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...富含蛋白质和钙质，有助于维持骨骼健康。晚餐主食：以薯类食物为主，如红薯、山药、土豆等，提供丰富的维生素和矿物质。蛋白质来源：选择瘦肉、鱼、禽肉、豆类等，补充身体所需的蛋白质。蔬菜摄入：搭配各种蔬菜如菠...……更多
2024-03-30 10:38:00白细胞,蛋白质,蛋白,食物,矿物质,矿物
...，分别较上年下降0.6%、1.6%。同时，豆类面积大幅增加，薯类面积有所下降。2022年，东北地区积极扩种大豆，推行大豆玉米合理轮作，黄淮海、西北、西南地区推广大豆玉米带状复合种植。2022年，全国豆类播种面积1.78亿亩，较...……更多
2022-12-16 10:01总产,粮价,总产量,中国,粮食
...需的蛋白质，让他们的身体发育得更加完美。而全谷物、薯类等主食，则保证了他们有足够的能量去探索世界。然而，现实中，一些不利于学生健康饮食的情况却时有发生。有些学生喜欢购买街边的三无小吃，这些食品往往卫生...……更多
2024-06-01 10:25:00我行,健康饮食,饮食,快乐,学生,健康
...。早餐的食物品种多样、合理搭配。早餐的食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、奶豆坚果等4类食物中的3类及以上。早餐的食物量要充足，提供的能量和营养素应占全天的25%-30%。如果孩子出现肥胖，建议去专业的营养科...……更多
2024-01-19 10:07:00早餐,减肥,儿童,早餐,儿童,能量
不吃主食可以减肥吗？为什么减肥的人，一定要吃主食？很多人为了减肥选择不吃碳水主食，因为这样的方法见效快，体重会下降得非常快。但是，这样的减肥效果不持久，身材容易反弹。你要知道一点，碳水、脂肪、蛋白质...……更多
2023-05-15 21:14:00康地,主食,学习,主食,碳水化合物,减肥
...进肠胃消化，对于身体有一定的好处。日常生活中可以用薯类例如红薯代替部分主食。一天的主食中，可以有四分之一的主食，也可以每周吃两次粗粮。2. 副食荤素搭配日常生活中吃菜的时候，最好有一个荤素比，大致是1：3或...……更多
2024-05-30 17:44:00错误,饮食,主食,血糖,速度,火腿肠
...“均衡饮食”四步走!均衡饮食第—步—主食。主食以谷薯类为主，薯芋类是天然的低蛋白食材，像红薯，马铃薯这类食物主要成分都是淀粉，蛋白含量极低，能量密度很高，适合肾友当成主食食用。均衡饮食第二步—蔬菜。新...……更多
2023-11-06 11:39:00郭颖博医生：那些年的被坑过的“饮食误区”，肾病患者擦亮眼！
...，在饮食上可以从这8点入手。1、谷类食物为主，常吃点薯类吃的方面需要增加全谷类和薯类食物的摄入，粗细搭配。少吃或不吃加入钠盐的谷类制品如咸面包、方便面、挂面等。2、动物性食物适量吃动物性食物选择鱼、虾、禽...……更多
2024-05-22 13:38:00高血压,高血压,血压,钠盐,饮酒,呈正
土豆，说它是生活中食用最多的一种薯类食品并不为过；对于土豆（马铃薯）来说，一直以来建议大家要当做“主食”食用，其中含有较为丰富的淀粉物质。但是，很多人其实经常会在生活中发现这样一个问题：土豆在存放了...……更多
2024-06-29 21:13:00土豆,医生,龙葵,土豆,芽儿,食用
...细搭配每天200~300g（指食物的生重）；建议食用粗粮，如薯类、玉米、山药、糙米等。健康吃水果除了高GI的水果，罐头、果干、果汁等高糖果制品都不建议吃。每天吃水果建议少量多次，水果摄入量在200g左右，大约2个苹果。适...……更多
2024-03-19 11:45:00降血糖,误区,身体,血糖,糖尿,降血糖
...能每天吃早餐，周末29.7%的人不能每天吃早餐，且食用谷薯类比例达89.4%，食用奶豆、蔬果的比例不到50%，膳食结构不够合理。“不吃早餐或早餐吃得不好，都会增加肥胖风险。”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱...……更多
