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...脂肪都转移了。维生素的稳定性在烹饪过程中尤为重要。水溶性维生素（如维生素C和B族维生素）在烹饪过程中易溶于水，因此，肉汤中可能含有这些维生素。然而，一些维生素在高温下不稳定，可能会在烹饪过程中分解。矿物...……更多
2024-03-01 13:30:00营养,肉汤,说法,营养,肉汤,维生素
...的风险。增加果蔬摄入，减少高脂肪食物：通过摄入富含水溶性维生素的食物，如叶酸，可以有效降低血液中的同型半胱氨酸水平，并提升血管弹性。绿色蔬菜，尤其是菠菜，是叶酸的极好来源，每日摄入可显著降低心血管疾病...……更多
2024-02-23 16:41:00心血管,心血,食物,疾病,医生,血管
...的吸收，还能够美白哦！西梅的膳食纤维比较丰富，包含水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维，两种纤维组合可以有效增加肠道的运动能力，清除肠道的垃圾，可谓是很好的“通便良果”！西梅中还含有“绿原酸”，能够保护...……更多
2024-03-19 10:41:00骨质疏松,骨质,防治,神奇,奇迹,骨质
...素热稳定性很差，在60℃以上就会很快地降解，另外它是水溶性的，如果是煮着吃花青素也会流失，所以从保留花青素的角度来考虑，富含花青素的蓝莓、桑葚就不适合热食，另外蓝莓、桑葚都属于浆果，质地很柔软，长时间煮...……更多
2023-11-18 16:10:00加热,水果,营养,知识,水果,加热
...素C，可能会带来一些危害对肠胃系统造成伤害维生素C是水溶性维生素，过剩的维生素C无法被身体吸收，会通过尿液排出体外，然而，在过剩的维生素C未被排出之前，它会在肠胃系统中引起一系列反应。过量的维生素C会刺激胃...……更多
2023-11-10 11:16:00维生素,维生素,身体,女性,肾脏,吸烟者
...衡，降低高血压的风险，并有助于预防肌肉痉挛。不同于补充剂，蔬菜中的钾以更自然的形式存在，且伴随着其他营养素，有助于更好的吸收和利用。因此，在选择日常膳食时，不妨多加入这些钾含量丰富的蔬菜。通过多样化的...……更多
2023-12-17 15:42:00营养素,热量,蔬菜,必要,营养,蔬菜
...满足日常需求人体无法自行合成维生素，只能通过食物或补充剂摄入，因此，补充维生素可以帮助满足日常所需，确保身体各项功能正常运转。预防和治疗缺乏症维生素缺乏会导致一系列健康问题，如坏血病、维生素C缺乏引起...……更多
2023-10-07 06:40:00身体,不适,维生素,意味,维生素,健康
...营养吸收生吃番茄时，可以摄取到更多的维生素C、钾等水溶性营养成分。这些成分在新鲜的番茄中含量较高，但在烹调过程中容易流失。此外，生吃番茄还可以摄取到更多的膳食纤维，有助于维持肠道健康。然而，生吃番茄也...……更多
2023-11-07 17:10:00番茄,营养,价值,还是,番茄,番茄红素
维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素。这个我们日常生活中不可或缺的营养素，被赞誉为“生命之源”。它对我们的身体健康起着至关重要的作用，是当之无愧的“健康守护神”。那么，你对这个神奇的“生命之...……更多
2024-03-19 11:37:00之源,维生素,神奇,力量,生命,维生素
...亡率竟然高达16%。所以身体健康的人还是不要乱吃维生素补充剂，饮食中就可以获取大量的维生素，否则就可能导致死亡率上升。
哪些人应该吃维生素补充剂？1、素食者按理来说长期吃素的人不应该缺乏维生素，不过素食者经...……更多
2023-11-23 11:39:00人群,维生素,必要,健康,维生素,补充剂
...水中长时间浸泡。记得先洗后切，切后再洗会使蔬菜中的水溶性维生素和矿物质从切口处流失过多。洗净后尽快加工处理和食用，最大限度地保留营养素。水开后下菜水溶性维生素（如维生素 C、B 族维生素）对热敏感，加热时...……更多
2023-12-20 14:01:00冬季饮食,蔬菜,营养,饮食,调整,食品
...程，增强身体的抵抗力。不仅如此，白木耳还具有较高的水溶性膳食纤维，这对于维护肠道健康非常重要。适量食用白木耳可以促进肠道蠕动，帮助消化，减轻便秘问题，这对于中老年人群尤为重要。白木耳的3个健康功效一、...……更多
2023-12-17 15:39:00水溶,白木耳,白木,水溶性,肠道,膳食
