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...喝汤、吃水果了，避免胃容量被撑大。4、保证每天蔬菜摄入量在500g以上
减肥期间，我们要提升蔬菜的摄入量，比如，各种白菜、生菜、西蓝花、番茄、冬瓜、芹菜等高纤维蔬菜，每天不低于500g以上，可以促进肠道蠕动，还能...……更多
2023-02-04 22:40:00肥胖,体质,体质,代谢,控制,摄入量
...会出现少吃不瘦，一吃就胖的现象。 对别人来说的正常摄入量对她来说就是‘超标’。”另外，人在长期节食后身体好似闹了一场饥荒，一旦恢复正常进食，身体会拼命吸收营养，储备能量，以应对下次的饥荒状态。此时，摄...……更多
2023-05-11 21:17:00小洁,体质,代谢,身体,肥胖,脂肪
...风险就会提高。所以在控制饮食的过程中，碳水化合物的摄入量要在全天总体热量摄入的45-55%左右，从种类上来看，更建议加入粗粮，比如把三分之一的精细碳水换成粗粮，而粗粮的种类也应该做到多样化。另外，越是控制饮食...……更多
2023-01-21 23:10:00越来,代谢,越来越,基础,代谢,基础
...很难排出贾，所以说应严格控制钾的摄入并控制好榴莲的摄入量，一般来说建议肾脏疾病患者的钾摄入量减少到1500毫克至2300毫克，比正常人少一半左右。6、对榴莲过敏的人生活当中很多人对榴莲会产生过敏反应，这个榴莲会红...……更多
2023-03-15 20:49:00榴莲,好坏,榴莲,身体,热量,炎症
...降低，身体减少卡路里的消耗，如果没有相应的减少食物摄入量，或者是增加体育锻炼，那么很容易因为身体内热量过多从而诱发肥胖。2、雌激素分泌减少女性随着年龄的增长，尤其是年龄45岁之后，由于卵巢功能下降，雌激素...……更多
2023-03-16 21:03:00科普,寿命,体重,知识,体重,肥胖
...量的B族维生素，可适当选择杂粮及豆类，保证每日主食摄入量控制在400~500g。保证优质蛋白的摄入，如鱼、禽、肉蛋、奶，每日至少保证1个鸡蛋，300mg以上奶及其制品。约200g的畜禽肉，每周食用两次水产品为理想状态。摄入足...……更多
2024-07-01 08:57:00健康饮食,肥胖,青少年,饮食,健康,肥胖
...物类食物，每天全谷物食物不低于主食量的30%，膳食纤维摄入量达到25～30g。
（二）蔬奶充足，限制果糖维生素、植物化学物等营养成分可促进肾脏尿酸排泄，起到降低尿酸的作用。新鲜蔬菜（如菊苣、鲜百合）、水果（如樱...……更多
2024-02-23 01:25:00痛风,得了,尿酸,痛风,嘌呤,血症
...物类食物，每天全谷物食物不低于主食量的30%，膳食纤维摄入量达到25～30g。
（二）蔬奶充足，限制果糖维生素、植物化学物等营养成分可促进肾脏尿酸排泄，起到降低尿酸的作用。新鲜蔬菜（如菊苣、鲜百合）、水果（如富...……更多
2024-02-23 09:27:00痛风,患者,饮食,指南,官方,尿酸
...疾病的风险，不管是哪个年龄层，都应当谨慎高脂肪食物摄入量。
过量食用糖类的影响与脂肪大体相似，同样会增加体内摄入的总热量，影响体重控制，还会导致血糖动态异常。与此同时，糖类对女性皮肤也有很大副作用，糖...……更多
2024-02-18 09:28:00食谱,体质,饮食,食物,膳食,脂肪
...下，碳水的热量量在总体热量摄入的45-55%之间，蛋白质的摄入量要在1.2-2克/每千克体重，脂肪的摄入量不低于总体热量摄入的15%。之所以如果还要摄入大量的蔬菜（300-500克）与水果（200-350克）来补充膳食纤维和维生素、并缓解...……更多
2023-01-22 11:34:00体质,方面,行为,热量,运动,体质
...改变消化道的容积和消化道的路径，进而改变患者的食物摄入量和食物吸收方式，以达到减重和调节内分泌的目的。减重手术后，病人能长期减去40%到50%的多余的重量。胃的切除和缝合全部在腹腔镜下完成，手术创伤小、痛苦轻...……更多
2024-02-28 17:18:00江津,热辣,中医,中医院,中医药,特色
...师以少油烹饪，或者将食物涮去油脂食用。二是需要减少摄入量：以七八分饱为佳，增加饮食中蔬菜的比例，不仅能增加饱腹感、改善排便功能，而且由于纤维带走部分油脂，可减少脂质的吸收。改变摄食顺序：汤类优先，接着...……更多
2023-12-13 02:47:00脂肪肝,脂肪,脂肪肝,脂肪,肝脏,饮食
...蛋白质、非精制碳水化合物的摄入，并减少了钠和脂肪的摄入量。研究表明，与对照饮食相比，4周的CHH饮食显著降低了高血压患者收缩压和舒张压水平，表现出了与抗高血压药物相当的降压效果。
从模型动物到人类临床研究的...……更多
2024-04-18 10:02:00代谢性,心血管病,中西医,代谢,心血,防治
...主要是因为核桃中的高脂肪和纤维含量。建议：逐渐增加摄入量，观察身体反应。避免空腹食用核桃，以减少胃部刺激。3.过敏体质者的核桃风险核桃是常见的过敏原之一。过敏体质者在食用核桃前应进行过敏测试。如果对核桃...……更多
2024-02-27 13:48:00长寿,核桃,血管,建议,还是,核桃