2024-05-13 00:59:00早餐,居民,早餐,中国,奶类,蔬果
...律的原则。家长应合理安排孩子的饮食，早餐最好包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类，可以安排杂粮粥、麦片、面条等主食，搭配鸡蛋、牛奶和一些蔬果；午餐要吃饱，注意荤素搭配、粗粮细粮结合，保证摄入充足的蛋白质...……更多
2024-05-24 01:29:00饮料,考生,饮食,蔬果,家长,高考
...可以适量食用。《中国居民膳食指南2023》建议每日摄入薯类食物50~100克。甘薯热量低，100克甘薯的热量相当于25克主食的热量。糖尿病患者要学会替代，可以在一餐中把50克白面馒头替换成200克的甘薯，再搭配肉类、蔬菜等，因...……更多
2023-12-30 08:43:00糖尿,甘薯,食用,糖尿病,患者,甘薯
...低，不易让人产生困倦感。
保障体力：全谷物、豆类和薯类含有丰富的维生素B1，对于神经系统的高效工作和充沛体能都非常重要。
平衡激素：平日吃全谷物较多的女性，在同样条件下体脂肪含量较低，往往可以减轻甚至消除...……更多
2024-06-03 14:39:00餐桌,食物,谷物,杂粮,燕麦,胃癌
...展模式上，采用反季补位、生态联合的方式，进一步推广薯类作物反季种植，同北方薯区形成“互补”，打造薯业全产业链协同发展模式。“薯类是重要的粮食作物、经济作物。”广东省农业农村厅党组书记、厅长刘棕会表示，...……更多
2023-12-13 20:31:00红薯,广东,产业,广东,甘薯,马铃
...红薯”不同之处不仅在于环境，更是因为选择针对高端烤薯类的独特品种，广东佳淳农业科技有限公司在种源上申请专利，持续锚定烤薯类的标杆和高端市场。通过打造高效供应链，广东佳淳农业科技有限公司为高端甘薯打开了...……更多
2024-04-03 07:06:00红薯,火山,标准化,标准,品牌,甘薯
...因时，择膳相宜。（一）食物多样，限制嘌呤每天保证谷薯类、蔬类和水果、畜禽鱼蛋奶、大豆和坚果的摄入，食物品种每天应不少于12种，每周不少于25种。合理调整膳食中碳水化合物、蛋白质和脂肪提供的能量比例。动物内...……更多
2024-02-23 09:27:00痛风,患者,饮食,指南,官方,尿酸
...儿童的饮食目前主要存在以下问题。1.精制谷物多，粗粮薯类少。对于主食的摄入，有些孩子常常过分偏爱精加工的谷类食物。这类主食不仅会使孩子体重上升，还可能增加其未来患糖尿病、高脂血症等慢性疾病的风险。2.蔬菜...……更多
2024-05-21 09:57:00膳食,中国,跟着,营养,饮食,孩子
...16.9%。其中，稻谷、小麦和玉米产量均实现增长，豆类和薯类产量稳中有增。全年粮食播种面积达4237.15万亩，比上年增加586.30万亩，增长16.1%。其中，谷物播种面积较快增加，豆类播种面积大幅增加，薯类播种面积平稳增加。今...……更多
2023-12-30 12:09:00新疆,粮食,指标,领先,生产,全国
...来越多了，就连主食也不局限于米饭和馒头了。平时对于减肥的人士而言，一日三餐都特别严格和重视，甚至连馒头和米饭这种主食都不太敢吃，认为这两种主食会容易增肥。但是现如今好吃的主食变得越来越多，馒头和米饭相...……更多
2023-10-07 15:43:00方面,饮食,主食,热量,米饭,米线
...、荤素调配,干稀搭配。3.每餐吃主食,适当增加全谷物和薯类的比例,包括玉米、小米、燕麦、荞麦、红薯、杂豆类等。4.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、奶、豆制品等含优质蛋白质食物,摄入适量的动物肝脏。5.多吃新鲜蔬菜和水果,...……更多
2022-12-21 08:11膳食,疫情,人群,指导,建议,专家