...的黄花菜中含有秋水仙碱，并不能直接食用。秋水仙碱是水溶性的，食用鲜黄花菜前一定要先经过处理，去除秋水仙碱。【建议食用方法】若想吃新鲜的黄花菜，得先将黄花菜的花蕊摘掉，再焯水，然后放入冷水中浸泡1小时以...……更多
2024-03-25 00:59:00毒素,蔬菜,蔬菜,食用,亚硝酸盐,亚硝酸
...物（红色肉类，贝壳类海产品等），服用补充锌硒的膳食补充剂同样是一个不错的补充途径。备孕三忌吸烟吸烟能引起精子染色体发生畸变，减少精子的直线运动能力，从而导致精液质量下降，影响男性生育力。根据数据显示，...……更多
2024-03-08 08:47:00三不,男性,精子,精液,男性,叶酸
...热稳定性很差，在 60 ℃ 以上就会很快地降解，另外它是水溶性的，如果是煮着吃花青素也会流失，所以从保留花青素的角度来考虑，富含花青素的蓝莓、桑葚就不适合热食，另外蓝莓、桑葚都属于浆果，质地很柔软，长时间煮...……更多
2023-11-20 15:39:00加热,水果,营养,知识,水果,加热
...保护视力，因此这位近视人士立刻去药店购买了维生素A补充剂，专门补充这种维生素。尽管药品说明书上建议每天服用一片，但王女士认为“保健品多吃对身体有益”，因此决定每天服用两片。就这样吃了30天后，王女士开始感...……更多
2023-10-09 09:25:00维生素,食物,最好,方法,维生素,补充剂
...物。日常饮食中，注意多摄入富含铁的食物，或增加铁的补充剂，增加身体铁贮备。我国成年女性推荐每日铁的摄入适宜值为20mg。尽量选择紫菜、黑豆、黑木耳等这些富含植物源性铁的食物。同时，多吃富含维生素C的蔬果，以...……更多
2024-03-26 10:45:00食物,妊娠,体重,同时,叶酸,运动
...吃这一烹饪方式。一、蒸着吃，锁住营养1.保护食物中的水溶性维生素：蒸着吃可以避免食物与高温直接接触，有效保护食物中的水溶性维生素，如维生素C、维生素B族等。这些维生素在高温下容易分解，从而降低食物的营养价...……更多
2023-11-08 06:38:00美味,营养,食物,营养,消化率,维生素
...充维生素D，促进身体对钙质的吸收，保持骨骼的强健。2.水溶性维生素维生素是人体保持健康的重要微量物质，而对于中老年朋友来说，其中水溶性的维生素C和B族维生素更是关键。维生素C的重要性不言而喻，人们都知道其是重...……更多
2024-03-12 13:22:00长寿,中老年,秘诀,人士,维生素,钙质
...肝功能，调整用药的剂量和频率。补充叶酸：叶酸是一种水溶性的维生素，对人体的健康有很多好处，如促进细胞的分裂和增殖，预防神经管缺陷，降低同型半胱氨酸的水平等。同型半胱氨酸是一种与甘油三酯有关的物质，它可...……更多
2024-03-16 13:46:00甘油三酯,甘油,患者,食物,甘油三酯,甘油
...虽然维生素D对于人体至关重要，但也不能补过量了。“水溶性维生素可以随着尿液或者汗液排出体内，而维生素D作为脂溶性维生素，是很难排出来的，如果摄入过多，会导致血钙升高，如果长期过量，还会增加肾结石和心律失...……更多
2023-12-21 09:46:00力气,维生素,寒梅,检测,水平,长时
...养素也能对高血压的治疗起到积极作用。维生素B2是一种水溶性维生素，也被称为核黄素，它在人体内发挥着重要的作用。维生素B2是人体内生物氧化过程中必不可少的物质，它能够参与体内蛋白质、糖类、脂肪等营养物质的代...……更多
2024-01-21 10:18:00克星,维生素,高血压,医生,维生素,高血压
...降低我们患上高血脂和心脑血管疾病的风险。而大蒜中的水溶性膳食纤维和抗氧化剂，更是血脂调节的得力助手。它们促进新陈代谢，改善激素分泌，使我们的身体更加强壮，抵抗力更加坚不可摧。同时，它们还能帮助免疫系统...……更多
2024-02-07 18:40:00搭档,血管,黄金,大蒜,食用,成分
...加心脑血管疾病发生率。透析过程中，血液透析患者体内水溶性维生素流失严重，必要时应补充维生素B、维生素B1、维生素B2，维生素C和叶酸等。饮食在决定血液透析患者生存质量的好坏及并发症的发病概率上，起到了举足轻重...……更多
2024-03-15 11:18:00血液透析,注意事项,患者,血液,事项,饮食
...饱和脂肪酸， 每日饮食应包含25-40g膳食纤维，其中7-13g为水溶性膳食纤维。富含膳食纤维的食物：燕麦 燕麦作为一种高膳食纤维的谷物，膳食纤维含量可达5.3%，其中水溶性膳食纤维β-葡聚糖，能与胆汁酸结合，降低血液胆固醇...……更多
2023-11-13 07:45:00血脂,血脂,膳食,大麦,纤维,胆固醇
