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...成、学习和记忆至关重要，可保护大脑避免与年龄相关的认知能力下降。这一发现有助开发可获得且负担得起的非药物方法增进老年人健康。一种名为脑源性神经营养因子（BDNF）的特殊蛋白能提高神经可塑性和神经元的存活。...……更多
2023-01-13 01:36:00认知,强度,运动,运动,长时,神经
...疼痛。注意力下降：久坐还可能导致大脑供血不足，影响认知功能和注意力集中。6. 精神心理情绪低落：长时间缺乏运动与抑郁症和焦虑症的发生有一定关联。7. 肥胖与代谢紊乱：久坐导致能量消耗减少，脂肪堆积在腰、腹、臀...……更多
2024-06-12 12:01:00人生,健康,长时,运动,健康,糖尿
...环和改善神经系统的健康，对记忆力有积极作用。运动与认知功能的关联定期进行体育活动不仅改善记忆力，还有助于提高其他认知功能，如注意力和执行功能。这种全面的认知提升有助于改善日常生活中的决策能力、问题解决...……更多
2024-01-28 11:51:00脑科,脑科学,记忆力,创造力,大脑,记忆
本文转自：新华社“五一”假期如何轻松“享瘦”？医学专家表示，减重要秉持科学态度，科学饮食是关键，坚持运动是保障，应尽量避免以下误区。误区一：只运动就能减重？北京医院心血管内科主任医师汪芳表示，运动是...……更多
2024-05-02 16:55:00医学专家,认知,误区,医学,科学,专家
...fa572ca68103b00f3.jpeg\"/>跑步就是有氧，举铁就是无氧?认知太片面很多人认为在健身房举铁就肯定是无氧，跑步锻炼就肯定是有氧，但其实并不是这样算的。通常情况下，对于普通人来说最好判定有氧和无氧的区别就是...……更多
2022-12-16 11:59一文,有氧运动,科普,身体,影响,运动
...可以改善学生的身体健康状况，还可以使他们在心理甚至认知层面获益；不仅体现了对当前健康趋势的关注，也是对于儿童青少年发展需求的全面回应。世界卫生组织（WHO）在发布的《身体活动和久坐行为指南》中提出，5—17岁...……更多
2023-12-13 09:26:00天一,体育课,发展,体育,学生,体育
...脊椎组织退化，增加腰痛风险。5. 心理干预:压力管理和认知行为疗法等心理干预手段有助于应对慢性疼痛。
求医如果你的症状非常严重，如出现以下情况，请及时就医：1. 疼痛持续不减，影响日常生活2. 强烈的疼痛突然出现，...……更多
2024-05-25 17:16:00腰疼,回事,腰痛,肌肉,脊椎,长时
...学日报》网站报道《多走路和适当运动可降低患痴呆症和认知障碍的风险》。美国加利福尼亚大学圣迭戈分校赫伯特·沃特海姆公共卫生与人类长寿科学学院牵头的一项新研究显示，老年女性如果每天能多走路并进行中高强度的...……更多
2023-01-28 15:36:00风险,女性,研究,痴呆症,研究,强度
...科学为基础，阐述了运动如何改变大脑的工作方式，提高认知能力，缓解压力和焦虑，甚至对抗抑郁。首先，书中提到的内伯韦尔高中的实验引起了我的兴趣。这个实验表明，有意识地进行一定强度的有氧运动可以提高学生的身...……更多
2024-02-01 01:01:00运动,读后,读后感,大脑,改造,魅力
...健康的体重。选择适合自己的运动方式，并逐渐增加运动强度。这不仅可以消耗多余的卡路里，还有助于塑造身体线条，提高代谢水平。二、缓解技巧(一)热敷和冷敷的正确运用热敷和冷敷是缓解坐骨神经痛疼痛的两个简单而有...……更多
2024-01-29 08:46:00坐骨,神经痛,神经,技巧,坐骨,神经
...的速度、准确性、容量等方面的下降。这会影响老年人的认知功能，也会影响他们的社会交往和生活质量。老年人的记忆力衰退与大脑的结构和功能的变化有关，包括大脑的萎缩、血管的硬化、神经元的减少、神经递质的缺乏等...……更多
2024-03-16 14:23:00规律,好处,医生,运动,老年人,运动
...问题。研究结果显示，白天平均假寐 26 分钟的宇航员，认知能力提高了 34%，注意力提高了 54%。因此，如果前一晚的睡眠质量不太好，或者睡眠时长不够，累积了“睡眠债务”，不妨在中午或工作间隙打个盹儿，既能有效消除困...……更多
2023-10-26 14:27:00睡眠,疲劳,咪唑,运动,身体,时长
...绪有助于保持健康体重。长期持续的心理压力会干扰人的认知功能，如执行功能和自我调控能力。在慢性压力之下，我们往往容易暴饮暴食或者摄入高脂肪、高糖食物，同时减少活动和睡眠时间使得体内脂肪堆积。2科学减重运...……更多
2023-11-27 22:02:00照镜,多运,中国,居民,减肥,指南
...程。在年龄比较小的阶段正是青少年对足球运动形成初步认知的时候，这一过程应该以培养其正确的认知和兴趣为主，让学生以足够人数为单位分组，通过网络、书籍、报道等方式搜集和足球相关的资料，进行互相讨论和竞赛。...……更多
2024-05-31 07:58:00青少年,足球,校园,活动,学生,健康
...度和持续时间，避免过度劳累。思维锻炼：保持大脑活跃认知活动对预防神经退行性疾病同样重要。每日的思维练习，如阅读、写作、玩策略游戏或学习新技能，能激活大脑不同区域，促进神经元之间的联系，提高认知储备。设...……更多
2024-03-13 12:16:00帕金,帕金森,老年人,饮食,建议,推荐
