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...，春节期间饮食应该尽可能多地增加食材的种类，包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶类和豆类食物，做到粗细搭配、荤素搭配、深浅搭配。切忌节日期间大鱼大肉，只吃菜，不吃主食。不健康的饮食结构很容易造成蛋白质过剩...……更多
2023-01-21 14:46:00营养,专家,健康,食物,长江,饮酒
...等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。食物不过腻：限制脂肪过高食品生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、...……更多
2023-05-15 08:08:00高血压,患者,原则,饮食,食物,饮食
...精致的糕点，这时可相应减少其他主食的食量，同时可用薯类、全谷物等代替部分精制的米、面，比如吃点山药、玉米、红薯、土豆等，它们能量密度更低，饱腹感更强。饮料少糖，浅尝慢品我们不妨自制一些饮品，比如不加糖...……更多
2023-01-19 17:42:00北京,蛋白,健康,坚果,蛋白,蛋白质
...》（以下简称《膳食指南》）明确，早餐的食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、奶豆坚果等4类食物。健康成年人早餐的能量应为600～700kcal。其中谷物为100g，可以选择馒头、面包、麦片、面条、粥等；适量的含优质蛋白...……更多
2024-01-20 06:21:00早餐,身体,早餐,膳食,营养,食物
...低暴食几率。我们可以选择些糙米、燕麦、玉米、豆类、薯类、土豆之类的食物，代替一部分的米饭、馒头、面条，可以补充膳食纤维，还能促进肠道蠕动，抑制脂肪的堆积。3.重视运动
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼可...……更多
2023-04-19 20:22:00体重,男生,女生,体重,减肥,食物
...来说，餐间不妨上一碗杂粮饭，或杂豆粥，或一碗面，或薯类，不要在用餐快结束时才把主食端上桌，从而发生主食吃得很少或不吃主食的情况。这样既能减少蛋白质的浪费，还能减少油腻食物伤肠胃的风险。建议每天食用不低...……更多
2024-02-08 04:03:00菜肴,主食,食物,蛋白质,凉菜,饮料
...，也是我们身体新陈代谢加速的时刻。许多人把春季视作减肥的最佳时机。让我来分享一个真实的故事，关于春季减肥的启示。张阿姨，65岁，退休教师。每年春天，她都会尝试减轻冬天积累的体重。过去，她尝试了各种流行的...……更多
2024-04-07 10:35:00主食,草莓,蔬菜,减肥,成功,减肥
...指南，以下是你需要重点吃的“健康食物”：1.全谷物、薯类、杂豆（不包括黄豆）。这是中国居民膳食宝塔的地基，也就是主食。它们含有较多的膳食纤维和维生素、矿物质，相比精米精面好得多，饱腹感强、升糖慢、通便。2...……更多
2023-04-23 22:01:00心脏,最好,地中,坚果,心脏,中国
...谷类食物200至300克，其中包含全谷物和杂豆类50至150克；薯类50至100克。我们可以把这些谷物可以加到三餐中，经常吃些薯类，如红薯、土豆等，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，防止便秘。除谷物外，倡导餐...……更多
2023-01-06 07:50:00肠癌,食物,风险,食物,大肠癌,大肠
...食应坚持谷类为主的平衡膳食模式，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。平均每天摄入12种食物，每周25种以上，合理搭配。每天摄入谷类食物200-300克，其中包含全谷物和杂豆类50-150克；薯类50-100克。2...……更多
2023-03-17 05:46:00膳食,健康,蛋类,摄入量,食物,酒精
...物，300g~500g蔬菜类和200g~350g水果类，200g~300g谷类和50g~100g薯类。“如果将这些食物只分解到两餐，那每餐对学生来说有些负担过重，如果分解到三餐，就会相对平衡些。所以我们会建议家长，为孩子准备的早餐种类丰富些，主食...……更多
2024-05-20 06:20:00营养不良,两头,肥胖,早餐,营养,学生
...鲜水果、蔬菜等食物，加强营养。主食可选择全谷物或谷薯类主食。同时避免过度摄入烟熏肉类，尽量少饮酒，如果饮酒也要保证适量，限制高盐饮食、高糖、高脂食物。保持合理的饮食习惯。6、避免滥用药物避免滥用药物，...……更多
2024-05-05 08:43:00月经不调,月经,因素,生活,月经,月经不调
...，如果你也想在夏天显一显你的身材，就趁现在制定一下减肥计划了，并且坚持下去，到了夏天也能显一把身材，让别人羡慕。说到减肥，大家都想到了运动，运动确实是减肥的一个重要方法，但是除了运动，管住嘴也是减肥的...……更多
2024-06-05 12:12:00利器,体重,食物,减肥,燕麦,油脂
...好，也可以每周吃两次粗粮。粗粮含有较多膳食纤维素，薯类如红薯、土豆，可以适量代替部分粮食。02副食的荤素搭配建议全天菜品有个荤素比，大致为1∶3或1∶4。比如，一顿饭4道菜，安排1个肉菜，1个豆腐和2个素菜。吃的...……更多
2023-10-10 15:35:00血糖,米饭,土豆,错误,饮食,主食
