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...入标准《中国居民膳食指南》推荐成年人每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下，糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。研究结果表明，当添加糖摄入量＜10%能量（约50克）时，龋齿发病率下降；当添加糖摄入量...……更多
2024-01-03 03:23:00诀窍,科学,摄入量,含糖量,食品,饮水
...应减少“添加糖”的摄入，在日常生活中要科学控制糖的摄入量，管理好该吃多少糖，小心“隐性糖”，减掉“添加糖”，避免“高糖”危害。当然，“添加糖”并不等同于“糖”，我们在饮食中摄入的天然水果中的糖和主食中...……更多
2024-05-23 10:06:00糖茶,旺季,饮料,天下,市场,无糖
...龋齿、糖尿病等，因此建议不喝或少喝含糖饮料。“食物摄入量和身体活动量是保持能量平衡、维持健康体重的两个主要因素。”焦素芳提醒广大市民，节日期间也要吃动平衡，保持健康身体。“每次运动前一定要充分热身，准...……更多
2024-02-14 06:42:00健康饮食,饮食,健康,食物,荤菜,健康
...，含糖量高的水果要少吃。2、限制盐，多喝水每天盐的摄入量要小于6克，每天要保证充足的水分，少量多次饮用，每次约200毫升左右。成年男性，每天饮水量推荐约1700毫升，女性推荐于1500毫升，有心衰、肾脏疾病的人群，要...……更多
2024-05-24 11:49:00甘油三酯,不吃药,甘油,方法,甘油三酯,甘油
...此同时还发现，一杯奶盖茶的饱和脂肪含量，是人体一天摄入量的三分之一。上海市疾病预防控制中心 营养科主任臧嘉捷：上海市居民膳食与健康状况监测结果显示，上海市成年居民饮用含糖饮料率为67%，每周至少喝一次的人...……更多
2024-04-07 09:33:00低糖,无糖,标识,饮料,饮料,脂肪
...血糖飙升的食材。如果一定要吃，要少量，同时减少正餐摄入量。除了上面说的节日是食品，我们很多传统美食都是不怎么健康的，比如馅饼，油条，油炸糕，油茶面，驴打滚等等。他们都是糖油混合物，也就是碳水化合物加油...……更多
2024-05-17 10:32:00发物,胰岛,糖尿,大蒜,糖尿病,医生
...。
其次，《中国居民膳食指南》建议国民控制添加糖的摄入量，而市场上的主流碳酸饮料含糖量已经超出成年人每日标准糖分摄入量，不利于未成年人身体健康。同时，温州市委市政府高度重视儿童青少年“明眸皓齿”工程，...……更多
2024-01-17 02:26:00碳酸,饮料,小卖部,学校,中小,孩子
...东西不管有意无意我们每天总会吃到它那就是「糖」而且摄入量可能比我们认为的要多！傅慧婷 ｜副主任医师·上海中医药大学附属曙光医院 传统医学科·中医学博士 硕士生导师·上海市名中医余小萍教授工作室成员《中国居民...……更多
2024-04-26 14:47:00里加,汽水,零食,专家,水果,食品
...，从而导致龋齿。特别是儿童和青少年，应控制甜饮料的摄入量，保持良好的口腔卫生习惯。4.骨质疏松：大量饮用含糖饮料可能会影响钙的吸收和利用，从而增加骨质疏松的发病风险。特别是对于女性来说，过量饮用甜饮料可...……更多
2024-05-26 03:13:00堪比,饮料,饮料,健康,糖尿,堪比
...、植物蛋白饮料、咖啡饮料等。该指南建议居民添加糖的摄入量，每人不超过50g/天，最好控制在25g/天以下。《上海市国民营养计划（2019—2030年）实施方案》提出，广泛开展以“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健...……更多
