而臀部较大、腿粗的人死亡风险较低。大腿围每增加5厘米，与全因死亡风险降低18%相关；臀围...……更多
2024-01-10 01:24:00长寿,大腿,肌肉,大腿,心衰,力量
...的人往往会导致免疫力下降，使得癌症产生的风险增加。有氧运动和力量训练可以增加免疫细胞的数量和功能，提高机体对异常细胞的识别和消除能力。这种改善免疫系统的功能可以预防和减少癌症的发生。运动可以调节激素水...……更多
2023-12-06 14:26:00抗癌,真相,身体,环境,运动,运动
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