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...果此时贸然进行间歇跑、重复跑等高强度、高速度的跑步训练，即使充分热身，肌肉拉伤风险也相对较大。因此，北方跑者冬季要多练低速度、长时间的轻松跑。轻松跑是发展基础耐力的有效手段，跑步时可以根据自身体能、体...……更多
2024-01-05 10:59:00训练,力量,耐力,肌肉,人体,收缩
...。二、增强肌肉力量与耐力的方法1.有针对性地进行力量训练力量训练是提高肌肉力量和耐力的有效手段。力量训练可以分为有器械训练和无器械训练两种。有器械训练包括哑铃、杠铃、弹力带等设备，可以针对性地锻炼特定肌...……更多
2023-11-06 11:32:00从以下几个方面阐述如何增强肌肉力量与耐力，助力运动康复
...要功能是产生动作和发挥动态本体感受器的作用。稳定肌训练与运动肌训练经常看到像训练运动肌那样用向心或离心训练计划去训练稳定肌，这种观点认为强化了稳定肌的力量就能产生更有效的稳定作用。这种训练的确加强了稳...……更多
2023-12-14 09:16:00细节,训练,关键,运动,关节,肌肉
...伏。那么，对于官兵来说，应该如何做好冬训期间的军体训练呢？冬季天气寒冷，人体为了抵御寒冷，维持正常体温，骨骼肌产热会增加，相应的能量消耗较多，同时收缩毛孔减少热量散失。因此，在冬天进行军体训练，不仅能...……更多
2023-12-27 05:28:00训练,军体,肌肉,强度,心肺,寒冷
...的运动形式，包括柔韧性、平衡、力量和协调性等方面的训练。针对不同伤病或为健身需要，进行各种体操训练可以帮助患者康复、改善身体功能、提高生活质量。本文将从以下几个方面探讨如何通过体操训练帮助患者实现伤病...……更多
2023-11-06 11:26:00通过体操训练帮助患者实现伤病恢复和健身需求
...撑，两种练习都不需要借助器械，使用自重负荷即可达到训练效果，深蹲可以增强下肢肌肉力量，提高身体稳定性和平衡性，平板支撑在具有相同功能的基础上，又可进一步增强肩关节稳定性及核心力量。
柔韧性练习推荐瑜伽...……更多
2023-11-22 15:53:00运动,小雪,运动,头部,小雪,保暖
...或打喷嚏时的压力。你还可以通过锻炼来增强盆底肌肉的力量，例如通过做凯格尔运动来锻炼盆底肌肉。
易在4类人身上出现1、孕妇是这种情况的高发人群。由于孕妇在怀孕期间，体内的荷尔蒙和身体结构发生了一系列变化，...……更多
2023-12-16 06:44:00喷嚏,这是,尿失禁,盆底,肌肉,凯格
...强心肺耐力的有氧运动、增加肌肉力量的抗阻运动或力量训练，以及提高关节活动能力的牵伸运动三大类。研究表明，有氧运动有助于提高帕金森病患者的心肺耐力，改善帕金森病患者的身体状况。与娱乐、体育和休闲有关的有...……更多
2024-04-17 03:21:00帕金,帕金森,病患,质量,运动,科学
...专家共识（2023）》鼓励老年人参加包括有氧运动、抗阻训练、平衡能力（预防跌倒）和柔韧性练习的综合运动。有氧运动，又被称为耐力运动，主要是身体的大肌肉群进行时间相对较长，运动强度不高的运动。这种运动有助于...……更多
2024-01-24 03:26:00科学,健康,老年人,运动,健身,活动
今天就跟大家一本正经聊聊腹肌训练方法，以及如何让腹肌看起来足够明显！为什么你没有腹肌？首先，谁都有腹肌，这个要明确！但是，有腹肌和能看到腹肌，则是两回事了。想要看到清晰的腹肌，必须具备以下2个条件：（1...……更多
2023-11-21 20:30:00腹肌,条件,腹肌,训练,皮脂,动作
...免剧烈运动，如短距离冲刺跑、超出身体负荷能力的力量训练等；动作难度过大的舞蹈或体操；患有髋、膝骨关节病的老人不推荐爬山、爬楼梯等；仰卧起坐时的重复弯腰动作会给脊柱带来很大的压力，可能会使椎间盘受损，导...……更多
