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为什么说生命在于运动？走路的4大好处，1个都不能小看
俗话说的好，生命的意义在于运动，想要身体健康，时常保持运动是很重要的。然而现代科学的进步，让人们的生活在获得方便的同时也逐渐变懒，每天有代步车有电梯，能坐着就不站着，根本不用怎么使用到腿部，于是就会变得日益肥胖而且身体也不健康了。如果觉得其他运动过累或者需要借助器械，那么最简单的运动方法就是步行，接下来我们具体看看步行有什么好处？
因为年龄的关系，很多人到老年，记忆力会衰退，甚至还有提前的趋势。而步行能够增强人体的记忆力。根据研究证明，每星期坚持步行10公里，不但可以扩大脑容量，还可以对大脑萎缩、老年痴呆等症状起到预防的作用。
经常待在办公室工作的人群，一不注意活动身体，就会造成筋骨僵硬。通过步行可以起到舒缓全身肌肉的作用，走路的过程可以锻炼到全身上下的肌肉和骨骼，走路的时候姿势也很重要，挺胸收腹，可以缓解长期伏案工作引起的颈椎疼痛等病症。
步行除了可以增大肺活量，增强肺功能，还可以增强大肠蠕动，促进胃部和肠部对食物的消化，提高消化系统对营养的吸收，达到减脂又强身健体的效果。
步行可以预防动脉硬化，对预防心肌梗塞等心脏方面的疾病很有帮助。
如果做好了长期步行锻炼的准备，那么可以选择买几条高弹性的运动裤，可以在走路的过程中保护膝关节和脚踝部分，如果觉得没必要买，宽松的裤子也是不错的选择。
如果选择快走模式，那么在运动之前最好要做准备运动，就像上体育课一样，比如手腕和脚踝，膝盖和髋关节，大概做10分钟再进行快步走，才不会有扭伤的危险。
步行过程中姿态尽量保持放松摆臂，不用刻意使劲，否则容易造成肌肉拉伤，只要像平时走路那样自然就可以了。不过要注意不要驼背，挺胸抬头，手臂自然摆动就可以了。
如果选择比较炎热的季节步行运动，那么太阳落山以后的时间比较合适。温度舒适，避免暴晒，走路的地点最佳选择是平坦的比较少车流量的道路，这种道路可以降低危险性还能省力；而如果上下坡多的路线，最好走的慢一点，减少对膝盖和脚踝的磨擦。
因为在城市里，水泥和柏油路比较常见，这种类型的地板比较有硬度，最好选择舒适带有缓冲功效的跑鞋，平时主要在硬路上走路，如方砖路、水泥路、沥青路，所以一定要选择缓冲性能好的运动鞋。
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快照生成时间：2023-11-19 14:45:04
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