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...。3、饮食结构调整配合高纤维食物（如蔬菜、水果、全谷类），减少吃油腻、辛辣及精细加工食品，有助于改善便秘状况。4、生活习惯调整保持规律作息，适当增加运动量，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于促进肠道蠕动，缓解...……更多
2024-04-26 12:26:00通畅,口臭,口气,清新,常用,蒲公
...零食，如豆干、奶酪等很适合老年人。部分老年人因为胃肠道问题，对三餐中肉菜兴趣缺乏，此时就可以通过这类零食补充一些优质蛋白。当然在选择时依然要考虑是否口味清淡、好咀嚼消化等因素。好咀嚼的蔬菜水果以及以蔬...……更多
2024-03-29 06:41:00老年人,零食,零食,坚果,蔬菜,水果
...。另外，梨中也含有果糖和山梨醇，这几种成分都有助于肠道的蠕动，对于经常便秘的朋友是个值得尝试的水果。不过，对于肠胃功能较弱的群体，建议少吃或者选择雪花梨、明月梨这种膳食纤维含量少的品种。No.5 苹果虽然现...……更多
2023-11-28 16:50:00蔬果,营养,含量,水果,维生素,蔬菜
...。本文将揭示两类食物，它们在美味背后，可能正是增加肠道负担、促进息肉形成的隐形杀手。让我们一起探索如何通过简单的饮食调整，保护我们的胃肠健康，预防息肉的形成。因为了解这些信息，并将其应用到日常生活中，...……更多
2024-03-11 10:07:00息肉,肠道,胃肠,食物,肠道,息肉
...选择这个运动。可以每天坚持喝一杯柠檬水，加快人体的肠道蠕动以及人体新陈代谢，具有减肥的作用。瘦肚子可以吃什么1、酸奶：在肠道当中有非常多的菌群，只有这些菌群保持平衡，才能够让肠道更加健康。而酸奶就是保...……更多
2024-02-19 05:01:00赘肉,腹部,赘肉,肠道,香蕉,菠萝
...食可以改善人体免疫状况，增强对疾病的抵抗能力。1.以谷类为主，多吃蔬果，常吃奶类、豆类或其制品，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，适当增加富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，以满足人体所需的能量和营养素。荤素搭...……更多
2024-02-09 00:02:00家宴,营养师,营养,美食,食物,脂肪
...1、燕麦：燕麦属于粗粮，富含丰富的膳食纤维，能增强肠道蠕动，能增强饱腹感。燕麦的GI值非常低，减肥者可以用燕麦来代替主食。2、糙米：糙米也是一种常见的粗粮，钙、铁和维生素、膳食纤维的量都非常大，而糙米保留...……更多
2024-02-16 14:33:00食物,减肥,燕麦,西兰,减肥,西兰花
...定血糖。多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于降低摄入甜食对眼睛的负面影响。4.均衡饮食要保持均衡的饮食，多摄入富含维生素、矿物质等营养素的食物，如绿叶蔬菜、坚果、鱼类等。这些食物有助...……更多
2023-11-08 12:30:00甜食,调节,作用,心情,甜食,眼睛
...功排便。这个过程大约持续12小时，如果超过这个时间，肠道会二次吸收粪便当中的水分，粪便就会变得干硬，排便就会变得困难。生活中很多人因为某些原因而出现便秘的情况，比如喝水少，不喜欢运动，饮食上不加以控制，...……更多
2023-11-15 12:48:00大肚,食物,帮助,肠道,纤维,膳食
...们平时的不良生活方式密切相关，长期的饮食习惯不好、肠道蠕动功能减弱等因素，使粪便在大肠内停留时间过长，刺激肠壁，促使癌肿形成和发展。直肠癌的早期症状与便秘相似，部分病人无明显症状，一般只有在体检时才被...……更多