2023-10-14 11:29:00亮起,饮料,饮料,标识,健康,上海
...前瞻性队列研究进一步发现，含糖饮料、人工甜味剂饮料摄入量增加，可能是心衰的独立危险因素，而适量喝纯蔬果汁可能有保护作用。作者指出，喝人工甜味剂饮料也是心衰的一个危险因素，因此，人工甜味剂可能不是糖的一...……更多
2023-10-16 16:42:00甜食,心理疾病,多种,疾病,有关,心理
...烦恼。根据最新《中国居民膳食指南》推荐，成人每天盐摄入量小于6克盐。那么如何做到精准限盐呢？我们可以使用到限盐勺，根据菜品的数量及人数进行精准控制。 第二步：多吃蔬菜水果好，腌制食品盐不少。
大家可以看...……更多
2023-11-03 11:45:00家庭健康,指导员,高血压,疾病,指导,家庭
...增加。《中国居民膳食指南（2022）》推荐，每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。世界卫生组织曾建议，成年人和儿童应将其每天的游离糖摄入量降至其总能量摄入的10%以下。但如果我们仔细观察过饮料的配料表...……更多
2023-10-08 12:58:00饮料,门道,标签,饮料,碳水化合物,健康
...同时还发现，一杯奶盖茶的饱和脂肪含量，达到人体一天摄入量的1/3。营养学界有个说法：No Bad Food（没有坏的食物）。所谓“不健康”食品，其实只是饮食模式和生活方式不健康。但一个揪心的事实是，很多人并不知道自己处...……更多
2024-04-10 08:57:00标识,饮料,饮料,营养,标识,健康
...避免风险的第一步。对于能量饮料和高糖食品，建议限制摄入量，并寻找更健康的替代品。例如，选择含糖量低的饮料，或是自然来源的能量提升食物，如水果和坚果。孕妇在饮食选择上应遵循专业医疗人员的建议。避免食用可...……更多
2024-01-23 13:10:00警钟,东西,孩子,风险,健康,补充品
...用即可。在使用了单一调味品后又叠加使用复合调味品，摄入量大时就更不利于控制血压、血糖的稳定。比如，炒菜时已经放了盐，还放鸡精、蚝油、生抽等。殊不知，鸡精中有大约30%的食盐，蚝油和生抽的含盐量也在10%以上。...……更多
2024-05-30 14:33:00调味料,调味品,酱油,鸡精,蚝油,含量
...人相关非传性疾病风险为目标所提出的每日摄入水平。当摄入量达到 SPL 时，可能有利于降低疾病的发生风险或死亡率。2008~2013 年的“广州营养与健康研究（GNHS）”发现 50~75 岁居民膳食中番茄红素的摄入量平均仅为每天 1.69 mg...……更多
2024-01-08 16:33:00营养素,血压,根本,营养,番茄红素,番茄
...的糖会对健康产生影响，因此指南建议主要侧重于游离糖摄入量以及其带来的影响。即使是变甜后的水果，也不用担心这个问题，毕竟水果含糖量虽多，但水更多，很多水果的含水量都在 80% 以上，按照正常的量来吃根本不用担...……更多
2023-10-08 09:40:00越来,水果,越来越,水果,含糖量,西瓜
...减缓脂肪的分解与消耗速度。这意味着，即使不增加食物摄入量，脂肪也会因为代谢减慢而在体内积累，其中肝脏是主要的脂肪存储地之一。对于那些工作需要长时间坐着，缺乏运动机会的人群来说，他们的肝脏更容易受到影响...……更多
2024-02-23 17:07:00脂肪,脂肪肝,候选人,敌人,脂肪,脂肪肝
...摄入。《中国居民膳食指南（2022）》推荐控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下。常见高糖食物有哪些？高糖食物是指含有大量糖分的食物，一般是加工食品，如糖果、饼干糕点、奶茶饮料等。某些水果虽含...……更多
2024-04-08 11:57:00甜蜜,孩子,高糖,饮食,食物,葡萄糖
