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医学界发现:能活过80岁的糖尿病人,身上大都有这4个共同点

类别:健康 发布时间:2024-09-02 01:01:00 来源:康之道

新入职的员工小李,在体检的时候,意外发现自己竟然得了糖尿病。

在这之前,他隐约感觉到了一些症状,但想着还年轻不会有事,也就没把自己归为糖尿病患者。但在这次单位体检,一检查才发现自己血糖高得离谱,必须立刻接受治疗。

在我国,像小李这样的例子并不少,糖尿病患者人数正在迅速增长。

医学界发现:能活过80岁的糖尿病人,身上大都有这4个共同点

一、7200万国人,还不知道自己的寿命在缩短

在2011-2021年这十年间,我国糖尿病患者的人数由9000万上升至1.4亿,增长幅度达到56%。而最新公开的数据显示,有超过一半的人,即7200万国人还不知道自己患上了糖尿病。

糖尿病的可怕之处不仅在于它本身,更在于随之而来的多重长期疾病。

月初,《自然医学》杂志上刊登了一项来自帝国理工学院科学团队的研究。该研究对4670万英国人的数据进行分析,发现与非糖尿病病人相比,糖尿病患者患多重长期疾病的比例更高。

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研究发现在50岁时,37%女性糖尿病患者和29.4%男性糖尿病患者至少患有三种疾病。而在普通人群中,这种程度的疾病负担往往发生在65或70岁之后。

与此同时,研究者还对糖尿病带来的疾病类型进行分析,发现高血压、骨关节炎、冠心病、哮喘、抑郁的患病比例较高。

这些长期疾病如果伴随他们20年,就会缩短至少11年的预期寿命。而在40岁时患病,共病的数量每增加一种,预期寿命就会减少4年。

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长期高血糖会对身体造成损害,使多个重要器官发生病变。而随着病程的延长,血糖水平得不到控制,糖尿病患者还会逐步出现一些慢性并发症。这些并发症到后期会出现较严重的后果,如肾衰竭、失明、心衰、心梗、脑卒中和截肢等,患者的生活质量也会受到严重影响。

解放军总医院第一医学中心内分泌科的主任母义明指出,与非糖尿病患者相比,糖尿病患者患上心血管疾病的风险会高出2-4倍,像眼睛并发症、肾脏并发症以及截肢等,都是血糖控制不好引起的。

母教授还表示,临床上有血糖控制得很好的患者,他们患病30年都没有出现任何并发症。换句话说,他们把糖尿病并发症推后了30年,而并发症发生得越早,出问题的时间就越早。

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二、关于糖尿病的4个误区,很多人还深陷其中

我国目前糖尿病患者数以亿计,大家想必也对糖尿病不陌生,自己身边可能就有糖尿病患者,但大众对糖尿病的认识仍存在较多的误区。

正确的理念务必反复宣讲,因为很多错误的观点一直在广泛传扬。那么以下几个关于糖尿病常见的错误认识,你有过吗?

1.瘦子不会得糖尿病

糖尿病实际上是代谢性疾病,即无论胖还是瘦,只要代谢障碍就可能影响血糖分解,继而导致糖尿病。

当然,相比于瘦子,胖子患上糖尿病的概率更高,不过糖尿病还和遗传、既往病史、不良生活习惯、吸烟饮酒等有关系,因而瘦子若有上述多种危险因素,也是很容易患上糖尿病的。

医学界发现:能活过80岁的糖尿病人,身上大都有这4个共同点

2.得了糖尿病不能吃甜食和水果

糖尿病患者只要均衡饮食并合理控制总热量的情况下,并没有哪种食物是绝对禁忌。也就是说,糖尿病患者只要控制好总热量,任何食物都可以适度摄取。

但注意食用不可过量,且优先选择低升糖指数的水果,如苹果、哈密瓜、樱桃等,可作为加餐在正餐之间食用。

医学界发现:能活过80岁的糖尿病人,身上大都有这4个共同点

3.只吃药治疗就足够了

仅靠药物治疗糖尿病是非常片面的做法。像糖尿病症状较轻者,一般通过饮食和运动可以稳定血糖,而当饮食和运动无法有效降糖时,可再考虑用药。

不过,在药物治疗的同时,仍然要坚持科学饮食以及规律运动,单纯靠药物并不能实现良好控制血糖的目标。

4.糖尿病患者只关注血糖就行

糖尿病的治疗策略讲究的是综合性,因此在检测血糖的同时,还要检测血脂、血压和体重等,检测结果可以反映糖尿病的控制效果,也是后续制定治疗方案的重要依据。

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三、控制好4项指标,糖友能多延寿10年

得了糖尿病并不意味着就活不长,生活中不乏活到80、90岁的长寿糖友。那他们是怎么做到的呢?

JAMA子刊上的一项研究指出,糖尿病患者控制好体重、血压、糖化、低密度脂蛋白胆固醇这四个重要指标,或许能延长10年寿命。

•肥胖者将BMI从41.4降低到33.0,28.6和24.3,平均预期寿命增加2.0,2.9和3.9年。

•收缩压从160.4mmHg降低114.1mmHg,平均预期寿命增加1.9年,若降至139.1mmHg或128.2mmHg时,平均预期寿命增加1.5和1.1年。

•将糖化血红蛋白从9.9%控制到7.7%,平均预期寿命增加3.4年。

•低密度脂蛋白胆固醇从146.2mg/dL降低到107mg/dL、84.0mg/dL和59mg/dL时,平均预期寿命增加0.5,0.7和0.9年。

糖尿病患者将上述四个指标控制正常范围,不仅仅是针对糖尿病本身,更是减少并发症和延长寿命的关键,那么如何才能将这四个指标控制好呢?

1.保证膳食平衡

糖尿病患者日常饮食因保证营养均衡且饮食多样化,可选瘦肉、全谷物、禽类或水产品,少吃红肉和加工肉类,多食用新鲜的果蔬,少喝或不喝含糖饮料,也不要饮酒。

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2.增强身体活动

推荐糖尿病患者可以做慢跑、游泳、快走等有氧运动,也可以结合俯卧撑、举哑铃和弹力带等抗阻力训练。建议每周至少运动五天,每天至少30分钟,避免久坐。

3.维持健康体重

要通过健康饮食和积极运动来建立能量平衡的长期调节,避免身体超重或肥胖,将体重维持在正常范围。

4.严格规律用药

靠饮食和运动无法稳定血糖时,应当遵医嘱要求用药治疗。并且在严格控制血糖的同时,还要控制好高血压、高血脂等其他基础疾病。

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在过去,我们会将糖尿病认为是“老年病”,但这些年,年轻人不注意饮食生活习惯,缺乏运动,肥胖等,让他们成为了糖尿病的新主力军。

面对越来越年轻化的糖尿病,我们应当从纠正不良习惯做起,同时也要正确认识糖尿病,避免走进误区,如果已确诊糖尿病,也要在医生的指导下通过饮食运动或药物控制,且在检测血糖之余也不要忘了控制血压、血脂等指标。

参考资料:

1.《《自然•医学》:糖尿病,真不能得!4670万人数据分析显示,1/3糖尿病患者在50岁时有至少3种共病,带病20年,少活11岁》.奇点网.2024-08-25

2.《糖尿病的这些错误认知,你有过吗?》.威海疾控.2022-11-14

3.《JAMA子刊:控制好这「四项指标」,糖尿病人能多活10年!》.医脉通内分泌科.2022-05-04

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