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一个举动,维生素白白流失,维生素最怕4个字,赶紧远离
...,却还是有很多人都营养不良,尤其是人体代谢时的必需维生素。明明许多食物中都含有维生素,但是据统计,仍有超过80%的中国居民,还缺乏维生素C和B族维生素等。一、一个举动,维生素C白白流失要知道,维生素算是一种“...……更多
喜欢喝蔬菜汁的人“赚大了”,正在挽回流失的营养,不妨了解一下
...胞的基础物质,并为人体生命活动提供能量。此外,还有维生素、无机盐(矿物质)、纤维素(膳食纤维)与水,一共是7大类。7类营养素“合作共赢”,共同维持生命活动,并保护机体的健康。任何一种物质的摄入过多或过少...……更多
这5个洗菜习惯,只会让菜越洗越脏!营养大量流失,很多人不知道
...显著增加农药的去除效果,反而可能导致蔬菜中的水溶性维生素(如维生素C、B族维生素)大量流失到水中,造成营养损失。此外,如果浸泡的水质不佳或容器不洁净,还可能引入新的污染源。正确做法:蔬菜应先用流动水冲洗...……更多
【营养与食品】调整冬季饮食习惯,新鲜蔬菜不能少
...冬季寒冷干燥,新鲜蔬菜营养价值充分,可以为身体补充维生素等营养元素,提高自身免疫力。但做菜也是又讲究的,下面我们一起来看看怎么更好地留住蔬菜营养? 1.新鲜应季新鲜的应季蔬菜,颜色鲜亮,如同鲜活的、有生...……更多
中老年人想要身体好,这5个营养提示要遵循
...是需要我们长期补充的,因为我们身体中需要的营养素和维生素都在里面,因此水果蔬菜是我们每天必须聂入的,这样不仅可以让我们保持年轻的容颜和好的身材,还能改变肠胃功能,水果蔬菜的搭配营养成分也是非常全面的,...……更多
速冻蔬菜 还有营养吗?
...硝酸盐。有研究表明,速冻蔬菜中的矿物质、膳食纤维、维生素E等营养物质损失并不大,蔬菜中的多酚类抗氧化物质在速冻条件下会有更好的储存效果。速冻蔬菜可能会造成部分水溶性维生素C的损失,但是蔬菜从被采摘下来开...……更多
烧烤、油炸、水煮,对食物营养破坏有多大?
...为经过高温烘烤或者其他烹饪方式而丢失,而某些怕热的维生素会丢失。有些食物在煮熟以后,蛋白质更容易被消化吸收呢。例如,煮熟的鸡蛋就比生鸡蛋更容易被人体消化吸收,这是因为生鸡蛋的蛋白质结构比熟鸡蛋致密,不...……更多
女性过了50岁,这5种“营养素”会加速流失,建议及时补充
...人一定要注意钙的补充,平常多吃鸡蛋、多喝牛奶。2、维生素D 补充钙质很重要,但是让钙质最大限度的吸收也比较关键,为了促进钙的吸收,可以多补充维生素D,菌菇类食物中含有的维生素D较多,所以女性朋友平时应该多吃...……更多
普通人什么情况下,才真的需要补充复合维生素呢?
...边话题层出不穷、热度不减。在众多营养补充剂中,复合维生素是一个特别的存在。不同于大多的营养补充剂有着很强的目的性,它更注重营养素的全面性。可是,复合维生素是否真如传说中那样面面俱到吗?普通人什么情况下...……更多
牛奶能补钙,为何天天喝还骨质疏松?提醒:忽视2点,再喝也没用
...到最大化。那么,平时如何做才能提高钙质的吸收?01注意维生素D的补充,适当晒晒太阳上述的文章中说到说到,随着年龄的增长,人体的吸收能力会有所下降,这个时候会导致人体补充的钙质,不能被完全吸收,从而出现缺钙...……更多
酷暑来袭,食欲大减?饮食全攻略助你清凉度炎夏
...瓜、葡萄、黄瓜等水果和蔬菜不仅富含水分,还含有多种维生素和矿物质,是夏季补水的佳品。可以在饮食中适当增加这些食物的摄入量。5.避开几个误区:不要一次性喝太多水,以免加重胃肠负担,引起水中毒。不要等到口渴...……更多
步入老年,肌肉流失快!不想太“干瘪”,最好常做3件事
...白质的来源。除了蛋白质外,老年人还应确保获取足够的维生素和矿物质。钙和维生素D对于保持骨骼健康至关重要,它们也间接支持肌肉功能。含钙食物如奶制品、绿叶蔬菜和坚果,以及富含维生素D的食物如鱼类和蘑菇,应成...……更多
食对五颜六色的蔬菜
...少的食物。不仅味道鲜美,还可以提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。由于蔬菜的种类有上千种,含有的营养素和植物化学物种类也各不相同,因此挑选和购买蔬菜时要多变换,每天至少达到3~5种。那么面对市场...……更多
炒荷兰豆,直接下锅是大错,多做重要1道,脆嫩翠绿,营养不流失