2023-11-16 15:06:00防寒,保暖,老年人,运动,老年人,肌肉
本文转自：海南特区报抗阻训练，也叫力量训练，或者是负重训练，就是通过阻力让肌肉收缩，进而锻炼肌肉的大小、力量与耐力。对于老年人而言，是可以做抗阻训练的，但是需要注意如下事项。1.选择适宜的阻力阻力的选择...……更多
2023-11-07 01:05:00老年人,注意事项,事项,训练,训练,阻力
...能量，所以通过增加肌肉质量可以提高基础代谢率。力量训练和体重训练可以帮助增加肌肉质量。力量训练通过使用哑铃、杠铃、器械等重物进行负重练习，刺激肌肉生长和发展，增强肌肉力量和耐力。而体重训练则主要依赖自...……更多
2023-10-20 17:07:00营养师,代谢,营养,减肥,代谢,身体
...律的运动，能让身体更加年轻健康。打造完美身材的循环训练也会伤害身体循环运动是能打造漂亮且轻盈的体态，提升心肺耐力，又能兼做肌力运动的复合式运动。所以颇受许多减重者的青睐。据说循环运动比起肌力运动更能提...……更多
2023-12-04 13:52:00动能,运动,活性氧,活性,肌肉,身体
...运动处方建议。该指南汇集了运动医学、生理生化、体能训练等不同领域专家学者意见，总结相关临床经验，旨在帮助和指导新型冠状病毒感染转阴人群（“阳康”人员）循序渐进重返运动领域，帮助目标人群加快恢复健康。国...……更多
2023-01-05 01:33:00体育局,广东省,广东,人员,运动,指南
...肌肉失衡。4.肌肉损伤：肌肉损伤后，如不及时进行康复训练，可能导致肌肉失衡和姿势不良。二、姿势不良与肌肉失衡的危害1.关节疼痛：姿势不良和肌肉失衡可能导致关节受力不均，引发关节疼痛。2.活动受限：肌肉失衡可能...……更多
2023-11-06 11:07:00缺乏运动锻炼，肌肉力量和耐力减弱，导致肌肉失衡
...进，达到强身健体和精神愉悦的效果。保持中低强度组合训练乒乓球项目是值得推荐的有氧运动，强度适中，可同时锻炼上、下肢，增强关节灵活度、反应能力，提高身体协调性。常打乒乓球对儿童青少年来说可以预防近视，对...……更多
2023-12-08 10:03:00强度,健身,运动,运动,节气,强度
...轻时就开始关注这一议题，了解如何正确地进行盆底肌肉训练。其次，日常生活中的健康习惯也至关重要。合理的饮食、适量的运动，以及避免长时间久坐或过度用力，都有助于维护盆底健康。除此之外，专业的医疗建议和定期...……更多
2024-03-04 10:56:00盆底,肌肉,效果,关键,运动,女性
...，像年轻时一样活跃。这并不是电影中的场景，而是阻力训练带来的现实奇迹。曾经，李奶奶也像许多人一样，认为年纪大了就应该放慢脚步，减少体力活动。但她的生活在参加了高强度阻力训练后发生了翻天覆地的变化。这不...……更多
2024-02-28 09:54:00阻力,训练,肌肉,强度,科学,肌肉
...还在于它能够激发运动员内在的潜力和力量。通过锻炼和训练，运动员的肌肉逐渐变得更强大，能够储存和释放更多的能量。这为他们在比赛中创造更好的表现提供了保证。技术的精湛和掌握能量时机的准确性是弓鱼术的关键要...……更多
2023-11-02 16:37:00研究,身体,运动员,缺氧,运动,环境
...刊发了美国心脏协会发布科学研究声明。研究发现：力量训练能增强肌肉运动，是降低心血管病风险的安全、有效且重要的运动方式。同时，力量训练可以降低心血管疾病风险因素，包括降低血压、血糖、血脂、体内脂肪等。防...……更多
2024-01-04 10:26:00心血管病,心血,只需,运动,训练,肌肉
...各项运动的有效性排名依次为：等长运动（98.3%）、组合训练（75.7%）、阻力训练（46.1%）、有氧运动（40.5%）和高强度间歇训练（39.4%）看到这样的研究时，很多人都会有一个大大的疑问，什么是等长运动？等长运动也称为静态...……更多