2024-03-08 23:29:00直肠癌,直肠,护理,指南,直肠癌,直肠
...膳食纤维有助于消化，缓解生理期便秘问题。可以选择全谷类、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。5.水分：生理期女性容易出汗、失水，应注意补充水分，以维持身体水分平衡。三、生理期饮食禁忌1.冷饮：生理期避免食用冷...……更多
2023-11-06 13:51:00不适,生理,身体,饮食,健康,生理
...们对便秘问题的认识，并促进健康生活方式，向社会科普肠道相关知识。便秘会增加结直肠癌患病率清远市人民医院消化内科副主任医师、博士刘东连介绍，便秘是一种症状，表现为排便困难和（或）排便次数减少、粪便干硬。...……更多
2024-04-19 07:01:00消化道,科学,健康,肠道,治疗,直肠
...替代选择包括选择低脂肉类（如鸡胸肉、鱼肉）、食用全谷类食品、增加蔬菜和水果的摄入，以及使用香料而非盐来调味。这些简单的改变不仅有助于控制血脂，还能提升整体的饮食质量。通过这些小步骤，逐渐培养出更健康的...……更多
2023-12-26 13:01:00红薯,高血脂,食物,医生,高血脂,红薯
...而长期得不到足够重视。其实，原本大多数居民的膳食以谷类食物为主并辅以果蔬，本无膳食纤维缺乏之虞，但生活好了，食物精细化程度高了之后，膳食纤维的摄入量明显降低，由此导致“现代文明病”，比如，肥胖症、糖尿...……更多
2024-03-30 06:45:00营养饮食,膳食,均衡,纤维,营养,饮食
...方面，它可以帮助控制血糖水平，减少心脏病的风险。全谷类、豆类、坚果、果蔬都是纤维的优质来源。
抗氧化剂：氧化应激的天敌维生素C和E是强大的抗氧化剂，它们能够保护心脏不受自由基的伤害。这种保护作用有助于减...……更多
2024-04-07 10:53:00许会,心脏,营养素,衰老,营养,建议
...化，胃部已经排空，仍在分泌却又无法被消耗掉的胃酸、肠道消化液就会刺激胃肠道黏膜，引起胃肠道不适，长此以往可能引发胃炎、胃溃疡等疾病。不吃早饭也容易造成胆汁淤积、胆固醇析出，可能诱发胆囊炎和胆结石。”闵...……更多
2024-01-20 06:21:00早餐,身体,早餐,膳食,营养,食物
...中的微生物菌群发酵。这个过程会产生短链脂肪酸，降低肠道PH，减少了肠道内病原体的数量，增加肠道中益生菌的数量，有利于预防结肠疾病。抗性淀粉还具有降低血液胆固醇、降低肥胖风险以及利于控血糖等益处。
控糖大...……更多
2024-02-06 02:01:00血糖,米饭,血脂,只需,血糖,米饭
...入食物种类要在12种以上，每周25种以上。每人每天摄入谷类食物200~300克，其中包含全谷物和杂豆类50~150克，薯类50~100克；每人每天摄入新鲜蔬菜不少于300克，深色蔬菜占1/2；每人每天应摄入200~350克新鲜水果；每天尽量保证摄入...……更多
2023-10-26 14:37:00老人,营养,风险,营养,老年人,食物
...苹果、梨、木瓜等含有大量的果胶和膳食纤维，可以帮助肠道排毒，增加肠道的吸收能力，有助于维持皮肤湿润和光泽。此外，硬质水果还富含维生素C，有助于提高免疫力和促进胶原蛋白的合成。3.海鲜海鲜类食物如虾、贝类等...……更多
2024-04-21 11:48:00妙招,肌肤,食品,肌肤,豆制,豆制品
...糖分、高盐分等不健康食品的摄入。增加蔬菜、水果、全谷类食物和富含纤维的食物的摄入，这些食物有助于维持身体健康，预防和控制各种类型的结节。适量运动适量的运动可以帮助身体保持健康，并有助于预防和控制各种类...……更多
