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...代部分主食。3.豆类：如绿豆、黄豆、黑豆等，含有植物蛋白质，有助于降低餐后血糖。四、零食的控制1.选择低糖、低脂的零食，如坚果、酸奶、水果等。2.避免高糖、高脂的零食，如糖果、油炸食品等。3.控制零食摄入量，避...……更多
2024-05-07 11:52:00干饭,技巧,血糖,高糖,低糖,食物
...分和维生素C，有助于清热解暑、美容养颜；豆腐则富含蛋白质和多种微量元素，有助于增强体质、促进健康。将这两种食材结合在一起凉拌食用，不仅口感清爽可口，还能为身体提供丰富的营养。此外，凉拌黄瓜豆腐块还体现...……更多
2024-06-02 11:13:00豆腐块,佳肴,黄瓜,清凉,豆腐,一道
...学龄儿童每周摄入大豆105—175克（其他豆制品摄入量需按蛋白质含量与大豆进行折算）。6—10岁学龄儿童每周摄入坚果50克；11—17岁每周摄入坚果50—70克。
鱼、禽、蛋、瘦肉适量吃，合理烹饪有讲究鱼、畜禽肉和蛋类含有丰富...……更多
2024-05-23 09:19:00膳食,儿童,健康,儿童,学龄,食盐
...克酒精可产生约7kcal能量，远高于同质量的碳水化合物和蛋白质产生的能量值。科学减肥一定要记住这4件事1.定时定量规律进餐。要做到重视早餐，不漏餐，晚餐勿过晚进食，建议在17:00～19:00进食晚餐，晚餐后不宜再进食任何食...……更多
2024-03-13 08:38:00卫健,教你科学,减肥,国家,全国,食物
...在正常范围，建议服用降压药物。1.多吃鱼类鱼主要富含蛋白质，脂肪含量较低，适合血压高的人食用。另外，鱼类中含有不饱和脂肪酸，可以降低血脂水平，对高血压患者来说十分友好。2.富含钾元素的食物钾和钠有拮抗作用...……更多
2024-02-23 10:39:00饮食,指南,糖尿,患者,汤圆,饮食
...是避免“大鱼大肉”。过年期间菜肴多以荤菜为主，除了蛋白质外，还含有大量的油脂。过多食用肉类食品，会长胖，也可能加重胃肠道的负担，还容易诱发胆囊炎、胰腺炎。同时，肉的种类很多，包括鸡、鸭、鱼、猪肉、牛肉...……更多
2023-01-19 09:15:00妙招,问题,健康,身体,长时,爆竹
...合理搭配、少吃多餐 气下，人体从汗液、尿液中排出的蛋白质会增加，再加上食欲不振，会引起蛋白质摄入不足，因此每天要注意适量补充蛋白质，增加抵抗力。日常饮食中应保证每天250毫升的牛奶或酸奶、1个鸡蛋、100-150克瘦...……更多
2022-12-21 17:56食品卫生,高温,饮食,卫生,建议,食品
...就能降下来。其实，这种做法不仅难以坚持，还可能导致蛋白质、维生素等营养素摄入不足，出现营养不良。正确的做法是控制“坏脂肪”的摄入，如饱和脂肪和反式脂肪，同时保证优质蛋白质的摄入。瘦肉、去皮禽肉、鱼肉虾...……更多
2024-05-25 10:17:00荤腥,高血脂,误区,饮食,就是,血脂
...食物进行了制定，建议配餐企业以清淡为主，多食用富含蛋白质、碳水化合物的食物。省营养师协会会长刘彦雯指出：“除了考试、军训这些特殊时期之外，从孩子的肠胃承受力和营养角度出发，我们在制定时特别提出，无论是...……更多
2024-01-11 09:46:00福建,标准,学生,福建,标准,营养
...檬、李子、苹果、柚子、猕猴桃、草莓等。
4.每天约80克蛋白质常见富含蛋白质的食物包括：鸡蛋、鸭蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。最好每天喝250毫升牛奶，以获得足够钙质，但千万不可以牛奶当水喝...……更多
2024-01-18 11:55:00糖尿,腊肠,左眼,糖尿病,患者,女子
...少吃或不吃！3、肉类篇：肉及海鲜肉类食物富含脂肪和蛋白质，这些也是糖友必需的营养素，是植物性食物无法代替的。如富含Ω-3脂肪酸的深海鱼，有益于糖友调节血糖、预防糖尿病并发症；肉类食物中的营养物质，如铁、钙...……更多
2023-11-27 06:30:00糖尿,死人,糖尿病,得了,问题,营养
...煮、清炒为主。两餐饥饿时可加食黄瓜等青菜类食物。3. 蛋白质：每天可食用1个鸡蛋、半斤牛奶、2两瘦肉，均分于三餐。不吃肥肉和动物内脏、海参、虾蟹等含胆固醇较高的食物。如有肾病，则少吃豆制品，减少鸡蛋、肉类的...……更多
