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...鞋选择可能会让你越跑越伤。穿错了鞋哪里容易受伤？伤脚踝跑步时，鞋子若缺乏足够的支撑力，极易导致脚踝扭伤，特别是在变向跑或遇到障碍时。很多人因鞋子支撑力不足，在跑步中不慎伤了跟腱，这给我们敲响了警钟。伤...……更多
2023-11-10 07:11:00脚踝,关节,肌肉,天气,保护,运动
...，这就需要小腿前后内外侧所有肌肉一起协调工作来确保脚踝稳定（脚踝本身并没有肌肉，控制脚踝的肌肉基本都起自小腿）。可以从最基础的侧平举单脚站立开始进行训练，过渡到双手抱于胸前或者双手上举，目的是进一步减...……更多
2023-10-11 02:37:00阔筋膜,肌肉,运动,疼痛,小腿,训练
...尖抬起，然后慢慢放下。注意事项：控制动作幅度，避免脚踝过度伸展。 ……更多
2024-04-06 11:10:00骨骼,肌肉,含量,优势,保护,运动
...考虑躯体负重及平衡问题，引起意外伤害的几率较小。但脚踝的循环内翻、外翻这个动作，如果平衡节奏把握不当，很容易造成脚踝处损伤。”李凯文说，其实不止跳“科目三”容易造成踝关节扭伤，平时群众在进行很多跑跳类...……更多
2024-02-23 04:00:00踝关节,科目,科学,踝关节,动作,运动
...骨折。摔伤后，先检查何处摔伤。一般雪后骨折多集中在脚踝骨、尾骨和腰椎。专家提醒，摔倒后不要急于起身，应先看看自己是大腿、腰部还是手腕摔疼了。大腿和手腕骨折较轻的，人们还能勉强活动；如果腰疼，千万不要随...……更多
2024-01-25 08:01:00养生,须知,常识,健康,膝关节,保暖
...心肌肉系统。背部挺直，开始下蹲时使用髋部为铰链，从脚踝、膝盖到髋部均等弯曲。建议12至20次一组，每天2至3组。交替分腿跳可以增强腿部的力量，增强弹跳力，如果你还在25周岁以下，原地蹦跳身体还可以增高。同时，交...……更多
2024-01-24 04:03:00寒潮,运动,运动,身体,双腿,肌肉
...选择鞋子的鞋带设计：鞋带松紧度适中，可以提供更好的脚踝支撑。同时，将鞋带系紧，可以减少脚在鞋内滑动的可能性。3.确保鞋子的合适度：选购鞋子时，应确保鞋子的尺码合适，前脚掌有足够的空间，以免限制脚部的活动...……更多
2024-03-22 01:03:00再次,踝关节,鞋子,运动,肌肉,鞋带
...过脚，现在跑步也比较担心，不知道有没有练习可以加强脚踝？脚踝，或者说踝关节，是足与腿的关键连结。在跑步中，它不仅承载着我们的体重，也负责缓解跑步冲击力。脚踝的健康与否，极大程度上影响着跑步效能和身体稳...……更多
2023-10-10 16:47:00脚踝,训练,脚踝,训练,踝关节,力量
...。此动作对核心的稳定及后侧链的增强效果特别好，同时脚踝和膝关节的稳定性也能练到。这个动作练多了，走路骨盆稳定了，后侧链把身体拉开了，走路都板正挺拔了。这个动作可以徒手完成，或者一手拿一瓶矿泉水来增加难...……更多
2024-02-07 01:42:00登山,学问,活动,强度,训练,动作
...二、长时间持续高强度跑步长时间持续高强度跑步可能对脚踝和膝盖造成过大的压力，容易引发膝盖受伤。中医认为，膝盖是肾主骨，与肾气不足有关。长时间跑步会消耗大量的肾气，使肾脏功能受损，导致膝盖问题。因此，我...……更多
2024-01-18 10:32:00天都,膝盖,行为,膝盖,长时,强度
