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...的走路姿势是抬头挺胸，腹部微微收紧，手臂自然摆动，膝盖放松微屈。呼吸方面，我们要注意配合步伐节奏，保持呼吸均匀。在吸气时，腹部会微微凸起，呼气时则会微微凹陷。注意锻炼的强度和时间对于初学者，建议从每天...……更多
2023-10-28 06:20:00步数,寿命,之间,研究,膝盖,步数
...挑战不是面对一天的工作，而是从床上站起来时那剧烈的膝盖疼痛。”她的困扰并非个例。随着年龄的增长，体重的增加，很多人都会感受到膝盖带来的不适，而肥胖，更是将这种疼痛推向了极致。科学研究显示，肥胖不仅增加...……更多
2024-04-06 12:34:00关节炎,肥胖,膝盖,关节,帮助,方法
...双腿和膝关节放松，让双足的内踝相互触碰，但是双腿的膝盖却不能够靠拢，那就是O型腿了。O 型腿可能是基因遗传导致的，也可能是先天性骨骼发育异常引起的，除此以外，长期的不良体态，比如八字步走路、穿不合脚的鞋，...……更多
2024-04-01 11:24:00型腿,罗圈腿,罗圈,型腿,膝盖,双腿
...好要做准备运动，就像上体育课一样，比如手腕和脚踝，膝盖和髋关节，大概做10分钟再进行快步走，才不会有扭伤的危险。步行过程中姿态尽量保持放松摆臂，不用刻意使劲，否则容易造成肌肉拉伤，只要像平时走路那样自然...……更多
2023-11-19 11:27:00好处,生命,运动,运动,选择,脚踝
本文转自：扬子晚报3月28日，“越跑步越伤膝盖系谣言”的话题登上抖音热榜。有跑步爱好的人越来越多，近期各种马拉松赛事也吸引了不少跑者关注。如何厘清“跑步”与“膝盖健康”的关系？专家表示，慢跑运动确实对膝...……更多
2024-03-29 06:42:00膝盖,有害,有利,还是,膝盖,关节
...半月板，起到缓冲和稳定关节的作用。“天使蹲”是一种膝盖弯曲、臀部接近脚后跟的姿势。虽然这个姿势在照片中看起来很有吸引力，但长时间保持这种姿势会对膝关节产生以下不利影响：导致膝关节韧带损伤：“天使蹲”时...……更多
2024-03-09 00:51:00膝关节,影响,天使,膝关节,姿势,天使
...体直立注意动作全程保持背部挺直，保持身体稳定，保持膝盖与脚尖方向一致，注意下蹲时后侧膝盖不要跪地（或者是让后侧膝盖落于脚跟高度，或者是微微触地，具体根据自己习惯来安排）。2.箭步蹲练臀要点
通过对动作的...……更多
2023-01-21 22:35:00箭步,参考,箭步,膝盖,动作,过程
...经成为了康复科的「病友」。他们往往都有一个相同点：膝盖不行了。骑行，其实是膝盖友好型运动「骑行伤膝」并非缺乏依据的都市传说。据 2017 年发表在《家庭和社区医学期刊》的一项研究统计，专业骑手中，大约有 15.9% ...……更多
2024-01-05 11:11:00康复,膝盖,膝关节,车座,运动,骑手
...所。2.正确姿势：爬楼梯时要保持脊椎自然延伸，并注意膝盖和脚尖朝同一方向，否则会增加膝盖负荷。3.循序渐进：刚开始爬楼梯锻炼时，不要过于追求运动量，要慢慢来，如果一开始就追求快追求大运动量，我们的心、肺负...……更多
2024-04-06 13:01:00楼梯,减肥,楼梯,膝盖,运动,膝关节
...大幅度的前后摆动，模拟兔子跳跃的动作，这样可以锻炼膝盖和增强腿部肌肉的弹性。3种走路异常姿势或是疾病提醒信号步态僵硬如果走路时身体会忍不住向前倾斜，步履间距也不是很大，早期的话走路速度会受到影响，开始...……更多
2023-10-05 10:44:00姿势,信号,疾病,身体,长时,寿命
本文转自：合肥日报膝关节是人体运动系统的关键部位，承担着身体重量和行走活动的重要任务。然而，随着年龄的增长、过度使用或疾病等因素，膝关节磨损成为了一种常见的健康问题，给人们的生活带来不便。在此背景下...……更多
