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...从而帮助我们的胃变得一天比一天“强壮”。富含纤维的蔬菜：胃部健康的绿色守护神说到保护胃部健康，我们不能忽视富含纤维的蔬菜在其中扮演的角色。纤维素被誉为“胃部的清道夫”，它不仅可以帮助消化，还能有效预防...……更多
2024-04-04 17:17:00胃部,守护神,纤维,蔬菜,绿色,健康
...非所有高嘌呤食物都需绝对避免。例如，一些富含嘌呤的蔬菜并未显示出增加痛风风险的证据。鱼类与嘌呤含量：深入剖析
痛风患者在饮食选择上常面临一个误区，认为所有鱼类都是高嘌呤食物，因此应完全避免。但事实并非...……更多
2023-12-18 06:52:00嘌呤,一口,并非如此,鱼类,痛风,含量
...吃一个鸡蛋、吃些肉或豆制品、喝杯奶都是很好的。3、蔬菜吃充足蔬菜热量低、膳食纤维含量高，饱腹感很强，也有助于平稳血糖，是早餐膳食构成中非常重要的一类食物，要掉秤更得吃够蔬菜，早餐至少2两，能吃到3-4两更好...……更多
2023-10-17 16:38:00食谱,公式,早餐,营养,早餐,鸡蛋
...中，主要为多糖及聚糖醛酸类物质，主要食物来源是水果蔬菜、燕麦、魔芋等。不可溶性膳食纤维主要为植物细胞壁的结构性组分，主要来源是麦麸、全谷物等。膳食纤维的主要特性及保健功能持水性可溶性膳食纤维和不可溶性...……更多
2024-01-08 11:54:00膳食,纤维,膳食,纤维,可溶性,摄入量
...南，有助于有效降低尿酸水平，远离痛风的困扰。低嘌呤蔬菜成为厨房里的宝贝。例如，西兰花、胡萝卜、和西红柿不仅色彩缤纷，还能带来尿酸降低的好处。这些蔬菜含有丰富的抗氧化剂，有助于清除体内多余的自由基，降低...……更多
2024-01-17 11:09:00尿酸,元凶,食物,尿酸,痛风,嘌呤
...就介绍一个简单易学的方法——手掌法，即主食两小拳，蔬菜一两捧，蛋白一两掌，油脂一指尖，水果给一拳。主食两小拳每日主食量大概相当于自己的两个拳头大小，最好是粗粮、细粮搭配，杂粮杂豆类可以占主食量的1/3~1/2...……更多
2024-01-15 10:59:00宝典,饮食,碳水化合物,糖尿,甜味剂,血糖
...打算食用榴莲作为一餐的一部分，可以将其与其他水果、蔬菜和蛋白质丰富的食物搭配食用，以平衡食物的营养含量。06榴莲吃多了会发胖吗？由于它含有较高的脂肪和糖分，一些人担心吃多了会发胖，那么榴莲吃多了究竟会不...……更多
2023-10-07 15:46:00榴莲,忠告,医生,榴莲,糖分,脂肪
...，也被菜农们称为‘减脂黄瓜’。”中国农业科学院寿光蔬菜研发中心工作人员介绍，丙醇二酸是一种小分子有机酸，蔬菜中仅存在于黄瓜、冬瓜、节瓜的果皮和果肉中，在一定程度上可抑制人体内糖类转化为脂肪，具有减脂的...……更多
2024-04-25 17:35:00寿光,潍坊,功能性,蔬菜,功能,寿光
...而果糖也是需要控制摄入的。实在喜欢得不行的，可以喝蔬菜汁。
常见的沙拉一般就是将水果蔬菜切块，加上几块煮熟的鸡胸肉，但无论这些食材多么低卡，沙拉酱成功的将热量提高了几乎整整两倍。每100g鸡胸肉热量约为140大...……更多
2024-01-20 10:10:00食物,健康,热量,沙拉酱,坚果,沙拉
...可以预防新生儿神经管疾病的水平。虽然很多新鲜水果、蔬菜、肉类食品中都含叶酸，酵母、肝以及菠菜等绿叶蔬菜中叶酸含量较多，建议多吃。
但天然食物中的叶酸是还原性叶酸，易受阳光、酸及加热等影响发生氧化，非常...……更多
2023-11-21 08:50:00营养,叶酸,辅酶,补充剂,食物,蔬果
