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...也照顾到了西北人的饮食喜好，并没有戒掉面食，增加了粗粮的配比，还是很接地气的，如果照单执行，应该能很快看到减肥效果。”西安高新医院消化科主任张淑芬分析说，以春季食谱为例，总能量为1200卡，早餐时煮玉米、...……更多
2024-03-12 21:01:00食谱,特色菜,接地,监督,减肥,特色
...能够提高身体的代谢水平，有助于降低血糖的浓度。这些粗粮主食不仅能够为身体提供足够的能量，还能促进肠道健康，增强身体的抵抗力。注意食材搭配，保持食物结构多样化
为了有效地调控血糖水平，除了学会如何正确地...……更多
2023-10-05 20:05:00糖尿,糖尿病人,病人,食物,血糖,糖尿
...米白面类食物。3.没条件搞食物多样化，或不习惯吃太多粗粮，那就注意食物加工别太精细，食物形态别太细碎软烂。比如，用普通锅具熬“汤米分离”的稀粥，而不是吃熬到入口即化、看不到大米原貌的黏糊粥。4.吃饭顺序帮...……更多
2024-01-30 01:45:00血糖,饮食,控制,技巧,血糖,食物
...升高，容易造成脂肪的堆积。7、燕麦片减肥过程中多吃粗粮、少吃细粮是大家公认的。但并非所有的粗粮都是适合在减肥过程中食用的，好比燕麦片。燕麦片的蛋白质含量比大米更多，而脂肪含量甚至超过大米的五倍。长期吃...……更多
2024-11-13 09:07:00少油,食物,减肥,减肥,一根,燕麦
...些食品均被称为“烂胃王”，医生建议能不吃就不吃。2.粗粮很多人会发现吃完粗粮后出现明显腹胀，感觉甚至反酸问题加重。因为红薯属于高淀粉食品，这些淀粉就会被人体分解后，很容易被消化吸收的糖类。虽然说粗粮和杂...……更多
2024-08-08 17:51:00消化科,胃部,医生,健康,胃部,胃病
...岛素的释放和合成，使血糖不致于飙升。糖尿病人能吃大米饭和馒头吗？大米饭和馒头中含有较多的碳水化合物，其热量也相对较高，远高于同等克数的杂粮。而且大米饭和馒头容易被胃肠道消化吸收，转化为葡萄糖的速度较快...……更多
2024-01-13 20:16:00低糖,水果,营养,身体,绿色,水果
...重）左右。晚餐选对食物糖尿病晚餐中要适当的搭配一些粗粮会比较好。比如南方人给大米加些小米,按2:1或3:1做成“二米饭”;而北方人在以馒头为主食时,替换一块玉米面饼。需要注意的是,做米饭一定要掌握好度,水多了会变成...……更多
2024-06-26 17:02:00糖尿,血糖,晚餐,糖尿病,原则,晚餐
...店都买得到。它味道有青草香甜味，口感和味道最接近白米饭。很适合刚开始接触的人吃，更容易适应，它可以与几乎任何蔬菜、肉、面包或香料结合制作成美味的菜肴。
白藜麦的维生素和矿物质含量最高，铁和矿物质有助于...……更多
2023-11-17 15:20:00美容养颜,抗衰老,减肥瘦身,食用,粮食,减肥
...更全面的营养，促进身体健康。2糖尿病人做米饭：加点粗粮经过精心润色，以下是对您提供的文本的优雅表达：玉米、糙米、大麦、燕麦等粗粮，宛如自然的膳食纤维宝藏，它们富含纤维，巧妙地减缓了米饭的消化速度。这些...……更多
2024-01-20 17:25:00糖尿,降血糖,糖尿病人,血糖,米饭,病人
...提升，好吃的美食变得越来越多了，就连主食也不局限于米饭和馒头了。平时对于减肥的人士而言，一日三餐都特别严格和重视，甚至连馒头和米饭这种主食都不太敢吃，认为这两种主食会容易增肥。但是现如今好吃的主食变得...……更多
2023-10-07 15:43:00方面,饮食,主食,热量,米饭,米线