...、形如膏油的物质。从营养学上来说，米油中含有淀粉、水溶性蛋白质、游离氨基酸、矿物质、水溶性维生素等营养物质，这些物质是小米本身就有的，没有产生新的特殊保健成分，说它堪比“参汤”属实有些夸张。审核专家：...……更多
2023-11-03 08:48:00小米粥,小米,变化,身体,小米,含量
...杏仁或向日葵籽，就能显著增加日常维生素E的摄入量。补充剂：精准补充的辅助手段补充剂的使用应当谨慎，遵循医生的建议。过量摄入某些维生素可能导致副作用。例如，维生素A过量可能引起头痛和肝损伤，而维生素E过量则...……更多
2023-12-28 13:04:00代谢,维生素,血管,激活,关键,维生素
...内的细菌，防止继发感染。2. 营养补充：维生素和矿物质补充剂：如果检测结果显示有维生素B12、锌、铁或叶酸等的缺乏，可能需要服用相应的补充剂。3. 系统治疗：口服药物：严重或频繁复发的情况下，可能需要口服皮质类固...……更多
2024-03-26 11:46:00口腔溃疡,溃疡,口腔,不好,饮食,原因
...医生叮嘱要服用叶酸。叶酸并不是多么神奇的东西，而是维生素B族的一个成员叫作维生素B9。备孕的女性服用叶酸有什么作用？现如今越来越多的人开始关注和在意备孕这件事情，特别是那些年轻的小夫妻。老一辈的人认为早些...……更多
2023-01-15 22:18:00叶酸,食物,参考,叶酸,西兰,蛋黄
...奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄在孕晚期，可以多吃猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妇最好少吃橘子，以免橘子中的成分导...……更多
2024-02-19 05:01:00补品,孕妇,孕妇,胎儿,红枣,叶酸
更多关于健康的资讯：
本文转自：人民日报海外版本报记者 杨子岩《 人民日报海外版 》（ 2024年09月24日 第 02 版）甘肃省庄浪县水洛河流域食用菌产业园内
2024-09-24 04:44:00
爱喝茶的朋友们，在日常生活中是否也常关注到与茶叶有关的讯息？在资讯繁杂，茶叶信息获取便捷的现今，一不小心就容易收到未经验证的虚假消息
2024-09-23 20:08:00
一直都说饱腹感，可你真的知道它指的是什么吗？可能很多人对它都不陌生，却不清楚它到底是谁？饱腹感：主要分为两种，一种为人们进食后有强烈的饱腹感
2024-09-23 20:09:00
你有没有耳朵进水的体验？感觉耳朵里一直响，好像有海浪翻滚的声音，也听不清别人说话，太影响日常生活了。有时候游泳，耳塞没戴好
2024-09-23 20:09:00
随着生活节奏的不断加快，隔夜饭菜成了不少人的常见选择。而其中，隔夜米饭更是家庭中常见的“救命”食材。人们认为隔夜米饭只需要加热一下就可以继续食用
2024-09-23 20:09:00
据调查数据显示，近些年来导致各种疾病出现的一个重要原因，就是长时间久坐，尤其是那些上班族，表面上来看，这是一种最不用耗费体力的活动
2024-09-23 20:10:00
在生活中，生病，无疑是人们不愿意面对的事情，人们渴望身体健康，害怕身体出现不适，甚至在幻想着，一年到头没有异常、没有不适才是最好的
2024-09-23 20:10:00
在现代快节奏的生活中，方便面成为了许多人的日常选择之一。但你是否曾想过，一天吃一包方便面，会对健康产生何种影响？或许你会觉得这是一个琐碎的问题
2024-09-23 20:11:00
冠心病主要高发于三高人群，所以一旦检查出患有冠心病，就需要及时治疗与控制，并合理用药。正因冠心病难治，所以更要“养”。控制冠心病的方法较为多样
2024-09-23 20:11:00
桃子升糖快吗？数据显示[1]，桃子含糖量较低（在10%左右），升糖指数（GI）只有28，属于低GI食物（GI≤55为低升糖指数食物）
2024-09-23 20:12:00
说到人体内最重要的器官，那就是心脏。心脏就像一台发动机，不停地向身体输送能量。随着现代人生活环境和饮食习惯的改变，心脏病日益增多
2024-09-23 20:13:00
有这么一个故事：一位年过五旬的老人，平时有高血压，因为忙碌的日常生活，常常忘记喝水。有一天，早晨刚起床，他突然感到胸闷
2024-09-23 20:13:00
果茶是一种由水果和茶叶混合而成的清凉饮品，它不仅提供了茶叶的健康益处，还融入了水果的香甜口感。果茶非常适合饮用，不仅能消暑解渴
2024-09-23 20:14:00