2024-03-16 01:01:00教你科学,磨损,膝盖,康复,中医,保养
...文转自【健康佛山】；在日常生活中不少人走路时会出现膝盖一弯，腿发软或想跪下去的情况这种现象就是膝盖“软一下”俗称“腿打软”当出现这个情况时可能是膝关节向我们发出求救信号！医生表示，不少人，尤其是中老年...……更多
2023-10-12 15:33:00行为,膝关节,关节,运动,膝盖,损伤
...，放在身体两侧。3.学习滑行小步滑行：迈出小步，保持膝盖微微弯曲，保持平衡。保持低姿势：弯曲膝盖有助于降低重心，提高稳定性。利用手臂：将手臂伸直并稍微前伸，有助于保持平衡。4.制动和停止V制动法：将双脚的前...……更多
2024-01-31 04:46:00滑行,滑冰,孩子,护具,学习,张琳
...对。也就是说：腿疼，还可能是其他原因导致的。尤其是膝盖位置，疼痛感会更明显。甚至，已经严重影响到走路，很多时候就是坐着或躺着休息。这些原因，也会导致腿疼，你可能正在做第一个：不良的走路姿势日常生活中，...……更多
2023-11-09 17:20:00原因,正在,双腿,膝盖,运动,身体
...保定马拉松即将开跑，如何能在享受比赛的同时又不损伤膝盖？市康复医院（市第三中心医院）康复二科副主任张永为大家介绍八种日常锻炼方法。坐位伸膝：坐在椅子上，将双足平放于地上，然后逐渐将左（右）膝关节伸直，...……更多
2024-04-11 07:57:00膝关节,方式,保护,健康,膝关节,屈曲
...中最常见的关节炎之一。如何防治膝关节骨关节炎，延长膝盖的使用寿命呢？今天新华网特邀北京大学第三医院运动医学科鞠晓东副主任医师来教会大家：如何让自己的膝盖更健康？什么是膝关节骨关节炎？注意3种典型症状膝...……更多
2023-10-13 10:58:00膝盖,寿命,动作,膝关节,骨关节炎,骨关节
...该准备些什么？马拉松这样的长距离跑步运动到底是不是膝盖粉碎机呢？新手应该如何上手马拉松？上手马拉松？循序渐进是关键北京体育科学研究所竞技体育研究室主任赵之光介绍，对于跑步新手或长期没有跑步的人而言，要...……更多
2023-10-28 17:39:00马拉松,帷幕,赛事,科学,膝盖,运动
...膝：症状与预防跑步膝是跑步者常见的疼痛之一，表现为膝盖周围的不适，特别是在长时间跑步后。这种疼痛通常是由于膝关节承受不均匀的压力造成的。为预防这种情况，跑步者应该选择合适的跑鞋以确保足部和腿部的正确对...……更多
2024-02-25 12:55:00跟腱,预防方法,损伤,七大,方法,跟腱
...说空腹爬楼梯确实有利于燃脂减肥。但也有人爬完楼梯后膝盖疼，比如本身膝关节就有问题的，爬楼会加重膝关节负担。爬楼梯这项运动，膝关节有比较大的屈曲幅度，会增加髌骨关节的压力。举个例子，深蹲的时候，髌骨关节...……更多
2024-02-29 00:42:00空腹,姿势,减肥,膝关节,髌骨,空腹
...内墙，呈一条直线，利用电梯内墙保护脊椎。03最后弯曲膝盖弯曲膝盖，身体呈半蹲姿势，通过膝盖弯曲来承受冲力。安全乘坐电梯注意事项01、文明乘梯乘梯要讲究文明礼貌，不要嬉戏、打闹、跳跃或乱摁按钮，更不要用手、...……更多
2024-05-09 00:59:00电梯,将门,消防员,福州,钥匙,男子
...将双腿伸直并交叉。将你的左手放在右脚心，右手放在左膝盖上。这个姿势可以帮助你进入冥想状态，清空杂念，使你更加专注于当下的感受。接下来，你需要深呼吸数次，感受气息在体内的流动。每一次吸气时，想象着清新的...……更多
2024-05-08 12:50:00肝气,好用,时间,身体,柔韧性,柔韧
春暖花开正是运动的好时候～跑步真的伤膝盖吗？哪些动作比跑步还伤膝？哪些是膝盖发出的“求救信号”？如何正确护膝？快和小圈一起来了解一下吧～01跑步真的伤膝盖吗？跑步方法不当会伤膝盖国际医学权威期刊《骨科与...……更多
2024-03-12 09:27:00动作,膝关节,膝盖,运动,楼梯,损伤
