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...—一顿丰盛早餐、锻炼和充足睡眠。研究团队分析了833名参与者为期2周的各项生活数据，包含早餐、运动和睡眠情况。结果发现，早餐菜单对保持清醒至关重要。含大量简单糖的早餐最糟糕，容易让人短时间内血糖持续飙升，...……更多
2023-01-13 10:58:00精力,三个,睡眠,警觉,参与者,研究
...体更好！来自瑞典斯德哥尔摩大学的研究团队招募了一批参与者并把他们分为两组，一组为“小睡组”，他们需要在起床前30分钟设置第一个闹钟，接着每隔9～10分钟闹钟响一次；另一组为“直接起床组”，参与者在闹钟响后立...……更多
2024-04-22 01:17:00闹钟,闹钟,睡眠,研究,时间,状态
...代谢。一个具体的例子是，定期的步行或游泳不仅提升了参与者的心率，还改善了他们的情绪和睡眠质量。睡眠作为恢复体能和心理健康的基石，质量必须得到保证。研究显示，连续7至8小时的深度睡眠能够帮助身体修复和再生...……更多
2023-12-13 06:12:00亚健康,篇文章,亚健康,健康,身体,状态
...结果显示，早睡（平均每晚睡眠时间延长46分钟）能改善参与者的主观嗜睡感和情绪障碍，而晚睡（平均每晚少睡37分钟）会恶化这些指标。随着睡眠时间的延长，他们的心理韧性和感恩之心显著增强。睡眠时间延长的参与者在...……更多
2024-06-11 00:25:00之心,睡眠,参与者,时间,成年人,之心
...一种诱人的选择。然而，有时候午觉不但不能让我们感到精力充沛，反而让我们越睡越困。要享受到健康的午觉，我们需要掌握一些窍门。本文将为您详细介绍午觉的重要性以及四个讲究，以便您在午休时能够得到最大的益处。...……更多
2023-11-09 16:23:00午觉,睡意,方式,午觉,时间,咖啡因
...睡眠（也就是噩梦发生的期间）时间。研究人员要求82名参与者佩戴运动手表，以考察他们6个月内的睡眠质量和锻炼持续时间方面的细节。利用有关心率和身体运动方面的数据，研究人员确定了参与者每晚经历的不同睡眠阶段，...……更多
2024-04-30 08:48:00噩梦,睡眠,阶段,时间,参与者,心率
...的形式收集了平均年龄为 34 岁、其中女性占 66% 的 1732 名参与者的睡眠数据，发现有 69% 的人会使用闹钟的重复响铃功能或者会设置多个闹钟，每个闹钟之间的平均间隔为 8 分钟，在闹钟响了之后，他们平均会赖床 22 分钟。研究...……更多
2023-11-05 16:02:00好处,闹钟,睡眠,身体,状态,研究
...截图首先它背后的理论是可靠的——给自己一段时间集中精力投入工作，但问题是时间太短了。有研究显示我们平均需要23分钟才能进入深度工作阶段，在这时可以去攻克一些难题或者以更高的质量完成工作。但是如果严格按照...……更多
2023-04-17 17:55:00小时,工作制,最好,时间,工作,工作
...这意味着您晚上可能难以入睡.事实上，在一项研究中，参与者在白天小睡后最终在白天更困.
另一项研究指出，虽然小睡30分钟或更少可以增强白天的大脑功能，但长时间的小睡会损害健康和睡眠质量.然而，一些研究表明，那...……更多
2024-06-10 13:37:00窍门,秘诀,睡眠,睡眠,激素,研究
...，全因死亡率将分别升高9%、18%和43%；而睡眠不足5小时，参与者的全因死亡率也会升高16%。女性人群：与每晚7小时睡眠相比，但凡多睡1小时或少睡1小时均会使全因死亡率升高。除了全因死亡风险之外，睡眠时间与心血管疾病、...……更多
2023-11-20 09:52:00时长,睡眠,小时,研究,睡眠,小时
...体恢复，比如出现早醒再难入睡的现象。在一项研究中，参与者在晚上进行高强度运动后，其体内肾上腺素和皮质醇的水平显著增加。肾上腺素和皮质醇是身体对压力和运动作出反应时释放的主要激素，它们增加了心率和代谢速...……更多
2024-08-09 15:34:00多运,睡眠,运动,强度,时间,质量
...国奥古斯塔大学的研究人员，分析了6052名平均年龄50岁的参与者，收录了他们的入睡时间、起床时间、睡眠持续时间、入睡效率等，通过血液样本分析了其生物年龄。结果显示，与睡眠习惯稳定的人相比，入睡时间偏差较大、工...……更多
2023-10-19 00:29:00长寿,同龄人,睡眠,优势,睡眠,时间
...文章中，研究团队从来自亚洲的9个队列中收集到322,721名参与者。在近14年的随访期间，记录到19,419名男性和13,768名女性死亡。结果显示，睡眠时间与全因死亡率之间存在J型关联——7小时的睡眠时间是与全因、心血管疾病和其他...……更多
2023-12-27 11:45:00小时,睡眠,小时,死亡率,韩国,时间
