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2022-12-15 19:47南乐县,南乐,河南省,批次,河南,监管
...、烧烤等方式烹饪。②减少主食摄入量，适当增加全谷、薯类的比例，保持血糖稳定，供应充足的B族维生素，必要时可选择营养补充剂。若平日很少吃豆类、薯类等，不宜一次吃太多，避免肠道胀气或消化不良，宜循序渐进，...……更多
2024-05-24 18:34:00秘籍,营养,饮食,支持,维生素,补充剂
...细加工的主食，米饭、馒头的基础上，添加全谷物杂粮、薯类、豆类，包括燕麦、糙米、荞麦、黑米、黄米、玉米、土豆、红豆、黑豆、雪豆、大豆、玉米面等等。在进食量上，通常每餐的主食吃一个拳头大小为宜，则是健康的...……更多
2023-02-24 22:27:00一文,主食,蔬菜,变化,身体,主食
...，也要避免主食种类单一。建议选择含有全谷物、杂豆和薯类的主食，按照就餐人数分配荤菜和素菜的比例。多人就餐时先点素菜，再搭配荤菜。动物性肉类优先选择鱼，少吃肥肉及烟熏和腌制肉制品，少选油炸食品。根据菜肴...……更多
2023-10-24 07:43:00注意事项,事项,荤菜,素菜,白水,主食
...“杂”，“杂”就是食物种类要多，每天的膳食应包括谷薯类，蔬菜、水果，畜、禽、鱼、蛋、奶和豆类食物。平均每天摄入12种食物，每周25种以上。合理搭配，多种食材，在控制总量的基础上，通过粗细搭配、荤素搭配，起...……更多
2024-02-14 07:21:00健康,迎新,科普,营养,蔬菜,食物
...疾病的抵抗能力。二、遵循膳食宝塔的原则1.第一层：谷薯类食物。谷薯类食物是碳水化合物的主要来源，为人体提供能量。我们应该保证每天摄入充足的谷薯类食物，如米饭、面条、土豆等。2.第二层：蔬菜水果类。蔬菜和水...……更多
2023-11-06 14:21:00营养,均衡,能量,多种,身体,疾病
...意食物选择的多样化与合理化，保证平衡膳食。首先，谷薯类要列入减肥食谱，最好每日总摄入量在150克至300克之间。全谷物是碳水化合物、膳食纤维和B族维生素的重要来源，增加全谷物摄入有助于维持正常体重，延缓体重增...……更多
2024-03-22 05:46:00膳食,减肥,健康,膳食,脂肪,肥胖
...0%。2、蒸紫薯也可替换成蒸地瓜、土豆、南瓜，如果各种薯类都没有，也可以改成15克全麦面包。3、鸡蛋如果不是无菌蛋，一定要煮到蛋黄凝固，以杀死沙门氏菌。4、小圣女果9-10个约100克，也可替换成西红柿、生菜、黄瓜。5、...……更多
2023-11-18 15:23:00早餐,快手,食谱,减肥,早餐,西红
...三类，就算是营养早餐了。第一类：富含碳水化合物的谷薯类。也就是我们常说的主食，如馒头、包子、面包、面条、花卷、八宝粥。有条件的，可选择红薯、燕麦、玉米、红豆等杂粮薯类等。它主要是给我们的身体提供能量。...……更多
2023-12-03 08:50:00早餐,早餐,时间,肥胖率,身体,肥胖
...水化合物，主食，米面，馒头，红薯，玉米，杂豆，土豆薯类等这些含的比例比较高，豆制品，各种豆类，蔬菜水果，甚至肉类里面也含有一些碳水。这个大家一定要搞明白。其实大家应该仔细想想你长胖是因为馒头米饭吃得多...……更多
2024-06-03 09:38:00罪魁,祸首,肥胖,居民,我国,膳食
...蛋、牛肉、鸡胸肉、豆制品等，高纤维主食如全麦面包、薯类等，还有水果、黑咖啡等，补充能量、水分、消耗的蛋白质以及促进燃脂效率。对于体重超重的人群来说，减重手术是个不错的选择。超重和肥胖不仅为生育带来风险...……更多
2023-02-14 09:43:00减肥,关键,科学,运动,能量,体重
...能每天吃早餐，周末29.7%的人不能每天吃早餐，且食用谷薯类比例达89.4%，食用奶豆、蔬果的比例不到50%，膳食结构不够合理。营养专家提示，吃好早餐是改善居民膳食结构不合理状况的重要环节，提高健康水平应从每天的早餐...……更多
2024-05-16 02:01:00早餐,关键,食物,膳食,早餐,营养
...中，有效的营销手段发挥了较大作用。从全球范围来看，薯类休闲食品占比在逐年提高，欧美国家薯类休闲食品占整个休闲食品总量的60%以上，而我国大概只有15%以上，所以我国薯类休闲食品依然具备较强的发展空间。美团数据...……更多
2023-01-10 09:52:00薯片,发展,市场,薯片,零食,消费
...人每天摄入谷类200克—300克（其中全谷物50克—150克），薯类50克—100克。可用山药、芋头、红薯等薯类代替部分主食，其富含具有免疫活性的黏蛋白，对提高抵抗力有一定帮助。水喝太少 摄入充足的水分有助排出代谢废物，机...……更多
2023-02-03 00:04:00免疫力,免疫,饮食,免疫,主食,免疫力
...能差的患者视肠道耐受情况酌情摄入全谷物和粗粮。02用薯类代替部分主食马铃薯（土豆）、甘薯（红薯、白薯）、芋头、山药等薯类不仅能当主食，也是补钾神器。其中每100g土豆中含钾342mg，提供77kcal的热量，而100g精白大米的...……更多
2024-04-23 10:31:00钾血症,抗癌,香蕉,钠盐,热量,含量