...水平，特别是在与情绪调控有关的海马区。从而起到改善认知和情绪，减轻抑郁相关症状的作用。另外，运动在精神心理层面也能预防和改善抑郁情绪。首先，运动是一种有效的减压方式，而参加多人、团体运动或锻炼课程则能...……更多
2023-12-15 11:00:00科普,运动,国际,运动,抑郁症,情绪
...一项2019年的研究发现，20分钟的午间小睡可以提高大脑的认知能力，增强思维灵活性。因此，对于许多人来说，白天小睡仍然是一种有效的方式来提高生活质量。为了保持心血管健康和促进良好的血液循环，我们可以采取一些措...……更多
2024-01-05 10:56:00不容忽视,中风,高血压,研究,长时,睡眠
...如此。要根据体检的健康状况选择适合自己的运动方式和强度，避免运动过度或方法不对造成身体损害。这里提供几个大多数人可以参与的运动：⑴快走：尽量快地步行，一般心率控制在120-140次/分钟，对预防中风、糖尿病、骨...……更多
2023-12-27 07:48:00运动,科学,运动,心血管,时段,心血
...题：长期缺乏睡眠可能会导致焦虑、抑郁和情绪波动。6. 认知功能受损：熬夜会影响记忆力、判断力、注意力和其他认知功能。7. 消化系统问题：熬夜可导致消化不良、胃肠道功能紊乱和食欲变化。8. 视力问题：长时间对着电子...……更多
2024-03-22 11:26:00疾病,科学,睡眠,影响,长时,健康
...时应根据心肺功能、神经肌肉功能和精神状态，调整训练强度、时间和频率，避免过度疲劳，并尽量避免在高温下进行高强度运动。运动前后，适当补充营养和水分，避免立即大量饮水、洗冷水澡或进入空调房，可适量补充低浓...……更多
2024-05-11 22:16:00太和,运动损伤,损伤,运动,健康,运动
...械松动、维护不及时等造成意外伤害；进行障碍翻越等高强度训练时，应设置安全员，必要时提供保护垫等，以最大限度避免意外发生。官兵自身在训练时要掌握正确的动作要领，避免急停、扭转等动作，以减少对关节和韧带的...……更多
2024-04-21 04:37:00训练,科学,训练,胫骨,长时,腰椎
...肉需要更努力工作来保持兴奋，也更容易疲劳降低对运动强度的承受力。当疲劳达到一定程度而产生紊乱时，就容易出现抽筋。在夏天高温下跑步，心率加快，人体耗能会格外增加。在热环境中进行运动时，机体更多依赖无氧代...……更多
2024-05-31 09:38:00指南,肌肉,收缩,疲劳,代谢,长时
...骨骼比较柔软，肌肉力量不足，户外运动时要注意频率、强度、时间和类型。”刘振龙提醒，处于生长发育高峰期的儿童，每周进行5～7次体育锻炼，才能取得理想效果，锻炼强度应以第二天身体略微酸痛，但能完全恢复、不影...……更多
2024-06-01 04:36:00孩子,运动,儿童,户外运动,王凯,肌肉
...提升心脏泵血效率，增加脑部血流量。这不仅有助于提升认知功能，还能减缓大脑衰老过程。运动实施建议建议每天保持至少30分钟的中等强度运动。对于不习惯常规运动的人群，可从短时间的活动开始，逐渐增加运动时长和频...……更多
2024-04-08 10:31:00供血,术语,医学,影响,生活,脑血
...》一项研究表示，老年人补充叶酸+维生素B12有助于提升认知能力，延缓大脑衰老。不仅如此，还可减少神经损伤，降低心脏病发作风险。钙骨头一老，身体对衰老的感知明显加深，在衰老的研究中，人们发现老年人的体内维D和...……更多
2022-12-16 21:22老得,老运,尝试,营养
...一年”，民间流传的这一说法体现了大众对筋膜重要性的认知，但很多人却不知道如何正确锻炼筋膜。筋膜为肌肉周围的结缔组织，是机体重要组成部分。健康的筋膜富有弹性和强度，可承受相当程度的压力和牵张力，从而为肌...……更多
2023-12-29 10:59:00激活,运动,肌肉,右脚,按摩,动作
...真相：我们的体重可能在无声无息中影响着我们的智力和认知能力。是的，您没有听错。那些体重超标的人，其大脑功能可能并不像他们想象的那样锐利。这一发现对于今天的我们来说，意味着什么呢？尤其是对于那些关心健康...……更多
2024-03-13 12:13:00能越,发现人,认知,智力,脑子,能力
...善肌肉和骨骼的功能，提高心肺的耐力，以及改善情绪和认知能力。吸烟和饮酒可以增加神经元的氧化应激，干扰神经递质的平衡，影响神经元的生存和功能。帕金森病的护理要点包括：关注患者的症状变化，及时记录和报告，...……更多
2024-04-17 04:05:00帕金,帕金森,护理,患者,帕金,帕金森
...染和疾病的风险。其次，运动可以改善和提高中老年人的认知功能。随着年龄的增长，中老年人的记忆力、注意力、判断力、学习能力等都会逐渐下降。而适度的运动可以促进大脑血液循环，增加氧气供应，改善大脑的代谢和功...……更多
2023-11-23 11:50:00多运,长寿,中老年人,身体,心灵,健康
...、长期卧床和深度镇静状态等因素易导致患者出现躯体、认知、精神等方面的问题。诸多研究及指南已经建议脑卒中重症患者在生命体征平稳的状态下，应尽早在住院期间开展早期及个体化康复治疗。早期系统性康复干预对提高...……更多
2024-04-25 07:25:00康复,患者,思路,智能,设备,管理
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2024-11-14 13:47:00
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