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...推荐做法：南瓜半熟芝士南瓜半熟芝士是一道美味可口、营养丰富的甜品，南瓜富含多种维生素和纤维，芝士则是高蛋白质、高钙食物，两者搭配在一起口感丰富。下面是南瓜半熟芝士的做法及温馨提示：材料：南瓜：500克、芝...……更多
2024-04-19 18:15:00主食,错过,减肥,芝士,芋头,口感
...我们对碳水化合物的需求，同时又要控制热量摄入并确保营养均衡，我推荐大家尝试糙米饭和藜麦。糙米饭由糙米煮制而成，其纤维素含量丰富，而热量相对较低。另一方面，藜麦虽然热量与大米相当，但其强烈的饱腹感和更高...……更多
2024-04-10 12:59:00主食,米饭,馒头,热量,蛋炒饭,韭菜
...渐下降，消化能力也相应减弱，吃太多这些主食容易导致营养不均衡，甚至还有可能加剧某些慢性疾病，如高血压等的发生。那么，中老年人应该如何选择主食呢？推荐中老年人多吃这三种食物作为主食，以维持健康的饮食习惯...……更多
2024-04-01 12:35:00长寿,食物,饮食,健康,中老年人,红豆
...健康密码主食，作为日常饮食的基石，承载着能量供给和营养均衡的重要职责。在不同的饮食文化中，主食的形式多样，从亚洲常见的米饭到西方流行的面包，每一种都有其独特的营养价值和健康影响。了解什么是主食至关重要...……更多
2023-12-18 12:59:00高糖,糖尿,肥胖,糖尿病,食物,疾病
...控制好体重和血糖，同时为了饮食的多样性，摄入更多的营养素，大家在吃米饭的时候，可以把其中的部分米换成全谷类，也就是我们老百姓说的粗杂粮，比如说燕麦米，糙米、藜麦、薏米、红豆、山药这些。而吃面食的时候一...……更多
2024-10-30 13:50:00日照,面食,米饭,港口,课堂,减肥
...要有意识地让主食更丰富多彩一些。这里给大家推荐一种营养全面的食物——藜麦。每100克藜麦含有14克蛋白质，6.4毫克维生素E，比燕麦、大米、小米和玉米的蛋白质和维生素E的含量都要高。藜麦富含蛋白质藜麦蛋白质含量在14...……更多
2024-03-13 00:43:00小众,主食,蛋白质,蛋白,鸡蛋,营养
...作成颗粒小、美观、吃起来软糯的白米。与此同时，很多营养物质也都被去掉了，反而剩下较多的淀粉。这样的白米饭，每百克都能达到117千卡，糖尿病患者光吃白米饭，因好消化吸收的特点，极易升高餐后的血糖。白面：白面...……更多
2024-10-01 14:27:00糖尿,主食,糖尿病,人群,常见,名单
...头，哪个更健康？米饭和馒头是中国传统的主食，它们在营养价值和健康影响方面有许多相似之处，但也有一些区别。首先，从热量角度来看，米饭和馒头都非常适合作为主食，每100克米饭或馒头都含有约300卡路里能量，这可以...……更多
2023-10-05 10:55:00降血糖,米饭,实话,医生,米饭,血糖
...背后的热量陷阱方便面以其方便快捷著称，但高油高盐且营养不均衡，是三伏天里容易让人忽视的增重元凶。替代菜谱：鸡胸肉蔬菜汤面材料：鸡胸肉100克（切丝）、挂面50克、青菜适量（洗净切段）、姜丝、盐、生抽各适量。...……更多
2024-07-25 06:33:00天长,主食,米饭,馒头,生抽,热量
...？2022年12月，西安交通大学公共卫生学院研究团队在权威营养期刊《营养素》（Nutrients）在线发表的一项研究发现，与偏好面食的人群相比，米类主食偏好者的体脂偏高和腹型肥胖风险更低，而且在BMI（身体质量指数）正常的人...……更多
2023-10-18 18:09:00大人,小孩,研究,脂肪,含量,淀粉
...主食。并且，白米饭在加工进程中去除了大部分的纤维和营养素，只剩下淀粉和少数蛋白质。这使得白米饭很简单被消化吸收，导致血糖迅速升高。因而，关于需求操控血糖的人来说，白米饭的摄入量也需求严格操控。2.烘烤类...……更多
2024-05-24 16:33:00胰岛,主食,血糖,面条,损伤,医生
...这样的早餐油脂量明显超标。并且油条在高温油炸过程中营养素会被破坏并产生致癌物质，长期过多食用，不利于人体健康。【建议】早餐最好少吃油条，一星期不宜超过两次，进食当天午餐和晚餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎...……更多
2024-10-09 19:30:00主食,体重,主食,燕麦,薯类,含量
