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...于被消化吸收，导致血糖迅速升高。相比之下，全谷物或粗粮（如糙米、燕麦、全麦面包等）富含膳食纤维和多种维生素、矿物质，有助于控制血糖波动。因此，糖友们在选择早餐主食时，应优先考虑全谷物或粗粮。雷区2️⃣...……更多
2024-08-15 10:40:00雷区,血糖,早餐,血糖,早餐,雷区
...健康的范围内，减轻胰岛的负担。比如说可以增多馒头等粗粮食品的摄入，不仅产生的葡萄糖含量少，而且有助于肠道内容物的消化。按比例摄入糖、脂肪、蛋白质等各种营养素，比如：鱼、虾、瘦肉、蛋类、牛奶等优质蛋白。...……更多
2023-03-13 21:13:00一文,胰岛,胰岛素,科普,花生,糖尿
...兰小麦磨成的面粉，蛋白质和纤维含量高，营养上更接近粗粮，适合控糖人群。全麦面粉做的意大利面，GI值48，算是比较低的。挑的时候，找那些成分只有硬质小麦粉和水的，这样才纯正健康。4、全麦面条，这可是个硬实的家...……更多
2024-08-15 09:57:00糖尿,三不,血糖,糖尿病,美味,患者
...子摄入膳食纤维多的食物，膳食纤维多的食物大多是一些粗粮以及各种蔬菜。四、要补充足够的蛋白质如果孩子在出现血糖高的期间没有其他并发症就需要让孩子摄入足够的蛋白质，蛋白质摄入足够可以满足孩子生长需求，从而...……更多
2023-02-08 14:26:00糖尿,糖尿病,饮食,儿童,糖尿,孩子
...一样的食物，不同的加工方法会有不同的血糖反应。比如粗粮细做、高温慢炖等烹饪方式，都会使食物的血糖生成指数升高。所以，大家在准备晚餐时，注意以下几点可以有效降低血糖生成指数。以家庭自制面包为例。小麦粉面...……更多
2023-01-11 22:31:00晚餐,指标,身体,网络,血糖,晚餐
...多食一些既能提供饱腹感又低脂的食品。在众多选择中，粗粮杂粮类食品是最好的选择。它们富含膳食纤维、维生素和矿物质，而且相对于米饭和面条等精细粮食来说，它们的热量更低，饱腹感更强，非常适合想要减肥或保持健...……更多
2023-12-05 06:22:00米面,燕麦,全麦,玉米,面团,维生素
...所以乳腺癌患者最好要保持低碳水摄入。我们可以尝试用粗粮杂粮代替米饭面条，或者在煮饭煮粥的时候，保持粗粮精粮均衡配比，然后每顿饭都要控制食用量，防止碳水化合物摄入过多，稳定病情。总的来说，乳腺癌的生存率...……更多
2022-12-19 21:38乳腺癌,乳腺,饮食,影响,女性,朋友
...，所以咱们不需要蒸面食和米饭。通常，咱们也能够多吃粗粮，以避免吃这种面食引起的血糖升高。 ……更多
2024-05-11 14:07:00面食,益处,米饭,身体,面食,米饭
...于维持腰腿力量，还有利于改善排便情况。适合冬天吃的粗粮：荞麦面
荞麦是一种营养丰富的粗粮，富含膳食纤维和蛋白质，具有增加饱腹感、控制体重的作用。它不仅可以促进肠胃蠕动，预防便秘，还能帮助维持腰腿的力量...……更多
2023-11-26 13:06:00美味可口,荞麦,面条,美味,口蘑,南瓜
...,并合理分配到三餐中。优选升糖指数较低的食物,主食以粗粮、杂粮为主,如小米、黑米、荞麦等。也可选择玉米、土豆、山药等代替主食。饮食搭配要尽量多样化,多食用绿色蔬菜,饭前先吃菜可以延缓淀粉的消化,有利于血糖稳定...……更多
2024-05-30 10:14:00糖尿,糖尿病人,血糖,面部,病人,特征
