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...餐之间可以适当地加餐，包括睡前也可以适当加餐。推荐粗粮点心、薯类、牛奶、水果、坚果等作为加餐食物。正餐的时候不要先喝汤水、粥、水果等，容易占肚子，能吃干的尽量先吃干的。必要时可以在营养师的指导下口服特...……更多
2023-02-02 11:24:00营养,营养,食物,蔬菜,主食,膳食
...鲜蔬菜水果的摄入月子期间,主食应该粗细搭配,常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物,以保证维生素B1等营养素的供给,有利于肠道健康。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、膳食纤维、果胶、有机酸等成分,可增进食欲,增加肠...……更多
2023-10-09 02:53:00月子,膳食,膳食,乳汁,月子,食物
红薯是一种很常见的粗粮，味道软糯香甜，深受喜欢。不管是烤着、还是蒸着都很美味。而且它的作用还不少，比如缓解便秘。针对红薯的作用，日本癌症研究所做了一项调查，表示红薯可以消灭体内大部分癌细胞，这是真的...……更多
2023-04-18 19:59:00一文,癌细胞,日本,红薯,癌症,大部分
...：选择玉米、小米、薏米、燕麦片、糙米、豆类、黑麦等粗粮作为主食。长期不吃主食会出现注意力不集中、脱发、姨妈出走等情况，所以选对主食很重要，还能增加饱腹感。膳食纤维：除了粗粮外，膳食纤维含量丰富的就是蔬...……更多
2024-02-29 09:41:00三步走,愿望,睡眠,膳食,碳水化合物,主食
...收的成分。它主要存在于植物细胞壁中，包括植物种子、粗粮、瓜果蔬菜等食物中。膳食纤维具有不溶性和溶解性两种类型。人们对于膳食纤维的主观感受受到了“纤维”两个字的影响，但并不是带“筋”的就是膳食纤维。以芹...……更多
2024-05-30 17:43:00蔬菜,膳食,大户,纤维,帮助,膳食
...毓强说，胃是要吃得精细，肠是要吃得粗，怎么兼顾？吃粗粮对大肠肯定有好处，它容易通便，这样就不会刺激肠道对毒素的吸收，就不容易产生息肉、癌变。但吃粗粮对胃来说，肯定不舒服，那只能多咀嚼，慢慢咽，这样对胃...……更多
2024-03-25 10:02:00鲜味,青团,胃肠,杭州市第一人民医院,春笋,杨建
...少吃刺激性的食物，多吃一些含有纤维素的蔬菜水果以及粗粮，同时做到合理膳食，保持科学的饮食结构；并且不要长期大量的食用高蛋白高脂肪的食物，避免影响到肠道的正常蠕动和消化，才能够减少患上肠癌的可能性。延伸...……更多
2024-02-05 06:39:00筛查,医生,建议,肠癌,肠道,肠镜
...网传的“刮油水果”（如苹果、梨、橘子），或者把一些粗粮（如燕麦、玉米）和蔬菜（如芹菜、笋、黄瓜）也加上“刮油”二字作为“刮油食物”，大多只是因为其中所含的膳食纤维。膳食纤维可以增加饱腹感，有利于体重的...……更多
2023-01-30 06:34:00肠胃,大军,膳食,食物,饮食,胃肠
...，维生素和膳食纤维含量非常低。所以加入三分之一以上粗粮，代替部分白米、白面，更为健康。精米和全谷物搭配比例通常是2∶1或1∶1；精米、五谷杂粮、杂豆的比例可以是2∶1∶1；精米、粗粮、土豆的比例可以是2∶1∶1。...……更多
2023-03-18 10:32:00主食,大脑,减肥,主食,蛋白质,碳水化合物
...日常生活中几乎不摄入任何糖分，她的饮食中富含大量的粗粮，包括她特别喜欢的玉米。然而，尽管如此谨慎，她的血糖水平总是忽高忽低，让她感到非常困惑和焦虑。“我天天都吃健康食品，怎么我的血糖还是一个劲儿地跳舞...……更多