...蛋白摄入（有肝肾功能异常者要在医生指导下选择合适的摄入量）、富钙饮食、限制酒精摄入等，若无肾脏功能异常也建议适当增加含钾丰富的食物。监测血压、血糖、血脂、电解质等，尤其对有肥胖、吸烟、高血压、高脂血症...……更多
2023-12-08 16:48:00皮质,激素,流感,科普,事儿,专家
...小米粥的时候，仍然存在一些注意事项，首先，要控制好摄入量。虽然说和小米粥对血糖有益，但是要建立在适量的前提下，小米经过长期烹煮，其中的淀粉会产生糊化反应，所以喝太多小米粥，会对血糖造成负面的影响。可以...……更多
2023-03-07 23:03:00原则,饮食,血糖,小米,小米粥,热量
...也有人没做好。减少饮食：并不是让你过分节食，每天的摄入量必须达到基础代谢，女生一般在1200~1400大卡左右，男生一般在1400~1600大卡左右。增加运动：我认为在减肥期间是需要运动的（大基数体重一开始可以不运动），但是...……更多
2023-04-22 22:48:00一文,减肥,加法,解答,还是,运动
...一点小番茄、黄瓜、草莓、蓝莓、柚子等，每天水果的总摄入量控制在200克以内。6、晚餐不要吃太咸
晚餐吃太咸会造成身体水分滞留，增加肾脏负担，导致血液循环不通畅，影响新陈代谢，从而引起第二天的水肿。长期吃太咸...……更多
2023-04-23 10:38:00一文,基数,晚餐,姐妹,参考,晚餐
...瘦素的功能就像它的名称一样可以使食欲降低、减少食物摄入量。导致肥胖的先天遗传因素我们无法左右，但是我们可以决定后天习惯的养成。以上就是本文介绍的易胖人群常见的不良习惯，简单可以概括为“2多，3少”。改掉...……更多
2023-11-11 14:17:00身材,膳食,纤维,碳酸,饮料,肥胖
...因素，却常常被人所忽略----基因。到目前为止，已知跟肥胖相关的基因就超过400个，这些基因通常会影响到一个人的食欲、饱腹感、代谢以及体脂等分布。其中最著名的基因就是----FTO。研究多数表明，FTO基因会增加人的食欲，...……更多
2023-05-20 22:24:00一文,体质,解答,现实,热量,代谢
...约占全国医疗费用总额的21.5%我省居民蔬菜水果、乳制品摄入量不足，食盐、食用油摄入量则超标；我省18岁及以上成年居民超重率达到39.1%，肥胖率达18.5%，两者合计达到57.6%。这就意味着，两个成年人中就有一人是超重或肥胖...……更多
2024-04-12 19:15:00科学减肥,流行病,肥胖,减肥,建议,科学
...然脂肪对血糖的影响较小.但也不要一味地大幅增加脂肪摄入量，大幅削减碳水的摄入量，虽然糖友的确不喜欢糖分，但不代表糖友不需要糖分，糖友也需要葡萄糖供能，所以碳水不能大幅削减，不推荐碳水供能占比低于40%。很...……更多
2023-11-09 09:39:00糖尿,并发症,糖尿病,怎么办,糖尿,血糖
...所以对于减肥期的女性来说，像这种水果建议注重控制好摄入量，这样才有利于起到一定的减肥效果。 ……更多
2023-10-08 15:02:00自来,榴莲,好处,医生,建议,女人
...的最好选择，因为其中的脂肪含量较高，如果没有控制好摄入量，还容易引起肥胖的问题。因此，冬天除了适量的吃些猪肉之外，建议大家选择以下5种肉类，营养成分更为全面。1.鱼肉和虾肉在众多肉类食物中，鱼虾肉里面含有...……更多
2024-01-05 11:08:00营养,营养师,肉类,羊肉,食物,身体
...。忘掉那些痛苦的减肥餐单吧！我们要做到的是控制食物摄入量，选择健康的食物。不要放弃主食，但要选择全麦食品，多吃蔬菜、水果和蛋白质丰富的食物。同时，合理安排饮食时间，避免暴饮暴食，养成定时定量的好习惯。...……更多
2024-08-07 10:26:00体质,生活,减肥,睡眠,体质,运动
...干预。5. 误解5：吃得少就一定能减肥事实：虽然卡路里摄入量与体重密切相关，但营养质量、身体代谢率和其他因素也会影响体重。6. 误解6：肥胖就意味着吃太多事实：除了饮食外，肥胖可能还受激素失调（如甲状腺问题）、...……更多
2024-03-26 11:45:00肥胖,治疗,肥胖,健康,体重,问题
...和梨，有助于预防便秘，促进肠道健康。控制饥饿和食物摄入量：对于那些想要控制体重的人来说，饭前吃水果是一个聪明的选择。水果能够提前填充胃部，使人在随后的餐饮中摄入较少的热量。弊：可能的胃部不适与血糖波动...……更多
2024-01-17 10:14:00实际上,水果,实际,智慧,还是,健康
...良，所以减肥食谱应运而生。其核心就是在在减少卡路里摄入量的情况下保证营养的均衡。《成人肥胖食养指南（2024年版）》建议[2]：可根据身高（cm）-105 计算出理想体重（kg），再乘以能量系数15～35kcal/kg（一般卧床者15kcal/kg...……更多
2024-09-11 17:06:00中医医院,东城,塑形,医疗美容,减肥方法,诀窍
...代社会，由于生活方式和饮食习惯的改变，人们对主食的摄入量普遍增加，这引发了一些关于主食是否对长寿有害的问题。首先，主食在饮食中起着重要的能量供给作用，主食类食物含有丰富的碳水化合物，提供给所需的能量和...……更多
2023-10-09 06:35:00长寿,主食,控制,研究,主食,长寿
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