...饭，餐后血糖也会升高得比较慢噢~晚餐的招数——蔬菜粗粮一大盘蔬菜应该是晚餐的重要组成，先把蔬菜吃下去一半儿，再吃其他食物，自然吃饭的速度就慢了。晚餐的主食也最好是一半白米饭，一半杂粮或杂豆。这样一来既...……更多
2024-06-28 10:57:00血糖,食物,蔬菜,速度,早餐,体积
...糖要吃一些升糖指数低的食物，比如说新鲜的蔬菜，各种粗粮杂粮等等。平时吃饭的时候，可以用大麦、玉米饼等粗粮来代替主食，这样可以减少主食的摄入量，增加饱腹感，补充营养，从而可以有效地控制血糖。除此之外，在...……更多
2024-06-05 12:40:00血糖,隐患,帮助,技巧,生活,血糖
...数量的膳食纤维，常被视作是粗杂粮的一种，对需要吃点粗粮控制血糖的糖尿病人来说非常适合，但怎么吃是有些讲究的，否则可能失去粗杂粮的作用，反而给控制血糖带来不利影响。比如从小米与大米含有的碳水化合物来说，...……更多
2024-07-15 09:48:00小米,糖尿,小米粥,糖尿病人,血糖,病人
...身体所需的营养，下面就来具体看一下。一、玉米玉米是粗粮中的成员，口感鲜美，营养价值丰富，据说玉米的营养价值已经超过了大米和面粉，尤其是维生素，比它们高出好多倍，如果经常吃玉米的话，就能起到很好的养生功...……更多
2023-04-18 19:42:00中老年人,主食,营养,红薯,玉米,南瓜
...条作为唯一的饮食来源。
如果实在想吃面条，可以选择粗粮面条，或者在煮面时加入更多的蛋白质和蔬菜，以增加营养物质的摄入，并有效避免血糖水平升高。总之，合理控制面条的摄入量，保持均衡的饮食结构，对于维持健...……更多
2024-02-06 21:30:00糖尿,并发症,血糖,糖尿病,糖尿,血糖
...食中还要注意这几点才能有效帮助降低血糖。1. 多选择些粗粮浙江医院内分泌科副主任医师阮园指出，以家庭自制面包为例。小麦粉面包的血糖生成指数约为70，但加入75%-80%的大麦粒后，做出的面包血糖生成指数只有34。所以，...……更多
2024-08-13 13:45:00糖尿,血糖,糖尿病,血糖,糖尿,西红
...些水果时要适量，防止血糖过高。
糖尿病人可以多吃：粗粮粗粮食品如小米、粗麦面、糙米等，含有大量的维生素和纤维素。因此，它们是一些糖尿病患者食用的理想选择。粗粮不仅可以降低血糖，还可以帮助消化，保持肠道...……更多
2024-06-04 16:13:00胰岛,糖尿,糖尿病人,胰岛素,家常,病人
...入，有利于控制血压和预防心血管疾病。其次，推荐选择粗粮与米饭混合食用，例如糙米、燕麦和小米等，相对于精制米，它们保留了更多的营养成分，如富含B族维生素的胚芽和富含膳食纤维的谷皮，同时具有更好的饱腹感。
...……更多
2023-10-09 09:14:00米饭,健康,主食,米饭,血糖,碳水化合物
...”。那就是江浙沪的饮食习惯。正宗江南饮食的主食多为粗粮和糙米。不过，现在生活条件改善了，很多人的饮食也发生了变化，出现了像钱先生这样以米饭为主食的习惯，而且米饭占到了总量的10%。比例越来越高。如果你平时...……更多
2023-12-28 06:37:00米饭,馒头,两个,健康,米饭,先生
...助。孤儿早餐：三类食物必须有1.粗杂粮主食不可少。如粗粮面包、燕麦、大麦、黑麦等。可以提前一天准备好，电饭锅做好定时，早上起来就可以吃了。2.富含蛋白质的食物。如畜禽鱼肉、鸡鸭鹅蛋，牛奶或豆浆等，增加蛋白...……更多
2024-06-24 06:43:00一日三餐,血糖,蔬菜,晚餐,主食,早餐