...过10克的添加糖。而根据营养学家的建议，每日的添加糖摄入量应控制在5克以内，所以这份早餐的含糖量已经远远超出了推荐标准，长期摄入过量的添加糖，不仅会增加胰岛的负担，还可能导致肥胖、心血管疾病等多种健康问题...……更多
2024-01-20 06:05:00糖尿,血糖,糖尿病,早餐,患者,控制
...造成吃撑吃多的现象。同时，合理选择蔬菜和水果。选择含糖量低的水果，如圣女果、猕猴桃、柚子、苹果、草莓、木瓜等。果脯、蜜饯和果汁不建议大量食用。科学饮水，有力助攻减肥，至少达到每日饮水量为1500-1700mL，同时...……更多
2024-03-16 09:08:00卫健,减肥,国家,肥胖,消耗,热量
...般人群每天镁需求量的36%。相关流行病学调查表明，镁的摄入量和高血压呈负相关，也就是说，补充镁对平稳血压帮助较大。随着消费者对火龙果食用价值认知持续提升，火龙果受到更多人青睐，成为继荔枝、龙眼、香蕉、芒果...……更多
2024-01-03 15:48:00火龙果,火龙,食品安全,美味,营养,提示
...的重要因素之一，而米饭和馒头作为主要主食，其选择和摄入量对血糖水平有着一定的影响。一项研究通过在餐前及餐后两小时分别测定空腹时及餐后2小时对照组与试验组（糖尿病患者）静脉血糖、血浆胰岛素及C肽，从而比较...……更多
2023-10-09 10:13:00患者,食物,医生,血糖,碳水化合物,食物
...离不开饮料，要戒掉它确实有点困难，那么就一定要控制摄入量。“大家常言‘快乐肥宅水’，在这些饮品中，糖扮演着举足轻重的作用，”敖建如是说。“糖能给人带来愉悦，提供人体70%的能量，是维持人体代谢和免疫功能不...……更多
2024-04-16 07:24:00饮料,年轻人,健康,饮料,消费,消费者
...摄入，遵循个人饮食计划即使是健康的粗粮，也需要控制摄入量。过量食用仍可能引起血糖波动。根据个人的健康状况和营养师的建议，制定合适的饮食计划。6.监测血糖反应每个人对食物的反应不同，食用新的粗粮品种后，监...……更多
2024-02-28 10:08:00粗粮,血糖,很快,粗粮,血糖,糖分
...升高。因此，高血压患者在日常饮食中应该注意控制盐的摄入量，尽量选择清淡的汤类饮品，避免摄入过多的盐分。4.碳酸饮料
碳酸饮料很多人都喜爱喝，不过它们往往含糖量极高，能量极高，而且有些还含有咖啡因物质。比...……更多
2024-05-29 11:09:00血压,血压,高血压,绿茶,患者,血管
...无限制地吃，为了减肥的效果更加明显，最好控制每天的摄入量，在适量的前提下，西瓜可以成为减肥过程中的一个很好的选择。04减肥期间若想吃西瓜，需要注意以下3点控制摄入量西瓜虽然热量较低，但过量食用仍然会导致热...……更多
2023-10-05 10:45:00赘肉,腹部,医生,建议,西瓜,热量
...对较高。虽说糖是人体热量供给的主要来源，但是当糖的摄入量超过人体需求量，剩余部分就会转化为脂肪储存在体内，导致肥胖。此外，大量吃糖还会导致龋齿，在春节期间，小孩子应该尽量少吃。果脯蜜饯含水量低，但含糖...……更多
2024-02-29 11:05:00饮食,攻略,肥胖,火锅,热量,长胖
...定二氧化硫每人每日安全摄入限量不超过0.7毫克/千克（摄入量/公斤体重）。例如，一个体重60千克的成年人，每天摄入量不能超过42毫克。如果只把枸杞当调料或配菜吃，可能问题还不大。但如果入药或者每天泡水喝，风险相对...……更多
2023-12-27 17:30:00枸杞,染色,食品安全,提示,消费,食品
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来源：中国新闻网
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