...此有了波动，这是为什么呢？今天，我们请中日友好医院营养科医师于永超来给大家说说如何科学区分粗粮和细粮？“伪粗粮”又是怎么回事？粗粮与细粮的营养价值有何不同民间对于粗粮和细粮的划分，主要取决于感官认识：...……更多
2023-12-27 15:29:00降血糖,粗粮,粗粮,淀粉,细粮,血糖
...后果
不吃主食不仅不利于控糖，还可能引发多种危害：营养不良主食是人体获得能量的重要来源，特别是碳水化合物，长期不吃主食，可能导致人体无法得到足够的能量和营养，从而引发营养不良，出现消瘦、乏力等症状。胃...……更多
2023-10-05 20:05:00糖尿,糖尿病人,病人,食物,血糖,糖尿
...更多的抗性淀粉，而且它们还含有更多的膳食纤维和其他营养素，有助于促进肠道健康和降低疾病风险。其次，冷饭容易滋生细菌，存在食源性疾病的风险，特别是在高温季节，冷饭更容易变质，如果食用不当，可能会导致食物...……更多
2023-11-14 19:58:00抗性,淀粉,米饭,米饭,淀粉,抗性
...强科普，让公众对粮食来源、我国人均粮食占有量、粮食营养成分、饮食搭配等方面知识增加了解；学校教师与家长要从小帮助孩子树立起爱粮节粮意识，让“光盘行动”的理念深入人心。 ……更多
2023-10-16 15:43:00份饭,主食,餐饮,主食,份饭,天津
...个不错的效果。
藜麦作为一种可能从没听说过的主食，营养价值非常的突出，尤其是在蛋白质矿物质和纤维等营养含量上的表现会非常的有优势，所以说在日常生活中可以把藜麦当作一种不错的主食进行选择，不过却并没有很...……更多
2024-06-30 21:31:00减肥,主食,选择,主食,燕麦,食用
...白，醇厚绵长、香味馥郁，空碗不挂粒，剩饭不回生。2.营养高支链淀粉和双链蔗糖、钙的含量，高出普通米1.5倍。铁含量高出2.33倍，维生素比普通大米高4倍。
3.自然稻从育种到收割拒绝机械化，手工收割，人工晾晒，只为了...……更多
2024-11-05 09:21:00之源,易长,主食,米饭,肥胖,米饭
...蛋白质和蔬菜：主食搭配蛋白质和蔬菜可以提供更全面的营养，有助于维持身体健康。建议在主食中搭配一些蛋白质来源，如鸡蛋、牛奶、豆类等，同时多吃蔬菜，以提供丰富的维生素和矿物质。5、注意饮食多样性和均衡性：...……更多
2024-09-30 17:57:00主食,还是,主食,身体,糖分,建议
...为主食吃得又快乐又不会让血糖上升太快，还有助于补充营养控制体重，很多孩子也很爱吃呢~????
炒筱面鱼
杂粮饭
芋头红豆包
玉米煎饼
紫薯粗面饼
牛奶面包（艾草）
玉米面披萨
冷冻紫薯
黑麦面
芝麻发面饼
红薯
玉...……更多
2023-10-19 11:52:00营养,营养师,主食,花样,碳水化合物,食物
...不仅要控制脂肪的摄入，还要适当增加运动量，同时保持营养的均衡。听完这些建议，刘先生点了点头，决定按照医生的建议重新规划。不吃晚饭的主食真的能降血脂吗？晚饭只吃菜不吃饭这种方法，是否真的能有效降低血脂？...……更多
2024-08-25 14:41:00降血脂,晚饭,状况,男子,健康,刘先生
...常的午餐应该怎么吃得更健康，避免因为饮食不当带来的营养问题。午餐不得不点外卖或外食？ 注意以下5点很多朋友工作日不能在家吃饭，如果需要在外就餐或者点外卖，点菜时注意以下5点：1.选择相对可靠、干净卫生的食堂/...……更多
2023-12-07 03:25:00三个,营养,主食,杂粮,食物,蔬菜
...粳米，只不过珍珠米是其中扁圆形、类似珍珠的大米。从营养价值、生产工艺等角度，和普通大米并没有太大区别。目前为止，也没有相应的国标。不过因为“概念”的宣传，价格比普通大米也高一些。还有一些，如富硒米、胚...……更多
2024-11-25 14:59:00大米,大米,籼米,血糖,米饭,五常
...大的负担，同时，还能给身体补充维持机能运转所必需的营养元素。2.红薯生活中，其实有很多人都认为红薯这类食物并不利于减肥。但实际上，红薯虽然含有较多的淀粉，但并不代表它就一定会给人体带来过剩的能量，因为红...……更多
2024-02-29 13:51:00主食,米饭,晚餐,体重,减肥,女性
不知道大家有没有在微博中看到，有一篇关于营养前辈林海峰的文章，该标题是“白米饭，垃圾食品之王！”也并非是空口无凭，并例举了多个食品，即面包、馒头、面条等主食，通过对比这些食物的糖类以及GI，发现白米饭的...……更多
2024-11-22 09:49:00世界卫生组织,白米饭,白米,不好,垃圾,卫生
...有个好方法：用高纤维、低卡路里的食物代替主食，不仅营养合理，还能让你吃得饱饱的，不用担心长胖。这种食物特别适合春天减重，快来试试吧！湖南的三月总是充满惊喜，前几天还冷得让人打哆嗦，这几天气温却飙升到了...……更多
