为何女性更年期，会浑身疼呢？

女性朋友在50岁的时候会面临着人生的一道分水岭，在50岁后身体的免疫力会慢慢降低，同时也会面临着绝经以及更年期。

更年期并不是一种疾病，而是一生中必须要经历的生理阶段，但这个过程相对来说较为漫长，身体也会出现一些不适，甚至还会影响到正常的工作和生活。

女性朋友在更年期发作时不仅会非常的乏力，而且也常常会失眠、浑身疼痛、经常会做噩梦，颈肩也会比较的疼痛、甚至坐立不安等情况。

因为每位女性的体质不同，其更年期的不适也会不同，有很多女性都反映在更年期期间会有着疼痛的情况。有的女性表示疼痛比较轻微能够忍受，但有些女性却表示疼痛感比较强烈，难以去完成自己的工作。

更年期是所有女性朋友都不想经历的人生过程，因为更年期的到来则意味着女性已经正式进入衰老阶段，同时也意味着女性的皮肤会有所改变，就连外在形象也会受到一定的影响。

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为什么更年期，女性总是浑身疼呢？

1.雄性激素分泌水平下降

女性在步入更年期时会出现月经不调的情况，会使身体中的雄性激素水平下降，除了会月经出现异常外，还会出现盗汗，潮热等情况。

随着女性身体中雄激素水平的异常变化，身体中的钙质会不断的流失，骨密度会有所下降，骨质疏松也会趁虚而入，会使女性的骨骼变得非常脆弱，稍微干一点体力活就会出现关节酸痛的情况。

对于处于更年期的女性朋友来说，一定要多注意，千万不要过万太多过重的体力活，否则会影响到骨骼，同时也会加重身体的疼痛感。

2.劳累过度

女性朋友在20~30岁之间是身体活力比较充足的时候，而且身体的自我修复能力也比较强，若是有着过度的运动，休息一两天就能够很好的恢复。

但是到了更年期时，身体的自我修复能力会有所下降，稍微干一些重活又或者是劳累过度，就会感觉浑身疼痛，睡眠质量也会有所降低。

3.钙元素流失

钙元素是保持骨骼和关节生长最为重要的营养物质，随着年龄的不断增长，身体中钙元素的流失速度也会加快，会出现骨质疏松以及骨骼变得比较脆弱的情况。

对于女性朋友来说，平常一定要养成及时补钙的好习惯，只有这样才能够保持身体骨骼的健康，同时也能减轻身体的疼痛感。

因为钙质流失的速度越快，身体的疼痛感就会越重，所以说一定要及时的补充钙元素。

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医生提醒：5种食物，或能减轻不适感

1.豆制品

女性朋友在进入更年期后要多吃一些豆制品，在豆制品中有着众多的大豆异黄酮所，存在能够及时的调节身体中的雄性激素，同时也能够更好的保护卵巢，避免出现卵巢疾病以及子宫疾病。

2.绿叶蔬菜

女性在进入更年期后，若想缓解身体的不适，可以多吃一些绿叶蔬菜，比如说菠菜油菜等等。

在绿叶蔬菜中有着众多的维生素，所存在能够及时的给身体补充所需的维生素，也能够更好地缓解女性在更年期时的不适情况。

3.富含膳食纤维的食物

女性朋友在进入更年期后，身体会出现发福的情况，若想保持身材，千万不要通过节食的方法，否则会影响到身体健康，可以通过多吃膳食纤维的食物来促进肠胃的蠕动，不仅能够预防便秘，同时也能够防止发胖，缓解更年期的不适。

4.含维生素B食物

维生素B能够帮助女性预防头痛或者是头晕，也能够提高记忆力。

特别是对于进入更年期后有着焦虑烦躁的女性朋友来说，适当的补充维生素B的食物，能够稳定情绪，保护神经。

5.菌菇类食物

菌菇类的食物能够预防癌症，同时也能够抗癌，也能给身体补充充足的营养物质。对于女性朋友来说，在更年期时适当的多吃菌菇类的食物能够增强抵抗力，避免出现妇科症或者是妇科肿瘤。

对于女性朋友来说，在更年期时一定要注意自己的饮食，同时也要注重心理上面的调节，要积极乐观的去面对更年期，同时也要在更年期到来前做好预防措施，能够缓解更多的不适症状。