...（指的是食物的生重），应该包括1-2两杂粮、杂豆或者是薯类，像红薯、土豆、芋头、山药等。千万别觉得吃这么多种类的主食很麻烦，其实制作起来非常简单，可以用高压锅熬制杂粮杂豆粥，比如在吃肉多的情况下，喝一碗杂...……更多
2023-01-21 07:37:00大年,美食,健康,食物,黑木,西红
...新闻记者 于丹丹（一）食物多样，限制嘌呤每天保证谷薯类、蔬类和水果、畜禽鱼蛋奶、大豆和坚果的摄入，食物品种每天应不少于12种，每周不少于25种。合理调整膳食中碳水化合物、蛋白质和脂肪提供的能量比例。动物内脏...……更多
2024-02-23 01:25:00痛风,得了,尿酸,痛风,嘌呤,血症
...水果，与此同时，给膳食提供大量钾元素的食物，蔬菜、薯类和全谷物，摄入量是严重不足的。
碳水化合物少食物不足时，身体只能分解自体组织来供应能量，而组织细胞的分解会产生嘌呤，造成内源性尿酸产生增加。在肥胖...……更多
2024-05-21 16:46:00嘌呤,尿酸,食物,尿酸,嘌呤,代谢
...感，也不会感到撑。摄入的食物种类晚餐应该摄入谷物，薯类等食物，这些食物有利于肠道的消化吸收，还可以多摄入蔬菜，尤其是绿色蔬菜，比如油菜，菠菜等，这些食物对肠道消化吸收十分有利。同时还要摄入部分高蛋白、...……更多
2023-03-17 21:13:00一文,寿命,晚餐,医生,分析,晚餐
...微量元素，而这些人体需要的营养物质的含量均优于其他薯类，更为惊喜的是，蛋白质优于其他薯类，脂肪含量低于其他薯类，是优质代餐食品。同时，紫皮洋芋还含有珍贵的花青素。总之，小小的洋芋，却是大大的宝贝。高原...……更多
2023-10-07 09:53:00草山,洋芋,大海,洋芋,草山,大海
...搭配，才能满足人体各种营养需求，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜、水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。同时，适量运动、戒烟戒酒、心理平衡对身体健康同样重要。”田艳花以《科学膳食 健康相伴》为题，从平衡膳食与健康、...……更多
2024-01-09 00:18:00膳食,科学,健康,膳食,晋中,晋中市
...功效。黑豆可煮成黑豆粥，也可炒熟制作成炒黑豆。三、薯类主食1.红薯：红薯含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素等营养成分，具有抗氧化、抗癌等保健作用。红薯可煮成红薯粥，也可烤制成红薯干、红薯饼等。2.土豆...……更多
2023-11-07 14:56:00主食,有利,营养,身体,选择,健康
...一定距离，但比以往不到10克的水平还是有明显的提升，薯类也从不足5克提高到了10克以上。杂粮杂豆和薯类富含B族维生素、矿物质和膳食纤维，比精米面有更高的营养价值。每天做饭时只要再加一把绿豆、荞麦、糙米或薯丁，...……更多
2024-05-15 15:14:00控制,杭州人,杭州,新高,网友,杭州
...利于减肥。晚餐可以用蒸土豆、红薯、玉米来代替主食，薯类食物膳食纤维含量丰富，能增强饱腹感，有利于清肠减肥。同时，多吃蔬菜、水果。蔬菜多用清炖、水煮、清蒸、凉拌等不加油的烹饪方法，时令蔬菜也可以生吃。要...……更多
2024-02-20 10:22:00综合征,养生,专家,综合,穴位,问题
...可能会影响我们身体的机能。所以我们每天吃300克左右的薯类食品，不仅可以帮助我们抵抗饥饿，还可以帮助我们摄入足够的营养。这些食物的分配比例可以是：早上25%、中午50%、晚上25%。我们可以选择像南瓜、莲藕、土豆、杂...……更多
2023-10-11 18:02:00胰岛,糖尿,胰岛素,血糖,糖尿病,调节
...忌大鱼大肉，只吃菜，不吃主食。每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶类和豆类食物，平均每天要摄入12种以上食物，每周25种以上，并进行合理搭配，做到粗细搭配、荤素搭配、深浅搭配。首先，谷薯不可少，...……更多
2024-02-12 15:58:00山东省,营养健康,山东,营养,提示,饮食
有很多人一提起减肥，就认为要让自己少吃主食或者不吃主食，认为主食中所含的碳水化合物比较高，它们会影响自己的减肥效果，但很多人不知道的是，在减肥期间可以吃主食，只是要少吃，真正要避免的是这些食物。下面...……更多
2024-04-15 10:01:00减肥,东西,减肥,热量,主食,食物
...果，是冬季饮食的首选。我推荐几种常见的粗粮：豆类、薯类、玉米和黑米。豆类是一种非常好的粗粮食物，其中既有丰富的蛋白质，又含有多种维生素和矿物质。制作豆类食物有很多种方式，可以煮汤、炖煮或炒菜，都能保留...……更多
2023-12-20 12:47:00米面,粗粮,营养,粗粮,营养,米面
...红小豆、绿豆等等，最多可以占全天粮食总量的50%左右。薯类：每天50-100克左右，避免用薯类替代粮食类。薯类指的是红薯、紫薯、土豆、山药、芋头等。蔬菜：每天400-500克，多选择深色蔬菜，如油菜、菠菜、紫甘蓝、西蓝花...……更多
2023-02-12 00:06:00食疗,虚弱,体重,老人,营养,老人
...如新鲜蔬菜、水果和豆类等）的摄入；主食增加全谷物和薯类摄入，其中全谷物或杂豆占谷类的1/4—1/2；动物性食物可选择鱼虾类、禽类、瘦肉等，每天摄入奶类300—500克；限制富含膳食脂肪和胆固醇的食品，包括油炸食品和动...……更多
2023-01-31 05:14:00高血压,成人,指南,高血压,物质,收缩压
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