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白米饭是“垃圾食品”，糖尿病人不能吃？很多人都弄错了
对于有糖尿病带来困扰的人应该及时控制好血糖，通过调整个人饮食，规范用药等让指标稳定，否则疾病不断发展，越来越严重，会带来某些棘手并发症，而多种并发症来袭，治疗难度明显增加，可不要不当一回事。而在饮食这方面许多人不敢吃白米饭，觉得白米饭是很垃圾的食物，糖尿病出现后一定不能吃，是真的吗？
糖尿病患者要密切留意自己的饮食，选择适合食物提供营养，在饮食正确前提下提供足够营养物质和能量维持生命活动，增强免疫能力。而主食占据饮食中重要地位，白米饭是常见主食，原材料是大米，大部分地方人们都会通过吃白米饭饱腹，同时补充碳水化物。
而白米饭并非垃圾食物之王，有糖尿病出现也并非一定不能吃，还要考虑疾病严重程度，虽然白米饭吃了血糖会波动，但如果可以掌握方法，控制好量，同时配合其他方式调节血糖，不会带来多大影响。
有的人存在误区，认为糖尿病发展就一定不能吃白米饭，长时间过度控制饮食，反而会带来其他伤害。
糖尿病患者如何饮食？
1、减少糖分摄入
糖尿病出现后饮食这方面不能马虎，要注意远离糖分含量丰富的食物。高糖食物主要的特点是糖类物质含量多，而已经胰岛功能降低，胰岛素分泌不足，继续获取丰富糖分会让血糖高居不下，进而带来诸多影响。
而高糖食物有多种代表，榴莲、蜂蜜、甜菜、甘蔗、奶茶、糖果，这些食物吃起来都很甜，主要是里面的糖分含量多，在生活中尽量少吃，控制热量获取，才能调节体重的同时稳定血糖。
2、少吃多餐
在糖尿病发展期间饮食保持规律，尽量采取少吃多餐的方式，不要一次性吃太饱。有的人狼吞虎咽，快速且大量吃东西，认为吃越饱越好，才能获取足够能量，却不知在这过程中增加消化系统压力，还会提供过多热量，从而餐后血糖波动，还容易血脂高。
而正确调节的人会每顿饭摄入食物量减少，不要完全吃饱，但增加吃饭频率，既能获取营养物质，血糖也会趋于稳定。
3、多补充纤维素
能正确调节血糖的人会在饮食中多补充纤维素，纤维素来源丰富，粗粮、蔬菜、水果都可以提供这种物质，其主要作用是增加饱腹感。
如果长时间只吃那些精细类的东西，除了不容易吃饱，还会获取太多热量，长期下去血糖很难稳定控制。当然，补充纤维素能促进肠道蠕动，加速粪便排泄。
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快照生成时间：2024-11-08 11:45:06
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