本文转自：青海日报青稞，是禾本科大麦属的一种禾谷类作物，因其籽粒内外稃与颖果分离，籽粒裸露，故称裸大麦，在青藏高原地区称为青稞，其它地区也称元麦、米麦等。青稞主要分布在我国西藏、青海、四川、云南、甘...……更多
2024-06-19 05:18:00青稞,营养,黄金,青稞,青藏高原,青藏
...实。想要减肥一定要少吃下面这6种主食。#智启新篇计划#米饭米饭可以算得上是餐桌当中最为常见的一种主食，但是弥散含有的高碳水化合物含量是非常多的，也就是说如果过量的摄入一些米饭可能会让我们的血糖快速的升高，...……更多
2024-11-17 09:07:00主食,碳水化合物,面条,马铃,米饭,热量
...数量的膳食纤维，常被视作是粗杂粮的一种，对需要吃点粗粮控制血糖的糖尿病人来说非常适合，但怎么吃是有些讲究的，否则可能失去粗杂粮的作用，反而给控制血糖带来不利影响。比如从小米与大米含有的碳水化合物来说，...……更多
2024-07-15 09:48:00小米,糖尿,小米粥,糖尿病人,血糖,病人
...，大家一直争论不休。有人说吃面容易让人长胖，有人说米饭的营养不如面食，还有人说米饭会让血糖升得快。那么，究竟是吃米好还是吃面好呢？一、天天吃面条，对健康来说是好是坏？我们可以将日常吃的食物分为五大类：...……更多
2024-08-27 18:45:00面条,医生,还是,健康,面条,米饭
...节血糖的人会在饮食中多补充纤维素，纤维素来源丰富，粗粮、蔬菜、水果都可以提供这种物质，其主要作用是增加饱腹感。如果长时间只吃那些精细类的东西，除了不容易吃饱，还会获取太多热量，长期下去血糖很难稳定控制...……更多
2024-11-08 08:46:00糖尿,白米饭,白米,糖尿病人,病人,垃圾
...并不会比那些昂贵的坚果差很多，甚至会更好。3.玉米等粗粮食物很多老年朋友都感叹现在生活真的好了，以前那个年代哪里舍得吃一个白面馒头，有个玉米面的馒头吃就谢天谢地了。但是从健康的角度来说，真不一定那个更健...……更多
2024-05-27 10:51:00老人,医生,身体,食物,健康,脂肪
...面条、面片、蒸红薯和山药等。如果是糖尿病患者，可用粗粮杂豆(总量的1/4～1/3)与米混合，用压力锅蒸得相对软糯，既可控制血糖也利于消化吸收。
蔬菜每日蔬菜的摄入量在300～500克，可以选一些嫩叶菜(如菠菜、娃娃菜、白...……更多
2024-06-11 17:38:00得了,感冒,营养,还是,感冒,营养
...，营养大大下降。而有些朋友消化能力弱，也吃不了太多粗粮，若想要给主食增加营养，也可以选择吃点发酵食品，不仅容易消化吸收，营养也不错。那么，酵母、小苏打、泡打粉这三种常用发酵剂到底有什么区别呢？做面食选...……更多
2024-02-04 00:04:00小苏,泡打粉,小苏打,酵母,酵母,发酵
...。那么，如何选择和搭配健康的主食呢？首先，饮食应以粗粮为主。粗粮如糙米、全麦面包、燕麦等富含纤维和多种维生素，有助于维持肠道健康和稳定血糖水平。将粗粮与细粮搭配食用，可以平衡营养，降低慢性疾病的风险。...……更多
2023-12-15 06:27:00免疫力,免疫,食用,蔬菜,水果,颜色
...们吃饭总说“趁热吃”，越来越多的研究发现，吃饭时把米饭放凉一点再吃，对血脂、血糖、脂肪肝有好处！到底是真的吗？米饭凉一凉会增加抗性淀粉听说把做好的米饭等主食放凉一点，会产生抗性淀粉，食物的热量会降低，...……更多
2024-02-19 15:42:00脂肪肝,血糖,米饭,血脂,脂肪,淀粉