...中含有大量的膳食纤维，比如苹果、梨等。糙米、燕麦等粗粮就比大米、白面精细化食物对血糖控制更好。妙招五：多选蛋白质含量高一点的食物蛋白质的含量对血糖的影响较大，升糖指数比较：普通面条>鸡蛋面>意大利面...……更多
2024-06-29 12:42:00糖尿,饮食,低糖,糖尿病人,妙招,血糖
...薯，相信大家也是非常熟悉的，这作为生活中常见的一种粗粮食物，其中含有丰富的维生素膳食纤维等物质，在润肠通便减肥瘦身这方面都有着不错的功效，适当食用红薯也有利于起到一定的养生效果。不仅如此，更有人提出红...……更多
2023-05-07 21:32:00降血糖,癌细胞,红薯,同时,效果,红薯
...在坚持，以下方法有助降低并稳住血糖水平。1.主食增加粗粮将部分精制米面换成粗粮，有助延缓餐后血糖升高，比如薯类、玉米、山药、糙米等。2.吃“硬”不吃“软”食物越精细、越软烂，升糖越快；而那些不够软烂、需要...……更多
2024-03-29 10:36:00血糖仪,腿脚,血糖,信号,人体,血糖
...应注意其糖含量，并考虑是否真正有助于肠道健康。七、粗粮饼干粗粮饼干听起来很健康，但实际上，市面上的粗粮饼干很多都是小麦粉和植物油制成的，和普通饼干没有太大区别。而且，为了改善口感，厂商往往会添加大量的...……更多
2024-05-25 08:58:00健康,健康食品,食物,食品,健康,果蔬汁
...主食，升糖指数高，并且很容易摄入超标。而相比之下，粗粮的升糖指数更低，并且饱腹感也更强，对于高血糖人群来说，是非常不错的主食选择。所以，建议高血糖人群饮食倾向于“粗细搭配”：也就是将三分之一的主食量分...……更多
2023-10-12 10:18:00血糖,双腿,症状,检查,血糖,高血糖
...导致能量供应不足，影响日常生活和工作；误区二：只吃粗粮 粗粮虽好，但过量摄入也可能引起消化不良；误区三：不限制水果 水果中的糖分不容忽视，应根据血糖情况适量食用；误区四：迷信无糖食品 “无糖”并不意味着低...……更多
2024-05-11 06:06:00糖尿,主食,误区,糖尿病,患者,饮食
...的功效。因此，红薯在民间被视为一种对人体健康有益的粗粮，深受大众喜爱。然而，近年来网络上流传着许多所谓的“抗癌食物排行榜”，其中红薯经常被列为榜首。更有甚者，一些文章声称红薯的抗癌率高达98.7%，使得许多...……更多
2023-10-05 10:10:00五脏,红薯,红薯,抗癌,营养,血糖
...米是细粮，不能完全满足身体的需求，在大米中加入一些粗粮，能够更好的补充我们身体所需要的其他营养。一、糙米糙米，是脱壳稻谷在不经过过多加工的全谷稻米。因为它加工程度较低，所以比起白米，糙米更好地保留稻谷...……更多
2024-08-08 11:59:00长寿,血糖,滋养,肠胃,大米,天然
...使苦瓜更加软糯，口感更佳。二、荞麦荞麦是一种健康的粗粮，含有丰富的膳食纤维、优质蛋白质、维生素B群、矿物质等营养成分。其中的荞麦多糖具有降血糖、降血脂的作用，有助于控制血糖水平。荞麦中的大量膳食纤维可...……更多
2024-03-21 13:15:00胰岛,高血糖,胰岛素,血糖,食物,桑叶
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2024-08-25 06:16:00
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2024-08-25 06:20:00
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