...童在成长过程中需要摄取大量的各类营养物质，而水果和蔬菜所蕴含的丰富维生素以及纤维等营养素，是儿童健康成长的营养基础。那么接下来我们看看水果和蔬菜对儿童的营养有哪些价值？1.水果和蔬菜中含有丰富的维生素果...……更多
2023-11-06 01:05:00水果和蔬菜对儿童的营养有哪些价值
...防血脂异常和脑卒中等疾病，对孩子的发育也有好处。吃蔬菜要遵从重鲜、重色、重数量的原则，尽量采购当地、当季的蔬菜，最大程度地保留营养素。另外蔬菜最好当天吃完。”专家呼吁，每个家庭的“掌勺人”都要学会均衡...……更多
2024-02-05 05:21:00年味,饮食,科学,健康,健康,营养
...素C——动作笨拙可以通过吃番茄、橘子、苹果、白菜等蔬菜水果来进行改善。4.缺锌——挑食、不爱吃饭建议通过吃瘦肉、猪肝、海产品等锌含量高的食物，来进行锌的补充。5.缺钙——生长迟缓、夜间磨牙，容易惊醒应增加绿...……更多
2023-11-27 09:51:00瓶瓶罐罐,维生素,大堆,孩子,还是,孩子
...吃早饭，并吃营养充足的早饭。早饭食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、奶豆坚果等4类食物。
如果早饭中包括了4类食物，则为早饭营养充足；如果只包括了其中3类，则早饭的营养较充足；如果只包括了其中2类或以下...……更多
2024-01-19 11:16:00定好,身体,健康,食物,早饭,营养
...、肉、海鲜、河鲜等食物的嘌呤含量远高于粮食类主食和蔬菜水果，这是人所尽知的。同时，它们给身体的酸负荷也比较高。最近有研究发现，食物酸负荷与高尿酸血症的风险有所关联。与此同时，给膳食提供大量钾元素的食物...……更多
2023-11-02 00:27:00尿酸,年轻人,尿酸,碳水化合物,果糖,饮料
...，会增加胃肠道患病的风险。在饮食中要注意均衡搭配，蔬菜水果不能少。食物多样是实践平衡膳食的基础，多样化饮食才能满足人体营养需要。丁彩翠建议，烹饪要注意“三搭配”，即粗细搭配，主食中增加全谷物和杂豆类；...……更多
2024-02-19 05:40:00健康,健康,食用油,食用,营养,饮食
...注意总量控制，避免过量酸性物质对胃部的刺激。高淀粉蔬菜的摄入：红薯、土豆等含淀粉较高的蔬菜在适量摄入时可作为健康的碳水来源，但需注意总能量控制，以免过量摄入导致脂肪积累。适合体重级别的运动选择：体重超...……更多
2024-03-11 06:03:00革命,策略,减肥,科学,减肥,脂肪
...富含叶酸的食物有，动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。但天然食物中存在的叶酸是四氢叶酸的各种衍生物，均为还原型，烹调加工或遇热易分解，吸收利用率较低。叶酸补充剂是合成的氧化型单谷氨酸叶...……更多
2023-11-07 19:19:00营养,妈妈,叶酸,补充剂,维生素,胎儿
...和欧米伽-3脂肪酸，可以减轻焦虑和抑郁症状。四、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜叶富含叶酸和维生素C，这些营养素有助于增加血清素的产生，提升心情。此外，绿叶蔬菜还富含叶绿素和抗氧化剂，有助于减轻压...……更多
2024-01-11 11:46:00食物,血清素,心情,血清,绿叶,食物
...是指反季水果，近几年农业种植技术比较高，反季水果和蔬菜也普遍受到了人们的喜欢。反季水果或许吃起来非常美味，但是其中会使用到一定的催熟剂等成分，所以这种水果当中的营养物质比较低，吃多了的话也是不利于身体...……更多
2023-01-13 23:50:00健康饮食,食物,需求,饮食,参考,建议
