• 我的订阅
  • 头条热搜
老年人腿部力量不足怎么办?医生指导:三种营养补给不可少
随着年龄的增长,许多老年人会发现自己的腿部力量逐渐减弱,走路、上下楼梯都变得吃力。这种情况不仅影响了老年人的日常生活质量,还增加了跌倒和受伤的风险。那么,面对腿部力量不足的问题,老年人应该如何应对呢...……更多
老人走路腿越来越没力气,使不上劲是咋回事?该怎么办?
...减少。这个过程被医学界称为肌肉萎缩或肌减少症,它是老年人行走力减弱的主要原因之一。但肌肉萎缩并不是单一的现象,它背后有着复杂的生理机制。自然老化与肌肉变化首先,老化导致的荷尔蒙变化,特别是生长激素和性...……更多
年纪大了,肌肉流失加快怎么办,身材走样变形怎么办?
当我们步入中老年,我们的身体开始讲述另一种故事。这不仅仅是关于岁月的痕迹,而是一场与日俱增的生理挑战。你可能已经注意到了一些变化:以前轻而易举的活动现在变得费力,那些曾经紧实的肌肉开始变得松弛,甚至...……更多
为什么能长寿的人  大腿都很粗
...动计划必须根据年龄、健康状况、可及性综合考虑。不少老年人关节不太好,要结合实际情况量力而行。2.避免久坐久躺,腿部肌肉力量才能保持无论年轻人还是老人,只要两个星期不动,腿部肌肉力量就会削弱约三分之一。2015...……更多
医生提醒:腿上有这3种异常,当心疾病来袭
当听到体内有病,腿部先知,这样的话,你是否也是一脸蒙圈?而究竟为什么会有这样的说法呢?其实我们人体,无时无刻不在受到重力的影响,也因为如此,人体血液会大部分集中在身体的下半身,要是想要全部流回到达心...……更多
血管堵塞怎么办?常做5件事,给血管搞个“大清除”,疏通血管
...?血管的寿命就是人的寿命脑血管疾病已经成为威胁我国老年人身体健康与生命安全的常见疾病,钟南山院士强调,血管的寿命就是人的寿命,血管保养好,寿命才会长。武汉科技大学附属天佑医院心血管内科主任医师韩红彦也...……更多
...去补充营养和水电解质,所以均衡营养非常重要,特别是老年人。周玉杰强调,一定要知晓老年人餐桌上吃的是什么,一天吃进去多少,大概吸收多少,代谢和排出多少,促进平衡。在此基础上也有益于心血管疾病的控制,不然...……更多
救护车出动365次 9小时里148人摔伤
...骨、大腿髋部都是容易受伤的部位。“特别是六七十岁的老年人,外出了但是没想到路上上冻,就容易摔倒,老人本身也比较容易骨折。”南京市急救中心提醒广大市民,雪天路滑,老年人最好减少出门,必须出门时,要穿防滑...……更多
...于年轻人来说,无非是“哪里跌倒哪里爬起来”,但如果老年人摔一跤,很可能会导致骨折,甚至脏器出血,危及生命。这时要注意些什么?如果发生骨折如何科学就医?记者联系浙江中医药大学附属第二医院(浙江省新华医院...……更多
“广覆盖、优服务、汇众力”!江门扎实推进长者饭堂建设
...致勃勃地聊着天。在江门,到长者饭堂约饭,正成为不少老年人追赶的新潮流。主题教育开展以来,广东省江门市用心用情为老年人办实事,针对老年人特别是失能、独居、空巢等老年人“做饭难”“吃饭难”的难题,把深化推...……更多
腿部痉挛多发于以下人群,这些人请注意预防
...持适当的运动量,以减轻腿部负担,预防腿部痉挛。3、老年人也是腿部痉挛的易发人群随着年龄的增长,老年人的肌肉逐渐萎缩,血液循环不畅,加上一些慢性疾病的影响,如糖尿病、高血压等,容易导致腿部肌肉抽筋。因此...……更多
身边的“天然叶酸”冠军,中老年常吃,远离中风、血栓、老年痴呆
...家常菜,颜色翠绿又鲜香入味,清淡有营养,非常适合中老年人的胃口。3、西蓝花 百克西蓝花中,含叶酸120微克,也是比较高的,中老年多吃一些西蓝花,对降低血脂也有好处。推荐食谱【西蓝花蒸蛋】准备食材:1颗西蓝花...……更多
怀孕恶心、便秘、腰酸...怎么办?应对方法看这里
怀孕像是一场令人兴奋的旅程但随之而来的各种症让这一切看起来更像是一场战斗!每天面对着逐渐蔓延的各种难受的症状……整天的筋疲力尽、呕吐、腹胀……孕妈们很难对这一经历保持乐观的心态今天,我就来给孕妈们支...……更多
千金难买老来瘦?不!瘦≠寿!
