血压高的人，坚持多喝4种水，血压也会”一路走低“

在当今快节奏的生活中，高血压已经成为一种普遍存在的慢性病。尽管高血压的发病机制较为复杂，但近年来一些研究表明，饮食习惯特别是液体摄入与高血压之间存在关联。

绿茶作为一种健康的饮品，在适量饮用的情况下，被认为具有多种保健功效，包括抗氧化、抗炎、抗菌等。

然而，过量饮用绿茶，特别是某些制备方法不当的绿茶，可能会成为高血压的“加速剂”。因此，医生呼吁大家在稳定血压的过程中，要少喝“3水”。

高血压的正常值范围是多少？

血压是指流动的血液对血管壁的压力，通常情况下，人体的正常血压是90mmHg<收缩压＜140mmHg，60mmHg<舒张压＜90mmHg。

临床上，正常人在安静状态下进行血压测量，收缩压如果高于140mmHg，舒张压高于90mmHg，就可诊断为高血压。

绿茶是高血压的“加速剂”吗？

绿茶里面含有维生素以及儿茶素等营养物质，还可以增加饮水量，增强代谢，将体内有害物质排出。

此外，绿茶含有丰富的儿茶素、茶多酚等物质，这些物质可以缓解平滑肌收缩，保护血管还可以起到平稳血压作用，因此对于高血压患者来说，是完全可以放心饮用绿茶的。

综上所述，高血压患者是可以喝绿茶的，不过医生需要提醒大家的是，最好不要喝过于浓郁的茶水，以免加重机体运行负担，导致血管受损，加重病情，甚至诱发并发症。

医生建议：尽量少喝三种水

1.浓茶与浓咖啡

虽然适量饮用绿茶对高血压患者有益，但浓茶与浓咖啡中的咖啡因含量较高，可能对血压产生不良影响。咖啡因会刺激心脏和血管，导致血压升高、心率加快等问题。

因此，高血压患者在饮用茶和咖啡时应尽量选择淡茶和淡咖啡，并控制饮用量和频率。

2.含糖饮料

含糖饮料是指添加了大量糖分和添加剂的饮品，如碳酸饮料、果汁饮料等。这些饮料中的糖分和热量含量较高，长期饮用会导致肥胖、糖尿病等健康问题。

此外，含糖饮料中的添加剂也可能会影响人体的代谢和血压稳定。因此，高血压患者应该尽量避免饮用含糖饮料。

3.咸汤水

咸汤水是指含有大量盐分的汤类饮品，如咸肉汤、腌菜汤等。这些饮品中的盐分摄入过多会导致体内钠离子含量增加，从而使血压升高。

因此，高血压患者在日常饮食中应该注意控制盐的摄入量，尽量选择清淡的汤类饮品，避免摄入过多的盐分。

4.碳酸饮料

碳酸饮料很多人都喜爱喝，不过它们往往含糖量极高，能量极高，而且有些还含有咖啡因物质。

比如可乐、咖啡因具有兴奋的作用，会刺激神经系统，从而使得人兴奋快乐，但这种成分对高血压患者的病情不利，容易升高血压，加重病情。

血压高的人，坚持多喝4种水，血压也会”一路走低“

1.山楂水

山寨的味道吃起来谢谢婷婷的，而且还有一定开胃助消化的功效，如果平时没有胃口的话，那么吃几粒山楂可以有效的促进胃液的分泌，有一定帮助消化以及开胃的作用。

并且除了这样的效果，还有一定活血化瘀的功效，有利于促进身体内的血液循环和保护心脑血管的健康，将血液当中的毒素和垃圾排出体外。

所以说如果有高血压问题的人，不妨每天喝一些山楂泡水，也可以有助于稳定血压。

2.菊花水

喜欢喝茶的朋友，如果单纯只是品茶，不妨从品茶之中体验血管被呵护的感觉。在众多的泡茶材料中，菊花也是人们钟爱的药材。

这种草药有一个好处，就是喝多了不会失眠。因为它不含咖啡因，相比红茶、绿茶，菊花还有一个优点，就是可以辅助清理血瘀、通畅血管、减少淤堵等。

3.玉米须水

日常生活中，我们吃玉米的时候，会自然而然地将玉米絮摘下来当作垃圾扔掉，说不知这是一种养生价值很高的食材。对于患有高血压的人来说，适当的喝点玉米须泡水或者是用玉米须来煮水喝，不但能够起到控制血压的效果，而且还能够帮助祛湿利尿起到养生效果，希望你能坚持喝。

高血压患者常做3件事，血压或不再“乱窜”，降压药钱能省不少

1.坚持锻炼

缺乏运动的人比爱好运动的人更容易患上高血压，因此高血压患者要进行适当的运动，能够起到辅助降血压的作用。在运动的过程当中能够使血管扩张，使血压慢慢地下降，避免血压过高对身体造成伤害。

但高血压患者不能够做剧烈的运动，也不能够过量运动，要不然则会增加心肺的负担，建议高血压患者做中低强度的运动，比如慢跑、散步、游泳等等。

2.控制情绪

要让血压稳定最关键的是控制情绪，通过保持良好的心态对血压调节有帮助。很多人经常出现负面情绪，已经有高血压威胁健康的过程中还总是消极负面情绪产生。

不良心态会对人体健康造成影响，在生气的过程中身体产生的肾上腺素越来越多，血压也会跟着波动。

3.早睡早起

长期熬夜的人，身体很多指标都无法达到稳定，血压也会出现波动，血压如果一直持续升高，身体就会出现一些并发症，严重危害着身体健康。

所以，大家要懂得如何利用睡眠来控制血压，使血压波动不大，从而有效稳定血压，也对身体健康利。建议大家在晚上10点左右就能上床睡觉，做到早睡早起，身体才能健健康康。

总之，绿茶并非高血压的“加速剂”，适量饮用对健康有益；但过量摄入或在特定情况下饮用可能带来不良影响。

因此，高血压患者在选择饮品时务必谨慎，并遵循医生的建议。同时，养成良好的生活习惯和饮食习惯也是稳定血压的关键所在。

通过科学的方法和坚持不懈的努力，我们一定能够战胜高血压这个“隐形杀手”，享受健康美好的生活！