...膝盖软骨磨损，进而引发关节炎、半月板损伤等问题。2.脚踝和足部伤害：平衡失调的风险
错误姿势： 内外翻足或脚尖向内/向外跑步。可能的后果： 这种姿势可能导致脚踝扭伤、足底筋膜炎，甚至是足部结构的长期损伤。3.背...……更多
2024-01-17 10:50:00姿势,膝盖,姿势,肌肉,步频,身体
...，往往在下楼或不平稳的地面行走时，就会不慎摔倒扭伤脚踝，导致踝关节损伤。如早期对踝关节损伤未能给予正确诊断和处理，常会遗留踝关节慢性疼痛、肿胀，产生踝关节不稳。有的受伤病人习惯用热敷，或用酒精搓揉患部...……更多
2023-11-22 20:13:00颈部,容貌,关节,衰老,疼痛,而是
...步最好选择有弹性的跑道，避免硬地面，以减少对膝盖和脚踝的冲击。个性化训练：根据自己的体能水平和健康状况调整训练强度和频率，避免一味追求高强度训练带来的风险。关节肌腱拉伤：如何确诊与有效治疗
精确诊断：...……更多
2024-03-10 14:18:00肌腱,热身,关节,医生,运动,运动
...在寒冷的天气里，可以选择穿戴保暖的裤子，尤其是注意脚踝和小腿部位的保暖，可以选择穿戴保暖的护腿套。6、脚部脚部是身体最容易感到寒冷的部位之一。脚部离地面最近，容易受到地面寒气的侵袭。如果脚部受凉，会导...……更多
2024-04-27 12:17:00病根,身体,身体,保暖,脚部,颈部
本文转自：沈阳晚报有问题的姿势14“习惯性”崴脚1在脚踝周围，足底筋膜、跟腱和相关肌肉构成强力而精密的整体。孙悦礼/著 张勐媛/绘浙江科学技术出版社明日看点：“习惯性”崴脚2为什么崴过的脚总会习惯性地扭到脚踝...……更多
2024-04-22 02:58:00习惯性,踝关节,脚踝,韧带,绷带,习惯性
...的时候，需要做一些准备工作，比如活动一下胳膊和腿脚关节，拉伸一下身体肌肉，增加身体的灵活性。很多运动受伤的案例存在一个共同的问题，那就是没有对身体肌肉进行必要而科学的拉伸。为保证拉伸时的安全，必须牢牢...……更多
2023-12-29 07:05:00肌肉,天气,健康,肌肉,身体,活动
...靠简单的休息就能恢复。然而，随着时间的推移，她发现脚踝不仅肿了，而且疼痛似乎一天比一天严重。这种疼痛，像是无形的锁链，限制了她的自由，使她的日常生活和爱好都受到了极大的影响。这个故事，可能听起来并不陌...……更多
2024-03-11 10:00:00脚脖,脚脖子,肿痛,疼痛,还是,疼痛
...2030年是健康老龄化的关键10年，着重强调了要解决诸如骨关节炎等严重影响人们身体功能和生活质量的疾病。骨关节炎患病率随着年龄的增加而增加，据调查2020年，年龄在50-69岁的人口中骨关节炎患病率为23237.2/10万例；年龄≥70...……更多
2024-03-09 07:06:00关节,衰老,关节,骨关节,运动,中老年人
...措施足一点。保暖是不能忽视的要点之一,尤其是膝盖和脚踝两处的关节与骨骼更是重中之重。下雨天、下雪天、大风天,最好穿得厚实点。运动方式挑一点。选择适合自己的运动方式,腰椎间盘突出患者适合游泳,可减轻腰背痛；...……更多
2023-10-13 10:12:00秋冬,骨头,患者,吴山,关节,腰椎
...功不可没，周围的肌肉也参与其中，共同保护我们宝贵的脚踝。最容易扭伤的就是踝关节外侧的一组韧带——外侧副韧带，包括距腓前韧带和跟腓韧带。许多人扭伤以后，脚踝外侧肿起一个大包，出现淤血，疼痛严重，甚至走不...……更多