2023-11-30 17:49:00运动,英国,血压,研究,运动,肌肉
...方式。日常减少卧床、静坐，增加日常活动量。推荐抗阻训练（如弹力带、举哑铃等）、有氧训练（如快走、慢跑等）、平衡训练等，也可以练传统体育项目，如太极拳、五禽戏等。建议在年轻的时候就应该重视肌肉的储备，减...……更多
2024-03-15 00:46:00越好,肌肉,营养,训练,运动,天门
...想方法。根据吉兰德斯博士的研究，耐力运动员在长距离训练结束后一段时间（待体温有所下降，脉搏平稳），泡进冷水浴中片刻再出来后，底层组织就会升温，从而让血液循环加快，这有助于将细胞分解的副产品转移到淋巴系...……更多
2023-11-30 11:55:00马拉松赛,马拉松,肌肉,知识,德斯,冷水浴
...增长，体重和体围也会相应上升。因此，可适当增加运动训练量，同时增加一定有氧运动，以改善身体机能，防止脂肪过多堆积。此外，还要注意掌握运动的正确动作，比如打篮球，熟练掌握动作后，再开始较大强度的练习和比...……更多
2023-11-09 00:53:00秋冬,方式,运动,户外运动,身体,秋冬
...动技术：在康复过程中，可以利用关节松动技术进行康复训练，如牵引、推拿等。这些技术可以帮助运动员更好地完成运动，减轻受伤部位的负担。3.持续性被动活动：在康复后期，可以进行持续性被动活动，如使用康复设备进...……更多
2023-11-06 11:42:00被动运动在运动康复中的作用
受健身热潮的影响，肌肉训练不再是运动员和健身教练的专属词。人鱼线、马甲线、蜜桃臀等也成为网络热搜词。越来越多的女生不再因为误解而对于练肌肉抱有偏见。已有诸多调查表明，增加肌肉不仅能减肥，还能预防疾病...……更多
2023-12-07 13:58:00肌肉,保证,女性,健康,肌肉,训练
...水化合物，对于恢复体能至关重要。长期而言，通过增加训练的强度和持续时间，逐渐提升耐力和肌肉的能量利用效率，可以有效减少此类情况的发生。同时，保持良好的水分和营养状态也是预防速度下降的关键。
警示信号四...……更多
2023-12-22 13:53:00迹象,身体,肌肉,运动,电解质,心率
...立纬的一身大肌肉。快肌纤维的另一大优势，是后期通过训练可以“灵活转化”。快肌纤维主要分为白快肌纤维和红快肌纤维两种：红快肌纤维又称粉肌纤维，比白快肌纤维纤细，又比红慢肌纤维粗壮，在进行大量速度性训练后...……更多
2023-10-11 11:45:00运动员,冰箱,游泳,身材,运动,肌纤维
...以提高心肺功能，改善血液循环，减轻肥胖。2.肌肉力量训练：进行针对性的肌肉力量训练，如深蹲、俯卧撑、引体向上等，可以增强肌肉力量和耐力。3.柔韧性训练：进行柔韧性训练，如瑜伽、普拉提等，可以提高关节活动度...……更多
2023-11-06 11:10:00长期固定不动所带来的危害，我们可以采取以下运动康复方法
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来源：人民日报
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本文转自：人民网-科普中国近期，我国正处于降水季，多地遭遇洪涝灾害，给人民生活带来了极大的影响。洪涝灾害不仅会导致财产损失
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本文转自：人民网-科普中国随着养生意识的提高，越来越多的人正在试着戒掉“经常熬夜”“暴饮暴食”等会损伤身体的行为。但与此同时
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