...中更好的保护好自己的身体，避免不必要的肌肉拉伤，如膝盖、大腿等下肢是重要人身部位。2、及时补水：不能等到自己真正饥渴的时候才补水，应每隔一定的时间进行定量的补水。3、不要完全不加阻力：无阻力的踩动不仅不...……更多
2024-02-20 06:02:00单车,动感,减肥,单车,动感,脚掌
...实际情况执行。跳绳健身视频里面包括准备运动、跳姿、膝盖保护、拉伸等方面的内容，有很详细的解释，有时候我会跟着视频直播一起跳。到了今年1月，我每天跳绳时间达到了1个小时，跳绳次数也提高到4000次。我也会根据当...……更多
2024-03-26 01:43:00运动,健身,多巴,膝盖,多巴胺,时间
...马拉松，收好这份详尽的参赛锦囊。掌握正确跑步姿势帮膝盖“减压”跑步虽然能够帮助“减压”并增强心肺功能和骨骼肌力，但伤膝盖、磨关节这一观念也早已深入人心。然而，这可能是大众对跑步最深的误解，“比起运动，...……更多
2024-04-24 00:58:00运动,膝盖,专家,关节,胸闷,身体
...好！今天我们聊聊一个超级常见但又让人头疼的问题——膝盖不舒服；你知道吗？膝盖可是我们身体的“劳模”，每天都在承受着不小的压力；所以，当它开始发出“抗议”的时候，我们可得好好重视起来；先给大家讲个故事；...……更多
2024-04-25 14:39:00膝盖,不适,原因,膝盖,不适,小张
...烂的早晨，您穿上运动鞋，准备出门跑步。但突然，您的膝盖发出抗议的声音，提醒您过去的伤痛。这种情景对许多爱好跑步的人来说并不陌生。传统的跑步虽然是一种极佳的有氧运动，但长期来看，它可能对膝盖造成不小的负...……更多
2024-02-28 10:09:00心肺,膝盖,运动,心肺,膝盖,健康
...肌薄弱，还会导致动作不标准，比如在深蹲过程中，导致膝盖内扣的原因之一就是臀中肌薄弱，因为当臀中肌薄弱之时股骨就无法有效旋转，从而影响到动作质量，进而影响到膝关节健康。3.保持下背部
与保持腿部的道理一样...……更多
2023-01-22 10:42:00一文,科普,作用,动作,臀部,身体
...侧的股二头肌和臀大肌，这些肌肉的增强可以提供更好的膝盖支撑。随着年龄增长，肌肉会逐渐萎缩，力量和耐力下降。因此，爬楼梯的速度和轻松程度可以反映肌肉的健康状态。3.平衡能力和协调性在爬楼梯过程中，保持身体...……更多
2024-04-06 12:12:00老得,衰老,楼梯,程度,速度,研究
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8月17日-20日，第三十九届世界眼科大会（WOC2024）在加拿大温哥华盛大召开。全球60多个国家和地区的眼科学会参会
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本文转自：人民网-贵州频道归仓仪式。高粱红漫天，醉在丰收年。为进一步推进世界酱香白酒核心产区仁怀品牌形象建设，充分挖掘展示仁怀深厚的文化底蕴
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本文转自：人民网-安徽频道今年以来，安徽萧县277个村（社区）集体经济经营性收入达到1.05亿元，村均收入37.92万元
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本文转自：人民网-安徽频道人民网合肥8月23日电（赵越、郭昊）夜市是一个城市最具烟火气的地方。8月22日晚，合肥市首场“中医药文化夜市”在蜀山区天鹅湖市民广场举办
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本文转自：人民网-广西频道医生们在把脉问诊。人民网 雷琦竣摄中医药文化体验活动现场。人民网 雷琦竣摄
人民网南宁8月23日电 （雷琦竣）在夜市里体验把脉问诊
2024-08-23 18:33:00