...病，疾病和药物也会干扰维生素和矿物质的吸收。此外，蔬菜水果摄入不足，也导致老年人容易缺乏维生素和矿物质。图源：健康时报
身体维生素不足有什么表现？营养师王斌曾刊文详细地分享了各种维生素缺乏后的表现，以...……更多
2023-11-17 15:44:00维生素,信号,身体,维生素,食物,缺乏症
...足身体的维生素需求，还能使肌肤增加光泽和健康度。5.蔬菜蔬菜中的维生素和矿物质成分能够帮助促进肌肤新陈代谢和降低环境因素的损害，从而达到缩小毛孔的目的。尤其像菠菜、卷心菜、胡萝卜等蔬菜中的维生素A含量较高...……更多
2024-04-21 11:18:00毛孔,肌肤,细节,食物,问题,肌肤
...白质，这些食物还可以帮助维持身体的代谢和免疫功能。蔬菜水果类蔬菜水果富含维生素和矿物质，可以选择蔬菜沙拉、水果拼盘等食物来提供营养素，同时，蔬菜水果还可以帮助维持肠道功能和降低疾病风险。坚果和种子类坚...……更多
2023-10-07 06:31:00早餐,角度,之间,时间,健康,早餐
...水果食用。如果血糖控制不佳，可以先选择食用一些低糖蔬菜，如西红柿、黄瓜等，等到血糖稳定后再逐渐引入水果。2.吃水果的时间
糖尿病患者应该根据自己的血糖波动规律和生活节奏，选择合适的时间吃水果。血糖水平受...……更多
2023-10-09 11:41:00糖尿,糖尿病人,种类繁多,病人,种类,水果
...小事，危害身体健康才是最重要的。第三禁止不吃水果，蔬菜不吃水果蔬菜不仅还导致肥胖的罪魁祸首还是身体虚弱的原因，人体所需的大部分营养都是从水果蔬菜中获取的，水果能够帮助身体更好的排出身体内垃圾，尤其对于...……更多
2024-01-29 09:26:00禁忌,脂肪,减肥,热量,食物,身体
...担。除了食材，这些饮食细节也要注意食材搭配很重要：蔬菜和水果富含维生素C和其他营养成分，有助于提高铁元素的吸收率。在食用补血食物的同时，搭配适量的蔬菜和水果。有效控制脂肪的摄入：高脂肪食物会影响铁元素...……更多
2023-11-09 17:14:00红糖,红枣,食物,红糖,红枣,元素
...豆粥等，以防治咽干口燥等；水果可以选择梨、柚子等，蔬菜有胡萝卜、冬瓜等。
2、增加室外活动寒露后光照充足，是全年日照率最高的节气，建议增加室外活动，接触阳光的沐浴，适度的光照，可以增加体内维生素 D 的水平...……更多
2023-10-08 10:40:00养生,大豆,维生素,豆制,营养,蛋白
...以帮助减少血液中的坏胆固醇（LDL）水平，常见于水果、蔬菜、全谷物以及豆类。4. 注意营养素的平衡不仅仅是关注脂肪，也要确保足够的蛋白质、维生素和矿物质摄入，使饮食更加均衡。5. 控制总能量摄入过量的能量摄入最终...……更多
2024-03-02 11:46:00高血脂,提示,医生,健康,脂肪,脂肪酸
...的摄入菠菜、芥蓝、苋菜等绿叶菜的钾含量都很高；菌类蔬菜的钾含量尤其出众：口蘑钾含量为1655毫克/100克、蘑菇（鲜蘑）312毫克/100克、双孢蘑菇307毫克/100克。烹调时注意少放盐。用低钠盐代替普通盐低钠盐中含大约25%的氯...……更多
2023-10-27 15:06:00口重,矿物质,矿物,摄入量,人体,薯类
...食建议一般多为营养充足、维持饮食结构平衡、多吃水果蔬菜等。但凡事都有例外，有些食物确实是不能在抗癌治疗期间食用的。西柚，又称葡萄柚，是柑橘类水果中的一种，目前已知西柚会对85种药物造成影响，有常见的高血...……更多
2023-11-18 07:24:00毒性,药物,水果,香豆,柑橘,香豆素
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