快乐归家 健康随行

本文转自：海南日报

■ 本报记者 侯赛 通讯员 谭莹

数据显示，今年春运期间全国跨区域人员流动量预计将达90亿人次。随着东南西北人群的交流互换，病原体也将不可避免地参与到这场大交流中，出行人群患上呼吸道传染病的风险也将大幅增加。

海南医学院第二附属医院呼吸内科副主任医师林石宁建议带儿童或老人旅行的家庭，外出务必做好个人防护，以度过一个健康愉快的春节。

疫苗接种

积极接种疫苗。接种疫苗是预防传染病最有效、最经济、最便利的一项措施。条件允许的情况下，建议在流行季节前尽早规范接种呼吸道传染病相关疫苗。当前正值流感的高发季节，之前没有接种流感疫苗的人群，特别是免疫力低下有基础疾病的老年人及儿童，现在接种流感疫苗仍然是有效的。

做好准备

做好自我健康监测。建议已有发热、咳嗽等呼吸道症状的人群，尽量暂缓出行。

做好出行物品准备。根据出行距离、天气情况以及选择的交通方式，提前准备好必要的生活物资、个人防护用品和所乘交通工具允许携带的消毒用品。

如果带小朋友出行最好适当备一些退热药，对于有慢性病的人群，出行前要把平常需要用的药带足，避免因无故停药导致急性发作。

保持健康生活方式。做到规律作息、合理膳食、适当锻炼等，增强自身免疫力。

科学防护

科学佩戴口罩。在候机、候车的客运场站等环境密闭、人员密集场所，以及乘坐飞机、火车、长途汽车等公共交通工具时，建议正确佩戴口罩。

保持社交距离。在进站出站、候机候车、登乘换乘期间，尽量保持社交距离，不要在人多拥挤的场所久留。

途中用餐提倡错时就餐。用餐前一定要先洗手（可以用免洗手消毒液），如果使用公共交通上的小餐桌可以用酒精湿巾擦拭桌面，再将食物放在桌上。

注意手卫生。饭前便后，接触门把手、电梯按钮等公共设施后，要及时洗手，或者用手消毒剂或消毒湿巾擦拭双手，避免用不清洁的手接触口、眼、鼻等部位。

遵守咳嗽礼仪。咳嗽、打喷嚏时，用纸巾或者肘部遮挡，并将用过的纸巾及时丢入垃圾桶，并及时洗手或对双手进行消毒。

发烧怎么办？

儿童体温如果不超过38.5℃，可以采用物理降温，比如适当少穿衣服或者解开包被（只要小朋友不觉得冷就可以）、多喝水、温热水擦身等；或使用冰敷贴。体温超过38.5℃就吃点退热药，因为体温过高小朋友也会有不舒服的，甚至有高热惊厥的风险。如果精神状态正常、食欲正常的话，就可以先用点感冒药，观察2~3天，如果没有好转，可以去当地医院就诊。

防腿肿胀

在长时间乘坐飞机、火车时，可能因空间狭小，腿部屈曲不动，容易导致静脉血液在下肢深静脉处凝结。

可适时地起身走动。若没有更多的活动空间，可做一些腿部、足部的活动，如有规律地踞踞脚尖。也可用手从下往上进行下肢按摩，亦可将腿部抬高，以帮助血液回流，预防腿部肿胀的发生。

特别提醒

有计划跨地区旅行的人群，要注意南北气候差异，提前了解目的地及沿途天气变化和道路安全情况，注意防寒保暖，谨防冻伤感冒。

如患病就不要外出旅行，因为长途跋涉会让疾病本身加重。带孩子的家庭记得随身携带多套小儿衣服，以免呕吐或其它原因导致需要及时替换衣物。

春运路上小药箱

晕车人士：苯海拉明

肠道感染：黄连素、蒙脱石散

冠心病患者：硝酸甘油片或速效救心丸

感冒：酚麻美敏片、感冒灵颗粒等复方制剂

退烧:布洛芬或对乙酰氨基酚

文字/侯赛 本版制图/许丽