2024-06-17 15:34:00糖尿,食谱,糖尿病,患者,杂粮,糖尿
...要吃饱，注意荤素搭配、粗粮细粮结合，保证摄入充足的蛋白质，比如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等；晚餐不要吃太饱，可以选择一些清淡的食物，如小米粥、百合粥等，既不增加胃肠负担，还有助于改善睡眠。 ……更多
2024-05-24 01:29:00饮料,考生,饮食,蔬果,家长,高考
...高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入过多，而膳食纤维、蛋白质、维生素等营养素摄入缺乏，容易招致能量过剩，引发瘦削。其次，缺乏运动也是瘦削的重要缘由之一。现代人生活节拍快，常常缺乏足够的运动时间。长期缺乏运...……更多
2024-03-12 10:45:00对照表,体重,标准,女性,体重,安康
...是一道营养丰富、口感鲜美的菜肴。鲈鱼肉质细嫩，富含蛋白质、多种维生素和矿物质，能够增强身体免疫力，促进大脑发育。在清蒸的过程中，能够保留鲈鱼的原汁原味，口感清爽不油腻，非常适合高考期间食用。制作时，将...……更多
2024-06-13 12:08:00油腻,道菜,营养,高考,孩子,高考
...提供丰富的膳食纤维、B族维生素及矿物质。2、保证充足蛋白质有些孕妈妈不喜欢吃主食，其实当人体内碳水不足时，优质蛋白会被用于提供能量，机体的抗感染能力也会下降，影响身体的恢复。还有一部分孕妈妈阳康后食欲下...……更多
2023-02-09 06:05:00关键点,妇幼,狂飙,元气,关键,专家
...素E，有助于促进胃肠道健康。鸡蛋和牛奶提供了丰富的蛋白质和钙质，有助于增强体力和提高注意力。二、午餐食谱清蒸鱼+蔬菜沙拉+糙米饭原料：鱼肉（如鲈鱼、鲤鱼）150克，蔬菜（如生菜、黄瓜、番茄）适量，糙米100克。做...……更多
2024-06-03 00:16:00秘籍,考生,家长,饮食,高考,胃肠道
...们所需的营养物质。不同的主食富含不同的营养成分，如蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。这些营养物质对于我们的身体健康至关重要。例如，蛋白质是构成我们身体细胞和组织的重要成分；膳食纤维有助于维持肠道健康...……更多
2023-12-16 06:45:00米饭,变化,身体,男子,半年,主食
...复性多吃，不要暴饮暴食。“阳康”后适当增加优质蛋白蛋白质对机体的免疫力至关重要，若是阳过的您，更需要适当增加优质蛋白质的摄入。鸡鸭鱼肉蛋提供了优质蛋白质，也是我们春节期间餐桌的硬菜担当。建议优选鱼虾等...……更多
2023-01-19 17:42:00北京,蛋白,健康,坚果,蛋白,蛋白质
...完美融合，既满足了口感上的享受，也补充了身体所需的蛋白质和维生素。主要食材：折耳根、猪肉丝、生姜、大蒜、生抽、料酒具体做法：折耳根洗净切段，猪肉切成细丝，姜蒜切末备用。
热锅加油，先将猪肉丝快炒至变色...……更多
2024-03-22 14:37:00南方人,季节,最爱,耳根,生抽,黑木
...回味无穷。首先，我们来看看藜麦的营养价值。藜麦富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分。其中，蛋白质含量高达16%，比大米高出许多。此外，藜麦还富含赖氨酸，这是一种人体必需但大米中缺乏的氨基酸。...……更多
2024-06-19 14:27:00主食,大米,营养,营养,口感,美味
...50～75克/日；6~17岁100～150克/日）。大豆类制品不仅优质蛋白质含量高，不饱和脂肪酸占比也高。增加豆类的摄入量，可以在一定程度上避免动物性食物摄入过多带来的肥胖风险，有效预防慢性病的发生。4.烹调油过量或单一。学...……更多
2024-05-21 09:57:00膳食,中国,跟着,营养,饮食,孩子
...食和夜宵，以免摄入过多热量。
二、合理搭配营养增加蛋白质摄入量：多吃鱼、禽、肉、蛋等富含蛋白质的食物。
适量摄入膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。
保持适量膳食钙：适量摄入牛奶、...……更多
2024-05-24 11:29:00科学管理,肥胖,体重,成人,科学,指南