2023-11-12 13:38:00结节,结节,白萝卜,食物,癌变,身体
...案。1、谷薯类：选择糙米、全麦面粉、玉米、燕麦等全谷类食物来替代精米精面。全谷类食物不仅嘌呤含量较低，还富含膳食纤维，有助于稳定血糖和降低胆固醇。2、肉类：选择去皮鸡胸肉、火鸡胸肉等白肉替代高嘌呤肉类。...……更多
2024-04-06 10:21:00嘌呤,尿酸,食物,嘌呤,广网,尿酸
...物内脏、油炸食物等，都属于高脂肪食物。高脂肪食物对肠道的损伤很大，因为它们油油的，会加重肠道的负担，让大便变得又硬，排出又困难，随着时间的推移，大便里的毒素反复刺激肠道，就会诱发肠癌的发生。所以，在大...……更多
2023-10-27 06:08:00食物,肠癌,食物,烧烤,脂肪,肠道
...如每天摄入1个鸡蛋、1个拳头大小的肉类、2个拳头大小的谷类、5个拳头大小的蔬菜水果。每天最好摄入12种不同的食物，每周至少达到25种以上。2.选优质、多样化食材①素类选择丰富颜色的蔬菜，尤其是深色蔬菜如芥蓝、绿菜...……更多
2023-10-19 17:31:00年纪,素食,素食者,健康,维生素,高糖
...而导致吃得慌、咽得忙。例如，可以多吃蔬菜、水果、全谷类、豆类、坚果等食物。三、良好饮食习惯的益处1.促进消化吸收良好的饮食习惯有助于食物充分咀嚼，减轻胃肠道负担，促进消化吸收。2.预防肥胖合理控制用餐时间...……更多
2023-11-07 14:40:00幸福感,饮食,质量,幸福,生活,食物
...过晚和过饱，容易造成消化不完全，产生大量有害物质在肠道累积，大大增加了患肠癌的风险。2 .补充维生素E缺乏维生素E有可能诱发结肠癌。维生素E作为天然的抗氧化剂，对人体各方面都有着益处。预防肠癌，可多吃核桃、海...……更多
2024-01-15 10:49:00肠镜,肠癌,医生,直肠,直肠癌,结肠
...单来说，便秘有两个原因:一是排便，身体缺水；第二，肠道等器官没有排泄力。前者需要找出原因。建议患者多喝水(每天1000ml~2000ml)，早晨增加一次性饮水量。你需要喝大量的水，更快的吞咽，让水尽快到达结肠，刺激肠道蠕...……更多
2023-01-09 09:36:00干燥,寒冷,天气,饮食,益生,食物
...对于延长寿命也非常重要。我们应该多吃水果、蔬菜、全谷类食品等富含营养的食物，同时减少高脂肪、高糖分、高盐分等不健康食品的摄入。这样可以保持健康的体重，同时也可以减少患各种疾病的风险。最后，我们需要保持...……更多
2023-12-20 19:34:00蔬菜,身材,女性,女性,身体,体重
...议多食用低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，同时保持适量的蛋白质摄入，如鱼、肉、蛋等。避免食用高糖、高脂的食物，如糖果、蛋糕、油炸食品等。坚持适当的运动适当的运动可以帮助降低血糖，增强体...……更多
2023-12-16 06:44:00糖尿,血糖,糖尿病,患者,水果,问题
...维生素C的食物，以提高钙质的吸收率。7.蔬菜、水果和全谷类食物：这些食物富含膳食纤维，有助于身体排出多余的钙质。老年人应该多摄入这些富含膳食纤维的食物，以维持钙质的平衡。补钙食谱1、虾皮海带豆腐汤食材：海...……更多
2023-12-05 06:29:00腿脚,牛奶,年龄,身体,增长,建议
...摄入。结合其他健康食材：将根茎蔬菜与瘦肉、豆类或全谷类食物搭配，可以创造营养均衡的餐点。例如，与瘦鸡肉和糙米一起炖煮的土豆和胡萝卜，不仅美味，还能提供全面的营养。创新烹饪方法：尝试不同的烹饪方法，如烤...……更多
2024-01-25 14:10:00天寒,根茎,腿脚,蔬菜,建议,健康
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