2024-04-12 06:46:00食物,炒饭,营养,白花,长胖,香菇
...重指数只有17.5，而正常范围是18.5至24，低于18.5则被视为营养不良。她的女儿只是因为刻意减少主食摄入而感到饥饿。寿命会受到影响，无论是摄入过多或过少的主食。大家都明白，多食主食会导致肥胖和糖尿病，这一点已为人...……更多
2024-05-18 08:45:00主食,胆固醇,健康,主食,摄入量,糖尿
...行的欢乐时光吧！今天介绍的主食是蛋包饭，酸甜可口，营养丰富，健脾开胃，健脑明目！
我想大家都吃过米饭吧。大米对儿童的眼睛健康非常有益。能有效预防干眼、眼痛、视力下降，保护眼睛健康。米饭的香气也有开胃的...……更多
2023-12-20 14:24:00主食,补钙,酸甜,孩子,心情,鸡蛋
...每周一次的频率。马铃薯马铃薯当中含有丰富的淀粉以及营养价值，但是它含有的热量是非常高的，在短时间内可以化身为碳水化合物，快速地进入血液当中，提高自身的血糖升高，如果频繁的使用的话，还可能会造成体重增加...……更多
2024-11-17 09:07:00主食,碳水化合物,面条,马铃,米饭,热量
...名过，说要少喝，原因想必大家也很清楚：确实是没什么营养，无论是做早餐还是中晚餐，吃了占肚，其他有营养的食物反而吃不下了，而且极易飙升血糖。此外，白粥没什么味就喜欢搭配咸菜、咸鱼，和白粥一起吃，这样的早...……更多
2024-08-19 09:56:00血糖,痛风,食物,健康,主食,燕麦
更多关于健康的资讯：
阳荷含有多种氨基酸、蛋白质和丰富的纤维素，有治血调经、镇咳祛痰、消肿解毒、消积健胃等功效，对治疗便秘，糖尿病有特效，具有较高的药用价值
2024-12-24 08:20:00
我们知道医学是有很多讲究的，我们知道即使是现在科技发达，有时候还要进行血检，和尿检。有时候医生还可以从尿的颜色看出我们身体的问题
2024-12-24 08:21:00
在日常生活中，血糖水平的稳定对于维护人体健康至关重要。然而，随着现代生活节奏的加快，不规律的饮食习惯、缺乏运动等不良生活方式
2024-12-24 08:23:00
根据权威数据，我国目前有高达1.2亿的高尿酸血症患者，而且这一数字正在呈现年轻化的趋势，仿佛青春的翅膀上驮着沉重的病痛
2024-12-24 08:23:00
“痛风”，此名一出，让人能一下就记住的唯一重点就是“痛”。痛风患者描述说：“这是一种从关节处传来的龇牙咧嘴的痛，发作时感觉关节处发热
2024-12-24 08:24:00
疼痛是一种令人难以忍受的感觉，它可以极大地影响一个人的生活质量。然而，很多人在面对疼痛时往往选择忍受，而不是及时求治。事实上
2024-12-24 08:24:00
导语：在盐分的摄入量方面，世界卫生组织一直建议成年人每日摄入盐分的量不能够超过6克，而根据我国《中国居民膳食指南》当中的推荐
2024-12-24 08:25:00
糖友们对含糖较高的食物都很在意，米饭馒头一类的主食更是不敢多吃，一高兴多吃了几口，餐后血糖就会窜得老高。很多糖友抱怨说
2024-12-24 08:26:00
健康是每个人一生的追求，尤其对男性来说，无论是年轻时的拼搏还是中年后的责任，强健的身体都显得尤为重要。然而，随着年纪增长
2024-12-24 08:26:00
1、番茄番茄含有维生素C、维生素B1等营养物质，可以改善体质，促进白细胞的形成。2、红枣红枣本身具有补血、养血的疗效，还能够提高血液当中的白细胞含量
2024-12-24 08:27:00
尿酸值正常，为什么还是痛？这一点也不奇怪很多朋友知道，高尿酸会引起痛风发作，于是就想当然的认为尿酸值恢复正常了，关节就不会痛了
2024-12-24 08:28:00
有很多朋友都有高血压的问题，还有很多有高血压问题的朋友喜欢喝点酒。很多朋友都在纠结，到底有了高血压问题，还能喝酒吗？什么情况下坚决不能喝酒
2024-12-24 08:28:00
随着冬日的寒风渐起，我们不仅需要添衣保暖，更需调整饮食以增强体质，抵御严寒。老祖宗留下的一句俗语“冬天吃三瓜，不用把药抓”
2024-12-24 08:30:00
中老年人补硒指南：吃出长寿来！听说过"硒"这个元素吗？它可是被科学家们吹上天的"长寿元素"。简单它就是个体内的清道夫，专门收拾那些不安分的自由基
2024-12-24 08:31:00
冬天一到，冷风刷着脸颊的感觉就让人打心底里发怵，这时候最舒服的事，不就是窝在暖气房里喝上一碗热腾腾的汤吗？我跟你说啊，一年四季
2024-12-24 08:31:00