...个数，从下往上依次表示每天各类食物的摄入量，其中谷薯类5~6份，蔬菜类4~5份，水果类3~4份，畜禽肉蛋水产品类2~3份，大豆坚果奶类2~3份，油盐类则要适量。“一日三餐定时定量也很重要。从能量分配来说，建议三餐和点心分...……更多
2024-05-21 14:44:00一日三餐,营养,营养,膳食,上海,营养素
...摄入不少于12种，每周不少于25种食材，每天都要摄入谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋奶类、大豆坚果类等不同种类的食物。做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，动物性食物换着吃，吃不同种类的奶类和豆类食物，将有助于老年人获...……更多
2023-10-23 17:44:00朋友,健康,全国,食物,老年人,运动
...，因此食物多样才能实现营养丰富。每天的食物应包括谷薯类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类。每天应摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，增加粗粮、杂粮和全谷类食物，粗细搭配，平衡膳食。蔬菜水果巧搭配...……更多
2024-05-23 09:19:00膳食,儿童,健康,儿童,学龄,食盐
...制了，吃饱了才减肥。
营养的早餐要包含4类食物，即谷薯类、蔬果、动物性食物、奶豆坚果，每一类我都整理了具体方便吃的食物，每类食物里任意挑选1种，就能随机组合出一顿营养的早餐。下图是我随机给大家组合的10顿营...……更多
2024-02-21 09:26:00早餐,汉堡,便利店,食谱,跟着,早餐
...以吃一到两个元宵，主食再配合一些米饭或山药之类的谷薯类，再搭配些清淡的蔬菜、鸡胸肉或鱼虾等副食，那么就是比较完美的一顿午餐搭配了。除了食物搭配上需要家长巧花心思外，吃法上也需要家长多注意，可选择迷你版...……更多
2024-02-23 15:45:00宝宝,汤圆,宝宝,糯米,碳水化合物,孩子
...等“精粮”为主；而杂粮、杂豆等全谷物和土豆、红薯等薯类，也就是我们常说的“粗粮”，人均食用量每天仅有10克和5克，还不到推荐量的1/5和1/10。“粗粮”富含膳食纤维，能够减少脂肪和胆固醇的吸收，改善肠道菌群，还...……更多
2023-05-16 10:52:00小胖,杭州,青少年,关键词,部门,关键
...增长39.76%；豆类0.38万吨，同比增加0.09万吨，增长31.01%；薯类7.86万吨，同比增加0.59万吨，增长8.1%。杂粮总产量略有下降，同比减少0.03万吨，下降11.66%。粮食播种面积稳中有增。2023年，西宁市全年粮食播种面积92.16万亩，同比增...……更多
2024-01-14 04:07:00西宁,新高,粮食,产量,万亩,单产
...：一、食物多样，养成合理膳食习惯。谷类（全谷类）、薯类、杂豆、蔬菜、水果、畜、禽、鱼、蛋、奶、大豆类、坚果、烹调油、盐等，都要安排到日常饮食中。少油、少盐、少糖，减少肥肉的摄入，少吃烟熏、烘烤、腌制等...……更多
2023-02-20 08:33:00血糖,糖尿,血糖,糖尿病,膳食,燕麦
...不了主食，但是很多人却不把主食放在眼中，特别是正在减肥的人，更是几乎不是主食，但是长时间不吃主食的话，却会容易以悲剧收场。23岁的小美，由于体重不是特别理想，经常存在着自卑心理，再加上平时在朋友圈和短视...……更多
2023-10-06 12:52:00主食,医生,主食,碳水化合物,米饭,小美
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皮肤黄染，医学上称为黄疸，是一种常见的症状，它可能与多种健康问题有关，包括肝病；当肝脏功能受损，无法正常处理体内的胆红素时
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