...,毕竟肥胖的人更容易出现三高等慢性疾病。但事实上,老年人真的是越瘦越好吗?其实不是这样的!体型偏瘦的人群尤其是老年人往往患有肌肉减少症,日常摄食不足,营养储备少,免疫力也会随之下降,一旦患病预后往往较...……更多
快乐归家 健康随行
...有接种流感疫苗的人群,特别是免疫力低下有基础疾病的老年人及儿童,现在接种流感疫苗仍然是有效的。做好准备做好自我健康监测。建议已有发热、咳嗽等呼吸道症状的人群,尽量暂缓出行。做好出行物品准备。根据出行距...……更多
你有没有晚上睡觉时腿抽筋,难道是血管堵塞?听专家告诉你
...着年龄的增长,肌肉逐渐丧失柔韧性和力量,这也可能是老年人更容易出现腿部抽筋的原因之一。 如何应对腿部抽筋?及时补充电解质:通过饮食或补充剂摄取足够的钾、钙、镁,有助于预防抽筋。保持适当水分:确保日常饮...……更多
连续干预半年 身体机能增强
本文转自:南通日报我市老年人失能失智预防干预试点项目公布相关数据连续干预半年 身体机能增强本报讯 (记者冯启榕)“原来腿根本使不上劲,跟着老师练了几个月,灵活多了。”入冬后,89岁的凌玉明不再像往年一样天...……更多
对于中老年人,山药能有效调节体内环境,增强体质
...能、促进血糖稳定等方面有着显著的作用。特别是对于中老年人,山药能有效调节体内环境,增强体质。筒骨,通常指猪腿部的大骨,含有丰富的钙质、胶原蛋白和骨髓,这些成分对骨骼健康极为有益。中医认为筒骨有滋阴补阳...……更多
年龄大了要少吃肉?建议老年人:这3种肉富含蛋白质,该吃就吃
李阿姨是一位68岁的老年人,她平时生活有规律,注重健康运动,每天早上都会去公园散步、练太极,还经常和邻居们聊天,和同龄人一起爬山。但是,最近半个月,她发现自己的身体出现了一些问题,她感觉自己没有以前那么...……更多
狐大医 | 国人喝奶量上不去怎么办?陈君石院士、于康教授支招
...世界平均水平的1/3,仅达到推荐量的38.4%;其中,98.8%的老年人喝奶远未达标,仅为推荐量的1/10。 事实上,过去二三十年的时间里,中国人的饮奶问题基本已经得到了解决,而且有了更多奶制品的选择。可以说,从早期“喝上...……更多
老年人该怎样减少腿部抽筋的发生?建议生活中多注意下
...效果不太明显,这到底是什么原因导致的呢?特别是对于老年人而言,在睡觉时会更容易出现腿抽筋的问题,这也是缺钙导致的吗?……更多
“土方”满天飞,到底该听谁?