...。专家提醒，粮食是碳水化合物主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。聚餐家宴很丰盛...……更多
2023-01-12 06:49:00饮食,健康,营养,饮食,蔬菜,营养学
...指南》的食物营养成分表来看，每百克土豆热量81千卡、蛋白质2.6g、脂肪0.2g、碳水化合物17.8g、膳食纤维1.1g、维生素A1微克、烟酸1.1mg、生物素4.2微克、维生素C14mg、钾347mg、钙7mg、磷46mg、镁24mg等。从该组数据来看，土豆是名副...……更多
2023-03-16 21:52:00一文,表皮,土豆,答案,土豆,土豆丝
...或其制品，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，适当增加富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，以满足人体所需的能量和营养素。荤素搭配、粗细兼顾、色彩多样、每种食物取少量、同类食材换着吃，有利于食物多样。做到适度饮食...……更多
2024-02-09 00:02:00家宴,营养师,营养,美食,食物,脂肪
...，早餐食物要多样化，最好要保证碳水化合物、脂肪以及蛋白质，最好要有蔬菜、水果、全谷物以及蛋白。优质的蛋白和充足膳食纤维，能够有助于消除饥饿感，同时延长饱腹感，不至于吃午餐时饥肠辘辘而增加适量。同时再搭...……更多
2023-05-21 01:20:00早餐,一文,分析,早餐,饥饿感,饥饿
...不建议放入冰箱。但是代煎中药可以,尤其药液内淀粉、蛋白质、糖类等成分含量较多时易变质,冰箱冷藏可以延长存放时间,一般1周左右,若是已经开封需要二次储存则不要超过3天,最好不要过夜。冷冻类:①淀粉类主食大部分主食,...……更多
2024-04-20 01:14:00冰箱,食物,冰箱,冷藏,食物,冷冻
...者的胰岛素分泌不足，无法有效利用葡萄糖，导致脂肪和蛋白质的异常代谢，进一步加重肝脏负担，增加肝癌的风险。3.含糖饮料中的糖分还可能通过影响肠道微生物群、炎症反应等途径增加肝癌的风险。一些研究表明，高糖饮...……更多
2024-03-13 12:34:00肝癌,饮料,风险,肝癌,饮料,糖分
...高热量的食物即可。一定要吃早餐，而且要吃好，主食、蛋白质、脂肪一样也不能少；午餐七分饱，营养均衡，三大营养素不能少；晚餐最好在晚上6点前吃完，五分饱就行了，白天吃多了或者体脂率很高的，晚餐少吃主食，也...……更多
2023-04-22 22:19:00体重,不断,建议,技巧,减肥,减肥法
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想要身体好，吃饭要养成好习惯，老话说：“饭前喝汤，胜似药方”，若能在每次吃饭前喝碗汤，既能滋润肠道，还能控制饮食，对身体更有利
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尿酸是嘌呤的最终产物，正常情况下生成和排泄尿酸处于平衡状态，尿酸生成量和排泄量不平衡时，会导致血尿酸升高，进而诱发痛风
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食补，有利于提高免疫力，抵御外邪入侵！所谓食补，中医称为饮食调补学，是利用食物本身的作用来维护人的身体健康，《千金要方》中专门有一卷为“食治”
2024-06-24 19:43:00
早餐是我们一天中最重要的一餐，因为人经过七八小时的睡眠，胃中的食物已经消耗殆尽，为了开启活力的一天，吃好早餐是非常重要的
2024-06-24 19:44:00
对于中老年人来说，饮食对于身体健康和头发健康都非常重要。大多数人补充营养就首选吃肉，肉确实是强身健骨的首选，很多肉都是高蛋白低脂肪
2024-06-24 19:47:00
汤有很多种，菜汤是以蔬菜为主要原料而煮开的汤，大多数蔬菜的营养共同点是：富含维生素C、叶酸等水溶性维生素，以及多种矿物质
2024-06-24 19:44:00
你知道吗？我们的肝脏就像是生命的化工厂，它承担着分解代谢、排毒解毒等重要功能，对我们的身体健康至关重要。如果我们想要保持健康
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