...试验发表在在JournalofSleepResearch上。在第一阶段测试中，参与者被要求盖厚被子，被子重量约7.3公斤；在第二阶段测试中，参与者则被要求盖较轻的毯子，约1.4公斤。根据卡罗林斯卡嗜睡量表（KSS）测量结果显示，盖厚被子的比...……更多
2024-02-04 19:15:00睡眠,睡眠,被子,棉被,研究,时间
...自己比实际年龄年轻近6岁。第二项研究要求186名同样的参与者在实验室睡两个晚上，确保他们每晚的睡眠时间不超过4个小时。当人们经历这种程度的睡眠剥夺时，衰老的主观体验要大得多：平均而言，人们感觉比实际年龄老将...……更多
2024-04-05 11:44:00睡眠,睡眠,巴尔,年龄,感觉,巴尔特
...自己比实际年龄年轻近6岁。第二项研究要求186名同样的参与者在实验室睡两个晚上，确保他们每晚的睡眠时间不超过4个小时。当人们经历这种程度的睡眠剥夺时，衰老的主观体验要大得多：平均而言，人们感觉比实际年龄老将...……更多
2024-04-26 09:01:00睡眠,风险,睡眠,研究,时间,多蒂
...极度疲劳。在一项涉及1000名成年人的研究中，超过30%的参与者报告了与睡眠障碍相关的日间疲劳。慢性疾病也是疲劳的一个重要因素。以糖尿病为例，当血糖控制不佳时，身体不能有效地将血糖转化为能量，导致持续的疲劳感...……更多
2024-01-25 14:11:00疲劳,信号,身体,原因,健康,问题
...类有相似的睡眠需求，需要休息才能保持警觉和保持充沛精力。“了解人类睡眠的重要方法是研究动物。”美国加州大学洛杉矶分校睡眠研究中心精神病学教授杰罗姆·西格尔说，“如果我们能够更好地了解动物睡眠，我们就能...……更多
2024-02-29 02:03:00睡眠,动物,人类,研究,美国,大脑
...间段是从几点到几点呢？而研究团队依据作息时间将众多参与者分成了三组，分别为晚上6点-10点睡觉的“早睡组”；晚上10点-12点睡觉则是“正常组”；而晚上12点以后才睡觉的部分则是“晚睡组”。依据这个划分进行长达9年的...……更多
2024-05-27 11:51:00寿命,身体,小时,健康,睡眠,时间
...接受治疗或暂时停止治疗阶段乳腺癌女性患者，而后抽取参与者在上午十点和凌晨四点两个时间段的血液样本，并对此进行分析，结果发现：大部分循环肿瘤细胞CTC主要来自夜间血液样本。因此，研究人员认为昼夜节律可能正在...……更多
2024-05-29 09:56:00时出,先知,癌症,睡眠,信号,癌症
...短暂的睡眠，通常在中午或下午进行，可以帮助人们恢复精力、提高注意力、减轻疲劳和改善心情。在中国，午睡是一种非常普遍的休息方式，特别是在南方地区。午睡的好处很多，但也有一些需要注意的事项。午睡是一种非常...……更多
2023-12-21 21:26:00数据分析,容量,分析,数据,睡眠,老年人
...，日间较高的光照强度能够显著提升个体主观量表评估的精力和警觉水平，而这种效应在秋冬季节较之于春夏季更为明显。也就是说，由于冬季光照强度比其他季节弱，加上起床前后缺乏光照，晨间警觉性低，再碰上褪黑素和皮...……更多
2024-01-04 18:40:00身体,研究,皮质醇,光照,皮质,研究
...，日间较高的光照强度能够显著提升个体主观量表评估的精力和警觉水平，而这种效应在秋冬季节较之于春夏季更为明显。也就是说，由于冬季光照强度比其他季节弱，加上起床前后缺乏光照，晨间警觉性低，再碰上褪黑素和皮...……更多
2024-01-04 10:42:00身体,网友,研究,皮质醇,皮质,光照
...相关调查。该调查共有21项研究纳入最终分析，包括2441名参与者，其中47%为男性，基线平均年龄为14岁。调查显示，无论基线时（研究对象已经过筛选加入研究，但还未开始治疗的这一段时间）调查对象是否有身体或精神疾病，...……更多
2023-02-13 18:18:00美国,青少年,科学,睡眠,青少年,时间
...的反应有积极作用，对心脏代谢健康有益。在研究期间，参与者被随机分配到两个组：
久坐组：就是睡前不动，可以窝在沙发里，看看电视、翻翻书。活动组：在下午5点至5点半开始的4小时内，每隔30分钟进行一次3分钟的简单...……更多
2024-09-14 04:44:00秘方,动作,小时,运动,运动,睡眠
...人相比，入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的参与者身体的生物年龄提前衰老9个月。②换句话说，如果你经常睡眠时间点不固定、睡得晚、睡眠时间长短不一，和那些按时按点睡觉、起床的人来比，身体比人家早早...……更多
2023-12-05 14:02:00脂肪肝,肝癌,脂肪,睡眠,脂肪肝,脂肪