2023-12-19 00:25:00魔性,关节,科目,舞蹈,正在,踝关节
...年龄段的人来说，它可能并不是最佳选择。低温对我们的关节、肌肉以及心血管系统都提出了更高的挑战。那么，除了跑步，冬天我们还能做什么来保持活力，同时确保安全呢？冬日警告：跑步对55岁以上人群的隐患随着年龄的...……更多
2024-01-28 11:57:00运动,运动,选择,身体,太极,肌肉
...得不停下脚步。这种疼痛并不陌生，每当气温骤降，他的关节就像是有预感，总会提前\"报到\"。对于像张大爷这样的骨关节炎患者来说，冬天不仅仅是一个季节的转换，更是一场与持续疼痛斗争的季节。许多人误以为关节痛仅...……更多
2024-04-05 06:48:00关节,软骨,僵硬,疼痛,范围,活动
...中一名球员在场上与对方球员抢球时，不慎被对方撞伤膝关节，随即因剧烈疼痛倒地，在现场工作人员协助下才能下场休息。另一名球员在比赛结束后，自觉膝关节疼痛明显和无法弯曲，回想自己在场上抢球进行变向动作时，突...……更多
2023-12-25 11:39:00韧带,球赛,医生,运动,球员,膝关节
...的心脏无法向身体周围输送足够的血液，导致呼吸困难和脚踝肿胀。然而，日本北里大学医学研究生院的康复科学家发现，大腿强壮的心脏病发作患者患上心力衰竭的可能性要低四成。研究人员测量了1053名心脏病发作患者的股...……更多
2024-02-02 07:58:00大腿,好处,大腿,肌肉,四头,关节
...需要承受较大的压力。山路的陡峭和不平整会使得膝盖、脚踝等关节承受更多的力量，增加了受伤的风险。长时间的行走和攀登会导致关节过度使用。尤其是对于平时缺乏运动或者关节本身存在问题的人来说，高强度爬山可能会...……更多
2024-04-24 12:35:00劳动日,劳动,关节,关节,泰山,肌肉
本文转自：贺州日报 □邹专脚踝扭伤是日常生活中常见的损伤之一,通常发生在脚踝关节周围的韧带受损时。这种损伤可能是运动中的一次意外,也可能是走路时不小心踩到不平的地面。尽管脚踝扭伤常见,但正确的处理和康复至...……更多
2023-10-18 03:34:00脚踝,康复,处理,方法,脚踝,康复
...生严重的韧带撕裂、软骨损伤，甚至骨折。如果你受伤时脚踝处肿胀疼痛剧烈，无法站立和行走，建议尽快到医院找骨科医生检查。如果崴脚之后觉得肿胀疼痛程度不是特别严重，首先要做的就是保护，可以用一个护踝或者支具...……更多
2024-04-27 14:17:00足踝,名医,防治,直播,解答,疾病
...二人民医院关节外科 徐明轩崴脚就是我们常说的扭伤了脚踝，每个人都或多或少遭遇过。它的医学名词是“踝关节扭伤”，通常发生在脚踝因为不正常的扭动而损伤了周围的软组织。这时，脚踝周围的韧带就会被拉伸或者撕裂...……更多
2024-02-28 00:38:00全攻略,康复,处理,训练,韧带,踝关节
...结合医院推拿康复科主任陈华介绍，气温降低会使肌肉和关节变僵硬。由于腰部肌肉和关节结构较为复杂，并且承受着身体的重量，因此容易受到冷空气影响，引发腰疼。其次，天冷时血液循环不畅也会导致腰疼。此外，血液循...……更多
2023-10-17 09:52:00腰疼,天气,腰疼,腰部,关节,湿气