...的感染者心肺康复运动指导;3、对慢阻肺等基础病者及老年人心肺康复指导;4、对新冠后恢复期居家运动锻炼的指导。康复科专家称,最近国内不断有新冠康复患者因打羽毛球、跑步等运动发生危险甚至死亡的案例,这更说明...……更多
一到阴冷天气就关节疼痛,关节炎真的是冻出来的吗
...发关节炎。4. 年龄增长随着年龄的增长,大部分人特别是老年人的身体机能在逐步下降,其中关节和软骨功能也在发生改变。关节活动的力量会减小,肌肉韧带控制力下降使关节越来越不稳定,就会进一步加重关节软骨的磨损,...……更多
老年人避开3件事,长寿或会不期而遇
...化生活水平的提高,全球人口老龄化趋势日益明显,我国老年人的比例也在迅速增长。预计到2025年,老年人所占的比重将达到总人口的20%,在这个时代,许多人认为60岁以上的人就是老人。然而,如果你仔细观察周围60岁以上的...……更多
糖尿病老人易蛋白质不足!这样吃才够量
...几点。关键点1:营养治疗方案的制订,务必个体化由于老年人已经在长期生活中形成了自己的饮食习惯(改变起来较为困难),应当基于老人固有的饮食习惯,结合他们改变饮食结构的意愿强烈程度、健康食物的获取能力等做...……更多
面对新冠病毒,营养上可以做些什么?专家解答
...定补充电解质的作用,严重者应及时就医。Q:针对老年人、婴幼儿等特殊人群的营养建议有哪些?A:对年龄大约80岁、有基础疾病、未接种疫苗的人群而言,饮食安排应以遵循各类基础疾病的“治疗饮食”原则为根本...……更多
缓解节后肠胃压力 上班族开工第一餐怎么吃?
...营养素,同时饱腹感也很强。”金晖主任强调,尤其对于老年人,早上除了吃稀饭外,一定要增加蛋白质的摄入。“随着年龄的增加,运动少了以后,肌少的发生率比较高,比较好的预防策略就是增加优质蛋白摄入和适量的抗阻...……更多
老人跌倒,在哪最容易跌倒,最可能伤到哪儿,该怎么办?
...题,如骨折、软组织损伤,甚至是致命的并发症。对于中老年人而言,跌倒不仅是一次身体上的摔倒,更是生活独立性、健康和幸福感的巨大威胁。张伯的故事,是无数中老年人跌倒故事中的一个,但它强烈地提醒我们,我们不...……更多
养腿等于养寿,生活中该怎样保养双腿?不妨多学习下
...定要佩戴护膝、护踝等。尤其对于那些经常在户外呆着的老年人来说,最好是穿上长袖长裤,保暖工作一定要做好,千万不能随便露出腿部,这样的话腿部容易受到外界冷空气的刺激。最终的结果就是腿部关节及关节周围结构供...……更多
这些动作比跑步更伤膝,还有人天天做!
...上,下楼时“坏腿”先下。注意:肥胖或膝关节不好的中老年人要谨慎爬山、爬楼梯。如果爬山、爬楼梯时感到膝盖不适,则不要坚持。 3.平时没有运动习惯,突然暴走对于平时没有什么运动习惯,且每天久坐的人群来说,腿...……更多
更多关于健康的资讯:
脾虚的“元凶”被发现了!谨记常吃3物,健脾养胃,气色慢慢变好
脾虚百病生。脾脏是人体非常重要的部位,但是因为脾脏很少出现问题,所以人们并不是特别的在意脾脏的健康,而脾脏一旦出现问题
2024-07-28 15:08:00
尿酸高了,吃东西很小心?少吃2物,忌口3水,或许有助平稳尿酸
近两年人们的生活水平有所提高,再加上养生观念的深入人心,越来越多的人都非常重视自身的健康,因此也能做到定时检查身体。可是一些人在体检的时候却查出了患有高尿酸的症状
2024-07-28 15:09:00
降压药天天吃,怎么血压有效控制率还那么低,有啥危害?请看此文
高血压在我国成年人中的发病率超过了20%,但有效控制率却不到30%。更让医生感觉到沮丧的是,近年来高血压人群呈现出了年轻化的趋势
2024-07-28 15:12:00
老年人不能吃豆腐?医生多次提醒:不想进医院,这3物一定别多吃
夏天来了,老年人的生活和饮食管理又成为了家庭关注的焦点。尤其是豆腐这样的食物,虽然看起来平平无奇,但对老年人的影响可不小
2024-07-28 15:12:00
弱精症对生育的影响到底有多大你知道吗?