...够的膳食纤维能够对肠道行动提升，降低脂肪堆积，并且粗粮中含有一定的不饱和脂肪酸，日常生活中可以将粗粮代替米饭馒头这些主食来进行食用。3、坚持体育锻炼在运动的同时可以有效预防高血压关节炎等疾病运动的时候...……更多
2024-11-02 09:20:00甘油三酯,甘油,大户,食物,甘油三酯,甘油
...、豆浆、豆腐脑、稀饭、包子、馒头、大饼……替换成了粗粮、鸡蛋、牛奶/酸奶/豆浆、水果、坚果。午饭和晚饭的面条、盖饭、米粉、米线……替换成了粗细搭配的主食、蛋白含量丰富的肉类、蔬菜。我以前很少买的食材进入...……更多
2024-08-06 06:24:00根本,减肥,是在,饮食,减肥,山西
...日常活动的保障是主食，在大家的印象中主食就是馒头，米饭，甚至还有面条，其实选择更健康的主食，对身体也是至关重要。习惯了大米白面，很多人也想不出别的主食了，但是现在营养学家指出，有种比大米白面还健康的主...……更多
2024-01-12 10:30:00营养师,高血脂,高血压,血管,营养,淀粉
...煮饭的时候用量也要严格把控。2、早餐里的主食多来点粗粮：想要控制胆固醇，那我们可以从早餐摒弃以前不好的生活习惯，很多人早上就喜欢来油条之类的油炸物，高热量对身体健康不好，建议可以在早上来一份杂粮粥，比...……更多
2024-06-17 06:09:00胆固醇,小建,帮助,胆固醇,脂肪酸,零食
...10时30分、15时30分左右灵活进食适量坚果或酸奶等。吃点粗粮节后几天，可以把1/3的精米细面换成玉米、山药、地瓜、燕麦等粗粮，因为粗粮里富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。同时，粗粮的热量相对米饭、馒头来...……更多
2024-02-18 03:01:00肠胃,肠道,纤维,膳食,粗粮,茶多酚
...的差别，大家可根据自身情况进行购买。黑米、紫米都是粗粮，且营养价值极高，尤其适合有慢性病基础的人群食用。如果单看两者的颜色，一个为紫色，另一个为黑色，颗粒十分饱满呈椭圆形。在口感上面，黑米属于粳米，更...……更多
2023-01-28 22:21:00燕麦,天都,黑米,营养,价值,燕麦
...熬成的饭，有时还会继续加一些紅豆、黑豆、红枣等熬成粗粮豆饭，杂粮白米饭的膳食纤维素丰富多彩，会推动肠胃蠕动，营养成分全方位，对身体很好哦。除开这种正餐外，东北地区的面点也有油炸糕、粘火勺、馒头花卷、鲜...……更多
2023-02-01 20:45:00主导,白米饭,白米,面点,正餐,东北地区
...萝卜)、凉拌黄瓜(黄瓜、花生米)、海带汤(海带、豆腐)、米饭(豌豆、粳米、腊肠)加餐:香蕉晚餐:双菇肉片(香菇、鸡腿菇、精肉)、炒西葫芦(虾皮、西葫芦)、紫菜蛋汤(紫菜、鸡蛋)、米饭(番薯、粳米)食谱二早餐:南瓜刀切(南瓜泥...……更多
2024-06-15 06:31:00元素,谷物,含量,菠菜,摄入量,紫菜
...替代米饭面条是用小麦粉做成的，还有一部分的挂面是用粗粮粉做成的，从这方面来看，面条替代白米饭似乎也是比较合适的。但很多人只把眼光放到原料上，却漏掉了挂面的加工过程。为了提高面条的质量和保质期，面条的加...……更多
2024-09-24 19:50:00白米饭,白米,肥胖,高血压,食物,垃圾
...，而制造热量缺口可以通过其他更好的方法进行，比如将米饭、馒头等精制碳水换成一些单位热量更低蛋白质以及膳食纤维含量更高的主食，这样既能让你在吃饱饭的同时又能愉快减脂。玉米：隔三岔五用煮玉米代替米饭就是不...……更多
2024-07-25 09:43:00主食,身体,答案,主食,碳水化合物,热量
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