2024-05-28 12:01:00糖尿,血糖,催化剂,催化,玉米,糖尿病
...度胆固醇含量，提高好胆固醇水平。2.燕麦燕麦作为一种粗粮食物，受到了减肥人群的喜欢，因为燕麦的热量比较低，适当摄入体内之后可以增强饱腹感，控制其他高热量食物的摄入，对于减肥瘦身有帮助。同时燕麦当中含有丰...……更多
2023-10-10 16:34:00心血管,正常人,心血,疾病,血管,黑豆
...的，升糖比较快，我们可以选用全麦面粉，或是用一部分粗粮、豆粉加入到面粉中，一般来说粗粮应占20%以下。也可以在面粉中加入榨好的果蔬汁，增加钾等营养素的含量，也能让饺子色味俱佳。在和面的过程中加入鸡蛋和奶，...……更多
2024-02-06 00:03:00年夜饭,饺子,饺子皮,蔬菜,饺子馅,蛋白
...进消化和肠道蠕动。建议便秘患者可以从面粉、米饭换成粗粮、蔬菜、水果。坚持一段时间后，他们可以发现自己的健康状况在慢慢好转，便秘的问题也没有那么严重了。水果和蔬菜中的膳食纤维和营养素非常重要，可能会加速...……更多
2023-03-08 15:08:00生活,生活,肠道,运动,健康,身体
...容易发生，而富含膳食纤维的食物主要是指蔬菜、水果和粗粮。2、烧烤食物一到晚上，很多地方的烧烤摊总是人满为患。人们爱吃烧烤，是因为烧烤的食物有一种特殊的风味，烤起来滋滋冒油，大口喝酒大口撸串的那种感觉，...……更多
2023-10-27 06:08:00食物,肠癌,食物,烧烤,脂肪,肠道
...要意义。因此，老年人应多食用富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。建议每天摄入一定量的粗粮，如燕麦、玉米、糙米等，同时多吃绿叶蔬菜、瓜果等，以保持肠道通畅，促进胆固醇的排出。此外，老年人还应控制糖...……更多
2024-05-05 09:28:00高血脂,血管,饮食,医生,健康,老年人
...烹制红薯，减少脂肪的摄入。除了红薯，还有一些其他的粗粮也对肝脏有益。比如糙米、全麦面包和燕麦等，它们富含膳食纤维和维生素B群，可以促进肠道蠕动，帮助排毒，减轻肝脏的负担。此外，这些粗粮还富含抗氧化物质...……更多
2024-01-05 10:17:00粗粮,红薯,还是,红薯,肝脏,粗粮
...康的基石。并且运动也能降低癌症的发生几率。2、多吃粗粮。现在已经证明粗粮可以预防结肠癌的发生。所以大家平时可以多吃含有粗纤维的食物，比如说各种绿叶蔬菜。同时也要适当摄入优质蛋白质，各种粗粮，少吃过度加...……更多
2023-02-23 21:45:00一文,长出,大肠癌,大肠,真相,息肉
...彰，浇上深沉的酱汁，色泽亮丽，视觉效果极佳。总结：粗粮在春天的饮食中起着重要作用，不仅可以帮助减肥，还能提供丰富的营养。从黑米饭团到秋葵土豆泥，都展现了粗粮的多样性与美味。各种食材的搭配，口感的丰富变...……更多
2024-03-26 06:33:00饭团,口感,米饭,包裹,口感,土豆泥
...少吃刺激性的食物，多吃一些含有纤维素的蔬菜水果以及粗粮，同时做到合理膳食，坚持科学的饮食构造；并且不要长期大量的食用高蛋白高脂肪的食物，防止影响到肠道的正常爬动和消化，才干够减少患上肠癌的可能性。延伸...……更多
2024-02-17 22:43:00筛查,肠癌,越来,越来越,常见,医生
想要饱腹感强，又想要控糖，那么这几种粗粮就是很不错的选择。感兴趣的话就接着往下看吧~TEA CULTURE一：燕麦燕麦是一种利用率比较高的粗粮，它的膳食纤维含量丰富，而且可溶性纤维和不可溶性纤维都有，每100克燕麦当中...……更多
2023-11-27 09:51:00粗粮,好处,玉米,小米,糖尿,燕麦