...人都不常吃。此外，蒸土豆、烤红薯之类没有经过煎炸的薯类食物，也是维生素B1 的好来源之一。在30 年前，中国人比现在贫穷许多，虽然勉强吃饱饭，但还吃不上精白米精白面粉，这些全谷杂豆薯类却都不少吃，所以那时不容...……更多
2023-11-29 16:03:00维生素,科普,营养,饮食,方式,维生素
芋头作为主食的优势和健康的吃法芋头是一种常见的薯类食材，它不仅有着丰富的营养价值，还有着独特的口感和味道。本文将介绍芋头作为主食的优势以及健康的吃法，帮助读者更好地了解和利用这种食材。一、芋头作为主...……更多
2023-12-20 12:52:00芋头,口感,味道,营养,价值,芋头
...上；尽量做到主食种类多样化，例如多吃全谷物、杂豆和薯类，使营养更丰富；多吃蔬菜和水果、奶类、大豆，并且适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；烹饪时，建议限制油、盐和糖的使用。（三）科学运动1.每周进行150-300分钟中等强度...……更多
2024-04-02 07:39:00脂肪,体重,烦恼,科学,健康,肥胖
...水化合物，具有促炎潜力，日常饮食要注意粗细搭配。③薯类目前未发现薯类的抗炎效应，不过，薯类比精制白米、白面更值得推荐。2 脂肪：ω-3 脂肪酸有抗炎潜力总脂肪的膳食炎症指数评分为 0.298/g，脂肪摄入量不超过总能量...……更多
2023-10-24 11:22:00清单,跟着,饮食,权威,脂肪,膳食
...薯吃多少、怎么吃比较好？我国膳食指南推荐每人每天吃薯类50~100克，婴幼儿吃红薯最好熬粥，青少年可以用红薯在一次正餐中代替1/3的主食。不要过量食用红薯，因为会刺激胃酸分泌引起烧心、反酸等症状，还可能引发肠胃不...……更多
2023-03-18 21:49:00红薯,问题,红薯,胃酸,人群,胃部
...清楚地了解每类食物应该摄入的分量和比例。第一层：谷薯类。谷薯类不仅是人体能量的重要来源，还是各种微量营养素和膳食纤维的宝库。每日推荐摄入四至六两的谷类食物，其中包括一到三两的全谷物和杂豆类以及一到二两...……更多
2024-02-02 04:04:00杂粮,美味,健康,健康,广州,膳食
...豆类食物和谷类食物搭配可以提高蛋白质的利用率。每天薯类50~100g，土豆、红薯可以用蒸、煮、烤等多种方式制作，也可以直接选购薯类制品。每天蔬菜300~500g，水果200~350g，富含高膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物，建...……更多
2023-02-24 07:57:00膳食,居民,指南,食物,膳食,谷类
...主，可食用蔬菜沙拉或清炒时蔬，再配以少量粗粮饭或者薯类食品。避免过于丰盛和油腻的食物，以免影响睡眠和导致体重增加。除了饮食调整外，高血糖患者还应适当进行体育运动，控制体重，并保持心情舒畅。若通过控制饮...……更多
2024-05-21 09:37:00高血糖,一日三餐,患者,食物,控制,高血糖
...需要重新审视我们的餐盘，引入更多元化的食物。
一、薯类主食生活中，土豆、红薯、山药、紫薯和芋头等薯类食物频繁出现在我们的餐桌上。它们淀粉丰富，能有效满足饥饿感，同时粗纤维的含量有助于推动肠道健康，促进...……更多
2023-10-20 15:09:00面条,稀饭,年纪,精力,建议,主食
...因缺乏“动力”出现力量变弱。如果担心变胖，可以多吃薯类的食物，因为这类食物脂肪含量少，还可促进消化。除此之外，薯类食物还含有足够可以加快免疫活性的黏蛋白，这种物质可以增强免疫力。温馨提示：每个人的体质...……更多
2023-02-04 21:37:00免疫,身体,免疫,免疫力,主食,蛋白
...富含膳食纤维，有助于稳定血糖，减缓食物消化速度。2.薯类：如红薯、紫薯、马铃薯等，含有丰富的膳食纤维和矿物质，可替代部分主食。3.豆类：如绿豆、黄豆、黑豆等，含有植物蛋白质，有助于降低餐后血糖。四、零食的...……更多
2024-05-07 11:52:00干饭,技巧,血糖,高糖,低糖,食物
...生每天吃200克至300克的主食，其中全谷物为50克至150克、薯类为50克至100克。蔬菜水果每天摄入。蔬菜和水果中的维生素和矿物质，也是保持考生大脑活跃的重要营养物质。建议考生每天吃300克左右的蔬菜、200克左右的水果，能...……更多
2024-06-08 00:10:00考生,高考,健康,考生,食物,睡眠
...的烤红薯，与好友边走边聊，确实很美好。不过，在众多薯类中，紫薯的存在感不是太高，殊不知它的营养价值也很高。紫薯的营养价值紫薯，也叫黑薯，价格要比红薯高，但仍然受到年轻白领的喜爱，它体内含有丰富的淀粉、...……更多
2023-12-07 13:49:00禁忌,好处,身体,饮食,花青,花青素
...食占餐盘的1/4，不用控制体重且不够吃的，可以再加1份薯类，如土豆或红薯。主食优先选择玉米、土豆片、地瓜片、山药、芋头，也可以适量选些宽粉、面条，避免油炸或油煎类的食材，如烧饼、油条。1/4蛋白质类可以点两份...……更多
2023-11-11 06:59:00麻辣烫,公式,美味,成就,健康,麻辣烫
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