...力袜属于医疗器械，从足踝到大腿存在压力梯度变化，从脚踝、小腿到大腿压力依次递减。其不同压力级别对应治疗不同疾病分期人群，具有促进静脉血液回流、减轻下肢水肿和预防静脉血栓的作用。静脉曲张袜使用前需要咨询...……更多
2023-12-06 17:06:00刑具,神器,神器,长时,下肢,静脉
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如今乳腺癌听着遥不可及，实际近在咫尺。在医疗技术不断进步的今天，我们仍然控制不住乳腺癌。全世界每26秒就会新增一例乳腺癌患者
2024-07-17 17:54:00
自从早餐的重要性被人们了解之后，很多人也开始了坚持不懈的吃早餐，可是你知道吗，也许你每天坚持的早餐吃法都是错的。按着你这个吃法
2024-07-17 17:54:00
我们每个人在生活中都有自己的一本经，都有自己的活法，尤其是在平时的生活和饮食中，每个人的习惯都是不一样的。如今夏天已经悄然离去
2024-07-17 17:54:00
人出生以后，肚脐眼的作用也失去了，变成了皮肤上的一个装饰品。随着年龄增长，肚脐眼里的灰尘会越积越多，变得又脏又难闻。抠肚脐眼成为了好多人的日常
2024-07-17 17:55:00
生活水平的提高，让很多人都与胃病“相逢”。实际上我们经常说的“胃病”是许多疾病的统称，它并不只是包含一种，而是多种，它包括胃本身与十二指肠的疾病
2024-07-17 17:56:00
这是很多患者不能理解的问题，为什么做肝功能检查一切都是正常，但是医生却说有问题呢？如果不看肝功能，怎么样才能全面评估肝脏的健康呢
2024-07-17 17:57:00
夏天让很多人不喜欢，天气的炎热让身体黏黏糊糊。火辣辣的太阳，太阳的毒舌，紫外线伤害……烈日炎炎，这是我们常常“指责”太阳的词汇
2024-07-17 17:57:00
糖尿病是现代较为常见的问题，属于慢性问题，带给身体的不良影响还是比较多的。血糖持续升高，得不到控制，就会引发很多并发问题
2024-07-17 17:58:00
幽门螺杆菌对大家来说，都是一个可怕的存在，它会直接影响肠胃健康，出现各种不适。并且，它的传播途径也是很多，一旦出现了之后
2024-07-17 17:58:00
甲状腺结节是一种发病率较高的内分泌疾病，通常是由于甲状腺功能异常或者内分泌紊乱所引起的。在中医看来，甲状腺结节与肝气郁结
2024-07-17 17:59:00
相信很多都有听说过疱疹，甚至也有很多的人患上过疱疹，那么疱疹怎么引起的?为什么会患上疱疹，疱疹的病因是什么?疱疹的传播途径有哪些呢?下面就让那个小编带大家了解一下吧
2024-07-17 17:59:00
如今，痛经成了很多女人的困扰，每每那几天，总有一两天是痛的，轻则脸色差，没食欲，重则躺着不想动，恶心呕吐，大多数女生痛经都是由于血气不通
2024-07-17 18:00:00
在夏天，天气炎热，人难免会出汗，这也是人体的正常生理现象。对于出汗，很多人不是很在意，并且认为出汗多对身体好，认为能够排出体内的毒素和代谢垃圾
2024-07-17 18:01:00
前列腺是男性体内非常重要的一个部位，前列腺炎是常见的一种男科疾病，特别是对于40岁以上的男性来说，前列腺疾病是比较高发的
2024-07-17 18:01:00
抽烟有害健康的观念早已深入人心，即便烟不离手的老烟民，也知道抽烟的危害，有戒烟的考虑。但是年轻的时候，由于身体比较好，没有特别强烈的戒烟需求
2024-07-17 18:01:00