...脆的蔬菜,在菜市场上也变得常见起来。荷兰豆不仅富含维生素、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分,对润肠通便、美容瘦身、增强免疫力等方面也有益处。尽管价格较高,但多吃荷兰豆对健康有益,是很多人喜爱的食材之一...……更多
过度加热会使蔬菜中的维生素 C、叶酸等营养素大幅度减少
...高温、氧化等原因而受损。例如,过度加热会使蔬菜中的维生素C、叶酸等营养素大幅度减少;油炸食品会使食物中的脂肪酸发生氧化,产生有害物质。因此,在烹饪食物时,我们应该选择合适的烹饪方法,如蒸、煮、炖等,尽...……更多
排骨不补钙?建议:50岁后,多吃4种高钙食材,增强体质身体好
...活质量。除了生理因素,不合理的饮食习惯、缺乏运动、维生素D摄入不足等也是导致钙流失的重要原因。因此,对中老年人而言,及时补充高质量的钙源并采取相应的生活方式调整是预防钙质流失的关键。四大钙源:中老年人...……更多
本文转自:洛阳网说起维生素C,大家一定不会陌生,但说起维生素C缺乏症,您或许会有些陌生了。临近春节,出于传统习惯,“肉多菜少”饮食将开启,我市专家提醒还是要注意均衡饮食,以免因维生素C摄入不足,令皮肤“...……更多
这些蔬菜自带“毒素” 吃之前要这样做
...这样汤里的草酸也就不会很多了,而且还能保留比较多的维生素。● 豆芽豆芽口感清甜爽口,很多家庭还会在家里自制,但豆芽很容易被微生物污染。世界卫生组织对豆芽等芽菜的评估报告显示,芽菜中可能存在致病细菌污染...……更多
这3个坏习惯可能会导致你出现缺钙
...发现自己的骨骼越来越强健。而且还可以更好的促进身体维生素D的合成,有效的减少钙的流失。2、偏食,节食 现在的人无论是男性,女性都非常注重自己的身材管理,为了保持苗条,常年的进行节食。避免一些高脂肪食物的...……更多
年纪大了,肌肉流失加快怎么办,身材走样变形怎么办?
...接影响肌肉的维护和增长。同时,缺乏必要的微量元素和维生素也会影响肌肉功能和修复。肌肉流失是一个复杂的过程,受到多种因素的影响。了解这些因素对于制定有效的预防和干预措施至关重要。身体变形:中老年健康的隐...……更多
土豆保存秘籍:短期长期全攻略,营养不流失
...是一种优质的碳水化合物来源,能够为身体提供能量。 -维生素:含有维生素C、维生素B6、维生素B1、维生素B3等。维生素C具有抗氧化作用,有助于提高免疫力;维生素B族对神经系统和新陈代谢起着重要作用。 -矿物质:富含钾...……更多
人到中年,钙质为什么流失速度过快?不妨适当吃这4类食物
...中年人群会出现偏食的行为,一旦长期偏食,身体当中的维生素、钙质以及蛋白质等成分会大量缺乏,从而使得缺钙症状加重。中年人群补钙适合吃哪些食物?一、牛奶牛奶当中含有的钙质非常的丰富,100克牛奶当中就含有110毫...……更多
香椿焯水是大错,厨师教你正确做法,香椿喷香不发黑,营养不流失
...价值。它的每一片叶子都存储着自然的恩赐——蛋白质、维生素C、膳食纤维等,这些都是我们身体不可或缺的宝贵资源。它们能够助力我们的身体更好地运作,从提高免疫力到保护心脏,香椿都能发挥其独特的作用。那么,怎...……更多
医生提醒:3种蔬菜食用之前,一定要焯水!
...是人们在饮食当中必不可少的一种食物,不仅含有丰富的维生素,也含有着大量的膳食纤维,是餐桌上的常见身影。但是在激素、农药横行的年代当中,不知道大家是否存在着火眼金睛去辨别哪一些蔬菜不适合人们去吃呢?在我...……更多
芒种时节,怎么饮食更营养健康?推荐食谱来了
...些食物不仅能够迅速补充流失的水分,还能够提供丰富的维生素和矿物质,帮助身体恢复活力。小李还注意到,蔬菜和水果中的膳食纤维对肠道健康非常重要。他通过食用胡萝卜、菠菜、苹果、香蕉等食物,促进肠道蠕动,预防...……更多
为何女性更年期,会浑身疼呢?
...叶蔬菜,比如说菠菜油菜等等。在绿叶蔬菜中有着众多的维生素,所存在能够及时的给身体补充所需的维生素,也能够更好地缓解女性在更年期时的不适情况。3.富含膳食纤维的食物女性朋友在进入更年期后,身体会出现发福的...……更多
精挑细选备年货 营养健康过大年——专家为您开出健康年货单
...价值基本上是成正比关系的,深色蔬菜里不仅含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养素,还含有花青素、叶绿素、β胡萝卜素等植物活性物质,这些物质对防癌、保护视力等方面有诸多益处,所以要尽量多选择深色蔬菜。...……更多
预制菜一定缺营养?误读!