...，十分不利于糖尿病人对于血糖的控制。有研究显示，以粗粮全谷物等低GI食物为主食的人比吃精制谷物的人，C肽浓度在正常范围内降低32%。C肽是胰岛素的前身，可以反映机体胰岛功能和胰岛素水平。这个结果表明，吃低GI食物...……更多
2023-03-13 21:02:00血糖,有利,蔬菜,血糖,糖尿,碳水化合物
...菌“挨饿”，要增加它们的数量，可以多吃豆类、果蔬、粗粮，平时的餐饮中这些品种不能少，它们是“养菌”的关键所在，偏爱肉食的人应平衡饮食，在吃肉的同时多搭配果蔬，这样一来体内的有益菌才会高兴。若是食物残渣...……更多
2022-12-19 11:30肠道,不好,孩子,方法
...饮食建议患者在日常饮食中增加富含膳食纤维的食物，如粗粮、水果、蔬菜等，以促进大肠蠕动，减少便秘的发生。还可以通过补充益生菌来调整肠道微生物群，缓解肠道炎症和调节免疫反应。研究发现，益生菌有助于降低哮喘...……更多
2024-02-01 10:20:00大肠,奇妙,大肠,肠道,微生,功能
...，多食用清淡易消化的食物。例如，可以多吃蔬菜水果、粗粮杂粮等清淡食材，减少油腻和刺激性食物的摄入。适量的蔬菜水果富含维生素和纤维，有助于促进肠道蠕动，保持身体健康。其次，春季气候多变，人体抵抗力相对较...……更多
2024-05-11 09:45:00养生,调节,节日,身体,饮食,需求
...10时30分、15时30分左右灵活进食适量坚果或酸奶等。吃点粗粮节后几天，可以把1/3的精米细面换成玉米、山药、地瓜、燕麦等粗粮，因为粗粮里富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。同时，粗粮的热量相对米饭、馒头来...……更多
2024-02-18 03:01:00肠胃,肠道,纤维,膳食,粗粮,茶多酚
...饮食习惯。多食用富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于促进肠道蠕动，帮助排便。同时，要保持饮食规律，避免暴饮暴食，少食用辛辣、油腻等刺激性食物。其次，要养成良好的排便习惯。每天定时排便，尽量...……更多
2024-01-14 06:57:00健康,肠道,健康,时间,影响,肠道疾病
...，可促进胃肠道蠕动，增加粪便重量，多吃蔬菜、水果和粗粮，有助于预防和缓解便秘。预防慢性非传染性疾病。如肠癌、心血管疾病、血脂异常等。维持血糖稳定。餐后血糖在胰岛素作用下，70%被吸收入组织中，并以糖原形式...……更多
2023-05-10 02:16:00素食,隐患,减肥,健康,素食,食物
...泌，使胃肠得以休息。一般来说节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜汤、小米粥、面条汤、疙瘩汤等。做好这四点 ...……更多
2023-01-31 06:24:00综合征,很快,综合,综合征,作息,二天
...菜等绿色蔬菜含有丰富的镁，能够促进放松并降低压力。粗粮粗粮中富含多种维生素和矿物质，B族维生素能够参与大脑中蛋白质的合成代谢过程，改善焦虑情绪。钙钙不仅可以促进骨骼发育，对神经系统也有镇静作用，钙质摄...……更多
2023-12-02 00:08:00五脏,焦虑,功能,焦虑,五脏,肝气
...元素的食物；富含粗纤维的食物包括红薯、玉米、燕麦等粗粮，以及苹果、橙子、梨等水果；富含维生素C的食物包括西红柿、草莓、猕猴桃、大枣、山楂等新鲜水果；富含钙的食物包括虾皮、海带、芝麻酱等海产品；富含铁的...……更多
2024-03-08 23:29:00直肠癌,直肠,护理,指南,直肠癌,直肠
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