...立癌症研究中心发起的一项研究，涉及了30多万人，这些参与者来自韩国、中国、新加坡和日本，他们的年龄在54岁左右，其中女性占到了55%。这项研究根据每天睡眠时间，将参与者分为6组：5小时或更短、6个小时、7个小时、8个...……更多
2023-10-06 06:14:00不容忽视,老年人,睡眠,风险,时间,睡眠
...知能力、情绪的影响。其中一项研究发现，习惯性赖床的参与者在醒来后的40分钟里，算术速度、情景记忆等认知能力测试上表现更好。同时，身体疲惫和困顿的现象有所改善，情绪也随着清醒时间的延长而明显改善，与刚醒来...……更多
2023-11-06 10:59:00起床别太猛！研究发现：每天赖会儿床的人赚到了……
...人相比，入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的参与者生物年龄老了9个月。研究截图研究分析了6052名成年参与者，平均年龄为50岁，记录了入睡时间、起床时间、持续时间、效率等参数，通过血液样本分析了参与者的...……更多
2023-10-08 10:58:00衰老,睡眠,时间,参与者,生物,年龄
...升睡眠质量方面效果最好！①研究截图研究纳入了2649名参与者，他们年龄范围是16岁到62.2岁之间，其中74.1%是女性。研究涵盖不同人群，有睡眠质量差人、肥胖的人、绝经后女性和运动不足的成年人等。参与者们被随机分配2组...……更多
2024-07-31 11:11:00睡眠,运动,效果,最好,研究,训练
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本文转自：人民网李龙秋日的新疆生产建设兵团第六师五家渠市，沃野织锦，硕果满枝。日前，记者来到第六师共青团农场智慧农业基地
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为提升公众对破伤风疾病的认识与自我防护意识，9月14日，重庆医科大学附属第二医院（江南院区）在门诊大厅举办中国破伤风日公益健康科普活动
2024-09-15 12:02:00
每一个人在日常生活中都希望自己可以拥有一个良好的睡眠，但是由于各种的原因的影响导致人们出现失眠的几率十分的高，所以大家还是应该多加注意
2024-09-15 14:56:00
人的健康，跟睡眠息息相关，若是睡眠不好，不仅会导致健康指数下滑，而且还会给人的精神带来极大的损害。所以，大家在应对失眠的时候
2024-09-15 14:56:00
加班、学习、娱乐、失眠等等，不睡觉的原因各不相同，但一个不可否认的事实是，熬夜现如今已经成为很多国人生活的“新常态”。虽然0点以后才是午夜
2024-09-15 14:57:00
肿瘤成为了人类健康的一大威胁，根据研究表明，肿瘤发病率逐年上升，这与人们的饮食习惯和生活方式息息相关。因而，肿瘤患者或家属想要防治肿瘤疾病
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1.停止与过去的自己比较。一直抱着消极的想法，自律神经会衰退。总是回顾年轻时的自己，执着于“那个时候的我真好啊”、“好想回到那个时候”
2024-09-15 14:58:00
为什么要休息心理健康？“心理健康障碍很普遍，并且经常由疾病和慢性压力引发。控制压力可以帮助降低这些情况的风险。进行心理健康休息意味着让自己远离压力大的日常活动
2024-09-15 14:59:00
在我们身边，总有一些男性朋友似乎拥有长寿的秘诀。仔细观察他们的生活，我们会发现一些共性特征，正是这些特征让他们能够享受更长的寿命和更好的生活质量
2024-09-15 14:59:00
皮肤的好坏与日常饮食中补给的营养息息相关，这其中就包括维生素，身体如果缺少维生素，那么皮肤就有可能出现各种各样的问题，比如暗沉
2024-09-15 15:00:00
大江网/大江新闻客户端讯(通讯员：王潘红)近期，随着江西秋季气温的剧烈波动及早晚温差的显著增大，流感高发，所有人群易感
2024-09-15 14:57:00
材料：白菜、豆腐皮、蒜、植物油、盐、生抽做法：1.白菜洗净、切段；豆腐皮切成适口大小的片或条；大蒜切蒜片备用。2.锅中倒入适量植物油
2024-09-15 11:25:00
李志峰副主任中医师深得国医大师王琦真传 独创“建立信任—辨体施治—精准用药”三步法治疗牛皮癣李志峰 副主任中医师 从事中西医结合临床工作近40年
2024-09-15 07:37:00
临床上不孕的病人不少，最常见的原因是精子不好、不能排卵、输卵管不通等等。但是有一类病人，这些方面都没有问题，只是B超检查时发现子宫腔里头长了一个内膜息肉
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