...心预制菜存在含有食品添加剂、营养不全面、导致蔬菜的维生素流失、菜品不新鲜等问题,您怎么看待这样的担心?李健:我对大家的担心非常理解,因为我们都希望自己和孩子能通过饮食来保持或增强个体的身体健康。但从食...……更多
蔬菜怎样烹饪?清炒蒸煮锁营养
...它们饱含大自然的精华,为我们的身体提供了各类必需的维生素和矿物质。然而,如何烹饪蔬菜以最大限度地保存这些营养素,是一门值得研究的艺术。清炒和蒸煮是两种广受欢迎的蔬菜烹饪方式,它们各有千秋。清炒,保留了...……更多
停止食用6种“脏蔬菜”,堪称甲醛的“窝”
...来水果中的纤维素都被破坏掉了,虽然也摄取了水果中的维生素C等营养素,但同时也喝进了一肚子的“糖水”。同样的道理也适用于蔬菜,蔬菜中也含有更富的膳食纤维,如果被打成蔬菜汁食用的话,这些膳食纤维就会被破坏...……更多
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10月16日,在正典燕窝肽杭州生产线投产仪式上,青岛正典生物科技有限公司与中国质量检验检测科学研究院正式签署溯源服务协议
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宁阳县第一人民医院特色诊疗:了解不一样的艾灸——葫芦灸
在古代,艾灸就被广泛应用于治疗各种疾病。《黄帝内经》中记载:“针所不为,灸之所宜”,说明艾灸在中医治疗中的重要地位。随着时间的推移
2025-10-17 11:07:00
骨痛灵酊为啥贴60分钟?中药药液+透气胶贴,起效快、药效久
随着气温降低,不少骨痛患者会依赖外敷贴剂缓解膝盖、腰部、颈部疼痛,却常被传统膏药“贴一整天、敷一整晚”的繁琐时长所困扰
2025-10-17 11:51:00
酵母蛋白:低嘌呤的高品质蛋白新选择
在追求健康饮食的今天,高嘌呤食物成为了许多人,尤其是高尿酸血症和痛风患者关注的焦点。传统观念中,高蛋白食物往往与高嘌呤含量相联系
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2025年口碑榜NMN抗衰品牌热门产品前十名,主流NMN抗衰产品介绍推荐
慢慢走进大伙视线的NMN,在当代健康领域里,是与细胞能量代谢过程及衰老相关的重要物质。其核心价值在于作为NAD+的直接前体
2025-10-17 14:18:00
荣治床垫:打造健康舒适睡眠新体验
在当代人快节奏的生活中,睡眠问题逐渐成为普遍困扰:有人翻来覆去难以入睡,有人被夜间翻身的噪音惊醒,还有人睡醒后仍觉腰背酸痛…… 这些看似常见的睡眠痛点
2025-10-17 14:20:00
馒头里竟藏着“实验室”?看济南市莱芜第一中学学子如何用面粉“发酵”科学梦想!
鲁网10月17日讯近日,济南市莱芜第一中学66级新高一的同学们开启了一场别开生面的“厨房科学实验”。他们系上围裙、拿起面盆
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金乡县第二人民医院:脊柱侧弯筛查进校园 护航青少年脊柱健康
为关爱青少年脊柱健康,助力中小学生健康成长,近日,金乡县第二人民医院组织专业医疗团队走进高河街道中小学校,为学生们开展了脊柱侧弯筛查活动
2025-10-17 16:11:00
拥有这款6款“毛孔级”控油因子的洗发水,蓬松效果更持久
清晨刚洗的头,到了下午就塌成 “油饼”;发缝宽得能透光,扎马尾像 “秃了半截”;头油味混着汗味,和客户近距离沟通都得刻意保持距离…… 越来越多油头
2025-10-17 17:22:00
护肝产品品牌排行,Livereliv科学配方精准养护肝脏
现在不少人都开始注意到了护肝的重要,但面对五花八门的不同品类,很多人都无法下手。为了帮大家解决这个难题,此次筛选了10款不同品类的选手
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菲律宾胰腺癌患者跨国寻医 四川友谊医院肿瘤科蒋林君为生命接力
近日,四川友谊医院肿瘤科接诊了一位特殊的国际患者——来自菲律宾的53岁男性D先生(化名)。罹患胰腺恶性肿瘤伴转移的他,在广泛了解医疗信息后
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“落叶飘下来就莫名心慌,晚上多梦睡不沉”“明明桂香满城,却提不起劲出门”——如果你也被这样的情绪缠上,或许正遭遇“悲秋综合征”的侵袭
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陶广正,东城中医医院特聘专家,主任医师,中国中医科学院教授。获国家特殊津贴,中国中医研究院科技成果银质奖章。陶广正教授既承家学
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东城中医医院特聘专家王大伟:痰湿体质最典型的四个特征
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