弱精症是指精液中有正常的精子浓度,但精子活力下降。弱精症在目前已经是一种比较常见的疾病了,容易导致男性不育。很多男性朋友对这个病不以为然
2024-07-28 16:01:00
备孕一般几天“啪”一次?才能好孕?
不少备孕爸妈在设定了要娃KPI后就会每日一啪+每日一测看自己是否中招多做就能怀孕?备孕一般几天“啪”一次?不同姿势可以增加“中奖”几率?今天我们就来聊一聊频繁“加班”造人真的可以提高“命中率”吗?虽然怀孕可以说是做出来的
2024-07-28 16:02:00
卵泡质量过低中就缺少足够的优势,日常生活如何提高卵泡质量
一部分不孕症患者不孕的根源是排卵障碍,卵泡质量差、不合格。卵泡质量过低,在孕育生命“比拼”中就缺少足够的优势,日常生活中如何提高卵泡质量呢?坚持健康饮食多吃富含雌激素和铁元素的食物
2024-07-28 16:10:00
我家里的两个男生,每人都额外吃了三碗饭,就为了这道菜!
哇,今天早上在社交平台上看到一种新的食谱,看起来非常诱人!我中午实在忍不住,就尝试做了这道菜。天呐,这道菜的美味真是出乎我的意料
2024-07-28 11:09:00
陈允斌老师推荐:丝瓜皮煮水有奇效
神奇的丝瓜水陈允斌老师提到:对于容易长痘痘的肌肤,可以经常饮用丝瓜煮水,它具有清热、解毒、消肿的功效!我也是在读书时偶然看到这种说法的
2024-07-28 11:10:00
尝了一口,真的被震撼了,网友所言非虚
网络上流传的这个搭配,确实让人惊艳!将葡萄与乌龙茶结合,味道简直美妙绝伦!这种淡淡的果香和茶香的融合,真是令人陶醉!这篇帖子之所以能获得众多网友的一致好评
2024-07-28 11:11:00
别喝得太频繁,小心你的玻璃胃恢复了,脸蛋也变美了
亲爱的熬夜族、外卖爱好者、重口味饮食者以及肠胃敏感的朋友们!我真心推荐你们尝试这款豆浆!我在这里真诚分享,绝无广告!由于我经常熬夜
2024-07-28 11:12:00
连着喝了三天,感觉自己脾胃真舒服
对于那些平时喜欢吃高脂、辛辣食物,常用外卖,经常熬夜的家人,强烈推荐这款食谱!我连续喝了三天,感觉完全不再不适!这碗食物富含多种维生素和膳食纤维
2024-07-28 11:12:00
掌握这些细节,这4种食物其实没有保质期,别傻傻丢掉了!
夏季是食品安全问题高发季节特别是肉类和水产品等食品如果保存不当会缩短保质期,加速腐烂变质食用后细菌、霉菌、病毒等病原微生物进入人体内会引起感染性腹泻严重的还会有继发脱水
2024-07-28 11:13:00
尝过冻青提后迫不及待分享,味道太棒了!
还有谁没尝过冻青提呢?请你们一定要尝尝看!冻青提的口感绝对令人惊艳,就像是丝滑的冰沙,带有酸甜的味道,非常适合夏天享用
2024-07-28 11:13:00
香港太太常饮此汤,怪不得50岁犹如青春
邻村的姐姐在香港为富婆们做家政!最近回乡时,她与我分享说香港的富婆们非常喜欢喝五红汤,一周至少要喝三次!她们甚至减少了做面膜的次数
2024-07-28 11:13:00